problem z ramionami

[k1992]

chodzi o to ze mam bardzo grube
ramiona. już niedługo studniówka i boje sie ze bedzie to okropnie wygladało razem z sukienką. czy znacie jakies cwiczenia zeby ładnie wymodelowac ramiona?? tylko bez efektu z byt muskularnych , bo to tez by brzydko u dziewczyny wygladało

[Gość: Ichi51e]

jak masz grube ramiona to tylko schudniecie pomoze. Z cwiczen pompki, albo jak nie masz sily i doswiadczenia rob joge. Tara Stiles ma na yt bardzo fajna serie i tam chyba tez jest arms and back. Zrobisz codziennie 5 min i powinno pomoc - miesni nie dostaniesz laska jest zawodowcem a miesni jakis strasznych nie ma.

[emilia.gnybek-ciosek]

Jeśli zależy Tobie na spaleniu nadmiaru tłuszczyku oraz wymodelowaniu ramion należy połączyć trening cardio z ćwiczeniami modelującymi, siłowymi. W przypadku treningu tlenowego może to być pływanie, spacer, jogging, taniec. Jeśli zaś chodzi o ćwiczenia bezpośrednio na ramiona może to być unoszenie ramion z obciążnikami czy przedramion. Opisy ćwiczeń na tą partię ciała znajdziesz tutaj.