czy tak schudnę

[Gość: Kornelia]

czy waszym zdaniem moj plan rano owoc, obiad zupa warzywna, kolacja jogurt naturalny + minimum godz cwiczen głównie aerobik da mi efekty po 25 dniach?

[Gość: Eia]

Oczywiście, że da! Rozwalony metabolizm, niedobory składników odżywczych i jo-jo gigant począwszy od 26 dnia

[Gość: dupcykteoretyk]

wykończysz się, ale schudniesz na 100%

- zawroty głowy, ogólne totalne osłabienie ...
- na aerobiku będziesz umierać bez picia ;) więc może pij coś

po zakończonej diecie - o ile dotrwasz bez choroby jakiejś przyjdzie pora na powrót do wagi sprzed diety ... no chyba że masz jakieś kolejne mądrzejsze sposoby niż ten ....

nie ma drogi na skróty ....

[emilia.gnybek-ciosek]

Owszem da efekty w postaci problemów zdrowotnych. Zaproponowany jadłospis nie jest zbilansowany, brakuje w nim mięsa, ryb, produktów pełnoziarnistych, tłuszczu. Podaż kalorii z takich posiłków nie zaspokoi nawet podstawowych potrzeb ustroju, nie mówiąc już o wysiłku fizycznym. Jak więc słusznie zostało już zauważone, na ćwiczenia nie będzie Pani po prostu energii.

W prawidłowo dobranej diecie nie powinno zabraknąć artykułów z pełnego ziarna, warzyw, owoców, nabiału, chudego mięsa i ryb oraz dobrych tłuszczy (oleje roślinne). Należy jeść 4-5 posiłków regularnie co 3-4 godziny. Podaż kalorii należy dobrać odpowiednio do swojej masy ciała, wieku oraz dodatkowej aktywności fizycznej. Tutaj obliczy Pani całkowitą przemianę materii. Od wartości tej proponuję odjąć około 700 kcal. Właśnie tyle energii powinna Pani dostarczać ustrojowi chcąc schudnąć.

[Gość: Remi]

A czy nie można "ostro" schudnąć przez te 25 dni a później zmienić nawyki żywieniowe na lepsze, kontrolować wagę itp. ???