Siłownia w sam raz dla pań

[Gość: fanTASTYk]

Kobiety na siłowni oglądają się w lustrze, czytają gazety i plotkują.
Z ćwiczeń to będzie rowerek(ale bez obciążenia), bieżnia(w tempie max.3km/h) i
czasem stepper.
Trenują średnio ok. 30min. i nie widać na ich ciałach nawet kropelki potu.

kobieta z miesniami i wąsami to jest obrzydliwosc

[Gość: Hegemon]

nie cierpie jak facetka ma wieksze miesnie niz moje, czuje sie wtedy
jak pedal :-)

[Gość: stenia]

Gość portalu: Hegemon napisał(a):

> nie cierpie jak facetka ma wieksze miesnie niz moje, czuje sie wtedy
> jak pedal :-)

Zacznij ćwiczyć - nie będziesz miał tego problemu.

[Gość: Anonim]

To cwicz wiecej:)

[Gość: aman]

Hmm, to chyba deja vu - kilka tygodni temu byl ten sam temat. Rozumiem, ze
krzewienie KF/WF jest patriotycznym obowiazkiem, ale c'mon, przynajmniej zdjecia
moglyby sie roznic od poprzednich :))

[Gość: ;p]

musisz wiecej ćwiczyć

[Gość: didi]

to może do psychologa idź a nie na siłownię? Problem wygląda na głębszy ;)

[tygrysio_misio]

tak to prawda...dlatego faceci dziwnie na mnie patrza kiedy biore sie za gryf
albo jakis bardziej zaawansowany sprzet niz gazeta czy butelka wody;]

[1kiziamizia]

"nie cierpie jak facetka ma wieksze miesnie niz moje, czuje sie
wtedy, jak pedal :-)" Rzeczywiście nie ładnie to wygląda (jak dla
mnie),kiedy kobieta ma mięśnie typu "pudzian",ale też,co to za
ćwiczenia,kiedy nie spadnie kropla potu z czoła?

[tygrysio_misio]

nawet nie masz pojecia ile kobieta musi sie nawpierdzialac starydow zeby miec
miesnie jak Pudzian....ale glupiej babie nie wytlumaczysz

[Gość: rtrt]

Mięsnie typu Pudzian i u facetów wyglądają również paskudnie. Nie znoszę widoku
kulturystów - te przerośnięte mięśnie wyglądają obrzydliwie i sprawiają, że
faceci wyglądają jak jakieś zmutowane monstra. Fuuuj

[Gość: didi]

mięśnie typu Pudzian u kobiety to nie natura...

[Gość: Sylwia]

Hmm... sprawdzam zawsze w lustrze, czy prawidlowo podnosze ciezary,
bez obciazania plecow. Po to sa lustra w silowniach.

Siłownia w sam raz dla pań

[Gość: ulaa]

w moim mieście jest kilka, kilkanaście siłowni ale nigdzie nie ma trenera. Mam
45 lat i chcę zgubić głównie "brzuszek". Co poradzicie?

[tygrysio_misio]

mniej zrec...na gubienie sa diety...na rzezbienie cwiczenia..choc cwiczenia przy
diecie pomagaja...ale nie zastepuja

[Gość: Dupa]

Odwrotnie, głupia pindo.

[Gość: S]

[Gość: Sylwia]

Tak z doswiadczenia wiem, ze na zgubienie "brzuszka" najlepiej
pomaga jogging i sit-ups.

[tygrysio_misio]

zrozumiale jest używanie wyrazów obcojęzycznych w przypadkach kiedy nie ma
odpowiedników w języku rodzimym...ale chyba każdy polak wie ze jest coś takiego
jak bieganie i skłony

[Gość: Sylwia]

Przepraszam, "tygrysiu", ale nie mieszkam w Polsce juz od 16 lat.
Mimo to probuje udzielic rzeczowej odpowiedzi na pytanie, czego ty
widocznie nie potrafisz, tylko rzucasz glupie komentarze.

[Gość: kevin]

Ten komentarz nie był głupi, "tygrysiu" napisał prawdę.
Z pozostałymi słowami radzisz sobie świetnie, tylko tych dwóch
zapomniłaś? :)

[Gość: Sylwia]

Tak, zapomnialam. Wyjechalam z Polski w wieku 14 lat, i do tej pory
gralismy na wf tylko w siatkowke. Poza tym to jest forum dyskusyjne,
pisze to co mi przychodzi do glowy, i nie pomyslalam o tym zeby sie
meczyc wyszukiwaniem prawidlowych slow, skoro ludzie i tak
rozumieja, co mam na mysli.

