ile weglowodanów?

[ksiezniczkaa]

jaki % węglowodanów jest dopuszczalny?

[mess8385]

jak najmniejszy, niektórzy pisali że suma gram tluszczów i węgli nie
powinna przekraczać ilości gram białka w produkcie ale w niektórtch
prod.to wręcz nierealne, załóżmy ze jak najmniejsza i tyle, kilka
gram na 100gr produktu:)

[ksiezniczkaa]

jak najmniej czyli można przyjąc ze poniżej 10 ?

[mess8385]

w jogurcie mam 4,8-bialko5,2 , w serku 3-białko 19, w musztardzie 8
(ale to sporadycznie i tyci uzywane:)i białka 4 ) tak więc chyba
tak, ale ja dukanuję od 2 tyg więc może weteranki doradzą lepiej.
wytrwałości:):) staram się wybierac produkty jak najmniej węglowe:)a
nadrobi i dostarczy się węgli w dni PW z warzywek więc luz:)

[ksiezniczkaa]

ja tez od 21.06 i niecałe 2kg wiec gdzies robie bląd :(

[mess8385]

a bmi masz jaki, bo jak na suwaczku widac mąż mój maila spory wiec i
sporo do zrzucenia i napewno szybciej i bardziej widoczne efekty, ja
chce zrzucic z 3 kilo góra i mi kg tylko spadł w tym samym okresie i
jedząc to samo, więc nie ma zasady, każdy organizm inny:)

[mess8385]

aha, dodam że ja bez slodkości zyć nie mogę:):) i od moze 3go dnia
jemy codziennie sernik, piernik, mufinki, w PW raz ciasto
rabarbarowe zrobiła:)Mniam, często jugurt 1% jem z kakao i
slodzikiem:) ser dialy chudy ze slodzikiem i jogurtem:) ale waga i
tak spada, po PW się pełniej czuję ale juz wiem że nie wolno się
wtedy wazyc mi bo doly lapię, więc tak- mamy system 4na3, zeby sie
nie pogubic:) od pn do czw PP a weekendy czyli od pt do nd PW-
polecam jest ok, wczoraj byliśmy na grillu, zjedliśmy kurę z grilla,
steki wolowe, do tego wiejski lekki i gitara- objedzeni jak świnki,
a no i cola 0%:):) spokojnie, cierpliwości, na forum nie raz
znajdziesz ze cierpliwość popłaca, dziewczyny nie poddały się mimo
przestojów itp i rezultat w efekcie wyśmienity. Wytrwałości, dasz
radę:):)

[ven.to]

czekaj, a to nie Ty zafundowałaś sobie 7 dniowe wejscie I fazy? Bo jak tak no to
wiesz, przestoje będę dłuższe, nie da rady. Musisz cierpliwie czekac :) i efekt
będzie, na pewno

[ksiezniczkaa]

jeśli chodzi o mnie to mialam 4 dni I fazy i tam spadło 1kg

[ven.to]

o przepraszam, pomyliłam Ciebie z kimś :)

[slimakpokazrogi]

pytanie w czym te węglowodany?? i na pewno nie 10%, bo tyle to w
niczym:))...
jeśli uważasz , że robisz jakies błędy (chociaz niekoniecznie, bo
kazdyt chudnie trochę inaczej), to spisz swój jadłospis... poradzimy.


[url=http://straznik.dieta.pl/][img]
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=54824c2e10dbe0871.png
[/img][/url]

Na diecie od 25 stycznia 2010
III faza od 20 czerwca 2010

do slimakpokazrogi

[ksiezniczkaa]

slimakpokazrogi napisała:

> pytanie w czym te węglowodany?? i na pewno nie 10%, bo tyle to w
> niczym:))...
> jeśli uważasz , że robisz jakies błędy (chociaz niekoniecznie, bo
> kazdyt chudnie trochę inaczej), to spisz swój jadłospis... poradzimy.


ś: owsianka ze szklanka mleka
p: kawałek chudego sera ok 100g, kawa
o: piers z kurczaka w ziołach ( w dni PW z cebulka, pieczarkami, papryka,
marchewka)lub wątróbka lub płat ryby
p:jogurt naturalny 150g
k: 2 jajka ( albo jajecznica albo na twardo z łososiem)

wydaje mi sie ze za mało <?>

[madzioreck]

W dozwolonym mięsie nie zawracamy sobie rozczochranej ilością węgli.
W nabiale - wśród nabiału o dozwolonej zawartości tłuszczu, do tych powiedzmy
3%, nie widziałam więcej węgli nić 6%, ale lepiej mniej węgli a więcej tłuszczu.
Czyli, jeśli masz do wyboru jogurt po 3% w i tł, i taki 0,1% tł., a 6% węgli, to
lepiej wziąć ten pierwszy. Choć ja o tym nie wiedziałam na początku (o tych
węglach, znaczy) i całą uderzeniówkę żarłam ten drugi ;)

[ven.to]

no w mięsie nie ma co sobie liczyć węglowodanów bo ich tam zasadniczo nie ma :)
Madzioreck - dlaczego lepiej więcej tłuszczu niż węgli?
Ja bym powiedziała że na odwrót. Wybieramy np. jogurty na mleku odtłuszczonym.
Jak wrócę do domu to zajrzę do książki i poszukam ale tam chyba była mowa o
przetworach mlecznych w których co prawda jest mało cukru ale są na bazie mleka
pełnego i tych nie jemy.
Wybieramy produkty 0 % tłuszczu a nie 0% węglowodanów.

