Yoga

[dundee_girl]

Czy ktos z Szanownych Forumowiczow cwiczy badz cwiczyl yoge? Zamierzam
rozpoczac i no wlasnie, jakies wrazenia?))

Pozdrawiam

[aniutek]

doskonale pytanie, ja tez chce zaczac ale jakos sie krepuje, ze taka zielona jestem.....
moze ktos napisze? chyba Luiza cos wspominala na ten temat. czekamy wiec razem Dundee
: )

[dundee_girl]

Ja na poczatek zaczynam z kaseta video, bo zajecia w Klubie sa rano kiedy
jestem w pracy, ponoc po wrzesniu ma sie zmienic.

Jedna kolezanka z pracy chodzi na yoge i nie dosc ze jak sama mowi czuje sie o
niebo lepiej, poprawila sobie sylwetke i wogole.

No to czekamy!

[Gość: jot-23]

dundee_girl napisała:

> Ja na poczatek zaczynam z kaseta video, bo zajecia w Klubie sa rano kiedy
> jestem w pracy, ponoc po wrzesniu ma sie zmienic.
>
> Jedna kolezanka z pracy chodzi na yoge i nie dosc ze jak sama mowi czuje sie
o
> niebo lepiej, poprawila sobie sylwetke i wogole.
>
> No to czekamy!

cudowne dzialanie yogi na umysl i cialo widac po hindusach, no i oczywiscie
samych Indiach, gdzie ta tajemna sztuka gimnastyki woli jest uprawiana od
tysiacleci!

[aneta-k]

Moja tesciowa od pary lat cwiczy yoga i jest bardzo zadowolona.Pomaga na
sylwetke ,samopoczucie ,koncentracje itd.Jest bardzo zadowolona.
pozdr.

[k1k2]

ja cwicze od prawie roku. przynjamniej 20 min dziennie, choc jak sie wybiore na
1,5-2h sesje to, mimo wysilku, czuje sie potem bosko.

jest kilka rodzajow jogi i mi akurat odpowiada Hatha Yoga, oparta nie tyle na
medytacji co na wlasciwym oddychaniu i cwiczeniach fizycznych. Efekty? Prosta
sylwetka, przeszly mi bole kregoslupa, odpornosc na stres, gleboki spokoj nawet
po zwariowanym dniu.

dla poczatkujacych polecam serie 5 kaset z Yoga Journal's z Patricia Waldens i
Rodney Yee (najbardziej skorzystalam z kaset "Yoga For Beginners" i "Yoga For
Energy"). Warto nauczuc sie dokladnie jak wykonywac pozy, zeby potem przy
szybszym tempie cwiczyc poprawnie - to b. wazne. Yoga latwo wyglada ale wymaga
skupienia. Po paru tygodniach/miesiacach mozna sobie od czasu do czasu zrobic
bardziej aerobikowa "Power Yoga" (Bryan Kest, 3 kasety). Tak mnie nie
relaksuje, ale to swietny workout.

Powiem jeszcze, ze nie jestem z natury konsekwentna i wszelkie porywy typu
silownia, gimnastyka, plywanie, bieganie trwaly u mnie najwyzej kilka tygodni.
Natomiast odkad zaczelam uprawiac yoge, nie odpuscilam ani dnia. Dla mnie to po
prostu rewelacja. W swietle tej niezwyklej, pelnej poszanowania dla ciala
sztuki zwykly aerobik czy inny fitness wydaja mi sie teraz barbarzystwem.

[Gość: Sex maniak.]

Najlepsza gimnastyka to sex jest pyle pozycji ze , mozna sie dobrze
wysportowac!!

[Gość: marcee]

ja to cwiczylam w liceum, dawno temu
korzystalam z takiej ksiazki, Maliny Michalskiej pt wlasnie Hatha Yoga. asany
byly b. dobrze i jasno opisane i pelno zdjec.

cwizcenia sa naprawde niektore b. trudne, np PAW. I inne tez ktorych do dzis
nie potrafie wykonac.

Wlasnie tak sie propaguje przynajmniej ta polska tancerka Michalska, ze joga
dziala swietnie na umysl, wyrabia instynkt, poczucie rownowagi wewnetrznej,
itd. Ja niczego takiego nie zauwazylam chociaz cwiczylam regularnie jakies 2
lata.
Swoja droga wiele asan mozecie NIGDY nie wykonac nie bedac znakomicie
wysportowanymi. Wymagaja wielkiej sily- rak np. W koncu joga mi sie znudzila,
jak wszystko w moim zyciu.

