MIGRENA- pomóż sobie - POLECAM

[mak4701]

Wszystkim cierpiącym na migrenę polecam doskonały e-book na temat migreny.
Jest to doskonały poradnik dla osób cierpiących na tę dolegliwość. Opisane w
nim jest jak się jej pozbyć a zarazem jak sobie pomóc. Naprawde polecam.
Wejdz na strne migrena.zlotemysli.pl/1katka2.php

[venus22]

Wyglada interesujaco.... jak ktos kupi i przeczyta, to podzielcie sie troszke
sekretem czy rzeczywiscie taka dobra jak reklamuja.

Venus

[bergamotka11]

no ja juz zakupilam i czytam. jak bede miala chwilke to zreferuje. daja tam 100
prostych rad jak sobie radzic z M. wiele z tego to banaly ktore wszyscy znamy
na pamiec- regularne posilki i sen, ruch na swiezym powietrzu, ale jest cos
ciekawego jescze nie wyprobowanego - podobno spocenie sie powoduje ze bol
przechodzi, czyli trzeba sie zgrzac. wiecie cos o tym???

[venus22]

moze to zalezy jakie spocenie sie bo ja czasami jestem w czasie migreny mokra
od potu ale cos nie przechodzi...

Venus

[bergamotka11]

witam, jak obiecalam skrot z tego co wyczytalam w e-booku. oprocz tych rad jest
troche cwiczen medytacyjnych, akupresury, ktorych neistety nie mialam czasu
zreferowac. czekam na oceny - czy probowaliscie juz tych sposobow. jak dla mnie
wiele rzeczy znanych, wiec nie wiem czy warto bylo wydac te 15 zeta na to...


1.nie czytaj na leżąco, a jeśli musisz w tej pozycji, podeprzyj glowe co
najmniej 2 poduszkami
2.do czytania potrzebujesz dobrze oświetlonego pokoju – ale za dużo
swiatla tez może być szkodliwe
3.zrodlo swiatla powinno być umieszczone przed oczami ale poza glowa
4.nie trzymaj gazety blisko oczu przy czytaniu – miesnie oczne musza się
bardzo napinac aby widziec przedmioty z bliska. Nie trzymaj jej także za ddaleko
5.jeśli masz trudnosci z czytaniem idz do okulisty – wady wzroku to
główna rpzyczyna BG
6.teksty które czytasz powinny mieć dosc duza czcionke
7.nie czytaj w poruszajacych się pojazdach
8.napięte mięsnie karku mogą być przyczyna BG – jeśli masz często
pochylona glowe, wade postawy, zapisz się na cwiczenia
9.nie ogladaj TV czy nie korzystaj z komputera bez dodakowego swiatla
10.jeśli wykonujesz prace która meczy oczy, co 5 min rob sobie przerwy,
11.pracujac przy komputerze uzywaj ekranu antyodblaskowego, kup tez
specjalna lampe która redukuje napiecie miesni ocznych spowodowane wpatrywaniem
się w ekran
12.jedz duzo marchwi
13.nie patrz bezposrednio na slonce, uzywaj okularow przeciwslonecznych –
musza calkowicie oslaniac twoje oczy i być z filtrem
14.jeśli twoje oczy zdradzaja oznaki zmeczenia, masuj je delikatnie, lub
rob przerwy i cwieczenia – np. patrzenie na odlegly punkt
15.nei ogladaj TV lezac, nie siedz za blisko TV
16.zrodlo swiatla musi być umieszczone tak aby nie odbijalo się w ekranie
17.pracujac przy komputerze staraj się swiadomie często mrugac

[bergamotka11]

