Jak się odchudzać?

[whitenaked]

Nie mam o tym bladego pojęcia, nigdy wcześniej nawet nie próbowałam się
odchudzać. Teraz idę do nowego liceum i chciałabym się pokazać z jak
najlepszej strony.
Jem wszystko co popadnie. Ważę 56 kilo przy wzroście 169 cm. Mam problemy z
cerą(trądzik:(). Waga może jest i dobra, ale wystaje mi brzuszek. Jakieś
radyy?? :) Będę wdzięczna ;)

[whitenaked]

Dodam że na to całe ODCHUDZANIE chciałabym przeznaczyć miesiąc, a schudnać
chciałabym do 49 kilo .

[aqua-27]

Waga 49 kg przy 169 cm wzrostu?!
To przecież niedowaga.
Ponieważ to nie jest najlepszy pomysł, nie sądzę więc, żeby ktoś dał Ci tutaj
wskazówki do takiego niepotrzebnego odchudzania.

[karen_knightly]

Rety, ja mam 8cm wzrostu mniej i waze 1,5kg wiecej od Ciebie... :]
Ty sie naprawde nie masz z czego odchudzac. Jesli wystaje Ci brzuszek, to
postaraj sie go wymodelowac cwiczeniami.

[sabin-a121]

Kochana ty wcale nie musisz się odchudzać ale jeśli chcesz pozbyć się
sterczącego brzuszka to zaproponuję Ci najlepszą do tego maszynę LIPOMAX. Usuwa
miejscową tkankę tłuszczową także nie musisz się martwić o swoją cerę!! A
rezultaty są świetne a wiem bo sama skorzystałam z takiej serii 5 zabiegów i
efekty były zauważalne. zadzwoń do salonu LAIME i zapytaj o jakieś promojce a na
pewno zapłacisz dużo taniej. Pozdrawiam i powodzenia w nowej szkole :)

[malavida]

skoro twierdzisz, że waga jest generalnie w porządku, to nie sądzę, abyś musiała uciekać się do bardzo drastycznych diet. wystarczą
drobne zmiany w jadłospisie - ogranicz słodycze i produkty zawierające dużo cukru, zrezygnuj z fast-foodów i "śmieciowego"
jedzenia typu chrupki, zupki w proszku, gotowe dania na rzecz warzyw
i owoców, pieczywo pełnoziarniste zamiast zwykłego, miód albo słodzik
zamiast cukru, soki owocowe i herbata zamiast napoi gazowanych, pij
zioła oczyszczające organizm jak np. pokrzywa, słodzone jogurty
owocowe zastąp naturalnym, bezcukrowym i dodawaj do niego świeże
sezonowe owoce, mięso gotowane zamiast smażonego, z nabiału wybieraj
raczej biały ser zamiast żółtego - twojemu organizmowi na pewno
wyjdzie to na zdrowie, tym bardziej, że masz problemy z cerą - bardzo często to własnie źle zbilansowana dieta nasila trądzik. jeśli zaś
chodzi o brzuszek - miej świadomość, że sam spadek wagi niekoniecznie rozwiąże twój problem, ponieważ nie ma gwarancji, ze schudniesz właśnie w tej partii ciała - w walce z brzuszkiem pomoże tylko sport.

[pennies]

Wagę to ty masz prawidłową, a chcesz się doprowadzić do niedowagi. Po co? Wierzę, że możesz naprawdę wyglądać źle, jeżeli, jak piszesz, jesz co popadnie, ale nie będziesz wyglądać od diety odchudzającej lepiej. Przy nieprzemyślanej diecie spalisz mięśnie i będziesz tylko przypominać flak - co z tego, że ważący 49 kg? Patrzący na ciebie ludzie nie widzą wskaźnika wagi, a osobę.

Żeby poprawić wygląd zacznij odżywiać się z głową, a niekoniecznie odchudzać od razu. Na początek wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie rozpisz dietę (ale nie na tylko na kcal, ale na składniki odżywcze) - choćby bardzo ogólnie. Zwróć uwagę na to, żeby węglowodany miały niski indeks glikemiczny, białka były wysokowartościowe, a tłuszcze roślinne i zwierzęce trzymały równowagę. I co najmniej 4 posiłki dziennie.