[Gość: kkkk]

To ciekawe, A czy jeśli w kraju, w którym mieszkasz obecnie zapomnisz jakiegoś
słowa to też wstawiasz polski odpowiednik?

I nieprawdą jest, że każdy musiał zrozumieć twoją wypowiedz, poligloto od
siedmiu boleści.

[Gość: bartek]

obawiam sie, ze sit-ups, to albo przysiady, albo brzuski, ale raczej
nie sklony (ktore nie maja nic wspolnego z siadaniem)

[Gość: jj]

jogging i bieganie to nie to samo Panie kolego

[Gość: uga-buga]

Myslisz sie - cardio i dieta. Naprawde nie ma rodzaju jaka to bedzie aktywnosc,
aby bylo w odpowiednim tetnie. W diecie nalezy natomiast obciac wegle.

[Gość: fanTASTYk]

Dieta to podstawa.

TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
Skłony w leżeniu płasko
Skłony w leżeniu głową w dół
Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Unoszenie nóg w podporze
"Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko
Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc
Skręty tułowia
Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc
Skłony boczne
Skłony boczne na ławce
Skręty tułowia w leżeniu

+ ćwiczenia aerobowe.

Do Uli

[Gość: zzen]

Ula,

Sciagnelam z Internetu bardzo fajne filmiki na rzezbienie (i przy
okazji gubienie kg z) róznych partii ciala.
Wejdz na Forum Fitness (czy jakos tak) - znajdziesz tam mase watków
o gimnastyce / silowni / innych rodzajach cwiczen; pewnie tez beda
linki do tych filmików, bo dziewczyny non stop sobie je polecaja.

Cwiczyc mozna nawet w domu (np. proste brzuszki), wazne natomiast,
zeby prawidlowo wykonac cwiczenie. Jesli nie znajdziesz dobrego
trenera na silowni, szczerze polecam cwiczenia w domu - filmy
pomagaja, bo mozesz cwiczyc ogladajac i sluchac wskazówek trenera, a
przy tym wiesz jak dlugo kazde cwiczenie wykonywac.

Zycze powodzenia!

[arpk]

polecam tą diete:
cellbolic.com/kulbiz/cell.php?co=art&idart=41/dieta_i_trening_brzucha/
jesli Twoja waga jest wyższa niż podana w artykule, to po prostu
zwieksz odrobine wielkosc poszczegolnych posiłków.

[autsider]

a ja polecam zajrzec tutaj: www.sfd.pl/ forum nie tylko dla kulturystow
ale i dla pań dbajacych o sylwetke ;)

Siłownia w sam raz dla pań

[Gość: awa]

"Nie obawiaj się, że po ćwiczeniach w siłowni będziesz miała sylwetkę atlety."

No a jeśli ja chcę sobie zrobić mięśnie?
Na reklamach zawsze pokazują różne cudowne urządzenia. I te urządzenia działają
tak, że faceci wyglądają po nich jak klony Arnolda, a po babkach nie widać śladu
używania tychże. Nadal są chude i mają ręce cienkie jak patyczki:)
Więc może art nie kłamie.. jak facet ćwiczy, to mu rosną mięśnie, jak ćwiczy
kobieta, to jej nie rosną. Dziwne, no ale skoro tak twierdzą fachowcy.. nie będę
się kłócić;)

[Gość: peterpan]

A ja lubie umiesnione panie, takie bardzo mnie podniecaja...

[Gość: kafar]

Jak facet ćwiczy to podnosi duże jak na swoje możliwości ciężary np.(80% swojego
maxa)i jako, że podnosi tak dużo to stosuje mniejszą liczbę powtórzeń w serii.
Ponadto stosuje dietę, je odżywki i dopiero wtedy staje się wielki (trening na
masę/siłę+dieta+suplementy).
A kobietom nie zależy na wielkich i silnych mięśniach więc robią treningi na
rzeźbę (najczęściej) ewentualnie wytrzymałościowe, czyli dużo biegają,
obciążenia są mniejsze, a więc mogą stosować więcej powtórzeń w serii. Do tego
wszystkiego dochodzą uwarunkowania genetyczne, poziom testosteronu itd. Także
to, że facet który ćwiczy jest wielki to dlatego, że on tak chce(stosuje dany
rodzaj treningu). A kobieta, która ćwiczy jest poprostu wysportowana itp. też
dlatego, że ona tak chce (stosuje diety,robi to co trener przykazał itp.).

