podjadanie

[Gość: basia)]

podpowiedzcie co mozna zdrowo i niskokalorycznie podjadac.
Mam fatalny jedzeniowy nawyk-wieczorem musze cos podjadac i chce zeby to bylo z jak najmniejsza dla mnie strata.

[buttergirl]

- surowe warzywa... np. z sosem jogurtowym z ziołami, czosnkiem...
- chipsy/frytki z warzyw
- chipsy/frytki drobiowe (pierś kurczaka kroisz na cienkie plastry, coś jak carpaccio, posypujesz ziołami i do piekarnika)

[ha_nuta]

Ja też należę do tych podjadających. Kolacji nie jadam (staram się), a jak już jestem tak strasznie głodna to jem wafla ryżowego, jogurt, banana albo po prostu małą kanapkę z ciemnego pieczywa z wędliną :)

[aqua48]

Ja robię sobie jogurt naturalny, czasami grecki z wkrojonym kiwi. Albo chudy ser biały ze śliwką suszoną, albo plasterek wędliny z sosem. Do podjadania dobre są też owoce, i surowa marchewka. Wafle ryżowe niestety wciągają.

[Gość: Inka]

Wafle są kaloryczne...

[Gość: miu]

Za to jedna sliwka do sera jest malo kaloryczna ;) Pewno sera tez jest malo, skoro jedna wystarcza, wiec bilans sie rownowazy.

[Gość: what?]

Przeciez mleko (w tym jogurt) gorzknieje w polaczeniu z kiwi, jak ty to mozesz jesc? ble!

[aqua48]

Gość portalu: what? napisał(a):

> Przeciez mleko (w tym jogurt) gorzknieje w polaczeniu z kiwi, jak ty to mozesz
> jesc? ble!
Wrzucam pokrojone kiwi do jogurtu, mieszam i od razu zjadam, nie czekam aż zgorzknieje :)
A serka ze śliwką też nie zjadam kilogramami, jeśli to ma być przegryzka, malutka miseczka zupełnie wystarczy.

[linn_linn]

Najlepiej jest jednak oduczyc sie podjadania, a podjadac tylko na poczatku odchudzania. Z czasem ten zgubny nalog zanika.

[Gość: gość]

kapusta kiszona, warzywa surowe lub kiszone, konserwowe

[mhr-cs]

nie podjadam,ale
nie mam nic przeciwko
kanapce posmarowanej Maslem
i na to pokrojone
pomidory,ogorki(kiszone)
nie inne i cieniutko pokrojona
cebulka,sol,pieprz

[triismegistos]

Najlepiej jakieś chude, niskowęglowodanowe sałatki. Sałata, pomidory, jakieś mięso... Do tego dressing na bazie jogurtu. Dobrze by było, zeby objetosciowo było tego dużo, bo jemy oczami.

[mvszka]

pokrojona na słupki marchewka skropiona cytryną

cykoria bez rozdzielania listków-chrupanie zaczynać od czubka, nie od podstawy ;)

[linn_linn]

Slusznie. Dzis spalilam 500 kalorii na silowni. Mam rezerwe w razie czego.

[linn_linn]

To bylo w odpowiedzi do jackk3.
Ile ja sie salatek z pomidorow najadlam swego czasu :)

[jackk3]

Brawo tak trzymac! Sport to podstawa dobrego zdrowia. A co powiesz na 1350 cal na minusie?
I to tylko w 1:20 minut na rowerze (fakt ze duze gory do 10% i wiatr d..pcyl) no i zimno tak z 5C.
Pozdr

Za sport sie wziasc

[jackk3]

i problem samoistnie zniknie (tzn. bedziesz mogla podjadac).
Pzdr

[fastsinom]

zamiast podjadać zmień częstotliwość i ilośc jedzenia - jak będziesz jeść 6 mniejszych posiłków dzinnie - warzywa owoce jogurty sałatki itp - co jakieś 2-3 godziny to będziesz cały czas najedzona i potrzeba podjadania zniknie.

miej przy sobie pokrojone do chrupania w słupki surowe - marchewkę, paprykę czy ogórki zielona albo jakies owoce pokrojone na "jednego gryza". Jak Ci za sucho to jakies jogurtowe dipy sobie dorób. wtedy nie będziesz musiała podjadać - zmienić nawyki żywieniowe trzeba a nie się katować że nie możesz czegoś - bo to automatycznie sparawia że Twoja głowa krzyczy że ma właśnie dokładnie ochote na to czego jej odmawiasz.

[nothing.at.all]

Szuszone owoce, orzechy, pistacje, inne.

[linn_linn]

...po uprzednim sprawdzeniu kalorii zeby nie bylo niespodzianek.

[hester83]

rzodkiewka to mój faworyt, zaraz za nią są pokrojone w cząstki twarde jabłka i suszone figi (dość kaloryczne aczkolwiek bardzo zdrowe)

[Gość: gość]

ja jeszcze w chwilach głodu podjadam (a raczej podpijam) kefir lub maślankę. Mają mało kalorii a potrafią nasycić.