START 2007:)

[julca2]

no to dietę czas zacząć.Od dzisiaj I faza, min.14 dni, pozniej sie
zobaczy.Proponuje umieszczac spis zjedzonych rzeczy w ciagu dnia. Wczesniej
tak robiłam, co uwazam za bardzo mobilizujace Wiem ze sie udaPowodzenia

[ania838]

Hej.
Ja również wystartowałam dzisiaj. Lodówka jeszcze nieeSBecka, ale popołudniu na
zakupki. Też planuję min. 14 dni. No to do dzieła
Mój jadłospis:
6.30 - plaster żółtego sera (niestety półtusty) - ale nie maiałam czasu na nic
innego
9 - garśc orzeszków ziemnych light
11 - serek homogenizowany Danio jagodowy (no niestety tylko taki w domku miałam)
13 - pomidorek
16 - jeszcze nie wiem co kupię po drodze do domku
Super że dzisiaj zaczynamy, bo mi po świętach 2 kg przybyło
Pozdrowionka

[dorota20w]

witam

ja dziś też zaczęłam dietę. Jestem na niej pierwszy raz i jeszcze wiele musze
się nauczyc, zwłaszcza, że zdecydowałam się na nią wczoraj.

Dzis na śniadanie zjadłam 2 jajka na twardo, pomidora, trochę sałaty lodowej.

na II mam jabłko

na obiad surówka z sałaty lodowe, kapusty pekińskiej i kapusty czerwonej z
grzybkami marynowanymi, ogórkami konserwowymi, łyżeczką jogurtu.
Ale przyznam , że nie mam pomysłów co do pracy zabierać...

[moyku]

dorota20w napisała:

> witam
>
> ja dziś też zaczęłam dietę. Jestem na niej pierwszy raz i jeszcze wiele musze
> się nauczyc, zwłaszcza, że zdecydowałam się na nią wczoraj.
>
> Dzis na śniadanie zjadłam 2 jajka na twardo, pomidora, trochę sałaty lodowej.
>
> na II mam jabłko
>
> na obiad surówka z sałaty lodowe, kapusty pekińskiej i kapusty czerwonej z
> grzybkami marynowanymi, ogórkami konserwowymi, łyżeczką jogurtu.
> Ale przyznam , że nie mam pomysłów co do pracy zabierać...
>
Z tego co się orientuję, w 1-wszej fazie zakazane są wszelkie owoce.

[dorota20w]

tak myslałam niestety, ale nie miałam nic lepszego na przekąskę do pracy ad hoc

[goldfish2]

no to i ja się przeniosę do tego wątku
piszecie co zjedzoone więc ja też napisze
- kawa (bez mleka,cukru, słodziku, tylko taką zawsze piłam)
- serek wiejski z 4 łyżkami suróweczki (kapusta pekińska, groszek zielony
pomidor, ogórek, łyżeczka oliwy z oliwek)
- kubek soku pomidorowego
na obiad bedzie gotowana pierś z kurczaka z surówką a na kolację jeszcze nie
wiem musze wyjść coś kupić bo pustki w lodówce
Poprawiajcie mnie jeżeli jem coś niedozwolonego, pierwszy raz jestem na tej
diecie i nie mam pojecia co i jak, Aha, podobno mozna jeść do stya (bez
przesady oczywiśce) poprawcie mnie jeśli się mylę.

widać efekty :)

[goldfish2]

Nie pisałam codziennie, bo z czasem kiepsko, ale dietę nadal stosuję i już
widzę pierwsze efekty. Zaczynałam z wagą prawie 64kg, a dziś waga pokazała
61,5, wiem, to że to spadek wody, ale centymetry też poeciały był pas-86 a
jest 83; biodra - 96 a jest 93 udo - 57 a jest 55. Jest dobrze, chyba jednak to
jest dieta dla mnie i właśnie z takim jadłospisem a nie głodzeniem się na
kapuścianej będą widoczne efekty :]
Trzymam za wszystkich kciuki.