Nie należy zapominać o warunkach genetycznych(jak wspomniałem), gdyż to one
często ułatwiają, bądź utrudniają sprawę.

[Gość: kobitka]

To dlatego że kobieta ma inna budowę tkankową niż mężczyzna.
Mówiąc prostym językiem mężczyźni mają większe mięśnie i ich rozwój też jest
szybszy i wygląda inaczej niż u kobiet.
Po za tym treningi wytrzymałościowo- siłowe jakie prowadzą mężczyźni prowadzą do
wzrostu masy mięśniowej, kobiety raczej nie prowadzą takich treningów.

Mylisz sie

[Gość: Jonek]

Sa rozne sposoby cwiczenia. Niby to samo urzadzenie a sposob
wykonywania cwiczen daje rozne efekty. Podstawowa zasada na wyrobie
nie sobie duzych miesni to spore obciazenie i kilka krotkich
intensywnych serii. Z kolei duza liczba powtorzen przy malym
obcizeniu powoduje modelowanie miesni, przez co nie rosna ale
nabieraja ladnego wygladu. Dlatego prawde mowia reklamowki
pokazujac 'napakowanego' faceta i piekknie 'wymodelowana' kobitke.

Kobiece miesnie rosna ok. 8 razy wolniej.

[martin9819]

Nawet jesli zastosujesz typ treningu taki jak mezczyzna to
uwarunkowania kobiecego organizmu spowoduja, ze Twoje miesnie beda
rosly ok 8 razy wolniej.

O typach treningow tlumaczyli juz inni.

8 razy wolniej?moze dla gornej partii ciala...

[Gość: keith]

ale też wątpie. widzialem kiedys statystyke ze ma sie to jak 8-2 dla
klaty i 6 do 4 dla ud. Nie wiem jak jest dla reszty.

[Gość: Jonek]

Zgadza sie. Przeciez ja nie twierdze, ze kobietom miesnie rosna tak
samo szybko jak mezczyznom. Tylko znam facetow, ktorzyz pozoru nie
wygladaja na Arnoldow mimo ze od lat chodz na silownie. Tyle ze
cwicza inaczej niz wiekszosc facetow. Nie zalezy im na wielkich
mulach a raczej na 'profilu'. Zwroc uwage na sportowcow. Sa takie
dyscypliny w ktorych duzo sie cwiczy a po miesniach tego nie widac
zarowno u mezczyzn jak i u kobiet. Dlatego wazny jest odpowiedni
dobor cwiczen i i sposob cwiczenia a uwarunkowania genetyczne
schodza na drugi plan. Sproboj tak: Ty bedziesz cwiczyl np. 8-
kilowymi hantlami 3 serie po 40 razy a Twoj kolega 2-kilowymi 3
serie po 100 razy i za pol roku zobaczycie kto ma wiekszy np.
biceps. A przeciez obaj jestescie mezczyznami :)

[Gość: uga-buga]

Statystyka wyssana z palca...kazdy organizm na inny poziom hormonow, przy
odpowiedniej misce i treningu kobieta moze rosnac tak szybko jak facet, ktory
sie opie...

[Gość: uga-buga]

Masz racje to jest idiotyczne. I zawsze na reklamie musi "cwiczyc" jakims
niedorzeczna 2kg hantla...a 4 razy wiecej podniesie 12-latek. Te reklamy sobie z
kobiet kaleki i niedorozwoje.
Jak chcesz rosnac stosuj trening progresywny, duzo zelastwa - malo wnalazkow, i
daj 3-4 gram wegli na kg masy ciala, oraz 2-3 gram bialka, tluszcze mono i
wielonienasycone - ryby, oliwka itd. Zwieksz podaz kaloryczna o 500 na poczatku
i obserwuj, jezeli tluszcz sie nie pojawi mozesz zwiekasz dalej...jezeli sie
pojawi zwieksz intensywnosc treningu aerobowego.

