Dieta w ciąży a przybieranie na wadze

[i.jarzab]

Cześć dziewczyny!
Jestem w 18tc i ostatnio coraz bardziej niepokoi mnie moja waga. Przed ciążą
ważyłam ok. 45 kg przy wzroście 157cm, dziś mam już 10kg na plusie. Ważę 55KG
i ogarnia mnie przerażenie gdy myślę o tym co będzie dalej. Chciałabym
żebyście podzieliły się tym jak wygląda wasze przykładowe menu w trakcie dnia.
Zaznaczam że nie zamierzam się odchudzać, bo dobro dzidziusia jest dla mnie
najważniejsze, ale chciałabym wyłapać co robię nie tak że tak szybko
przybieram na wadze.
Od 9 lat nie jem mięsa poza rybami i jajami, więc moja dieta składa się
głównie z owoców i warzyw.Oto moje przykładowe menu z jednego dnia:
- I śniadanie w domu: jajecznica z 2 jaj + 2 kromki chleba
- II śniadanie praca: 3 kanapki z serem i pomidorem, jogurt, owoc,
sporadycznie jakieś herbatniki (nie jem tego na raz tylko w ciągu 8 godz. pracy)
- obiad: ziemniaki, ryba smażona, surówka
-podwieczorek: owoc
- kolacja: mleko z musli
Z góry dziękuje za wasze wypowiedzi!

[barabasia2]

Twoja dieta wygląda naprawdę OK.
Ja też w 18 tc miałam już ok 10 kg na plusie.
Może tylko zastąp biały chleb - ciemnym.
Smażone zastąp gotowanym - niestety
Co do ziemniaków - ja musiałam ograniczyć w mojej diecie, lekarz zaproponował zdrowszy ryż

Jestem w 26tc, mam 15 kg na plusie i bardzo się boje swojej wagi, pomimo, że stosuję się do diety, odrzuciłam wszelkie słodycze i napoje gazowane.
Chciałabym przytyć teraz jak najmniej a zostają mi jeszcze 3 miesiące....
Zobaczymy.

Pozdrawiam

[agusia_3]

Ja jestem w 16 i przytyłam 6 - sadze, że niedlugo dobije do Was. To
moja 3 ciąża - myślałam, że skora mialam mdlosci do konca I
trymestru to bede wolniej tyla. W pierwszej ciazy przytylam 25, w
drugiej 20, to mialam nadzieje - ze moze w tej 15 )) Ale chyba
nie dam rady - bo troche sie oszukuje - mówię sobie ze jej nie duzo,
ale tak naprawde to wpieprzam cos non stop. Czas się opanowac -
zwlaszcza ze w lipcu jade na wesele i jak tak dalej pojdzie to bede
wygladac znow jak slon z pierwszym dzieckiem ))

[i.jarzab]

Dzięki dziewczyny za wasze wypowiedzi. Mam nadzieję, że moja waga choć trochę
spowolni narastanie. Tłumacze sobie że to dlatego, że startowałam z wagą 45kg i
mój organizm musiał nadrobić.
Po świętach postanowiłam radykalnie ograniczyć słodycze,fast foody choć do tej
pory i tak zdarzało mi się jeść tego rodzaju rzeczy dość rzadko.

[moni4444]

witam barabasia ja tez jestem w 26 tyg i przytylam 14 kg i jestem
przerazona chcialabym wiecej sie ruszac ale mam zalozony krazek i
nie moge sie nawyrezac.w poprzednich ciazach juz z taka waga
rodzilam.pozdrawiam

do moni4444

[barabasia2]

Mi lekarz zalecił dużo wypoczywać. Od miesiąca jestem na L4, bo chyba ? przez przemęczenie i stres w pracy dostawałam skurczy i wylądowałam w szpitalu.
Zresztą dodatkowe kg znacznie utrudniają chodzenie Mój kręgosłup odczuł to bardzo dotkliwie.
Damy radę, dla dzidzi wszystko ))

Pozdrawiam serdecznie,
Basia

[steffa]

Dieta jest ok. Najważniejsze to nie objadać się kartoflami i słodyczami.