sprostowanie

[ven.to]

tzn. oczywiście w takiej sytuacji jak piszesz - jogurt 3% tłuszczu i węgli vs
0.1% tłuszczu a 6% węgli - wybieram oczywiście ten pierwszy bo mogę zjeść nabiał
do tych 3% tłuszczu, a węgli zdecydowanie mniej.
Ale kiedy np. byłoby 0% tłuszczu, węgli 6% a 5% tłuszczu, węgli 4% - wybieram
ten pierwszy. Innymi słowy - zależy mi żeby tłuszcz zmieścić w 3% a węgli żeby
było jak najmniej. Z tym że priorytetem jest tłuszcz do 3%.
Ni i zdecydowanie wybieram produkty bogate w białko - jogurt to u mnie
sporadyczna przekąska, tylko w momentach podbramkowych kiedy nie mam nic do
jedzenia, a czas juz na posiłek

[madzioreck]

Nie no, jasne, że unikamy jednego i drugiego, ale z dwojga złego, jak to mówią
na dieta.pl, lepiej tłusto niż słodko ;)

[ven.to]

i to się odnosi właśnie do dukana?
Tzn że coś co ma mniejszą zawartość węglowodanów jest lepsze od tego co ma
mniejszą zawartość tłuszczy?

[blue.marlena]

moim zdaniem Dukan mówi o tym, że najgorsze w tej diecie są tłuszcze

[ven.to]

też mi się tak wydaje...

[madzioreck]

Ja mówię o obserwacjach prowadzonych przez doświadczonych. Dukan nie pisze
również ani słowa o ograniczaniu nabiału, a wiemy, jak jest, kiedy je się go
więcej niż mięsa...

[elka-marcin]

jak jest???

[elka-marcin]

tz. jak jest kiedy jemy więcej nabiału niz mięsa??? bo ja zabardzo
nie lubię mięsa... ;-((

[slimakpokazrogi]

za duża ilośc nabiału może doprowadzić do zastoju- jakby nie było
nabiał ma węglowodanyy, a mięso nie.

[ksiezniczkaa]

to zapewne za dużo jem nabiału, ale jak tu jeść więcej mięsa? jem zazwyczaj na
obiad siers lub watrobke, a nabial bardzo lubie, choc unikam go na kolaje, wtedy
jajeczko

pytanie

[krewetka]

czy na kolacje moge zjeść serek wiejski, który ma 5% tłuszczu 2% wegli, 11% białka ?

[slimakpokazrogi]

powiem tak, jak koniecznie musisz, to zjedz, ale serki light mają
raczej 3% tłuszczu i taki byłby lepszy. Ale oczywiście nie dajmy się
zwariować... I z tym nabiałam też nie przesadzajmy - jeśli ktoś
chudnie w normie, to nie musi nabiału ograniczać, skoro lubi go
jeść...

[ksiezniczkaa]

ja patrze na mój serek wiejski to ma 5%t, 2%w, 11%b, serek homo 3%t, 9%w, 9%b -
to chyba lepszy serek wiejski?

[ven.to]

ja bym nie zjadła ani tego ani tego :D
pod przymusem chyba wiejski ale tylko dla tego że ma najwięcej białka

[ksiezniczkaa]

ven.to to co w takim razie bys zjadła?

[ven.to]

gdybym miała wybierać - ani to, ani to. Serków, twarożków, spełniających wymogi
dukana jest na rynku od groma. homogenizowanych nie jem innych niż naturalnych
bo tylko one spełniają te wymogi.
jogurty light raz na dzień możesz jeżeli rytmicznie chudniesz. Ja nie należę do
tych szczęśliwców więc ich nie jem.
Wszystko co jem spełnia wymogi dukańskie a wybierać na prawdę jest w czym.

[ksiezniczkaa]

Serków, twarożków, spełniających wymogi
> dukana jest na rynku od groma. homogenizowanych nie jem innych niż naturalnych
> bo tylko one spełniają te wymogi.

to te podane wyżej nie spełniają?????to czego maja za mało ( za dużo?) bo jak
patrzyłam to Piątnica ma podobne wartości wiec nie rozumiem

[ven.to]

tłuszczu i węglowodanów :)
np piątnica serek wiejski:
Wartość energetyczna w 100 g: 81,00 kcal
Białko w 100 g: 11,00 g
Węglowodany w 100 g: 2,40 g
Tłuszcz w 100 g: 3,00 g
Ten jest dobry

A ten który masz jest z pełnego mleka, nie dla nas - my dukanowcy mamy wybierać
nabiał chudy.
Po prostu zanim kupisz - przeczytaj etykietę.
Skorzystaj z linków "zakupowych" na górze.

Można też wziąć pod uwagę ekonomię - zamiast kupować serek naturalny homo i
płacić za każde opakowanie małego - kupić jeden kg. I tak go zjesz :)
Albo twaróg mielony, 1 kg za 10 zł. dodajesz słodzik, jaki chcesz aromat i jesz
go na deser a od homogenizowanego nie odróżnisz. A skład masz wymarzony dla
dukanowców
prawie 20 g białka, tłuszczu i węgli tyle co kot napłakał.