Od 3 lat natomiast regularnie cwicze w tradycyjnym stylu. Tzn katuje sie
jezdzac an rowerze stacjonarnym w domu. Oczywiscie nie oszukuje tylko
kontroluje tetno. MOi zanjomi z AWFu krakowskiego mi to polecili jako antidotum
na stres.
Podobno skatowanie sie fizycznie , ale naprawde bez bajerowania jakiegos,
wlasnie dziala pozytywnie na stresy. I wlasnie tak jest gdyz o wiele lepiej
czuje sie teraz psychicznie. Jezdze minimum 2 dni w tygodniu po 40 min na
tetnie powyzej 150. Ale mam okresy wielomiesieczne kiedy jezdze codziennie rano
i wieczorem po 40 min. To bardzo proste jest zwlaszzca kiedy sie slucha muzyki
przy tym. Mozna zapomniec o wysilku wtedy. A jakie uczucie jak stawam na
ziemi ....jakbym sie unosila w powietrzu. !!! Doslownie !!!!
Najlepsze ejst skatowanie sie w tradycyjnym stylu, nie wiem jak tam na
silowniach jest ale rower stacjonarny jest rewelka. Zreszta przypomniejcie
sobie co zalecili Ksieznej Dianie na bulimie ...

Joga jest statyczna bardzo , nie ma sily aby bilans energetyczny z 40 min byl
lepszy niz jazda na rowerze, zreszta tez bardzo aerobowe cwizcenie w gruncie
rzezcy.
Zdecydowanie anjlepsze jest plywanie ale to za duzo zcasu w moim przypadku by
pochlonelo.

To tak samo jak z dieta. Omlet to omlet m.in tluszcz, nie ma sily schudnac po
tym .

Bilans energetyczny !!! Nie ma co sie oszukiwac jakas joga , zreszta i tak nie
wykonacie wielu ich asan bez tradycyjnego wysportowania i to na b. wysokim
poziomie.

[dundee_girl]

Marcee, dzieki za uwagi. Zgadzam sie z Toba ze jesli chodzi o pozbycie sie
stresu najlepiej jest zabrac sie za jakies zajecia aerobowe, sama chodze na
silownie, glownie po to by pobiegac,rower czy stepper.

Wymodelowac sylwetke mozna takze przez cwieczenia Pilatesa, sama cwiczylam
jakis czas temu i efekty sa do dzis, a yoga to przeciez nic innego jak tak
naprawde polaczenia Pilatesa z medytacja (o ktorej nota bene nie mam zielonego
pojecia.

Nikt tu nie mowi o yodze na jakims super poziomie, ja chce zaczac od
samiusienkiego poczatku.

Pozdrawiam

[luiza-w-ogrodzie]

Joga jest niesamowita. Przede wszystkim dwie-trzy sesje jogi w tygodniu
zwiekszaja elastycznosc sciegien i stawow a za tym idzie zwiekszenie mozliwosci
wykonywania innych cwiczen. Np gdy po srodowej sesji jogi ide w czwartek na
taniec, jestem w stanie zrobic trudniejsze rzeczy niz bez tej "rozgrzewki". Tak
samo joga wplywa na moje plywanie - lepiej sie koncentruje. Co do strony
medytacyjnej, musi dawac wspaniale efekty u kogos, kto sie do tego przyklada. W
moim przypadku nauczylam sie odstresowywac oddychaniem i relaksowac przez
rozluznienie miesni. Na co drugiej sesji jogi relaksuje sie tak bardzo, ze
zasypiam na podlodze, w srodku grupy.

Tyle moich doswiaczen - zachecam do uprawiania jogi.

Pozdrawiam
Luiza-w-Ogrodzie

[Gość: Marsjan]

wezcie sie panie za karate,kung-fu to obronicie przynajmnijej swoja czesc
niewiescia przed brzydkimi zamiarami ze strony niecywilizowanych tubylcow
krajow do ktorych rzucily was emigranckie wiatry..
a wiadomo nie od dzis ze rozne pohance chetnie biora plowowlose Laszki w jasyr
gdyz slyna one ze slodyczy

[luiza-w-ogrodzie]

Marsjan, pohance rudych nie biora, wiec dlatego odpuszczam sobie karate

Luiza-w-Ogrodzie

[Gość: marcee]

joga to swietny sprawdzian jest na jakim etapie jest wycwiczone cialo, wezmy
wszystkie asany odwrocone...wymagaja ogromnego wycwizcenia miesni grzbietu,
brzucha, miesni bocznych, nog, sily rak ...cos niesamowitego aby to wykonac i
tak swoja droga to watpie aby sie to dalo wycwiczyc tak krok po kroku...ludzie
wszechstronnie wysportowani maja pole do popisu bo wlasnie anjciekawsze sa
asany odwrocone gdzie nastepuje ukrwienie mozgu i one wlasnie wymagaja
sily ...bledne kolo

jak sie umie je wykonac to znaczy ze sie zna chyba kazdy miesien swego ciala i
doskonale sie panuje nad cialem...

no bo wezmy takie Drzewo...ladne to i piekne i da sie szybko opanowac ale co z
tego??/ glowa w gorze a najfajniej jest glowa w dol i to jest wyzwanie, dla
mnie raczej nieosiagalne

Luiza ma latwo , skoro Ona plywa i tanczy to znazcy jest ogolnie w niezlej
formie wiec ma szanse na odwrocone pozycje ale tak ogolnie to ogromny wysilek
jest opanowac glowe w dol lub uniesienie ciala rownolegle do ziemi na rekach
tylko
a do tego jeszcze nogi w lotosie w gorze...ale np taka aktorka Dorota Stalinska
umie to np zrobic bo demonstrowala kiedys w jakims programie jak jest swietnie
wysportowana i zrobiala Pawia wlasnie ...