Tymczasem zapisuj sobie przez tydzień WSZYSTKO, co jesz, w jakich ilościach i o jakich porach. Potem sprawdź w tabelach kcal i wartości odżywczych, jak wyglądała dotychczasowa dieta - czy spełniała warunki zdrowej diety czy była dietą śmieciową.

I poczytaj: o roli białka, tłuszczy, węglowodanów; o źródłach tych składników. Popatrz na przykładowe zdrowe diety (nie odchudzające). Zacznij się tym interesować i jeść z głową, a przy odrobinie szczęścia oszczędzisz sobie problemów z wagą w wieku, w którym naprawdę się zaczynają. Naprawdę warto. Wszystkie wymagane info są do znalezienia w necie. Czasem poprawienie składu diety czyni cuda. Nie musisz od razu obcinać sobie kalorii czy odmawiać sobie kolacji. Jedz z głową.

A jak chcesz szybszych efektów (bo uczenie się komponowania sensownego jadłospisu pewnie trochę potrwa), polecam wysiłek fizyczny: basen, siłownię, sporty walki - co ci bardziej leży (z posiłkami potreningowymi!). Nie idź na łatwiznę i nie odchudzaj się głupio. To zazwyczaj tylko pogarsza wygląd kobiety - jeśli nie na krótką metę to długofalowo. Nie tędy droga.

[ybra]

Twoja waga jest więcej niż dobra, ale skoro chcesz sie odchudzać, to moze warto,
abys poczytała trochę na ten temat - ostatnio wpadłam na ciekawą książkę, która
w prosty sposób tłumaczy, że często temat odchudzania nie leży w diecie, ale w
głowie i podejściu do własnego ciała, no i jak się pozbyć problemu.
Stosując różne diety przyzwyczaisz ciało do ich, a waga będzie wracała.
najlepiej do odchudzania wykorzystać własną psychikę:
bit.ly/9eXa68

Chyba chcesz sobie zrobić krzywdę

[wkkr]

jeśli już to zapisz się na jakis aerobik tak coby o sylwetke zadbać.
wagę masz ok.
PS
49kg.... czy ty chcesz udawać wieszak na ubrania? Chlopaki bedą się
z ciebie śmiali.

[emilia.gnybek-ciosek]

Przede wszystkim jak już zostało tutaj napisane nie ma potrzeby abyś
stosowała diety redukcyjne. Jeśli nie podoba Ci się Twoja figura
powinnaś zainwestować czas w aktywność fizyczną. Trening typu cardio
czyli w spokojnym tempie (jak biegi, spacer, jazda na rowerze,
pływanie) pomoże spalić nadmiar tłuszczyku, siłowy zaś wyrzeźbić
konkretne partie ciała. Dieta nie działa na wybrane miejsca. Warto
jednak mieć na uwadze, że najłatwiej ustrojowi pozbyć się
"tłuszczyku" z górnych partii ciała. Pierwszą rzeczą zatem jaka
najprawdopodobniej zmaleje po rozpoczęciu odchudzania będzie nie
brzuch lecz biust.

To, że nie powinnaś stosować diet odchudzających nie oznacza, iż nie
powinnaś zadbać o swoje żywienie. Jedzenie "wszystkiego co popadnie"
nie jest dobre dla Twojego organizmu, co widać chociażby po
problemach z cerą. Postaraj się zatem przeanalizować swój
dotychczasowy jadłospis i wykreślić z niego słodkie i gazowane
napoje, słone przekąski typu chipsy, paluszki, słodycze, dodatek
cukru i soli. Dania smażone zastąp duszonymi bądź gotowanymi, jasne
pieczywo ciemnym, wprowadź więcej świeżych warzyw i owoców, sięgaj po
nabiał zwłaszcza po napoje fermentowane (maślanka, kefir, jogurt).
Wprowadzaj do potraw dodatek ziół, które wspomagają trawienie (np.
cząber, majeranek, tymianek, bazylia, estragon, kminek) i pamiętaj o
wypijaniu odpowiednio dużej ilości płynów (przynajmniej 2 litry) w
postaci wody średniozmineralizowanej czy dowolnych herbatek bez
cukru.

