start 10.05

[zivonka]

Hej dziewczyny

Jadę zaraz na zakupy, mam nadzieję, że dostanę coż z 0% tłuszczu.
Czy serki wiejskie z Piątnicy nadają się do naszej diety (oczywiście
te ligh?)
Może ktoś też planuje jutro zacząć?
pozdrawiam

zivonka

[gusia210]

piątnica light nadaje się.

[dorota-on-line]

pamiętaj że to nie musi być 0%tłuszczu bo tak naprawde to nie wiele produktów
tyle ma ale maksymalnie do 5%-oczywiście im mniej tym lepiej bo serki czy
jogurty mają zwykle ok 1,5%

[lena24ie]

Trzymam kciuki!
I pamietaj ważne zeby białka było wiecej niz węglowodanów.

[zivonka]

Hej
Ja zaczęłam, czytam jeszcze książką. Czy ktoś rozpoczął też w
poniedziałek dietę? Razem pewnie będzie raźniej.
pozdrawiam

[anula86anula]

Witaj, ja również zaczęłam dzisiaj. Niestety nie czytałam jeszcze
książki i bazuję na informacjach z naszego forum i z internetu, ale
niebawem zamierzam zaopatrzyć się w tę lekturę. Dziś wogóle nie
czułam się jakbym była na diecie, zjadłam dużo: omlet z 2 jajek z
białym serem (wkradły się też niedozwolone 2 pierczarki i kilka
różyczek brokuła w ramach opróżniania lodówki - ale to ostatni raz),
serek wiejski, gotowana pierść z kurczaka, puszka tuńczyka w sosie
własnym, ser biały chudy i znowu serek wiejski (dużo go bardzo
dużo), kawa z mlekiem - przy takim menu to ja na pewno nie schudnę,
muszę zmniejszyć trochę te porcje.

[kubasiowo]

anula86, masz jeść tyle, żeby być najedzona. Nie zjadłaś za dużo, jeśli tyle
było Ci trzeba. Schudniesz- zobaczysz:-)
Powodzenia wszystkim:-)

[dove5]

Dziś postanowiłam, że nie ma na co czekać. Od jutra dieta.
Pojechałam na zakupy, mam nadzieję, że mam wszystko co potrzeba. W
razie głodu tylko produkty z listy.
Życzę i sobie i Wam powodzenia

[zivonka]

czesc dziewczyny

Ja juz szykuję się do pracy, i zastanawiam co ja wcisne w siebie o
6.15 :-) Nigdy tak wczesnie nie jadałam, brrrr.
Trzymam za was i siebie kciuki.
Wczoraj zjadłam za mało, tak mi sie wydaje, dzisiaj będę się
pilnoawać no i wiecej pić, pic pić.
pozdrawiam

Problem z nabiałem

[koberka4]

cześć,
My z mężem od poniedziałku też na ditece:) Mam nadzieję, że razem pójdzie nam łatwiej.

Póki co mam problem ze zdobyciem nabiału:( Wczoraj zakupiłam serek piątnicy light - i w sumie tylko on ok, bo jogurty i mleko nawet jak maja mało tłuszczu to plus węglowodany daje więcej niz białka:( Nawet mleko łacieate 0% i 0,5% tak ma:(

Podpowiedźcie co kupujecie z nabiału bo np. jogobelli light u mnie nie ma i czy w jogurtach to mam patrzeć na tłuszcz czy też na to równanie Dukana?

Trzymam kciuki za nas wszystkie - powodzenia, a razem jakoś dobrniemy do celu:)

PS Musztardy dobrej też nie znalazałam:( kupiłam kamisu, ta która najmniej przekraczała białka

[kubasiowo]

Nie zawsze równanie Dukana da się zastosować. Wtedy należy patrzeć by nie
przekroczyć 5% tłuszczu i by nie było zbyt dużo węglowodanów.
Powodzenia!

