Jak nie przytyć za dużo?

12.09.09, 10:15
Czy macie jakieś patenty na to, żeby przybierać na wadze w rozsądnych granicach?

Ja w pierwszej ciąży przytyłam 25 kg, teraz jestem w 18 tyg. ciąży, jeszcze
miesiąc temu ważyłam 68 kg, a teraz nagle waga skoczyła do 73!

Na pewno jem więcej, na zgagę tylko to mi pomaga. Może jakieś przegryzki,
które łatwiej likwidują zgagę, a może inny rozkład posiłków? Podpowiedzcie.
    • ek1981 Re: Jak nie przytyć za dużo? 12.09.09, 10:52
      Ruch, ruch i jeszcze raz ruch.
      Nie mozesz sie odchudzac. Jedz racjonalnie, regularnie, unikaj
      slodyczy, zastepuj je suszonymi owocami, jedz duzo blonnika i duzo
      sie ruszaj.

    • 18_lipcowa1 Re: Jak nie przytyć za dużo? 12.09.09, 10:52
      inbluesky napisała:

      > Czy macie jakieś patenty na to, żeby przybierać na wadze w
      rozsądnych granicach
      > ?
      >
      > Ja w pierwszej ciąży przytyłam 25 kg, teraz jestem w 18 tyg.
      ciąży, jeszcze
      > miesiąc temu ważyłam 68 kg, a teraz nagle waga skoczyła do 73!
      >
      > Na pewno jem więcej, na zgagę tylko to mi pomaga. Może jakieś
      przegryzki,
      > które łatwiej likwidują zgagę, a może inny rozkład posiłków?
      Podpowiedzcie.


      Jaki inny rozklad posilkow?
      Rozklad ten sam co przed ciaza, zakladajac ze jadlas w miare
      regularnie i zdrowo. 5 posilkow dziennie- duzo warzyw, owocow.
      Nie zrec paczkow, czipsow, slodyczy, ciast i wszystko bedzie ok.
      Poza tym ruszac sie- plywanie, spacery. Nie lezec do 15 w lozku. Nie
      brac lewego L4.
    • wilma.flintstone Re: Jak nie przytyć za dużo? 12.09.09, 10:56

      A na te zgage nie pomaga ci Rennie albo Alugastrin, tylko jedzenie?
      Lipcowa dobrze mowi - nie jedz slodyczy, zredukuj weglowodany z
      bialego chleba czy makaronu (zastap pelnoziarnistymi) jedz warzywa i
      probuj sie ruszac, chociaz z autopsji wiem ze nie zawsze jest latwo.
      • twitti Re: Jak nie przytyć za dużo? 12.09.09, 11:08
        Ja przytylam 10 kgsmile
        Moje codzienne menu to:
        - sniadanie - 1 kanapka z bialym serem i dodatkami lub kawalek
        ciasta + kakao
        - potem ok. 10 jablko
        - potem ok. 12-13 jakies drugie lekkie sniadanko
        - w miedzyczasie jogurcik + inny owoc
        - ok. 17-18 obiad
        - po obiedzie rzadek gorzkiej czekolady (tylko na tyle sobie
        pozwalam w tygodniu)
        - potem jakis owoc
        - szklanka mleczka
        - kolacja (o roznych porach, jak mnie glod lapal)

        Ogolnie nigdy duzo nie jadlam. W ciazy w II trymestrze mialam
        wieksze ataki apetytu - wtedy siegalam po banana, dodatkowy jogurt
        lub kanapke.

        Ograniczylam chipsy, fast foody,slodycze (wieksze ilosci tylko w
        weekend).

        Podusmowujac, mysle ze najlatwiej tyja osoby, ktore w ciazy uwazaja
        ze moga sobie na wszystko pozwolic, bo sa W CIAZY!!!A w cale tak nie
        jest. Łatwo sobie popuscic, ale ciaza trwa tylko 9 miesiecy a potem
        juz nie tak latwo sie chudnie..