19.nie spij ze zbyt gruba poduszka pod glowa
20.zorientuj się czy masz jakies alergie –to tez może być przyczyna BG
21.starannie susz wlosy po kapieli ale staraj się robic to recznikiem a nie
suszarka (mokre wlosy ale tez szum suszarki może spowodowac BG)
22.przebywajac na sloncu zakaldac czapke lub kapelusz
23.unikaj deszczu – przynajmniej bezposrednio na glowe
24.unikaj wdychania zanieczyszczen, spalin
25.nie nos fryzur z mocno zwiazanymi czy spietymi wlosami
26.gdy czujesz się spiety staraj się zrelaksowac
27.staraj się dobrze spac kazdej nocy, ale nie spij za dlugo ani za krotko (to
banal wszyscy to wiemy...)
28.unikaj proszkow nasennych
29.staraj się nie zazywac srodka p/bol za kazdym razem ... hehe latwo
powiedziec...
30.gdy boli – lagodnie masuj skronie
31.terapia dotykiem – dotyk osoby nam bliskiej
32.masuj kark u podstawy czaszki, miesnie barkow i karku, miesien miedzy
kciukiem a pozostalymi palcami
33.nie myj glowy w goracej wodzie – jeśli o mnie chodzi generalnie goraca
kapiel bywa zabojcza... sauny nawet nie probuje bo zaloze się ze po tym M
murowana
34.dym kadzidelek – unikaj
35.halas jest szkodliwy, glosna muzyka, halasliwe dzieci...
36.stosuj zatyczki do uszu gdy jestes w halasliwym otoczenu
37.sprobuj inhalacji para wodna – glownie dla osob majacych problemy z
zatokami, pary mentolu –tez na zatoki
38.rzuc palenie
39.pij duzo wodu- min 10 szklanek dziennie
40.nie pozwol by woda dostala się do twoich uszu, szczególnie chlorowana z
basenu
41.dobrze jest chlodzic miesnie oczu za pomoca plasterkow ogorka – rzeczywiscie
odswieza ale ... mnie strasznie piekly po tym oczy!!!
42.cwiczenia oczu – wpatruj się w daleki punkt, zamknij oczy, otworz, skeiruj
galki oczne max w gore utrzymaj je tam kilka sekund, potem to samo na dol w
lewo i wprawo, na koniec spojrz na swój nos – powtarzamy 3-4 razy dziennie
43.zastosuj maseczke kojaca na twarz, odstresowujaca – np. zsiadle mleko lub
jogurt naturalny
44.odstresuj się – np. cwiczenai medytacyjne
45.sluchaj spokojenej muzyki

[bergamotka11]

46.cwicz joge
47.staraj się jak najwiecej oddychac swiezym, czystym potwietrzem
48.nie przesadzaj z alkoholem – to tez wiemy...
49.staraj się unikac sytuacji kiedy jestes sfrustrowany i bezsilny – np. kilka
glebokich oddechow itp.
50.kolory – unikaj ostrych – np. czerwony, pomaranczowy – unikac (hmm a ja mam
mieszkanko na pomaranczowo zrobione... co ja poradze ze taki kolor mi się
podoba???)
51.problemy z zebami mogą powodowac BG – wylecz je!
52.wadliwa postawa przy siedzeniu –tez powod BG – zatem: nigdy nie rozsiadaj
się na krzesle, bądź wyprostowany, staraj się przy siedzeniu nie pochylac
glowy, zorganizuj tak sobie miejsce pracy, aby mieć wszystko w zasiegu wzroku
53.przed spaniem usun z wlosow zele – zapach może przeszkadzac w spaniu, a
zatkane przez nie pory skory na glowie tez mogą być przyczyna BG
54.jeśli masz problemyz zatokami – staraj się uniac aerozolow
55.dobrze dobierz okulary
56.nie potrzasaj glowa gwaltownie
57.unikaj dusznych pomieszczen
58.spij w wywietrzonym pokoju
59.gdy boli glowa –sproboj zanurzyc wate w lodowatej wodzie i przylozyc do
czola – nie pozostawiaj jej jednak na dlugo . Oklady – to tez znany nam i nie
nowy sposóbL
60.placz może powodowac BG
61.nie opuszczaj posilkow, nie chodz glodny – kolejny banal i znana rzecz...
62.gdy masz problemy z zatokami staraj się często wydmuchiwac nos
63.uwaga na potrawy zawierajace glutaminian sodu – dla mnie to podstawa
gotowaniaL sosy, chinszczyzna, rosolki w kostce.....
64.antykoncepcja – tez o tym wiemy...
65.prowadz dziennik swoich bolow glowy
66.dbaj o to by nie hamowac doplywu krwi do poszczegolnych czesci ciala- uwaga
na ciasne krawaty i szaliki
67.w czasie podrozy – szczególnie dlugich samolotowych staraj się spac by
uniknac problemow ze zmiana czasu
68.akupresura
69.migrena mija niemal od razu gdy się spocimy – o tym już pisalam, to dla mnie
dziwne bo ja – podobnie jak Venus pisala – także poce się gdy mam M
70.pomaga rozgrzanie dloni i ew także stop – goraca woda, rekawiczki