[luisaa]

Witajcie
Ja też zaczęłam dzisiaj.
Śniadanie - jajecznica na oliwie z cebulą i plasterkiem szynki z indyka
Planowane przekąski - kilka orzechów włoskich + jogurt naturalny bez cukru
Obiad - sałatka z tuńczyka
Kolacja - może nie będzie kolacji, jeżeli jednak nie wytrzymam to ugotuję sobie
jakieś warzywa

Pozdrawiam serdecznie wszystkich, powodzenia i silnej woli życzę

[kika261]

Witam Wszystkie Plażowiczki w Nowym Roku!!!
moje menu na dziś:
11- jajecznica z 2 jajek z szynką
16- mięsko z indyka z surówką z kiszonej kapusty
19- jogurt mam tylko owocowy ale za to light i musze go zjesc bo sie
przeterminuje
mam wielkie postanowienie i mam nadzieje ze cos z tego wyjdzie, a mianowicie
postanowiłam dodac do diety ćwiczenia!!oprócz tego że chodze 2 razy w tygodniu
na aerobik, chce biegac codziennie narazie niedługie dystanse(no bo zadyszka)
albo spacer taki dłuższy. i jeszcze jedno rozwiązanie rower stacjonarny narazie
stoi w garazu ale chyba go przyniose do pokoju!!!Ruch, ruch i jeszcze raz
ruch!!!
pozdrawiam wszystkich i trzymam kciuki

[julca2]

jak robilam sb pierwszy raz to dostałam info:
NIEDOZWOLONE!!!

Drób
Gęsi, kaczka, skrzydła i nogi kurczaka, przetworzone produkty z drobiu

Jagnięcina
Tłuste części takie jak łopatka czy wątroba

Nabiał
Jogurty świeże i mrożone, lody, mleko pełne, słodzone mleko sojowe, tłuste
sery, brie, edamski,

Skrobie
Maca, makaron, owsianka, pieczywo, płatki zbożowe, ciastka, słodycze, ryż

Owoce
Wszystkie niedozwolone, soki owocowe

Warzywa:
buraki, marchew, kukurydza, ziemniaki

Wszelkie alkohole, w tym także piwo i wino, nawet w małych ilościach

DOZWOLONE !!!

Cielęcina (eskalopki, kotlet)
Drób (pierś z kurczaka lub indyka)
Dziczyzna (królik, zając, sarnina)

Jajka

W ciągu dnia można wybrać tylko jedną z przekąsek (w nawiasach limit):
1. migdały (15 sztuk)
2. orzechy laskowe (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
3. orzechy nerkowca (15 sztuk)
4. orzechy ziemne (20 małych sztuk)
5. pistacje (30 sztuk)
6. orzechy włoskie (15 sztuk)
7. pestki z dyni (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
8. pestki słonecznika (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
9. nasiona sezamu (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
10. siemię lniane nasiona (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
11. nasiona soi (1/4 filiżanki)
12. naturalne masło z orzeszków ziemnych (2 łyżeczki)
Owoce morza wszystkie

Jogurt naturalny 0%
Maślanka 0-1%
Mleko odtłuszczone 0-1%
Niskotłuszczowe mleko sojowe niesłodzone (max 5gr w porcji)

Bulion Czosnek Imbir

Sery (max 6 gram tłuszczu w porcji) feta mozzarela ricotta, parmezan serek
wiejski

Słodkie przysmaki do 75 kcal – galaretka bez cukru, guma do żucia bez cukru,
kako niesłodzone, słodzik, lizaki bez cukru, twarde cukierki bez cukru

Tłuszcze – olej arachidowy, olej z orzechów włoskich, olej rzepakowy, oliwa z
oliwek

Tofu gatunki naturalne

Awokado Bakłażany Botwina Brokuły Cebula Ciecierzyca Cukinia Ogórki Papryka
Pomidory Rukiew Rzepa Sałata Seler Soczewica Szalotka Szparagi Szpinak Fasola
(świeża lub suszona) Grzyby Kalafior Kapusta Karczochy Kiełki