        Tak wiec dziewczyny odzywiajcie sie z glowasmile
        • zabcia35 Re: Jak nie przytyć za dużo? 12.09.09, 11:28
          Zawsze na takie pytanie przychodzi mi do głowy wyłacznie jedna
          odpowiedz Po prostu wystarczy nie żreć tylko jeść.
          W przypadku ciężarnych niestety nie zawsze jest to kwestia
          obzarstwa, bo zdarzaja sie nielicznym zatrucia ciążowe i inne
          komplikacje które wpływają na masę ciała.Ale prawda jest taka ze w
          wiekszości przypadków to kwestia obżarstwa i łakomstwa i jakiegoś
          dawnego durnego przekonania, ze trzeba jeść za dwoje,
          Sama osobiście usłyszałam od tesciowej ze teraz to mam jesc za
          dwoje, co wzbudziło we mnie nie kłamany choc nieco szyderczy śmiech!
          Temat wagi i odchudzania szczególnie mnie irytuje gdy dotyczy
          nieciężarnych
          Przepraszam za dosłowność z tym żarciem,ale mam znajomych, którzy
          ciągle mówią o odchudzaniu, o tym ze nic nie jedzą, a nie mogą
          schudnąć, a w konfrontacji z rzeczywistością jak mam okazję zobaczyć
          ich obiadek lub przekąski to włos się jeży na głowie.Na śnaidanko
          pija tylko kawkę ale na kolację wpierniczają pizzę na grubym cieście
          i lody. I ciagle tkwią w przekonaniu ze mało jedzą
          Co prawda ja zawsze miałam odwrotny problem, bo bardzo chciałam
          przytyć, ale nigdy nie posiadłam umiejetności obzerania się jaka
          obserwuję u niektórych odchudzających się koleżanek, za wyjatkiem
          jednej, która naprawdę niemal nic nie je a ciągle jest bardzo bardzo
          okragła, ale po pierwsze taka jej uroda, po drugie ma problemy
          hormonalne.
          Uf, ale się rozpisałam, ale temat nadwagi,tego jak nie przytyć jest
          codziennie gdzieś obok moich uszu, to w mediach, to wsród
          sfrustrowanych kolezanek I tak mnie koszmarnie wkurza, ze przy
          okazji tego watku dałam upust moim emocjom wink
          • wilma.flintstone Re: Jak nie przytyć za dużo? 12.09.09, 12:07

            Troche racji masz, ale nie do konca. Ciaza to jest dziwny stan i nic
            tu nie mozna powiedziec na pewno. Sporo zalezy od tego ktory raz sie
            jest w ciazy. Ja, za pierwszym razem, przytylam 9 kg zupelnie nie
            troszczac sie co jem i za ile osob. Teraz, za drugim razem, 17 kg na
            plusie mimo wymiotow na poczatku (wiele dziewczyn wtedy chudnie, ja -
            absolutnie nie), poteznej zgagi po zjedzeniu wszytskiego, a juz
            slodyczy najbardziej i nacisku macicy na zoladek w III trymestrze,
            ktory sprawia ze jak cos zjem to zwracam...A jednak waga poszybowala
            tak, ze zalamka. Poza tym sa kobiety, ktore maja napady wilczego
            glodu i one po prostu musza jesc. Czytalam kiedys wywiad z Cindy
            Crawford, a ona jest ostatnia osoba ktora mozna podejrzewac o brak
            dbalosci cialo. Jednak powiedziala w tym wywiadzie, ze nie mogla
            sie powstrzymac przed zarciem jak swinia. Tak wiec roznie bywa.
        • justynax Re: Jak nie przytyć za dużo? 15.09.09, 09:33
          OMG! To nie jest dużo?
          Gdybym tyle jadła, to miałabym już 2xwięcej na plusie...
          U mnie waga leci przerażająco do góry mimo:
          ograniczenia słodyczy ( w niedzielę tylko coś słodkiego, czipsy,
          fast fudy max 1x m-c)
          Sniadanie: musli z jogurtem lub kromka chleba
          Obiad: (około 13) 1 danie, raczej mała porcja
          Deser: porcja owoców
          Kolacja: (nie póżniej niz o 19)1 kromka chleba z dodatkami
          Jesli dopadnie mnie głód w miezyczasie: plasterek wędliny lub jogurt
          lub owoc lub garśc musli.
          Także uwagi o tym żeby nie jeśc słodyczy i nie obzerać się a będzie
          git o w moim wypadku zdecydowanie nie skutkuje. Nie wiem jak to się
          dzieje, ale u mnie dodatkowe kilogramy biorą się chyba z
          powietrza wink.
    • inbluesky Re: Jak nie przytyć za dużo? 12.09.09, 11:13
      Dużo ruchu w moim przypadku odpada. Jestem w zagrożonej ciąży i większość czasu
      mam spędzać leżąc. A l4 nie jest lewe, tylko niezbędne dla utrzymania ciąży uncertain