Siłownia w sam raz dla pań

[a_turowska]

po 40-50 minutach intensywnego drałowania na steperze, orbitku czy bieżni albo
pedałowania na rowerze wychodzę z sali cardio mokruteńka. Potem 40 minut ćwiczeń
zakończone 10 minutowym rozciąganiem. Nie wiem co inne panie robią na siłowni,
ale tu można bez wątpienia się przyjemnie zmęczyć. Polecam na jesienne
sprzyjające depresji wieczory!

[Gość: Aki]

Nie rozumiem... Znaczy, najpierw robisz aeroby a potem siłowe? Bez sensu i od
d*** strony, robi się odwrotnie - przy Twojej metodzie spalasz mięśnie zamiast
tłuszczu.

[a_turowska]

Hmmm, rozmawiałam o tym z trenerem i nie widział przeciwskazań co do takiej
kolejności. Po całym dniu raczej siedzącej pracy chcę przede wszystkim
maksymalnie fizycznie odreagować. Tłuszczu nie spalam - bo absoltnie nie mam go
w nadwyżce, a mięśnie mam takie jak powinna mieć kobieta - niektóre partie
(brzuch!!!)są bez wątpienia godne pozazdroszczenia.

[Gość: fanTASTYk]

a_turowska napisała:

> Hmmm, rozmawiałam o tym z trenerem i nie widział przeciwskazań co do takiej
> kolejności.

Zasada jest taka - najpierw siłownia a później aeroby.

[niewygodny]

Gość portalu: fanTASTYk napisał(a):


> Zasada jest taka - najpierw siłownia a później aeroby

Tak jest !

Choćby dlatego, że nie bardzo widzę jakby tu mieć odpowiednią ilośc
energii, siły i koncentracji na prawidłową technikę, czy odpowiednie
ciężary po 40-50 min aerobów

Ale może "ćwiczenia siłowe" o których pisze a_turowska
to też "areoby" (bardzo lekkie obciążenie, masa powrótzrń w zakresie
tlenowym) a tylko my faceci na słowo "siłowy" widzimy od razu
100 kg na sztandze ;)

[a_turowska]

bingo!

[Gość: joanna182-0]

Mnie trening siłowy z brzuchem zajmuje 50-70 minut, a potem jeszcze 60 minut
aerobów (chyba, że robię nogi to aeroby odpuszczam). Jeśli chodzi o mój trening
siłowy to jest on siłowy, a nie machanie dla machania np. 15 kilogramami.
Ostatnio na siłowni dowiedziałam się, co niektórzy Panowie nie widzieli jeszcze
kobiety które by ćwiczyły z takimi obciążeniem na tej siłowni. Ja robię tak, że
jak zwiększam co serie obciążenie (robię 4 serie) to zmniejszam liczbę
powtórzeń o dwa.

[Gość: silowianka]

Gość portalu: joanna182-0 napisał(a):

> Mnie trening siłowy z brzuchem zajmuje 50-70 minut, a potem jeszcze 60 minut
> aerobów (chyba, że robię nogi to aeroby odpuszczam). Jeśli chodzi o mój trening
> siłowy to jest on siłowy, a nie machanie dla machania np. 15 kilogramami.
> Ostatnio na siłowni dowiedziałam się, co niektórzy Panowie nie widzieli jeszcze
> kobiety które by ćwiczyły z takimi obciążeniem na tej siłowni. Ja robię tak, że
> jak zwiększam co serie obciążenie (robię 4 serie) to zmniejszam liczbę
> powtórzeń o dwa.
Mnie siłowy na jedną-dwie grupy mięśni zajmuje ok. 25-30 minut (3-4 ćwiczenia po
6-12 powtórzeń, minuta przerwy między seriami; ćwiczę 5 razy w tygodniu i
aerobów nie robię, bo jadę na masę; rzeźba zajmuje rzeczywiście wiecej czasu,
ale też tylko z 1h15 łącznie)i też nie są to różowe hantelki ;)

Siłownia w sam raz dla pań

[gazellla]

fajny tekst

Siłownia w sam raz dla pań

[Gość: Jonek]

Zauwazylem, ze kobiety najczesciej chodza na silownie gupami, co
najmniej parami i sporo czasu poswiecaja na cwiczenia przy ktorych
moga poplotkowac. Ale kto powiedzial ze silonia ma sluzyc tylko
cwiczeniom, to dobre miejsce do spotkan towarzyskich. Ale nie zawsze
tak jest. Swego czasu chodzilismy grupa na silownie i byla z nami
jedna kolezanka. Cwiczyla ostro i paradoksalnie to my faceci wiecej
gadalismy z do niej niz ona z kimkowiek ale na nasze
usprawiedliwinie jest to ze to sliczna dziewczyna i wszyscy ja
podrywalismy :) prze co czasami wiecej czasu poswiecalismy jej niz
cwiczeniom.