[elrosa]

Witam,
ja również zaczęłam wczoraj :)

[zivonka]

witam wszystkich

jak się czujecie? Ja dzisiaj zjadłam jajecznice na sniadanie, potem
jogurt naturalny z płatkami owsianymi, po poludniu pare kawałków
pieczonego indyka, a na kolację znowu indyk.
Tak myślę, że na razie to nie chce mi sie wymyślać
żadnych "specjałów". A wy co jecie? No i ta ubikacja :-( Dzisiaj nie
odwiedzilam, kurcze.

pozdrawiam ciepło i piszcie jak wam idzie

[kk345]

> jogurt naturalny z płatkami owsianymi,
Mam nadzieję, ze masz na myśli otręby owsiane, bo płatków owsianych w tej diecie
nie wolno...Dużo pij, jedz otręby i jogurt, jelita wreszcie ruszą.

[zivonka]

hehe, no to dobre! Ja sobie już podjadłam dwa razy płatki owsiane -
jakoś mi się pomieszało. Teraz muszę kupić otręby ,ale jestem
nieprzytomna. Dzięki za przypomnienie:-)
Czy ktoś jeszcze ze mną dietuje? No proszę was!
pozdrawiam

[elrosa]

Mój jadłospis też specjalnie nie powala ;-)
Najgorzej było wczoraj - zupełnie nic mi się nie chciało jeść,
cokolwiek spróbowałam, stawało mi ością w gardle. Choć w sumie gdy
wypisałam jadłospis, okazało się nie tak źle, zagłodzić się nie
zagłodziłam ;-)
Dziś z kolei miałam wilczy apetyt. Jutro będzie rybka, więc obawiam
się kolejnego braku chęci do jedzenia ;) nie przepadam specjalnie za
rybą, ale na fotografii znalezionej w internecie wyglądała tak
pysznie... :D

[zivonka]

hej
elrosa ja lubię rybki, wczoraj na kolację zrobilam sobie łososia na
parze z sosem czosnkowo jogurtowym. Dzisiaj do pracy jogurt owocowy
z Lidla no i bialy serek z wedzonym łososiem i trochę dymki do tego.
Ogólnie nie chodzę głodna, ale dzisiaj idziemy do nowej super
restauracji no i co ja tam zamówię?
trzyma kciuki

[elrosa]

Na którymś forum widziałam propozycję, żeby spytać kelnera, co mogą
zaproponować osobie na diecie bezglutenowej - wykluczy to sporą część
produktów zbożowych, naturalnie nie wszystkie. Ale nie wiem, na ile to
dobry pomysł.

[slimakpokazrogi]

ja myslę, ze na początku każdy je dość prosto (no prawie każdy), a
dopiero potem zaczyna się kombinować... ja polecam kombinowanie i
wypróbowywanie różnych przepisów, bo to pomoże łatwiej wytrwać na
diecie.

[makarena27]

No ja mogę:) Zaczełam równiez 10 maja:)

[koberka4]

cześć,
No i prawie zleciało nam te 5 dni fazy I:) nie było chyba tak źle.
Ja wczoraj miałam okrutna chcicę na coś słodkiego ale nie dałam się:)

My jutro z mężem przechodzimy do fazy II i tak myślę że 3 dni PW potem 3 dni P, a później to już system: piatek, sobota, niedziela PW, a poniedziałek - czwartek same P żeby co tydzien było tak samo i nie myliło się:)

Co sądzicie o takim projekcie?

[elrosa]

Ja robię różne słodkości na serku i ze słodzikiem ;-)
To nie to samo, ale pomaga wytrzymać.

[bunia83832]

witam, ja tez zaczełam 10.05, jak na razie daje rade, jednak
obiawiam się, że nie długo znudzą mi się serki, jogurty:)
Mam tez problem z wypróżnianiem, mam nadzieje, ze to zmieni sie
wkrótce.
Poza tym zastanawiam sie co w sutuacji jak jestesmy w restauracji, i
chcemy zamowic rybke z grilla jaką mam pewność, że ona nie bedzie z
tłuszczem albo filet z kurczaka nie bedzie smażony/ pieczony na
tłuszczu, może macie jakieś sugiestie, pozdrawiam

[koberka4]