      Można brać rennie albo inne środki na zgagę? Myślałam że nie. Nie szkodzą dziecku?
      • 18_lipcowa1 Re: Jak nie przytyć za dużo? 12.09.09, 12:03

        > Można brać rennie albo inne środki na zgagę? Myślałam że nie. Nie
        szkodzą dziec
        > ku?


        Zartujesz sobie?A niby czemu maja szkodzic?
        • luka80 Re: Jak nie przytyć za dużo? 12.09.09, 19:56
          18_lipcowa1 napisała:

          >
          > > Można brać rennie albo inne środki na zgagę? Myślałam że nie. Nie
          > szkodzą dziec
          > > ku?
          >
          >
          > Zartujesz sobie?A niby czemu maja szkodzic?

          TAK lipcowa, środki typu Ranigast są zakazane w ciąży!

          Natomiast wszelkie zobojętniające można brać. Ja polecam te w mleczku.
          No i na zgagę warto jeść częściej ale mniejsze porcje.
      • walasia1 Re: Jak nie przytyć za dużo? 12.09.09, 12:10
        W aptece doradzą Ci co możesz brać na zgagę. Renni nie zaszkodzi , bo tylko
        neutralizuje kwas żołądkowy.

        Co do jedzenia .. mi akurat odwrotnie na zgagę działało. Żeby za dużo nie
        przytyć .. jedz małe porcje ale za to często. Dużo warzyw, owoców. Jeżeli chodzi
        o pieczywo, makarony i inne skrobiowe, to akurat w Anglii radzą odwrotnie -
        również dużo (zawsze można wybrać pełnoziarniste). Umiarkowane ilości mięsa i
        nabiału, ciach na słodycze i tłuszcze. No i nie jedz za dwóch .. Normalna
        dorosła kobieta potrzebuje jakieś 2000 kalorii dziennie, w ciąży potrzebujesz od
        100 - 300 więcej (w zależności od trymestru)
    • ek1981 Re: Jak nie przytyć za dużo? 12.09.09, 12:39
      Ja na zgag jadlam lody i pilam cole. Ale nie powinnam polec coli
      kobietom w ciazy.
      • red-truskawa Re: Jak nie przytyć za dużo? 12.09.09, 13:30
        Ja w 30 tyg ciazy miałam 12 kg na + i moja gin powiedziała ze mam sie odchudzac.
        Odstwiłam gazowane napoje, wszystkie słodycze, całe pieczywo; pozostało-
        gotowane mieso (tylko) warzywa, owoce, twaróg, jogurty, herbata, kawa, woda min.
        Zaczełam tez ćwiczyc. Efekt- 2 kg mniej- a to było 9 dni temu....
        • nowako-wa Re: Jak nie przytyć za dużo? 12.09.09, 16:42
          Ja nawet moze nie mam za bardzo z czego ale całe życie miałam kompleks
          odchudzania ...W i-1-wszej ciąży przytyłam 7 kg a młody ważył 3900, po porodzie
          ważyłam tak samo...
          Rok temu bardzo pilnowałam wagi- spacery, ruch , nawet narty, ale w 22 tc
          okazało się rozwarcie i miałam lezec ściśle do porodu- wtedy wzięłam sie za
          dietę , bo przy leżeniu i jedzeniu wszystkiego na co mam ochotę wyglądłabym jak
          słonica. Zmobilizowało mnie to do zrezygnowania całkowicie ze słodyczy i
          zaostrzenia diety..Ciąże straciłam , ale zobaczyłam ,że mozna miec silną wolę...
          Dziś jestem w 12 tc , narazie 1 kg schudłam i prowadzę bardzo oszczędny tryb
          życia, więc ruch odpada .Mozliwe ,że pózniej czeka mnie leżenie,więc dietę sobie
          wzięłam od razu do serca...
          Przede wszystkim zrezygnowałam całkowicie z ciast , które uwielbiam- tylko
          ciemne pieczywo własnego wypieku i wsio lekkie- zadnych chipsów,
          batoników...Jeśli mam ochotę na coś mniej zdrowego jem po prostu...tylko
          troszeczkę. Zawsze miałam słabosć do jedzenia ,ale teraz sobie postawiłam zasady
          i sie ich trzymam ...
          A dodatkowe korzyści ? Brak uciązliwych wzdęć, zaparć, ładna cera, brak zgagi