Wędliny chude beztłuszczowe lub niskotłuszczowe
Chudy bekon
Szynka gotowana
Polędwica

[tripcafe]

Witam wszystkie nowe esbeczki jak i stare ziomalki (Ania, Kika, ...)
Tez zaczynam dzis 1, ewentualnie z kromkoa chlebka, jesli wieczorkiem nie bede
mogla wytrzymac. Do swiat wielkanocnych lub pocztaku maja chcialabym zgubic ok
10 kg. od poczatku sierpnia zeszlego roku zgubilam ok 10 kg, teraz moja waga
waha sie czesto o jakies 2-3 kg, ale do tego juz przywyklam.
Powodzenia nam!

[1dycha]

Witam koleżanki.

Ciągle boli mnie głowa i jest mi niedobrze, nawet serka wiejskiego nie byłam w
stanie w siebie wmusić. Nie wiem ile ważę, tzn. nie dopuszczam tego do
świadomości)

Pojawiam się tutaj jutro.

Będę odpisywać na swoje własne posty, bo tak mi wygodniej analizować swój
jadłospis. Mam nadzieję, że koleżanki mają ustawione widok "od najnowszego",
żebyśmy się nawzajem "widziały"

Mój plan to ok. 58 kg, więc ok. 6 kg w terminie do końca marca.

Pozdrawiam!

[jaga19781]

cześć! ja również dzisiaj zaczęłam!! Wcześniej stosowałam różne diety, nie
zawsze wychodziło, ale mam nadzieję, że tym razem się powiedzie. Dzisiaj
skusiłam się na płatki z mlekiem (do końca nie wiem czy wolno), serek wiejski
piątnicy , a teraz zajadam pyszne leczo z cukini. Pozdrawiam i trzymam kciuki
za powodzenie naszej akcji!!

[madziuus]

płatków nie wolno
pozdrawiam

[nitka2711]

faza 1 rozpoczeta
sniadanie: 2 jajka na twardo + pomidor,
obiad: ryba (panga ok 180g) + ok200g fasolki i jogurt naturalny.
ryba oczywiscie tylko z sola i pieprzem bez zadnej panierki.
nie weszlam rano na wage - chyba ze strachu, ze moglo mi cos przybyc...
ostatnio jak zaczelam sb 4 grudnia to schudlam do 57,7 (z 62,3) do swiat. w
swieat sie trzymalam i codziennie wchodzilam na wage i stale bylo 57,7!! - duzy
sukces jak na mnie. jutro sie zwaze i zobaczymy jak to wyglada. po ciuchach
czuje ze jest ok, ale wole sie upewnic. chce poki co dojsc do 55, a potem
zobacze co dalej. pozdrawiam i zycze powodzenia
a na kolacje planuje: serek wiejski light + papryka + 1/4 (czyli 30g) serka
cammembert figura (moze mimo tego ze jest odtluszczony to i tak ma za duzo
tluszczu, ale lubie go i duzo go nie jem )

[goldfish2]

to znowu ja
piszę co jadłam dalej w ciągu dnia
obiad: połowa piersi z kurczaka (gotowana) i surówka taka jak rano
w miedzy czasie 3 kubeczki soku z pomidorów ze 3 herbaty czerwone, szkanka wody
no i teraz niestety 2 kawa. No i na dzisiaj chyba kończę z jedzeniem,
ewentualnie może cebulka duszona (mniam, uwielbiam)
Dlaczego chce mi sie tak strasznie spać, jesten zmęczona i wogóle nie mam siły,
czy to normalne (brak cukru) Cukrzykiem nie jestem i nigdy nie byłam. A wam jak
idzie?