Hej, ja też się zastanawiam nad restauracjami i zamawianiem tam dań...
A jeszcze gorzej bo idziemy za tydzień na wesele i już kompletnie nie wiem co tam zjem poza pomidorami czy ogórkami ew śledzikami:( a szkoda byłoby poddać się po 2 tygodniach

[zivonka]

No i byliśmy, wróciliśmy. Zjadłam polędwicę, ok, no ale z małą
iloscia zielonej fasolki, no i przyznaje się dalej - lampkę małą
wina. Trudno, zjadłam i wypiłam. Jutro dalej I faza i tak do 10 dnia
jadę, będzie dobrze :-)
Byle do przodu :-)
Jesteście twarde dziewczny, damy radę, wieczna optymistka :-)

[bunia83832]

zivonka wazyłas sie dzis? mija nam 5 dzien, ja czekam do poniedziałku

[zivonka]

tak ważę się codziennie, to mnie troche motywuje. Napiszę wam ile mi
spadło po 10 dni, tyle będę na I fazie. Mam do zgubienia coś koło
20, hehe. Ale na pewno nie całość na Dukanie, bo za bardzo kocham
warzywa, owoce.
u nas zimno i leje, jak tak pojdzie dalej to nawet truskawek nie
będzie ładnych:-(

[bunia83832]

zivonka ważyłaś się?? ja 3 kg mniej :)

[notting_hill]

A ja od 10.05 tylko jakieś 1,5...
Sama nie wiem czy to ma sens, tak się skatować dla właściwie żadnych
efektów...
Idę upiec chlebek Klary, może to mi poprawi humor.

[bunia83832]

no właśnie różnie to jest, zalezy od organizmu i czy dużo masz do
zrzucenia...

[notting_hill]

Jakieś 10 kg...
Tylko, że sporo ćwiczę i część z tej wagi, którą przybrałam to są
mięśnie. A tłuszczu zrzucić nijak:(.

Upiekłam chlebek Klary z połowy składników i zeżarłam zaraz 1 kromkę
takiego gorącego :). Jest super, potwierdzam.

[bunia83832]

a właśnie 10 kg to nie jest tak dużo, mi Dukan w teście radzi aby
zrzucic ok 13, ja bym chciała 15 :)
A co do chlebka tez się przymierzam ale boje się że nie wyjdzie, bo
juz naleśniki mi nie wyszły, z pieczenia to ja dobra nie jestem :)

[notting_hill]

Co ma nie wyjść, nie ma nic prostszego. Polecam z połowy porcji,
łatwiej wtedy się robi, no i jak nie wyjdzie to mniej żal :).

[bunia83832]

upiekłam chlebek, wyszedł :) faktycznie prosto się robi :)

[dove5]

Dziewczyny, zaczęłam 11 maja. Też spadło mi 3 kg.
Jednak zauważyłam kilka niepokojących objawów. 3 razy miałam coś co delikatnie
nazwę odwrotnością problemów z wypróżnieniem.. Kilka razy bolał mnie brzuch.
Miała, któraś z Was podobne objawy?

[bunia83832]

tak, ja nadal mam problemy z wypróżnianiem, przed dietą codziennie,
tydzien na diecie i 3 razy, wiec widze różnice, brzuch tez czasem
zaboli, szczególnie jak jem makrele z twarogiem :)

[zivonka]

hej
No zazdroszcze wam tej wagi dziewczyny! Mi zeszło 1.5 przez tydzień -
nic wielkiego niestety:-( Do zrzucenia mam ze 20 kg, w takim tempie
i z zastojami to za rok moze dobiję:-)No ale głowa do góry, do
czwartku jestem na tej fazie,zobaczymy co będzie dalej.
Tęsknię za warzywami, jutro jak kupię skrobię kukurydzianą to
spróbuję upiec chlebek. Raz zaszalałam i zrobilam galaretkę, prosta
rzecz ale posłodziłam ksylitolem, za mało, no i nie była za
specjalna. Dzisiaj zakupiłam słodzik w proszku, taki z aspartamem,
ogónie nie lubię takiego smaku, brrr, ale co robić. Będę
eksperymentować. Najgorzej mi w pracy, nie mogę już patrzeć na
serek, brrr.
pozdrawiam