          jak narazie i brak dodatkowych fałdek na brzuchu...
          Mam nadzieję ,ze w takim rytmie wytrzymam - zachęcam załóż sobie jakiś plan
          czego będziesz unikać, co cie gubi najbardziej...
          życzę powodzenia...
          • myszencja6 Re: Jak nie przytyć za dużo? 12.09.09, 16:56
            w pierwszej ciąży przytyłam ok 23kg. Nie jadłam jakoś dużo ale i nie
            ograniczałam się. Wszystkie kg poszły w brzuch bo wszyscy się dziwili
            bardzo jak mówiłam ile przybrałam. Ja się tym kompletnie nie
            przejmowałam. W pół roku po urodzeniu syna ważyłam mniej niż przed
            ciążą, a nie karmiłam piersią. Po prostu wszystko samo spadło....
            Teraz jestem w 15tc i mam 1kg na plusie (ale waga startowa wyższa,,
            khm, khmwink, co dobrze rokuje choć nie łudzę się, że skończę z 10kg.
            Jak dobrze pójdzie to może z 15kg. Nie jest to kwestia, która spędza
            mi sen z powiek. Jem to co zdrowe, czasem niezdrowe jak cola, kawa
            czy słodycze. Ciąża nie jest zagrożona ale generalnie mam się nie
            nadwyrężać, bo mam skurcze macicy. Ale waga i tak jest ostatnią
            rzeczą o jaką się martwię.
    • anna11233 Re: Jak nie przytyć za dużo? 13.09.09, 18:13
      Ja znając swoje tendencje do tycia od początku sie ograniczałam i jadłam racjonalnie: 5 posiłków, żadnych słodyczy, chipsów i innych niezdrowych, tłustych rzeczy, białego pieczywa, jedzenia w nocy itd.

      Ćwiczyłam do samego końca - 3 x w tyg aerobic i co? 20 kg na plusie!!!

      ..ale przynajmniej nie mogę miec pretensji do siebie ze to z obżarstwa..
      W szpitalu zostało 10 kg. Teraz - 2 miesiace po schudłam 5 kg (2 x a tyg aerobic plus 1 raz basen od 5 tyg po porodzie). Nad reszta walka trwa..

      PS.
      Na zgagę polecam migdały.
      • meusus Re: Jak nie przytyć za dużo? 13.09.09, 19:04
        a ja się nie zgodze z tym co mówicie że tylko przez wielka ilosć
        jedzenia tak tyjemy. W pierwszej ciazy przytylam 34 kg, do momentu
        kiedy sie dowiedzialam ze jestem w ciaży przez jakies 8 lat ciagle
        pilnowalam tego jadałam zdrowo mało tuczaca itd.Jak zaszlam w ciaze
        w pieerwszym trymestrze przyznam zarłam efektem było 7 kg w
        pierwszym trymestrzr a powinno byc zero , później jednak pilnowalam
        się jadłam wszystko ale ale nie tak żeby tyć np od 5-8 kg na
        miesiac, ruszałam sie normalnie nie oszczędzałam się wyglądałam jak
        smok szlam rodzic z 92 kg, miałam wrazenie że tyłam z powietrza ,
        nawet w butach chodzilam 3 rozmiary wiiekszych bo moje to moglam
        sobie na palce założyc nie mialam ani cukrzycy ani zatrucia wg badan
        też nie mały wazył 4070 w przeciagu tyg mialam jakies 22 kg mniej
        wiec prawdopodobnie to byla woda, w kolejne 4 miesiaca spadla prawie
        cala reszta , teraz jestem w polowie 7 miesiaca do 4 miesiaca mialam
        tylko 2 kg na plusie teraz już 16 , nie jem jak smok nie jem kolacji
        albo skromne i do 20, jem duże sniadania obiady normalne nie pije
        gazowanych slodkich napojow nie slodze ani kawy ani herbaty , nie
        objadam sie slodyczami, nie jem po nocach, a tyje znowu strasznie 7
        kg ostatnio w przeciagu jednego miesiaca, badania ok, wiec
        wyjasni9enie jest tylko takie ze taka moja uroda i tyle.
        • inbluesky Re: Jak nie przytyć za dużo? 13.09.09, 19:53
          No właśnie sobie myślałam czy to z obżarstwa, ale nie jem więcej niż przed
          ciążą, raczej zdrowiej.