Staraj się spożywać posiłki regularnie co 3-4 godziny, jeść powoli i
dokładnie przeżuwać każdy kęs. Unikaj produktów wysokoprzetworzonych,
dań gotowych, fast foodów. Oczywiście od czasu do czasu możesz sobie
pozwolić na taki posiłek, jednak niech zasadą codziennego menu będzie
zdrowe żywienie, a nie spożywanie "byle czego"

[mil.a]

Polecam artykuł na stronie:
zdrowienajwazniejsze.blog.onet.pl/CZAS-NA-ODCHUDZANIE,2,ID401759790,DA2010-03-02,n

[kal_ho_naa_ho]

Na pytanie "Jak się odchudzać"?? na myśl przychodzi mi tylko jedna odpowiedź
umiejętnie i z głową.
Dość często zdarza się, że kiedy podejmujemy walkę ze zbędnymi kilogramami
zapominamy o tym, żeby dietę, program żywieniowy dobrać w sposób indywidualny.
Dość często sugerujemy się tym, że jakaś dieta jest popularna, co nie zawsze
wychodzi nam na zdrowie.
I dzieje się niestety tak, że wraz z kilogramami gubimy także nasze zdrowie.
Jestem też zdania, że jeśli chcemy skutecznie i bezpiecznie schudnąć dobrze
byłoby się z kimś skonsultować.
Może przy okazji tego wątku podzielicie informacjami na temat, gdzie najlepiej
byłoby się udać po poradę, jaką dietę zastosować ??

[ebenark]

Zajrzyj w mój link- wszystko o odchudzaniu-za rejstracje dostaniesz darmowy
poradnik o odchudzaniu i zniżki

zapraszam i polecam

[reginaph]

Ćwiczyć,ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć!

[gettho_yuths]

Ja mam dokładnie tyle samo wzrostu i ważę 4 kilo więcej. Litości, skoro moje BMI
jest prawidłowe, to twoje tym bardziej. Odchudzać trzeba się z głową, kiedy
zachodzi taka potrzeba. Bardziej do twoich problemów z trądzikiem dostosowałabym
jakąś dietę. Takie rzeczy często mają pochodzenie metaboliczne (ale
niekoniecznie, mogą też być hormonalne). Tak czy owak nie podejmuj sama żadnych
gazetowych diet, bo to niezdrowe i możesz przez to zdrowie stracić, jak już ktoś
napisał wyżej. Dietę powinno się ustalać z dietetykiem, najlepiej na podstawie
testów tolerancji pokarmowej. Można takie wykonać w klinice Vimed w Warszawie.
Dzięki temu dopasowuje się dietę do indywidualnego profilu immunologicznego i
potrzeb organizmu. Masz wtedy pewność że nic co zawiera twoja dieta ci nie szkodzi.

[ambar7]

Bardzo przydatna przy odchudzaniu jest woda mineralna JODICA. Wspomaga świetnie odchudzanie, bo wzmaga metabolizm. Zawiera optymalną ilość jodu - 150 mikrogramów w litrze Bardzo przydatna jest też dla osób chorych na tarczycę oraz dla kobiet w ciąży, przygotowujących się do macierzyństwa i matek karmiących piersią. Wody tej nie ma niestety w powszechnej sprzedaży, ale można ją zamówić w sklepie internetowym ALDO: www.sklepaldo.pl
JODICA: www.wodadlazdrowia.pl/pl/17046/0/Jodica.html

[oh_wowam_azing]

Na brzuszek najlepiej robić brzuszki :) Albo ćwiczyć coś, przy czym chudnie całe ciało. Jak na przykład bieganie :) Ja kupiłam sobie buty newbalance do biegania i mam teraz motywacje żeby biegać :) Chudnie całe ciało podobnie jak przy pływaniu :)

[whitenaked]

z góry dziękuje za wszystkie porady na pewno będę się ich stosować.. :)
A propos tematu chciałam sie dowiedzieć, jak przyrządzać potrawy żeby były zdrowe?
Np czy leczo lub sos pomidorowy na oliwie będą wskazane? Albo ryba w folii z piekarnika z ,,sosem'' z oliwek i cytryny? Chciałabym by dieta była zdrowa zawierała wszystko co niezbędne. Czy jednak lepiej postawić na jałowe gotowane potrawy (których mam już dość) ??

