Joga???

[bakaty]

Cześć!
Mam pytanko do dziewczyn, które ćwiczą jogę. Od kkiedy po porodzie można
zacząć ćwiczyć. Czy trzba przeczekać czas połogu czy jeszcze póżniej???

Pozdrawiam.

[nchyb]

Ogólnie zakłada się, że po fizjologicznie przebiegającym porodzie aktywność
fizyczną można rozpocząć po okresie połogu, czyli ok. 6 tygodni później.
Ale joga jest specyficzna. Przecież już samo proste stanie, na wyprostowanych
noach, z wyciągnietym kręgosłupem, to już jedna z asan jogi. Tu liczą się
oddechyprosta postawa, a nie wysiłek ściśle fizyczny. Myślę, że proste, nie
wymagające nadmiernego wysiłku pozycje jogi możesz rozpocząć jak tylko
poczujesz się na to gotowa i chętna. A z tudniejszymi asanami, wstrzymaj się
jeszcze kilka tygodni.

[duramgama]

W pierwszym miesiącu po porodzie odradzałabym forsowne asany. Można: savasanę,
pranajamę ujjayi, vilomę. W drugim miesiącu: viparita karani, pozycje siedzące
(bez baddha konasany)i pozycje stojące. Później można dodać skłony do przodu,
pozycje odwrócone i skręty.
Wszystko oczywiście zależy od indywidualnego samopoczucia i potrzeb. Ale zasada
jest jedna: delikatnie, powoli i bez przesady, bo można sobie zaszkodzić zamiast
pomóc.
Pozytywnej praktyki życzę