          Teraz tak nie jest, ale w pierwszej ciąży piłam mnóstwo wody. Co prawda końcówka
          to było mega gorące lato, ale to chyba nie usprawiedliwia takiego pragnienia.
          Wypijałam codziennie cały baniak wody, taki na 5 litrów... Do dziś nie rozumiem
          jak to możliwe smile
    • kawka74 Re: Jak nie przytyć za dużo? 13.09.09, 19:57
      Może jakieś przegryzki,
      > które łatwiej likwidują zgagę,

      Mnie pomaga łyk mleka. Ale nie każdy lubi.
    • paul_ina Re: Jak nie przytyć za dużo? 15.09.09, 12:47

      Odstawić sól i proste węglowodany. Sól zatrzymuje wodę, jak mówi moja ginekolog,
      to też ciężar i zejdzie dopiero po porodzie. A słodycze, do których zalicza się
      też białe pieczywo, sprawiają, że zaraz jest się znowu głodnym; poza tym nie
      mają wartości odżywczych.

      Natomiast samo odchudzanie się w ciąży uważam za chore, a lekarzy, którzy
      zalecają to swoim pacjentkom za konowałów.

      Nie mówię, że sama odstawiłam wszystko, bardzo chce mi się słonego popcornu,
      chodzi za mną ciasto drożdżowe (najlepiej z dużą ilością kruszonki) i codziennie
      muszę zjeść jakieś lody. Przesunęły mi się godziny ostatniego posiłku, zwykle
      nie jadłam nic po 18ej, teraz o dwudziestej jem ciepłą kolację, najczęściej zupę
      albo jakieś białko. Zachciewajki staram się zjadać przed południem i w małej
      ilości, żeby jakoś przetrawić przed nocą.

      No i trzeba ćwiczyć. Na szczęście mam rower stacjonarny, stepper, wiosła (na
      których teraz osobno ćwiczę nogi i ręce - na raz się nie da), taśmę i lekkie
      ciężarki na ręce. Troszeczkę każdego dnia, a od razu dużo lepiej się śpi.

      Wydaje mi się, że trzeba po prostu słuchać siebie i swojego dziecka, pamiętać,
      że teraz moje ciało służy jego potrzebom, no i jeść DLA DWOJGA a nie za dwoje.
    • agatracz1978 Re: Jak nie przytyć za dużo? 15.09.09, 13:18
      Ja przytyłam w ciąży 23 kg. Nie żarłam bo nie mogłam (zgaga, mdłości
      i wymioty). Pracowałam do końca 5 mc a potem leżałam w szpitalu
      gdzie jedzenie też nie było zbyt obfite. Spacerowałam każdego dnia.
      A jednak waga szła do góry. Po badaniach okazało się, że to wina
      tarczycy i wielowodzia (bynajmniej tak stwierdzili w szpitalu).
      Zrobic za dużo nie mogłam. Cała waga spadła mi już 3 miesiące po
      porodzie. Teraz zostały mi tylko zdjęcia i wspomnienie nadwagi smile
Inne wątki na temat:
Pełna wersja