[dominiz]

witajcie:)
ja też zaczęłam 10-tego maja, udało mi się nawet namówić męża:)
faza uderzeniowa umnie trwała 4 dni u męża 6, teraz jedziemy systemem 1/1
u mnie zjechało 2,2 kg u męża też coś koło tego, tylko że ja mam do
zgubienia 6 kg a on ok. 20 więc chodzi i marudzi, że waga się popsuła:/
pozdrawiam:)
--

[zivonka]

hejo
dzsiaj postanowiłam zakończyć "fazę uderzeniową" :-(
Piszę z przekąsem, bo uderzyła mnie na 1.5 kg. Krótko mówiąc wielkie
rozczarowanie dietą. Nie działa na mnie, więc chyba wrócę do moich
kochanych warzywek ze spokojem sumienia.
Będę zaglądać i robić sobie dni proteinowe.
Pozdrawiam i napiszcie jak wam idzie

dziewczyny nie przejmujcie się małym spadkiem

[ithilhin]

na początku! obliczcie sobie ile będzie po miesiącu mniej jeśli dalej będzie na
tydzień spadać tyle ile spadło w uderzeniówce - to daje nadzieję. a przez
pierwszy miesiąc najczęściej spada właśnie podobnie!
mi w fazie uderzeniowej też tak "mało" spadło. nie ma diet cud. jest wytrwałość
i rozsądek.
ja wiem, że chciałoby się więcej. rozumiem to. ale mogo NIC nie spaść prawda? a
ciuchy jak?

[elrosa]

Nie martw się - mi w "monitorowanym" okresie fazy uderzeniowej spadły
2 kilogramy, które teraz - chyba przez warzywka - mam z powrotem ;/
Lepiej mi było bez wagi... :))

Ale nic to, zobaczymy po miesiącu :)

Kochane nowicjuszki:)

[kaga9]

Dziewczyny, z całego serca życzę Wam powodzenia, ale naprawdę radziłabym
DOKŁADNIE zapoznać się z zasadami diety PRZED jej rozpoczęciem. W I fazie NIE
WOLNO sobie pozwalać na ŻADNE odstępstwa, żadne lampki wina, brokuły czy inne
warzywa "tylko ten jeden raz" i chlebek Klary z mąką kukurydzianą czy skrobią,
która jest dozwolona okazyjnie (zaledwie dozwolona) od II fazy. Potem
marudzicie, że mało spadło, a przecież ta I faza to u większości z nas max
tydzień. Trzymajcie się, ale rozpieszczajcie w inny sposób niż niedozwolonym
jedzeniem i piciem;)

A ja jestem zadowolona:)

[koberka4]

Cześć,
Ja jestem zadowolona bo: po 5 dniach fazy I -1,5 - niby nie dużo, a jednak waga spadła do poziomu 85 - czego w żaden sposób ostatnio nie mogłam osiągnąć:) Na warzywkach też spadek jakieś 0,5 kg na dzień - a warzywek nie oszczędzałam bo bardzo je lubię:) Dzisiaj rano staję na wagę, a tu 83,6 - huuuuraaa!!! Ja odstepstw nie robię ale jem dużo tego co jest dozwolone.
Jedno co to mam problem z załtwianiem się od 2 dni - wczoraj już zjadłam błonnik i wypiłam siemie lniane ale na razie nic to nie dało:(
Trzymajcie się będzie dobrze - mi wczoraj moja lekarka powiedziała, że to najmądrzejsza dieta na chwilę obecną i że ma wielu pacjentów na niej z bardzo dobrymi efektami. Więc uszy do góry i dietujemy dalej:)

[elrosa]

> Trzymajcie się będzie dobrze - mi wczoraj moja lekarka powiedziała,
że to najmą
> drzejsza dieta na chwilę obecną i że ma wielu pacjentów na niej z
bardzo dobrym
> i efektami. Więc uszy do góry i dietujemy dalej:)

