chlapu-chlap

[antyproton]

Jest paru plywakow na tym forum.
Ja zaczalem od 4 miesiecy tak na bardziej powaznie chlupac sie w wodzie.
Na gwalt ucze sie techniki , jakby ktos mial jakies mondre rady co do
zaby i kraula to ja chetnie skorzystam. W necie nie ma nic ciekawego ,
wiec albo ksiazka albo kursy przede mna .
Na poczatek 2 pytanka : 25 metrow , ile machniec kraulem i ile zaba ?

[skynews]

Nogi sa najwazniejsze, praca nog - powaznie !
Przy zabie wszystko zalezy od zdolnosci rozkraczania sie - szpagaty trzeba
cwiczyc przed plywaniem

Przy kraulu okolo dziesieciokrotnie wiecej machniec nogami na metr.
Prace rak nalezy tylko ssynchronizowac z nogami i oddechem.
W obydwu przypadkach plynie sie szybciej zaraz po goleniu - tez powaznie.

[skynews]

Luiza potwierdzi, powinna juz gdzies tu byc))

[luiza-w-ogrodzie]

skynews napisał:

>
> Luiza potwierdzi, powinna juz gdzies tu byc))

Mam potwierdzic ze po goleniu plywa sie szybciej? OK, ogole sie cala i pojde
plywac a potem Wam zdam sprawozdanie.
Swoja droga jak te watki sie krzyzuja... wiosna w powietrzu czy co?

Pozdrawiam
Luiza-w-Ogrodzie

><(((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><(((º>
.·´¯`·.. ><(((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><(((º>

[antyproton]

W zabie sa najwazniejsze.
Nogi.
W kraulu sluza tylko do utrzymania pozycju poziomej , nie maja wplywu na
propulsione ( nie wiem jak to po polsku ) .
Ale za to sa cholernie trudne do zsynchronizowania z ramionami .

Co do rozkraczenia to powinno "zbierac" sie nogi rownolegle , tak zeby piety
dotknely posladkow z kolanami skierowanymi w dol a nie w bok , wykrecic stopy
na zewnatrz no i odepchnac do tylu .
Wlasnie nad tym staram sie pracowac.Nie czuje jeszcze tego odepchniecia i
parcia stopami na wode

[luiza-w-ogrodzie]

antyproton napisał:

> W zabie sa najwazniejsze.
> Nogi.

Zgadza sie. Stylem klasycznym mozna zasuwac uzywajac tylko nog, ale jako
kobieta wole uzywac tez rak, bo zabka pieknie modeluje kobiece atrybuty.
Uwaga: jesli masz klopoty z kolanami (lekotki), styl klasyczny moze je
uszkodzic.

> W kraulu sluza tylko do utrzymania pozycju poziomej , nie maja wplywu na
> propulsione ( nie wiem jak to po polsku ) .

Nie zgadzam sie. Jesli zdarzylo sie Tobie plynac obok dobrego plywaka,
poczulbys ze jego nogi pracuja jak wirnik. Owszem, ramiona wykonuja wiekszosc
pracy w kraulu, ale nogi tez sa wazne. Trenuj styl dowolny z deska, uzywajac
samych nog, zeby je wzmocnic.

> Ale za to sa cholernie trudne do zsynchronizowania z ramionami .

Masz klopoty z synchronizacja? Trenuj na sucho z metronomem - poloz sie na
dwoch stolkach, wlacz metronom i ruszaj sie. Ja plywam w cylku trzy uderzenia
nogami na jedno uderzenie ramieniem, oddech co trzy ruchy ramieniem (czyli raz
polewej, raz po prawej). Ciekawostka: zauwazylam, ze ludzie, ktorzy dobrze
tancza nie maja klopotow z synchronizacja ruchow nawet w wodzie.

> Co do rozkraczenia to powinno "zbierac" sie nogi rownolegle , tak zeby piety
> dotknely posladkow z kolanami skierowanymi w dol a nie w bok , wykrecic stopy
> na zewnatrz no i odepchnac do tylu .
> Wlasnie nad tym staram sie pracowac.Nie czuje jeszcze tego odepchniecia i
> parcia stopami na wode

Jak widac, zabka nie wymaga umiejetnosci robienia szpagatu ;oD

Pozdrawiam odplywajac w strone raportu na zebranie
Luiza-w-Ogrodzie

><(((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><(((º>
.·´¯`·.. ><(((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><(((º>

[hasanet]

skynews napisał:
>
> Nogi sa najwazniejsze, praca nog - powaznie !
Pływaj z ramionami splecionymi na plecach. Dobre ćwiczenie. Chcesz potrenować
ręce, bierz między nogi deskę.
> Przy zabie wszystko zalezy od zdolnosci rozkraczania sie - szpagaty trzeba
> cwiczyc przed plywaniem
Bez przesady z tym rozkraczaniem, bo można się rozedrzeć.
asa

[luiza-w-ogrodzie]

antyproton napisał:

> Na poczatek 2 pytanka : 25 metrow , ile machniec kraulem i ile zaba ?

Nigdy nie licze, a do tego plywam tylko w 50 m basenie albo w oceanie.

Ilosc machniec zalezy od wzrostu i sily plywaka. Dlugoreki, dlugonogi i
dlugostopy (Ian Thorpe!) plywak zagarnia wiecej wody za jednym cyklem ruchow.
Sila pociagniecia decyduje o odleglosci przebytej za jednym ruchem.

Radze skoncentrowac sie na wydajnosci i koordynacji ruchow oraz prawidlowym
oddechu, liczenie sekund i metrow przyjdzie pozniej.

Pozdrawiam
Luiza-w-Ogrodzie

><(((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><(((º>
.·´¯`·.. ><(((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><(((º>

[antyproton]

Tu sie pozwole lekko z toba nie zgodzic.
Zgoda co do porownania wysokosci i zasiegu ramion ale tylko przy takim samym
poziomie technicznym i wytrenowaniu midzy dwoma plywakami.

Ja np. zawsze mierze poziom techniczny iloscia uderzen na 25 lub 50 mt.
W normalnych warunkach jest to miara nie sily i warunkow fizycznych lecz
techniki i umiejetnosci "slizgania" sie po wodzie. Nota bene kobiety sa bardziej
"sliskie" od mezczyzn. (mniejszy ciezar wlasciwy , tluszcz jest lzejszy od
muskulow) .

"Niezly" plywak powinien przeplynac 25 mt. crawlem 16-18 "machniec" , zaba
10-12 . Przy 50 metrach razy dwa .
Wytrenowany (ale nie czynny zawodowo) potrafi przeplynac odpowiednio 10-11 i 7-
8 .

Oczywiscie w wolnym tempie , sprint plywacki to zupelnie inna dyscyplina i inne
prawa ))

Moj rekord to 18 crawlem i 12 zaba ale mam nadzieje ze uda mi sie to poprawic ,
jezeli zglebie tajniki "plywu" .

Pytanie do luizy :
W jakim momencie zaczynasz ruch propulsywny w stylu dowolnym ; gdy druga reka
wychodzi z wody , gdy znajduje sie nad glowa , gdy wchodzi do wody czy jak jest
juz wyciagnieta przed glowa ?