jak mierzyć temperaturę

[gabi791]

Mam problem z mierzeniem temperatury. W różnych poradnikach pisze,
że temepraturę należy mierzyć zaraz po przebudzeniu oraz najlepiej o
tej samej porze. I nie wiem, która z tych uwag jest ważniejsza, bo
jednocześnie nie umiem ich zastosować. Tzn. nad ranem bardzo czujnie
śpię i najmniejszy hałas jest w stanie mnie obudzić. Praktycznie
codziennie budzę się o innej porze (w moich obserwacjach występują
więc różnice w czasie mierzenia nawet do 4 godzin). Później jeszcze
zwykle dosypiam, ale pomiaru dokonuję zwykle przy tym
najwcześniejszym przebudzeniu. No i właśnie: czy dobrze robię? Czy
lepiej jednak mierzyć o stałej porze, mimo, że czasem będzie to
zaraz po przebudzeniu a innym razem po 2 godzinach od obudzenia? Czy
też zostać przy dotychczasowym postępowaniu?
Dodam, że moje wykresy temperatury są od pewnego czasu niezbyt
czytelne, a cykle mocno zaburzone.
Bardzo proszę o poradę.

[wiosenka1]

opisz jak siebudzisz i czy zasypiasz dalej od razu, a ten własciwy
pomiar jak wypada tez o różnych godzinach?

no najlepiej nastawic sobie budzik ok 7 i dokonac pomiaru i dalej
spac jesli możesz

takie krótkie pobudki np o 2, 5 rano nie beda mialy wpływu na tempki

ja nawet u siebie przetestowałam, o 5 rano wstaje na siusiu, kłade
się, moment mnie nie ma-zasypaim, a ok 7 dokonuje pomiaru, równiez
sparwdzaja się u mnie wszelkie przeliczenia w tył i w przód, ale to
juz trzeba popraktykowac jak ma sie juz wprawe w tempkach

mysle ze pomogłam

[gabi791]

Dzięki!
Zwykle to właśnie tak się przebudzam i próbuję jeszcze spać.
Mniej więcej pomiary o wcześniejszej godzinie są troszkę niższe niż
mierzone później (o jakieś 2 kreski), ale jednak za krótko jeszcze
prowadzę pomiary żeby uznać to za regułę.

[agafrytka]

Gabi,dwie kreski różnicy to sporo.Ale jeżeli przy pomiarach
zaznaczysz godzinę,będziesz wiedziała skąd taki kwiatek.
Na Twoim miejscu nie robiłabym tragedii jak się np przebudzę o 5 czy
6.Chodzi o takie przebudzenie,gdzie po krótkim czasie
zasypiasz.Wtedy jest ok i nie należy się tym przejmować.Co innego
jakbyś np wstała o 6 zjadła śniadanko,połozyła się i o 7 zmierzyła
tempkę.Wtedy będzie to zakłócenie.
Temkę należy mierzyć mniej więcej o tej samej porze.1,5 godz różnicy
nie powinno stanowić problemu.Jeżeli odstęp bedzie większy należy to
zapisać na karcie obserwacji.
Rotzer mówi,żeby mierzyć tempki do 7.30,ponieważ po tej godz mogą
mieć tendencje zwyżkowe.
Gabi na pewno sobie poradzisz!
Podsumowując:lekkie przebudzenie niech nie będzie traktowane jako
przebudzenie,po którym zmierzyć trzeba tempki.Przewróć się na drugi
bok i spij,nawet jeżeli o 5 wstaniesz do toalety nic się nie
dzieje.Inaczej jest jak wstaniesz i później zmierzysz-to jest
zakłócenie.
Jak poznasz swój organizm będziesz wiedziała jak reaguje.
Widziałam cykl kobity,gdzie pomiary robiła o bardzo ciekawych
godzinach np.23,1 w nocy,2,5,8 rano.I co najważniejsze cykl miała
jak po sznureczku,bardzo czytelny.Powiem Ci,że aż buzię rozdziawiłam.
Dlatego cierpliwości.
Trzymaj się Gabi.

[gabi791]

Bardzo dziękuję za porady!