[Gość: fanTASTYk]

Gość portalu: Jonek napisał(a):

> Ale kto powiedzial ze silonia ma sluzyc tylko
> cwiczeniom, to dobre miejsce do spotkan towarzyskich

Do spotkań towarzyskich to jest bar. A nie każdy potrzebuje słuchac plotek
podczas ćwiczeń - niektórzy chcą się skoncentrować.

[Gość: ania]

uwierz ,ze jednak większość chce posłuchać:)

[Gość: Jonek]

Otoz to. Jedni ida na spacer i rozmawiaja, inni pija piwo w barze i
plotkuja a jeszcze inny cwicza np. na steperze i tez gadaja. Ja
nawet lubie sie takim babskim plotkom przysluchiwac bo mnie potrafia
rozbawic :) Np. o wyzszosci kiecki z falbanka nad ta bez falbanki.
Bez obrazy panie bo pisze to z sympatia. To taki silowniowy folklor.

[Gość: Jonek]

Jesli dwie kobitki przychodza pocwiczyc i pogadac to co ci to
przeszkadza? I tak z regoly wlaczony jest telewizor na sali wiec nie
mow ze telewizor Ci nie przeszkadza a dwie panny tak.

[Gość: fanTASTYk]

Gość portalu: Jonek napisał(a):

> Jesli dwie kobitki przychodza pocwiczyc i pogadac to co ci to
> przeszkadza? I tak z regoly wlaczony jest telewizor na sali wiec nie
> mow ze telewizor Ci nie przeszkadza a dwie panny tak.

Jak ładne to mi przeszkadzają - nie mogę się skoncentrować ;)

[Gość: Jonek]

Pomysl o tym inaczej, moze po cwiczeniach dadza sie zaprosic na
uzupelnianie plynow wypoconych na silowni :) Moj kumpel poderwal
kiedys fajna dziewczyne na silowni, mial takiego farta, ze udalo mu
sie pojsc razem z nia pod prysznic po cwiczeniach. Zazdroscilem mu
tak bardzo ze malo go nie znienawidzilem.

Kobiety na silowni?? Przegrana sprawa.

[martin9819]

Jak bym mial powiedziec na silowni gdzie ja cwicze ile jest kobiet
cwiczacych regularnie to bym wymienil jedna. Mloda dziewczyna,
bardzo fajna pomagam jej czasem. Nalezy do tych osob na silowni,
ktore cwicza niezwykle poprawnie technicznie. Widac wie co chce
osiognac i ma bardzo ladna sylwetke.

Poza tym inne to przewaznie konczy sie na 3-10 wizyt i wiecej ich
nie ma. Kilka takich, ktore wytrzymaly dluzej niz miesiac. A jest to
silownia (nie mozna powiedziec, ze "koksiarnia") mila atmosfera.
Kazdy kazdemu pomaga, grzecznie czeka az maszyna sie zwolni,
pomieszczenia wentylowane klimatyzowane, sprzet nowy dostosowany do
roznych potrzeb, sporo maszyn, na ktorych kobiety lubia cwiczyc i
latwiej sie nauczyc prawidlowego ruchu. Wiec nie wiem co jest nie
tak. Widze jak instruktorzy podchodza do kobiet bez wzgledu na wiek
czy sylwetke, ktore przyjda pierwszy raz. Staraja sie im pomoc sa
bardzo mili.

Moze problem lezy w tym, ze ja idac na silownie traktuje to jak
normalna rzecz. Po kazdym treningu nie biegne z cm przed lustro.
Kobiety chyba zbyt szybko oczekuja rezultatow wiec chyba latwiej
wierzyc ze maszyna cud im pomoze lub cudowne pigulki, ktore spala
tluszcz i powieksza piersi...