[angazetka]

> No ja polecam się skontaktować z dietetykiem, bo on najlepiej ci doradzi jak zr
> zucić zbędne kg.

Najpierw trzeba mieć te zbędne kilogramy, pani spamerko.

[mrukmrukmruk]

Polecam zaglądać na profil Odchudzanie i oczyszczanie - Langsteiner na facebooku. Bardzo przydatne informacje tam zamieszczają, mi wiele pomogły, dowiedziałem się naprawdę pożyteczne rzeczy

[joanna4819]

polecam stronę
cieszsiezdrowiem.blogspot.com/
oraz wyszukiwarkę która się tam znajduje i dzięki której znajdziesz
wiele ciekawych wyników

[ina_123]

Twoja waga wskazuje na to, ze nie masz nadwagi, więc dieta nie jest ci potrzebna. Zadbaj bardziej o to co jesz, jedz orzechy, szuszone owoce, pomoga one ci oczyscic organizm. Jedz dużo ryb, bo kwasy omega 3 sa niezbędne w naszej diecie. A czemu są tak ważne przeczytasz tutaj: wygrajzdrowie.pl/content/16-dlaczego-omega-3

[fit24h]

Jak do wszystkiego, również do odchudzania i utrzymania zdrowej formy - trzeba mieć motywację. A najlepsza w grupie.
A jeśli utrata wagi wiąże się z pomocą dla niedożywionych dzieci - tym osiągnięcie wymarzonej sylwetki łatwiejsze i przyjemniejsze, bo cel szczytny!

Napisz do mnie i poznaj szczegóły:
fit24h[et]gazeta.pl

[jacekzborowski]

A propo odchudzania - myślę, że dobrze się wstrzelę w temat..
Drodzy forumowicze - czy możecie wesprzeć moją akcję - program autorski który ma pomóc wybranym w ww. projekcie osobom w walce z otyłością? Inicjatywa jest w pełni darmowa, nowatorska, promująca zdrowy tryb życia. Wszystkie osoby przed przystąpieniem do programu oraz zaraz po otrzymują darmowy pakiet badań w Centrum Diagnostyki Laboratoryjnej, który udokumentuje poprawę stanu zdrowia.
Ciekawostką niech będzie fakt, że osoba która dzięki mnie zrzuci "balast" za każdy kg mniej będzie otrzymywać pieniądze, otrzyma nagrodę od firmy LORD4SPORT . Jest to wzmocnienie motywacji i wprowadzenie elementu rywalizacji miedzy uczestnikami programu.
PROSZĘ O UDOSTĘPNIANIE POSTU I LAJKOWANIE STRONY!!

www.facebook.com/329423347116443/photos/a.394038453988265.84655.329423347116443/851048834953889/?type=1&theater

[jacekzborowski]

Zapraszam do programu...
Drodzy forumowicze - czy możecie wesprzeć moją akcję - program autorski który ma pomóc wybranym w ww. projekcie osobom w walce z otyłością? Inicjatywa jest w pełni darmowa, nowatorska, promująca zdrowy tryb życia. Wszystkie osoby przed przystąpieniem do programu oraz zaraz po otrzymują darmowy pakiet badań w Centrum Diagnostyki Laboratoryjnej, który udokumentuje poprawę stanu zdrowia.
Ciekawostką niech będzie fakt, że osoba która dzięki mnie zrzuci "balast" za każdy kg mniej będzie otrzymywać pieniądze, otrzyma nagrodę od firmy LORD4SPORT . Jest to wzmocnienie motywacji i wprowadzenie elementu rywalizacji miedzy uczestnikami programu.
PROSZĘ O UDOSTĘPNIANIE POSTU I LAJKOWANIE STRONY!!

www.facebook.com/329423347116443/photos/a.394038453988265.84655.329423347116443/851048834953889/?type=1&theater