dieta po 50-ce

[Gość: rybak]

Naczytalam sie troche o roznych zdrowych dietach, odchudzaniu itp. Ciagle mam
jednak wrazenie, ze to wszystko jest dla ludzi o wiele mlodszych niz ja.
Czy ktos moglby mi podac jakas sensowna diete (sposob zywienia)
niskokaloryczna dla ludzi po 50-ce i dalej?

[Gość: ami]

Gość portalu: rybak napisał(a):

> Naczytalam sie troche o roznych zdrowych dietach, odchudzaniu itp. Ciagle
mam
> jednak wrazenie, ze to wszystko jest dla ludzi o wiele mlodszych niz ja.
> Czy ktos moglby mi podac jakas sensowna diete (sposob zywienia)
> niskokaloryczna dla ludzi po 50-ce i dalej?

dobra jest dieta 1000kal.do 1200kal. jest lekko strawna sa jej rozne odmiany w
zaleznosci co lubisz jesc ...... osobie po 50ce i dalej nie poczeba tylu
kalori co mlodym.... mozna zgubic pare kg :-))))
polecam jest dobro i w okresie menopauzalnym jest pomocna masz lepsze samo
poczucie.........mniej uderzen goraca do glowy itp. objawy...

pozdrawiam ami

[Gość: marbor1]

Witam
Jeść dużo jarzyn i owoców, mało tłuszczu. Mięsa białe [chude] nie smażone tylko
duszone lub gotowane, dużo ryb. Pożegnaj się z tłustymi sosami. Ziemniaki
postne są naprawdę bardzo smaczne. Tak jak napisała ami dieta z 1000-1200 kal.
jest naprawdę wystarczająca.
Poza tym nie przejadanie się daje poczucie lekkości, lepiej się wtedy czujemy i
jesteśmy zdrowsze.
Z pozdrowieniami - Maria

Do Ami i Marbor1

[Gość: rybak]

Dziekuje za odpowiedzi. Gdybyscie tak mogly mi jeszcze powiedziec jak liczyc te
kalorie, gdzie ich szukac w pozywieniu lub komu wierzyc w ich okreslaniu. W
pewnym sensie do waszych zalecen to ja sie juz jakis czas stosuje sama lecz
efekty sa mizerne lub wrecz odwrotne. Co robic?
Pozdrowienia

[Gość: marbor1]

Gość portalu: rybak napisał(a):

> Dziekuje za odpowiedzi. Gdybyscie tak mogly mi jeszcze powiedziec jak liczyc
te
>
> kalorie, gdzie ich szukac w pozywieniu lub komu wierzyc w ich okreslaniu. W
> pewnym sensie do waszych zalecen to ja sie juz jakis czas stosuje sama lecz
> efekty sa mizerne lub wrecz odwrotne. Co robic?
> Pozdrowienia


Swego czasu w aptekach widziałam tabelki z przelicznikami na kalorie poszcz.
artykułów spożywczych i określ. zawartości cholesterolu w tych artykułach.
Można też dostać wydawnictwa na temat racjonalnego żywienia w różnych grupach
wiekowych. Napewno okażą się dla Ciebie bardzo pomocne.
Mogę Ci w tej chwili podać w przybliżeniu t.zw. piramidę zdrowia. Nie popełnisz
błędów żywieniowych korzystając z tej ściągawki.

1. Mięso, ryby, wędliny, jajka - spożywamy raz dziennie

2. Produkty mleczne - naturalne zródło wapnia, białka i soli mineralnch
- spożywamy dwa razy dziennie

3. Owoce - zródło witamin i soli mineralnch, naturalna ochrona przed
infekcjami - spożywamy trzy razy dziennie

4. Warzywa - zródło błonnika, witamin i soli mineralnch - spożywamy
trzy razy dziennie

5. Artykuły zbożowe, czyli pieczywo, makaron, kasze, wbrew rozpowszwchnionym
opiniom nie tuczą, natomiast dostarczją znacznych ilości węglowodanów,
błonnika oraz częściowo białka - spożywamy pięć razy dziennie.

Jeść zdrowo, to znaczy jeść różnorodnie, nie przejadać się. Jeśli jemy za dużo,
otrzymujemy zbyt wiele energiii i część jej przybiera postać tłuszczu.

Zyczę Ci powodzenia w racjonalnym odżywianiu.
Z pozdrowieniami - Mria

[Gość: Niech]

Daleko nie szukac: masz forum eksperckie w tym portalu, a takze caly dzial
poswiecony diecie: www2.gazeta.pl/zdrowie/0,36202.html a w nim i
piramidy i inne figury.

[Gość: waw]

Jak powiedział Churchil cygaro, whiski i pamiętaj synu zero sportu.