[venus22]

Jeszcze wszystkiego nie czytalam ale tak pobieznie to wydaje mi sie ze Ameryki
nie odkryto :)

Jak bede miala czas to dodam swoje komentarze.

Venus

zlocien Maruna - feverfew

[jola697]

Feverfew! Polecam - moja mama, od lat migreniczka, stosuje z powodzeniem. mama,
mzoe sie dopiszesz, i opiszesz zalety leku?
Pozdrawiam, Ola

[mcbeal28]

Wszyscy cierpiacy na bóle głowy migrenowe...napieciowe...migrenopodobne..może
ten e-book jest dla poczatkujących. Bo z tego co czytam to jeżeli kogoś (sorry
za słownictwo!!,ale czasem nie da sie tego inaczej napisać):głowa "napierdala"
od lat to wiekszość tych 100 czy tam 102 sposobów wydaje się smieszna.
Do łez rozbawił mnie pkt: "24.unikaj wdychania zanieczyszczen, spalin" A kto
zdrowy na umyśle, nawet nie cierpiacy na bóle głowy będzie się pchał z twarzą
pod samochód....no wybaczcie. Lepiej pójść do ksiegarni medycznej i kupić
porządna książkę o migrenie-może w niej nie napiszą,że migrena jest
wyleczalna,ale mozna dowiedzieć się z nich większej ilości pożytecznych rzeczy

Pozdrawiam

[meresanch]

to dobrze że tej książki nie kupilam
ale jak ja mam sie spocić jak zmęczenie powduje u mnie migrene, nawet moj
kochany taniec....

[bergamotka11]

no dlatego ja z rezewrwa do tego podeszlam - grunt ze za duzo za ta broszure
nie zdarli... ja czesto jak mam migrene to jestem spocona - na zmiane mi zimno
i goraco jak przy goraczce, dlatego wiec zdziwilam sie jak o tym w ksiazeczce
przeczytalam...

[donjuan]

Mowiac krotko -te sto rad jest rownie skuteczne jak milion sposobow na wygrana w
toto-lotka.

[venus22]

No przeczytalam wreszcie wszystkie punkty i wydaje mi sie ze sa to po prostu
rady jak unikac bodzcow, zebrane dosyc obszernie aczkolwiek nieco chaotycznie w
jeden dlugi rozdzial.
rady te, aczkolwiek nie bez podstawy, oczywiscie samej migreny nie ulecza ale
moga pomoc w uniknieciu tych kilku atakow.
Zastanawiam sie nawet czy ten kto to napisal sam nie cierpi na migrene, stad ta
wiedza.

Mysle ze suma summarum nie jest to az taka strata pieniedzy - chociaz jak
wczesniej juz napisalam Ameryki jednak nie odkryto :)


Venus

jednego tylko nie rozumiem- swiatlo przed oczami ale poza glowa- to niby jak?
bo ja musze miec zrodlo swiatla z tylu bron Boze nie moze mi swiecic w oczy jak
czytam tylko na kartki..