[Gość: ika26]

Aniutek,
To w NY przy 17 Street & 3 Ave., moja kolezanka sobie chwali. Sensje ponoc tez
nie wychodza drogo <http://www.movementsalon.com>

[Gość: aniutek]

Gość portalu: ika26 napisał(a):

> Aniutek,
> To w NY przy 17 Street & 3 Ave., moja kolezanka sobie chwali. Sensje ponoc tez
> nie wychodza drogo <http://www.movementsalon.com>


Wielkie Dzieki ::))))))
to zupelnie, zupelnie blisko i od wrzesnia sie tam udam.

dlaczego dla mnie wlasnie joga

[Gość: kk]

>ludzie wszechstronnie wysportowani maja pole do popisu...
>najciekawsze sa asany odwrocone...
>joga jest statyczna bardzo, nie ma sily aby bilans energetyczny z 40 min byl
lepszy niz jazda na rowerze...
itd, itp

mialam szczescie miec dobrego nauczyciela ktory pomogl mi inaczej spojrzec na
joge i dzieki temu skorzystac wiecej

zwracal nam uwage na to ze podchodzimy do jogi z zachodnia mentalnoscia: ile
spale kalorii, kiedy wreszcie uda mi sie ta poza, czy dzisiaj wytrzymam dluzej,
zrobie wiecej, wychyle sie dalej, dlaczego ta dziewczyna obok dotyka ziemi bez
problemu a ja ciagle nie moge, itp.

uczyl nas w jodze nie chodzi o zwiniecie ciala w pretzel... czasem
zrezygnowanie z podjecia wyzwania jest wlasnie naszym wyzwaniem. najwiecej
nauczylam sie wtedy, gdy przychodzilam na zajecia zmeczona i nie dawalam rady -
cialo prosilo mnie, odpusc sobie, a ambicja pchala mnie do cwiczen. To byly
prawdziwe momenty przelomowe, nie polozenie dloni na ziemi przy wyprostowanych
nogach.

nadal robie jedynie najprostsze cwiczenia, szczytem moich osiagniec jest...
zwykly mostek. ale to nie ma znaczenia. znajduje granice wysilku odpowiednia
dla mnie kazdego dnia, i zamiast to oceniac skupiam sie na dokladnym wykonaniu
tego, co moge zrobic.

[larson]

Dolaczam do grupy joginow.

Jest super, ale zalezy wiele od nauczyciela. Zaczalem z takim Hindusem i po
kilku tygodniach, w wieku, kiedy juz czlowiek nie jest "pierwszej
elastycznosci" (czyt. po 30) udalo mi sie pierwszy raz zrobic pelny lotos ,
diamenta, albo poglaskac podloge w sklonie na wyprostowanych nogach.

Pozniej niestety nauczyciel sie zmienil i przyszla Chinka, ktora zaczela z tego
robic disco-joge, albo aerobic-joge i juz mi sie nie podobalo. Wiec od tamtej
pory robie to sam po 10-15 min 2x w tygodniu, postepow brak, ale i regresu nie
ma.

[Gość: maz]

Polecam wszystkim zainteresowanym sympatykom.
Sam cwicze ,niestety nie regularnie,acu-yoga.
Jak Larsen napisal ,duzo zalezy od prowadzacego.
Mialem na poczatku dobrych nauczycieli ,ale to sie skonczylo.
Teraz cwicze w domu ,zwykle dwa-trzy razy w tygodniu i.......
pomaga na wszystko ,lacznie z rozladowaniem stresow.

[dundee_girl]

Zaczynam w piatek, tez mam nadzieje ze mnie rozladuje bo jakas taka nerwowa
jestem ostatnio))

[Gość: kk]

daj znac jak bylo

dundee_girl napisała:

> Zaczynam w piatek, tez mam nadzieje ze mnie rozladuje bo jakas taka nerwowa
> jestem ostatnio))

[dundee_girl]

Bedzie prawie tydzien odkad zaczelam cwiczyc. Powiem szczerze ze czuje sie
troche obolala, bo na poczatku chcialam robic wszystko dokladnie jak Pani z
kasety i raz jak sie zgielam to maz mnie musial podniesc ale z dnia na dzien
jest coraz lepiej. To o ciele.

Stres mam wielki w pracy i jakos nie widze zeby joga dzialala(

[Gość: maz]

Bo to wymaga czasu - i dla ciala i dla ducha.