[ania838]

no to nawojowałam
Przez cały dzień tylko plaster sera+serek Danio+serek wiejski a na wieczór
drinrczki Passoa (pół butelki) z przyjaciółką a teraz piwko . W sumie mało
zjadłam ale te drineczki . No cóz jutro poprawa

[tripcafe]

hihihi, Ty zawsze grzeszysz drinami, ja slodyczami... dzis tez

[ania838]

hihhii chyba już dobrze mnie znasz Tripcafe poprawiam sie od jutra

dzień 1 zaliczony

[julca2]

dzisiaj zjadłam sałatkę wielowarzywną kilka razy,1/2 serka piątnicy,ale mi nie
smakował dzisiaj wiec resztę wyrzuciałam, no i kawa, herbata

[1dycha]

upss,
miało być tak ładnie, ale mój chłopak zrobił kolację i nie chcąc odrzucać takich
dowodów miłości objadłam się jak bąk. Teraz czuję się gruba i okropna Od
jutra, od jutra, od jutra..

[raszelika]

e tam DYSZKA!
na pewno byla sb-ecka ta kolacja...no chociaz pol esbecka, prawda????

U mnie niby dietetycznie ale malo SBeckich produktow bo chwilowo jestem
handicaped, wiec zakupy zrobil maz...

i na jutro mam np. zwiędniętą salatę- chyba tez w dowód miłości
choć maz sie obrazil jak zapytalam, czy byla chociaz na promocji

u mnie dzis: omlet z serem, puszka (2/3) tunczyka, pomidor, 20 orzechow
wloskich, 3 kawy z mlekiem 2 % (a co mi tam...i plaster szynki i kilbasy
krakowskiej (plastrow 4-5 ach! rozpusta...)
malo warzyw...i chaos kompletny!

[1dycha]

raszelika napisała:
> e tam DYSZKA!
> na pewno byla sb-ecka ta kolacja...no chociaz pol esbecka, prawda????

Ilość i pora na pewno nieesbecka....

[i_renka]

ania838 napisała:

> no to nawojowałam
> Przez cały dzień tylko plaster sera+serek Danio+serek wiejski a na wieczór
> drinrczki Passoa (pół butelki) z przyjaciółką a teraz piwko . W sumie mało
> zjadłam ale te drineczki . No cóz jutro poprawa

Ale w tej diecie nie chodzi o to zeby jesc mało - ale zeby jest odpowiednie
rzeczy. Zwlaszcza w pierwsze, dwutygodniowej, fazie.
Nie mozna chodzic glodnym.

pzdr
irka

[ania838]

Irenko ja doskonale wiem ile trzeba i co jeść. I nie chodziło o jedzenie a o
drinki

[bognisia1]

i ja!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nadal na diecie, chociaz teraz mi juz nie jest
tak potrzebna, weszlam w III fazę :-0DDDD

[adanko77]

hej, no to ja tez sie 'wyspowiadam
rano przed wyjsciem sok pomidorowy
9.20 serek piatnica (siestety mam 5%)
1.20 salatka i 2 plasterki szynki
14 kefir
16.30 noga z kurczaka pieczona i surowka z kapusty
19 plasterszynki z idyka, plaster sera i kawalek papryki

troche za tlusto mi dzisiaj wyszlo, poprawie sie na przyszlosc. Aha, mnie tez
bolala glowa i srednio sie czulam ale mam nadzije ze to przejdzie

[martyna540]

hejka;*
ja też dzisiaj zaczęłąm SB...ale zjadłąm owocka dzisiaj...;p
7:30 jajecznica
17 łolsoś + sałatka
20 serki piątnica 2 na słodko
póxnij 2 jabłka;/......nie mogłąm się powstrzymac ale jutro już bez owoców...

[asiana9]

Zaczelam 3 dzienNa razie sie udaje.