[Gość: Sylwia]

Dziwne to. :-) Mieszkam w Oslo, i trenuje w silowni regularnie, ok 3
razy w tygodniu. Tutaj sie widzi kobiety i mezczyzn w kazdym wieku,
i prawie non-stop jet pelno ludzi. Najrzadsze sa chyba nastolatki, a
najwiecej jest kobiet w wieku 25 - 45 lat. Wydaje mi sie, ze jest
rowny podzial miedzy kobietami a mezczyznami, ale moze jest roznica
w tym, co trenuja. Faceci podnosza moze ciezsze ciezary, z duzymi
przerwami, a babki trenuja moze intensywniej, z mniejszym
obciazeniem. Tutaj to jest zupelnie normalne, ale bedac w Polsce na
Wielkanoc, wstapilam do silowni, i zauwazylam, ze ludzie sie na mnie
dziwnie gapia.

[Gość: Jonek]

Cwiczac regularnie pewnie masz wspaniala sylwetke i dlatego tak sie
dziwnie patrzyli. W Polsce raczej chce sie szybko dojsc do
zadowalajacych rezultatow wiec wiele osob szybko rezygnuje. Wiec
dobra sylwetka wskazujaca na regularne i wytrwale cwiczenia jest
nietypowa i stad te dziwne spojrzenia w Twoim kierunku. Najpewniej
zazdroscili Ci :)

[Gość: Sylwia]

Ja trenuje przede wszystkim dla zdrowia, i moze w tym rzecz. Ludzie
chca wynikow od razu, a to tak szybko nie idzie, wiec poddaja sie i
wiecej im sie nie chce. Babki na tej mojej silowni wcale nie maja
takich super sylwetek, ale maja super kondycje i sa bardzo silne.
Jest tam wiele pan w wieku moze 60 -70, ktore sa w lepszej formie
niz wiele o duzo mlodszych osob, ktore znam. I nie koniecznie sie to
po nich widzi.

[Gość: ona]

sama jestem laska co chodzi na siłownię i szczerze mówiąc wciągneło mnie to i jest oki. panienki cieżko wyciągnąć bo się z reguły wstydzą ćwiczyć przy typach a pozatym nie lubią ćwiczeń siłowych bo uważają że to nie dla nich. chociaż ja uważam że takie ćwiczenia są zdecydowanie lepsze i szybsze efekty niż same aeroby. pzdr; )

[Gość: klara- Płock]

Chodzę do siłowni od trzech lat, czasem robie przerwę miesiąc,
póżniej chodzę regularnie , ale tylko 8 razy w miesiącu przez trzy
miesiące, kondycję mam bardzo dobrą , sylwetkę też. Na pierwszy rzut
oka nie widać mięśni, ale ja widzę różnicę, np.w pasie- jestem nieco
szersza, bo mi narasta fałd biodrowy i mięśnie skośne, dlatego
zaczęłam robić mniej powtórzeń i z mniejszym obciążeniem na mięśnie
skośne.
Z pewnością jestem silniejsza, lepiej rozciągnięta, mam lepszy humor.

W siłowni, do której chodzę ( RODOS w Płocku ) jest super sprzęt,
instruktor z dużym zaangażowaniem zajmuje się każdą nową osobą i
bardzo mi pomógł na początku mojego chodzenia na siłownię.

W siłowni może ćwiczyć każdy człowiek, może dostosować rodzaj
ćwiczenia , temppo, obciążenie do swoich potrzeb i siły, swojej
wydolności fizycznej, a także pójść w dogodnym dla siebie czasie.
Polecam . Same zalety.

[dzekson22]

już był taki serial fitnes club tam tylko liczy się w jakim sprzęcie
się ćwiczy i kto tam się pokazuje i kto z kim się prowadza
s13.bitefight.onet.pl/c.php?uid=53376

Siłownia w sam raz dla pań

[Gość: Ilona]

Coś tylko dla Pań www.activa.opole.pl

Siłownia w sam raz dla pań

[Gość: sylwia]

jedyne z czym się siłuję to browar i wogóle mnie nie wazruszają
siłownie,moda,makijaże! We własnej skórze(170 wzrostu wagi 60
zdrowych kilogramów biust 175b w biodrach równe 100)czuję się
doskonale! Jest zajebiście dużo miłosci,zdrowia,ciepła,pogody ducha
i znajomych...jestem pewna że gdy umrę bezdzietna będzie mnie miał
kto pochować:) choćby z obcych!

