ćwiczę i tyję

[gacia1]

Mam 24 lata, od paru lat ćwiczę - różne dyscypliny, z różnym natężeniem.
Przeszłam już i przez siłownię, i aerobik, gimnastykę, pływanie, rower, górskie
wspinaczki (ale to hobby), próbowałam też wspinaczki na ściance.
teraz chodzę na aerobik 1 raz w tygodniu + 2-3 razy na basen, ćwiczę też w
domu. Uwielbiam się ruszać, ale nie ukrywam że chciałam odrobinę schudnąć (4
kg) a w szczególnośći z tłuszczyku na biodrach i udach. Dlaczego pomimo ćwiczeń
i dość aktywnego trybu życia przytyłam i nie mogę teraz nic zgubić? Dodam że
ilekroć myślę o odchudzaniu to o ironio zaczynam więcej jeść... Jaką dietę
powinnam zastosować? (prawie w ogóle od paru lat nie jem mięsa - nie dla diety
ale ze względu na upodobania kulinarne). Pozdrawiam i proszę o radę bo zaczyna
dopadać mnie irytacja i zniechęcenie.

[agnieszka.dobrowolska]

Wszystko zalezy od zapotrzebowanie energetycznego organizmu. Przypuszczam, ze
przy tak intensywnym wysilku moze byc dosc wysokie. Nalezy je okreslic i na tej
podstawie ustalic indywidualna diete. Poza tym moze mniej myslec o odchudzaniu
jako formie presji, to uspokaja i zmniejsza laknienie