[kika261]

Witam!!
ja wczoraj też jeszcze sie skusilam na kawałek ciasta i zjadłam 3 łyżki sałatki
jarzynowej z majonezem, no ale w końcu nie zjadlam tego jogurtu na kolacje, a
pózniej byłam na aerobiku i mam nadzieje ze spaliłam troszeczke.ale dzisiaj
ostra poprawa!!!
10- kawałek szynki z surówką z kiszonej kapusty
16- bigos
18- może ten jogurt w końcu zjem
fajnie że nas tyle tu jest w tym wątku, można poczytac niektóre jadłospisy i
zainspirować sie!!
pozdrawiam

[i_renka]

kika261 napisała:

> Witam!!
> ja wczoraj też jeszcze sie skusilam na kawałek ciasta i zjadłam 3 łyżki
sałatki
>
> jarzynowej z majonezem, no ale w końcu nie zjadlam tego jogurtu na kolacje,
a
> pózniej byłam na aerobiku i mam nadzieje ze spaliłam troszeczke.ale dzisiaj
> ostra poprawa!!!
> 10- kawałek szynki z surówką z kiszonej kapusty
> 16- bigos
> 18- może ten jogurt w końcu zjem
> fajnie że nas tyle tu jest w tym wątku, można poczytac niektóre jadłospisy i
> zainspirować sie!!
> pozdrawiam

zwlaszcza ten bogos bardzo "poprawny"))))

[kika261]

irena nie wiem od kiedy jestes na diecie ale widze cie na forum pierwszy
raz.przecież nie jem takiego zwykłego tłustego bigosu, tylko kapusta z chuda
wedlina i chudym mięsem z przecierem!!, bo jaki sens by miala ta dieta, nie
wiem czy przeglądałaś przepisy na I faze bo ja własnie tam znalazłam przepis!!!
ja juz jestem dłuższy czas na diecie i bardzo często gotuje "bigos"bo starcza
na długo i jakoś schudłam 10 kg więc nie wiem jaki masz problem???

[i_renka]

Ja nie mam zadnego problemu, na diecie jestem od dwoch lat, tez schudlam
niemalo. Na forum czasem - niezbyt czesto ale jednak - sie udzielam.
Wybacz jesli Cie urazilam, nie sadzilam, ze wszystko tu ma byc tak strasznie
serio

[ania838]

Nic się nie stało. ja poprostu uważam że maleńkie odstępstwa nie zaszkodzą
Pozdrawiam

[kika261]

Irena nie urazilas mnie, tylko ja miałam zły dzień poprostu i troche sie na
Tobie wyładowałam, niepotrzebnie zresztą!!PRZEPRASZAM!!!zaglądaj częściej i
pilnuj nas bo napewno masz spore doświadczenie!!a ile schudłaś??
pozdrawiam i nie gniewaj sie

[i_renka]

no problem
za pierwszym razem schudlam jakies 4 kg w pierwsze dwa tygodnie, potem jeszcze
troche - i trzymalam sie prawie pol roku - ale niestety potem byly wakacje i
polecialo... wiec znow od poczatku ale generalnie trzymam sie. tylko swieta i
jakies imprezy wieksze mnie wytracaja z rownowagi wiec wracam na plaze i znow
pierwsza faza
teraz jestem 4 dzien i mam juz dwa kilo mniej... jeszcze ze trzy i bede
usatysfakcjonowana
a "bigos" spapuguje bo tez lubie kapuste

[kika261]

wiesz ja też lubie ale gotuje go bo zawsze mi wyjdzie tego bigosu więcej i
pózniej mam obiad z głowy ze 3 dni!!i nie musze kombinowac co tu ugotowac!!a
teraz mi sie narobiło tyle ze 3 dzień juz jem i jeszcze garnek zamroziłam na
nastepny tydzien.heheh
pozdrawiam

[jaga19781]

:[ szkoda,że nie można płatków. Strasznie mi pasują na śniadanko, więc często
będę nimi grzeszyć. No ale dziś już zgodnie z zasadami jajeczniczka z
pomidorkiem;];] pozdrawiam i życzę miłego dnia!!