O, to dobra wiadomość :)

[kaga9]

mąką kukurydzianą czy skrobią,
> która jest dozwolona okazyjnie (zaledwie dozwolona) od II fazy

Errata- DOPUSZCZALNA, nie dozwolona ta skrobia. Przepraszam;)

Dziewczyny z 10.05

[bunia83832]

jak Wam idzie dietka?? ja zaczynam trzeci tydzien, jak na razie ok 4
kg ale przez ostatni tydzień nic :( waga stoi, ale ciuszki luźne
powoli się robią, no nic czekam cierpliwe i uczę się co i raz nowych
przepisów : piszcie jakie u Was postępy

[elrosa]

Ja się zważyłam dopiero 15.05 (wcześniej nie miałam wagi) i od
tamtego czasu dopiero 2kg mniej. Właściwie, to te 2 kilogramy mniej
miałam już 17., ale mi wróciły na fazie warzywnej i pozbyłam się
dopiero wczoraj.

Za to centymetry lecą, aż miło :) Na kilogramy pewnie muszę poczekać
- sporo już dietowałam, więc opornie mi idzie.

[koberka4]

U mnie tez chyba zastój nie leci nic w dół:(
Mam nadzieję że to poprostu pechowy 3 tydzień:)
Mi spadło jakieś 3kg i czuję różnice po spodniach i to najważniejsze, aha i brzuch ewidentnie mi się spłaszczył.

A jak wasze samopoczucie bo u mnie jest ok póki co nie mam jakichś dolegliwości bóle głowy itp...

[bunia83832]

ruszyło się cos u was? u mnie od 10 maja, 5 kilo mniej:) zivonka
zyjesz????????????? jak dziewczyny dajecie rade?

[makarena27]

No witam. U mnie od 10 maja spadło 5,5 kg... dodatkowo je.żdzę na rowerku
stacjonarnym 3minut dziennie. Ciuchy luz:))

[migi-79]

Witam Dukanki!!!Ja od 4 maja zrzuciłam 7 kg,mimo że nie mogę się
obyć bez słodyczy i je niestety podjadam,mało ale jednak grzeszę:P
Dodatkowo staram się codziennie robić "brzuszki"żeby pozbyć się
nadmiaru skóry z brzucha i 5 minut na steperze,to za te podjadanie;)
Jeszcze 2 kg i faza trzecia a szykuje mi się w następną sobotę
wesele a co za tym idzie kuszące jedzonko:)

[bunia83832]

to ładnie wam idzie :) ciesze sie, ja wczoraj odebrałam wyniki
morfologi, po 3 tyg. diety kriwnki czerwone w porządku, niestety
białe poniżej normy, wiec musze jeszcze raz skontrolować się, ale
ogólnie czuje sie dobrze, chociaz wieczorem szybciej chodze spać,
przed dieta siedziałam do późna, a teraz 22 i do łozka :) zostało mi
jeszcze 10 kilo do zrzucenia

[elrosa]

Ja się wagą przestałam przejmować, patrzę na odbicie w lustrze i
ubrania ;)
Wczoraj się ucieszyłam, bo kiecka, która jeszcze miesiąc temu była na
mnie opięta zrobiła się nagle luźna i wisząca. Zatem dobrze jest, a
waga kłamie, bo pokazuje mi -2,5kg (???).

[makarena27]

Hej dziewczynki. Od 10 maja do 2 lipca zrzuciłam 15 kg:) no i tak trzymam...

[elrosa]

Wow, gratulacje! U mnie wolniej idzie, jak po suwaczku widać, a trzymam się dość ortodoksyjnie :-)

[bunia83832]

hej, ja od 10 maja do 30 lipca schudłam 9 kilo i teraz waga trzyma sie, czasem wam +1 kg, ale szybko zrzucam, chce znow wrocic do scisłej diety, ale na razie jest cięzko, w tygodniu raczej trzymam sie diety w weekendy III faza:) a przydało by sie jeszcze 6kg :) pozdrawiam