[Gość: uga-buga]

Niestety...a ten glupi model lansuja wlasnie idiotyczne kolorowe pisemka pokroju
tego.
Kobieta ma niemal identyczna szkieletowo-miesniowa jak mezczyzna, nie ma wiec
zadnych logicznych powodow, aby jej trening mial wygladac inaczej.
"Odpowiedni trening zeby wyrzezbic" - blagam, a co mozna rzezbic jak tam jest
skora na kosc naciagnieta?
Klasyczny trening masowy - 10 powtorzen w serii jest odpowiedni dla niemal
kazdej kobiety. Free weights to podstawowa metoda. Sylwetka jak atleta? Absurd -
przyrosty nie sa zwiazane tylko z rodzajem treningu, ale po pierwsze z genetyka
- jezeli kobieta jest drobna i ma malo testosteronu, nie urosnie chocby i
chciala...Drugim czynnikiem warunkujacym to jest dieta, ktora w wiekszosci
rowniez nie istnieje. "Silownia dla kobiet" to social club - wlezc na steper,
pochodzic 30 min, poczytac przy tym kolorowego szmatlawca - nie spocic sie w
ogole. Jak widze taka scene to mi sie chce szczerze rzygac.

Nie czytaj tego !!!!!!

[Gość: bajko]

Zarejestruj sie przez linka: adbux.org/?r=bajko następnie klikaj w reklamy i polecaj dalszych znajomych. Zarabiaj tak jak ja :))))))))

Siłownia w sam raz dla pań

[Gość: wilk]

To ci dopiero wyczerpujacy artykul!

Siłownia w sam raz dla pań

[Gość: Kurczak]

Zaczęłam chodzić na aerobik i siłownię dla zdrowia, ze względu na
to, że kilkanaście godzin dziennie spędzam przed komputerem i
naturalną konsekwencją są bóle kręgosłupa, stawów kolanowych i
ogólna "sflaczałość". Nie oczekiwałam cudów, nie chciałam w dwa
tygodnie wyglądać jak Cindy Crawford ;))

Po 2 tygodniach ćwiczeń zapomniałam, że kręgosłup może boleć, że
stawy kolanowe mogą sprawiać problemy. Ćwiczę już kilka miesięcy i
choć wagowo straciłam zaledwie ok. 3-4 kg, wyraźnie zmniejszyły się
obwody w biodrach, udach itd. Aerobik daje mi wytrzymałość,
elastyczność, zaś na siłowni mogę dodatkowo popracować nad partiami,
które aerobikiem trudno ukształtować. Przy pierwszej wizycie na
siłowni trener rozpisał mi zestaw ćwiczeń na ok. 1,5 godziny (30
min. cardio + ćwiczenia na atlasach), biorąc pod uwagę to, co
chciałabym zmienić i z uwzględnieniem takich aspektów, jak astma,
czy problemy ze stawami kolanowymi. Z kolei na aerobiku trenerzy
zwracają ogromną uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń, żeby
przypadkiem nie doprowadzić do kontuzji.

Powiem Wam tak: sport uzależnia ;)) Trzy razy w tygodniu po godzinie
i strugi potu to mała cena za doskonałe samopoczucie, brak zadyszki
przy wchodzeniu po schodach, płaski brzuch, niebolacy kręgosłup i
możliwość kompletnego oderwania się od tysiąca codziennych spraw
choć na chwilę. :))

PS Chodzenie na aerobik czy siłownię z koleżankami dodaje odwagi,
ale faktycznie "naturalna" skłonność do plotkowania powoduje ogromną
stratę czasu. Dlatego wolę chodzić sama :))

[crazy.world]

Dla mnie aerobik czy siłownia o tej porze roku to potężna dawka
zdrowia i energii. Po takim treningu od razu nabieram chęci do życia
i nie chodzę przemęczona. Jasne, że przy takim podejściu wiele nie
zrzucę kg, ale dopiero zaczynam i nie chcę nakładać na siebie zbyt
dużego obciążenia...

Siłownia w sam raz dla pań

[Gość: Tony Lool]

Najlepiej ćwiczą divy z flutem. To taka brazylijska atrakcja dla znudzonych
kryptopedziów, poza tym jedyne stwory uprawnione do feminizmu. A tak w ogóle,
przydałaby mi się jaka Kaśka Kariatyda do międlenia jaj.

