1 kg mniej po fazie I-ej ? Nie za mało ?

[rubeus]

Kurde docelowo chcę schudnąć ok. 15 kg. Zgodnie z zaleceniami z książki zaplanowałem I-ą fazę na 5 dni. Dziś jest przedostatni dzień a waga wskazuje raptem 1 kg mniej ? Spodziewałem się, że będzie więcej.
Zajrzałem do wątku na temat węglowodanów i zastanawiam się czy nie jest to wynik tego, że nabiału jem porównywalną ilość co mięcha.
Bo nabiał przez pierwsze 3 dni jadłem na śniadanie i jako przedpołudniową przegryzkę w pracy, oraz jako deser na podwieczorek.
Mięcho i ryby były na obiad i na kolację.

Dopiero dziś było tylko mięsno-jajecznie, bo zapasy nabiału się praktycznie skończyły.
Od rana chodzi za mną deser kawowy z serka homogenizowanego, który zrobiłem sobie wczoraj na podwieczorek.

Co robić ? Wydłużyć I fazę, ograniczając radykalnie nabiał na
rzecz mięsa ?

[madzioreck]

trudno powiedzieć bez żadnych danych: waga wyjściowa, wzrost, BMI? Robiłeś test,
czy sam sobie zaplanowałeś uderzeniówkę?

[rubeus]

Wzrost 174
waga w chwili startu ok. 88 kg (zależało od wagi )
BMI - 28,7

Testu nie robiłem planowałem wg. informacji z książki, że jeśli chcę między 10 a 20 to powinna trwać 5 dni.

Teraz z testu wychodzi, że I-a faza to powinna trwać tylko 3 dni, a spadek wychodzi 1,2 kg ?!

To jak. Zrobić sobie dziś dzień przemienny i pozwolić sobie na kolację złożoną z sałatki z pomidorów, ogórków z chudym serem ?

[ksiezniczkaa]

- na kolacje nabiału raczej nie jemy ( węglowodany)
-to samo tyczy się warzyw ( lepiej rano i na obiad)
ja na Twoim miejscu zaczęłabym II faza od jutra, jakim rytmem będziesz isc?

[rubeus]

ksiezniczkaa napisała:

> - na kolacje nabiału raczej nie jemy ( węglowodany)
> -to samo tyczy się warzyw ( lepiej rano i na obiad)
> ja na Twoim miejscu zaczęłabym II faza od jutra, jakim rytmem będziesz isc?

Ok. To zrobie sobie coś z reszty tuńczyka i jajek

Co do rytmu - planuję iść tempem 1/1. Wg testu faza II powinna trwać
ok. 102 dni - niestety nie pamiętam swojej najniższej wagi po 18-tce

[ven.to]

?
gdzies tak dukan napisał?
jaki ty nabiuał jesz w którym jest dużo węgli?
jem nabiał wieczorem, rano i kiedy chcę. Wybieram taki z niską zawartością węgli.
W dni warzywne opycham się warzywami ile wlezie. Lekarz zalecił rozsądnie duże
porcje i rozmaite.
O porze jakiej chcę.

[ksiezniczkaa]

robiłeś test? mnie test pokazał w I fazie 1,1kg, udało się 0,8kg a trwała 4 dni

[nostress.ka21]

no to nie jest źle, ja mam po 7 dniach ubytek 0,6 kg
podobne BMI... Tylko ja to całe życie odchudzająca się jestem i tyjąca... tak
dla urozmaicenia :D

Ja wyluzowałam, chcę schudnąć przede wszystkim zdrowo i nie przywiązuję jakoś
zbytnio wagi do tych efektów pierwszych :)

Powodzenia :)

[rubeus]

nostress.ka21 napisała:

> no to nie jest źle, ja mam po 7 dniach ubytek 0,6 kg
> podobne BMI... Tylko ja to całe życie odchudzająca się jestem i tyjąca... tak
> dla urozmaicenia :D

Ja raczej stała tendencja wzrostowa, z krótkim epizodem sporego spadku wagi spowodowanym stresem.

Muszę zacząć planować zakupy i jadłospis na najmarniej tydzień, bo obecna faza w połączeniu ze spontanicznymi zakupami różnych dozwolonych produktów - głównie nabiału i jajek spowodowały ruinację w moim portfelu.
Faza II mam nadzieję pozwoli mi się lepiej kontrolować...


>
> Ja wyluzowałam, chcę schudnąć przede wszystkim zdrowo i nie przywiązuję jakoś
> zbytnio wagi do tych efektów pierwszych :)
>
> Powodzenia :)
>

[nostress.ka21]

Zakupy owszem, ważna sprawa ;) Ja w sumie teraz korzystam tylko z Lidla i
Biedronki, czasem Alma... Ale ja ze wsi jestem, wiec większego wyboru w sumie
nie mam.

Co do drugiej fazy i kontroli to ja właśnie obawiam się, że w sobotę pochłonę
sporą ilość warzyw, co jakoś niezbyt mnie uszczęśliwia.