[ania838]

Hej.
U mnie się dzisiaj zapowiada zdecydowanie lepiej....
6- jajecznica na oliwei z 2 jajek z cebulką i połówką pomidorka
11 - serek wiejski
15 - kapusta duszona na oliwie z pieczarkami i podlewana białym winkiem (ale to
winko zanim kapusta się udusi to już całe prawie wyparuje) - pycha polecam. To
takie danie wigilijne w moim domu ale na tą dietke też sie chyba nadaje
Nie wiem jeszcze co więcej zjem. Puki co wypiłam herbatkę zieloną i kawkę. Z 1
kawki dziennie nie umiem zrezygnować
Jak coś jeszcze zjem albo nagrzesze to napisze
Miłego dnia.

[agasz41]

a ta kapusta duszona na oliwie to chyba kiszona?

[ania838]

Tak ta kapustka to kiszona. Robi się tak jak bigos tyle że bez mięska - bo to
postna. Nie jestem do końca przekonana czy dozwolona z białym wytrawnym
winkiem, ale jak wrócę do domku to wpisze składniki to powiecie czy dozwolona.
Nie znam dokładnie składników ponieważ to moja mamcia ją robi

[agasz41]

wina nie można w 1 fazie,żadnego alkoholu,a wdrugiej tylko czerwone wytrawnie i
ponoć półwytrawne.myslę,że bez winka też będzie ok dzięki

[ania838]

to jest winko białe wytrawne i daje sie 2 szklanki na 3 kg kapusty. Jak to sie
dusi kilka godzin to wiekszość wyparowywuje i pozostaje taki cierpki posmak. Ja
nie popadam w paranoję i zjem ją sobie

[pinos]

wino do gotowania/duszenia można - nie można pić alkoholu

[ania838]

nio wkońcu mam jakiegoś sprzymierzeńca . Kapustka była pycha ;P

[ania838]

Witam. Dzisiaj 3 dzień dietki ale tak jakby 2. Wczoraj o 23 obudzil mnie wilczy
głód . Doszłam do lodówki i sobie myślę co tu wrzucić do brzuszka żeby nie
burczało ;P i skończyło się na 2 łykach mleka.
a dzisiaj plany wyglądają następująco:
5.30 - kostka sera białego + troszkę mleka + szczypta cynamonu i kilka ziarenek
cukru wailinowego (wiem że zakazany, ale słodzików nie uznaję a z samym
cynamonem to troszkę gorzki jest)
6 - kawa z mlekiem
10 - jogurt naturalny bez cukru
13 - garść orzeszków ziemnych light
16 - 4 plasterki szynki z indyka
a później nie wiem bo prosto z pracy na angielski i wrócę po 19, wiec co
najwyżej zjam jakiegoś pomidorka lub ogóreczka

[ania838]

no i niestety moje przewidywania posiłkowe się nie sprawdziły
orzeszków nie było, bo zaczęłam jeść, ale nie dałam rady pogryźć . Wczoraj
założono mi na drugą szczekę seperaroty, bo za tydzień 2 aparat i cholerka nie
dało się pogryźć bo boli . Totaeż o 13 była wędlinka. Na angielski nie
poszłam bo byłam jakaś taka senna że nie mogłam sobie w pracy poradzić - nie
wiem ciśnienie spadło czy co????!!!!! No i wróciłam do domku i zjadłam mały
talerzyk mojej kapustki na winie . Już się niestety skończyła roteż trzeba na
jutro coś innego wymyślić . Troszkę lżej się już na szczeście czuję.
Zapisałam się dzisiaj na sobotę, poniedziałek na rowerki wiec startuje na maxa.
Nawet waga już pokazała dzisiaj - 1 kg . Ale nie ma się jeszcze co cieszyć,
bo te pierwsze 2 kg zawsze szybko zrzucam a potem stabilizacja i znów hyc do
góry ;P. Tym razem to zmienie.............