[i.jarzab]

Dzięki za wszystkie wypowiedzi. trzymajcie się cieplutko

[anettchen2306]

przyrost wagipowinien byc proporcjonalny do BMI (indeks masy ciala:
waga podzielon przez wzrost do kwadratu, np. 60 kg: 1,70 x 170).
Przy BMI nizszym niz 19,8 zalecany przyrost wagi to 12,5 do 20 kg.
Przy BMi pomiedzy 19,8 do 26 odpowiednio 11,5 do 16 kg, a BMi
powyzej 26 to od 7 do 11,5 kg. Oczywiscie od kazdej reguly sa
wyjatki. Ale im mniejsza waga wyjsciowa, tym wiecej mozna utyc - to
slowa mojej lekarki. Ja przy wzroscie 1,78 i wadze wyjsciowej 58 kg
przytylam ponad 23 kg. 4 miesiace po porodzie waze jeden kilogram
wiecej niz przed ciaza ) Nie opychalam sie, nie mialam napadow
wilczego apetytu, jadlam z umiarem, a mimo to utylam. Taka moja
uroda widocznie) Nie zamartwiaj sie na zapas!

[kingaolsz]

Przed ciaza wazylas malo wiec automatycznie mozesz w ciazy przytyc
wiecej.
Jednak jesli mam byc szczera , to patrzac na Twoj jadlospis jestem w
lekkim szoku, bo moj maz nawet tyle nie je ( a pracuje czesc dnia
fizycznie).
Bardzo duzo chleba przede wszystkim. Ja jadlam podobnie, choc nie az
tak duzo i przytylam 25kg ( po porodzie zostalo 16), a gdybym jadla
tak co dzien jak Ty to byl lekko 35kg przekroczyla. W drugiej ciazy
juz sie pilnowalam, czyli malo pieczywa, ziemniakow, mniej smazonego
itp. i przytylam tylko 9 kilo.

Moze sprobuj zmodyfikowac swoja diete nieco , pozbywajac sie czy
zamieniajac te zbedne skladniki na wartosciowe. Nie mowie o
jakimkolwiek odchodzaniu, tylko o naprawde zdrowym zywieniu.

[franczii]

Niestety w ciązy spowalnia się metabolizm i to jest naturalna kolej rzeczy. Jest
to skutek uboczny produkowanego przez organizm progesteronu, który odpowiada za
utrzymanie ciąży.
Na moje oko powinnaś ograniczyć trochę chleb, trudno wprawdzie ocenić ile to
jest 5 kromek ale tu masz jakieś pole do manewru. Nie napisałaś też, czy te
kromki smarujesz masłem. Mogłabyś np. w pracy jeść jakąś salatkę przyniesioną z
domu, albo własnoręcznie przygotowany twarożek z rzodkiewką, cebulka i kefirem
(zamiast śmietany oczywiście) zamiast aż 3 kromek. Poza tym na twoim miejscu
nie robiłabym jajecznicy (chyba że robisz ją bez tłuszczu) albo robiłabym
rzadziej na rzecz np jajek na miękko lub na twardo. I nie smaż ryby,tym bardziej
w panierce bo to strasznie nasiąka tłuszczem. Rybę możesz też upiec lub udusić
np. z pomidorami bo zdaje sobie sprawę, że taka gotowana niezbyt smaczna jest.
Warto byłoby też wymienić kolacje na śniadanie: musli z mlekiem czyli
węglowodany na śniadanie a na wieczór tylko białko czyli jajka, warzywa i
ewentualnie odrobina chleba.
I pytanie, czy codziennie na obiad masz rybę czy czasami jesz też coś mącznego i
na słodko.
I jeszcze ziemniaki czy są z wody czy odsmażane i okraszone.