jeść po treningu?

[anna_sla]

spotkałam się z wypowiedzią (chyba nawet tu na forum), że należy coś zjeść po treningu, bo inaczej ciało stanie się jak galareta (tak w skrócie). To prawda? Najczęściej trenuję: biegam, tańczę itd. wieczorami późnymi. Wracam 20:30-21:30 czasami nawet 22 i wkrótce potem idę spać, a wszędzie trąbi się by nie jeść co najmniej 2 godziny przed snem. To jak to pogodzić? Przecież nie ma sensu po posiłku po treningu specjalnie odsiadywać tych 2 godzin chyba?? A może jednak nie jeść?? A może banan tylko wystarczy?

[budzik11]

Jeść oczywiście, ciało musi się zregenerować, inaczej będzie trawić własne mięśnie, a nie tłuszcz. Galloway poleca lekki posiłek ok 200kcal, z czego 80% powinno pochodzić z węgli a 20% z białka. Czyli np. banan + chudy serek/jogurt. Od tego nie utyjesz w nocy.

[doral2]

oczywiście, że jeść.
a nawet koniecznie jeść.
jak trening jest późny, to chociaż banana ,ale zaraz po treningu, bo trzeba uzupełnić glikogen. po prostu weź banana ze sobą na trening i zanim wejdziesz pod prysznic to zjedz tego banana.
a po powrocie do domu kawałek mięsa czy czegoś innego z białkiem.
byle nie za dużo, trochę wystarczy.
niejedzenie po treningu powoduje, że organizm zżera mięśnie, bo jest po prostu głodny i magazynuje tłuszcz.
czyli efekt odwrotny od zamierzonego.

[rezerwowy_gracz]

Oczywiście, że trzeba coś zjeść. Nie najadać się Bóg wie jak, ale trzeba uzupełnić to co organizmowi jest niezbędne.

Natomiast jeżeli biega się rano, to lepiej jak się przed bieganiem nie je. Jeżeli oczywiście chcemy zrzucić trochę ciałka. Wtedy biegając rano spalamy tłuszcz zgromadzony w organizmie, a nie to co przed bieganiem zjedliśmy.

[piotrwirka]

Tak, trzeba jeść zarowno przed treningiem, np. kilka kostek czekolady (aby spalac tluszcza n ie miesnie) , jak i po treningu, aby organizm miał jak zregenerowac siły!@

[maretina]

czytałam, że jeżeli biega się wcześnie rano, tak od razu po przebudzeniu, to powinno się wciągnąć trochę czekolady i banana.

[doral2]

a mało to rzeczy piszą?
jak biegam wcześnie rano, to nie jem nic.
bo musiałabym wstać jeszcze wcześniej, żeby zjeść.
nie chce mi się.
więc wcześnie rano biegam krótkie dystanse, najwyżej 8 km.
tyle na głodniaka da się przelecieć, bez większego uszczerbku na zdrowiu.

[maretina]

po treningu musisz zjeść i basta. najpierw od razu jakiś owoc, potem posiłek.

[budzik11]

Dziś przeczytałam: treningbiegacza.pl/co-jesc-po-bieganiu

[doral2]

a tu co prawda o kolarzach, ale trening to trening, a po nim trzeba zjeść

[oe_aquaslim]

Witam, polecam nasz preparat AquaSlimSport i coś małego, typu banan, jeśli póżno kończyśz trening. Nie ma sensu objadać się na noc
Agnieszka Domańska
..................................
Online Ekspert AquaSlim

[maretina]

a na guzik jakieś chemikalia? Tyle jest pyyysznych rzeczy do wciągnięcia:D
błagam nie róbmy z tego forum centrum reklamy. nie o to nam chodzi. może przedstawiciele wszelkiej maści firm i firemek to zrozumieją?