[kapitankloss2]

Gość portalu: Tony Lool napisał(a):
Najlepiej ćwiczą divy z flutem. [...] A tak w ogóle, przydałaby mi
się jaka Kaśka Kariatyda do międlenia jaj.

Te, klient, taka Kaska jakby zwarla miesnie to z twoich jaj moznaby
zelowki zrobic. A galy oczne oddac na zupe do wietnamskiej
restauracji.

Siłownia w sam raz dla pań

[teyoo]

"Nie obawiaj się, że po ćwiczeniach w siłowni będziesz miała sylwetkę atlety."

To po co pakować, jak sie nie chce mieć mięśni?
Czemu "obawiać"?
Jakim cudem ćwiczenie na siłowni nie wyrabia mięsni?
Głupi ten artykuł.

[Gość: Aga]

Widocznie nie widziałeś jeszcze ćwiczącej kobiety, tylko "ćwiczące".
Zauważ, że wielu facetów też tak robi. Aczkolwiek zgodzę się z Tobą,
większość kobiet przychodzi na siłkę poplotkować, ale szybko im się
to nudzi.

Siłownia w sam raz dla pań

[Gość: babcia]

Mam 54 lata i od 3 lat 2 x w tygodniu po 2 godziny jestem na
siłowni. Jasne, ze nie rozbudowuje masy mięniowej, ale robię te
ćwiczenia, które wzmacniają kręgosłup i mięśnie brzucha. Dzięki temu
rzadziej muszę korzystać z pomocy rehabilitanta. To znaczy rzadziej
boli mnie kręgosłup.
P.S. Nie spędzam tam czasu przed lustrem, ale ćwiczę dopingowana
przez kolegę, byłego sportowca.

Siłownia w sam raz dla pań

[Gość: Niki]

Dla Pań polecam www.activa.opole.pl

[kleofas55]

nie jest to kwestia plci ale jednostki. u mnie widac tak samo panow ktorzy
plotkuja, potem machna dwa razy hantlami i wychodza. wiec nie ma sensu operowac
stereotypami, bo jest to krzywdzace

Siłownia w sam raz dla pań / coś dla Poznanianek

[Gość: Aldonka76]

Ja niestety nigdy nie mogłam się przekonać do ćwiczeń na siłowni - czasem brakło
odwagi, ale głównie to jednak silnej woli.
Ostatnio jednak znalazłam rewelacyjną alternatywę, mianowicie trening wibracyjny
na urządzeniach VIB-FIT-FORM. Na początku też nie wierzyłam w jakieś
spektakularne sukcesy, ale chcąc coś wreszcie ze sobą zrobić - zaryzykowałam i
kupiłam karnet (żeby już nie mieć żadnych wymówek). I słuchajcie - naprawdę się
opłaciło! Waga spadła, ciało się ujędrniło, wysmukliło, cellulit widocznie się
zmniejszył - jestem naprawdę zachwycona! A to tylko 10 minut 2-3 razy w tygodniu. :)
Paniom z Poznania i okolic polecam miejsce, które odkryłam przypadkiem, ale już
go nie zmienię na żadne inne - Salon Venus w Poznaniu (figuravenus.pl).
Świetna obsługa, sympatyczna atmosfera i - co najważniejsze - efekty bardziej
niż zadowalające. :)

Świetna alternatywa siłowni - Poznań.

[aldonka76]

Nigdy nie miałam przekonania do siłowni. Czasem próbowałam się zmusić - ale jak
ze wszystkim, co jest robione na siłę - szybko rezygnowałam, zanim jeszcze
mogłam zauważyć jakiekolwiek efekty.
Przypadkiem jednak w internecie natknęłam się na ofertę Salonu Venus z Poznania
- jedną z ich propozycji był trening wibracyjny. Spróbowałam i nie żałuję!!! Do
tej pory nie wierzyłam, że 10 minut dwa razy w tygodniu jakichkolwiek ćwiczeń
może przynieść aż tak wymierne efekty - w ciągu miesiąca w samym pasie straciłam
5cm!!! Z czystym więc sumieniem mogę to miejsce polecić wszystkim Paniom z
Poznania i okolic. :)