dieta dla pływaka

[jazzkam]

nie wiem, czy to dobre forum, ale pewnie mi coś polecicie. aktualnie na
wakacjach codziennie mocno przykładam się do pływania. pływam rano i muszę
zjeść porządne śniadanie, bo daje sobie potem w kość ze tak powiem.

poradzcie cos, szukam rzeczy zdrowych i kalorycznych (sylwetka sie nie
martwie, tylko tym, ze co jakis czas brak mi energii kiedy plywam) no i zeby
sniadanko bylo proste do przygotowywania (brak czasu rano) lub kupienia.

kombinacja płatków śniadaniowych z dwiema kromkami chleba to była porażka

kombinacja kus kus z 3 kromkami chleba (caly czas chodzi o ciemny graham) tak
sobie

kombinacja 3 kanapki z miodem, jogurt, dwa batony corny plus jakiś dodatek
jest w miarę, ale za mało objętości, bo mimo, że mam energię, to robię się głodny.

pozdrawiam:)

[roseanne]

a jakby tak oprzec sklad sniadania na bialku - jakies omlety, jajecznica itd

[kwik]

albo ryz na mleku (tak jadal kiedys moj znajomy, plywak :)

[Gość: :)]

ja proponuje płatki owsiane + jakis jogurt + ser bialy chudy + olej lniany
w adekwatnej ilości:)

[Gość: zan]

15 lat pływałem wyczynowo i powiem Ci, że nie jest to miejsce dla takich pytań.
Dieta musi być pod kontrolą lekarza sportowego i jest zależna od ilości
treningów, fazy treningowej, w której jesteś, przepływanych dystansów i jeszcze
kilku czynników. Jeśli zaś trenujesz na dziko, to musisz sobie policzyć ilość
spalanych kalorii i to zrównoważyć posiłkiem.