A tendencja wzrostowa? No u mnie też tak można to nazwać :D Co schudnę to znowu
tyję, na szczęście bez jakiejś nadwyżki.

Teraz chociaż będę Cię śledzić i Twoje postępy, bo początek mamy baaardzo podobny ;)
Bez obawy jednak. Psychopatką raczej :P nie jestem ;)

[rubeus]

nostress.ka21 napisała:

> Teraz chociaż będę Cię śledzić i Twoje postępy, bo początek mamy
baaardzo podob
> ny ;)
> Bez obawy jednak. Psychopatką raczej :P nie jestem ;)
>

Melduje się po 3 tygodniach urlopu z wagą mniejszą o 5 kg.
Rytm 1/1 się sprawdza. Postanowiłem się ważyć na koniec tygodnia
bo codzienne wpatrywanie się w wagę to nie dla mnie. W niedzielę
wieczorem było 81,5
Zadowolony z diety chcę zejść do 68 kg więc troszkę jeszcze trzeba
zrzucić, choć wg. testu uda mi się utrwalić jakieś 70-71 kg

[nostress.ka21]

Gratuluje!
Ja również zbliżam się do ubytku prawie 5kg ;)
Mam nadzieję, ze kolejny dzień ważenia okaże się szczęśliwy :D
Jednak się ruszyło ;)
Jakimiś wyjątkami jesteśmy, że na oparzeniówce bardzo mało straciliśmy, ale
teraz ;) ;):)
Powodzenia

[bir.ke]

gratulacje! dales mi nadzieje;) wg testu po I fazie mialam schudnac 1,8 bylo
1.0, potem poszlo jeszcze 1,5 kg, ktore do mnie wrocilo:( po weekendzie przejde
na 1/1 (bo teraz wyjezdzam) i chyba tez ogranicze wazenie, bo mnie deprecha dopada;)
i podpisuje sie pod tym, co napisales, imho strasznie drogi ten sposob zywienia;)
___________________________
"A taka to była spokojna okolica. Nawet skrzaty z rzadka jeno szczały tu babom
do mleka."

[madzioreck]

Gratuluję, rubeus, bardzo ładny wynik :)

[ven.to]

gratulacje! Ładnie Ci idzie :)

[rubeus]

ven.to napisała:

> gratulacje! Ładnie Ci idzie :)

po tygodniu spędzonym w pracy waga spadła o kolejne 1,5 kg :-)
Na III fazę chcę przejść z początkiem października - do tego czasu powinno spaść jeszcze z 10 kg

[lilka208]

również gratuluję -tak trzymaj :)

[rubeus]

wczoraj waga pokazała 79 kg - brzucho spadło bardzo - muszę sobie
dodatkową dziurkę w pasku zrobić, by się ciaśniej móc zapiąć :-)

[lilka208]

ja jem prawie zawsze nabiał na kolację i chudnę, wogóle jem mało mięsa
i jeszcze spadłam poniżej celu swojego a dukana to nawet prawie 2 kg mam mniej
.teraz dokładam sobie nawet coś z węgli żeby nie lecieć z wagi, nawet używam od
tygodnia oliwy z oliwek ( 1 łyżeczkę ) i chyba zamiast słodzika nieraz użyję
fruktozy ( do pieczenia) i zobaczę co się będzie działo nie wiem czy ma aż takie
znaczenie czy zjesz na kolacje nabiał czy mięso ( u mnie nie ma) :):)

[rubeus]

z jedzeniem kolacji to jest różnie - czasem kawałek mięsa, czasem
nabiału trochę, albo jajo.

Ważne jest, że chudnę i już osiągnąłem połowę tego co chciałem.

szybko idzie.. ale czy nie za szybko ?

[rubeus]

Przed przejściem na diete chciałem zrzucić jakieś 15-16 kg.
Dziś po ok. 40 dniach osiągnąłem połowę tego co chcę zrzucić.
Wg. testu (robionego na czuja, bo nie pamiętałem swoch wag ) - na II
fazie powiniem być 102 dni - nie za szybko idzie ?

chyba zapeszyłem.

[rubeus]

Coś mi się wydaje, że jakaś stagnacja się wkrada.
Dotychczas spadało ok. 1-1,5 kg tygodniowo. Tymczasem od prawie 10-
ciu dni waga uparcie wskazuje 79 i nie chce być mniej.
Wydaje mi się, że organizm bez żalu pożegnał to co
przybyło 'skokowo' w ciągu ostatnich 5-ciu lat, a teraz gdy
osiągnąłem wagę, do której krok po kroku dochodziłem przez dłuższy
czas, zaczyna się bronić.

[slonce12]

to tylko się cieszyć, ja dziś też 40 dzień na diecie, do zrzucenia
tyle co ty ale za mną dopiero 1/3, raptem 6 kg nawet mniej tylko @
mnie dopadł.