[ania838]

Hej.
Dzisiaj usłyszałam komplement - schudłaś - jupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
wróciłam do wagi z przed świąt. no to teraz jeszcze 3 kg
a dzisiaj:
6 - 2 jajka z majonezem
8- 2 czekladki merci (strasznie mi sie chciało)
10 - jogurt naturalny
13 - 2 trójkąciki serka topionego light
16 - obiad hihiihhihi ale nie wiem co - może jakaś rybka z puszki, albo smażona
panga, ale oczywiście bez panierki. Widzialam że mój tato przyprawiał wczoraj
karpia i będzie dziś go smażył. Jak myślicie taki karp to jest eSBecki????
oczywiście panierkę zrzucę

[ania838]

hej.
Wczoraj na obiad nie było rybki tylko serek wiejski ale wieczoraem
wyciągnąli mnie na wino grzane i wypiłam 3 a jak wróbiłam do domku to mi sie
ssanie włączyło i zjadłam prawie o 12 3 zawijaski z piersi z indyka z odrobiną
majonezu i katchupu
Dzisiaj puki co o 8.30 serek wiejski a co potem to nie wiem, bo jak ide do
pracy to potrafie zaplanować a tak nie umiem nawet godzin zaplanować. Na 11.30
ide na rowerki stacjonarne . Pierwszy trening - obym dała radę. Od 2 stycznia
schudłam jakieś 1,5-2 kg, czyli jeszcze 3-4. Ciekawe czy się uda

[ania838]

Witam w niedziele o poranku
Wczoraj po rowerkach miałam niespodziankę - odwiedził mnie kolega i zjadłam
dopiero o 16. czyli w sumie przez cały dzień: serek wiejski + 5 zawijasków
(baton z indyka, odrobina majonezu, sałata, ogórek kiszony) + plaster sera
wędzonego + 2 piwka wieczorem (ehhhhhh zaczęło sie). Bardzo mało wczoraj zjadłam
Dzisiaj mam zakwasy jak pieron ale super było na rowerkach. Właśnie wypiłam
kubek maślanki a na obiad chyba zjem brokuły duszone z cebulką i czosnkiem +
makaron razowy (co prawda to danie II-go fazowe, ale mam okropną ochotę)
to tyle na tą chwilę
Pozdrowionka

[ania838]

Witam
Tradycyjne sprostowanie do wczorajszego jadłospisu . Na śniadanie kubek
maślanki, II sniadanie - 3 plasterki sera wędzonego, obiad - moje brokułki z
makaronem (2 razy łyżką ruszyłam i musiałam z domu wyjść). I wszystko byłoby
pięknie gdyby nie wieczór ze znajomymi . 2 kawałki średniej pizzy, na
cieniutkim cieście + 2 piwka + wino grzane ojojojooj jak dzisiaj boli jak to
pisze.
Dzisiaj na wadze 50 kg. Czyli od 2 stycznia 2 kg . A mogłoby być wiecej gdyby
nie ten weekend. Ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, tylko podwijam
rękawy i dalej walcze.
Dzisiaj:
Sniadanie - kubek maślanki
II sniadanie i przekąska - reszta maślanki, bo nic nie kupiłam sobie do pracy
Obaiad - wczorajsze brokuły
I to tyle co zaplanowałam, ale juto pewnie będzie sprostowanie
Pozdrawiam

[luisaa]

Witajcie
Dziś rano - serek piątnica, pół godziny temu 3 ruloniki z sałaty, szynki i
papryki (baaardzo dobre, jednak chyba muszę ograniczyć ilość). W planach:
przekąska: pół papryki posmarowanej serkiem topionym light,
obiad: sałatka z sałaty pekińskiej, gotowanego kurczaka, fasoli czerwonej z
puszki (w sosie własnym). Składniki połączone łyżką jogurtu naturalnego.
Wczoraj zgrzeszyłam: najadłam się papryki konserwowej
Pozdrawiam

[magi794]

ja dzis 3 dzien i 3 kg mniej
zalecen przestrzegam chociaz jem duzo kalorycznych serów (camembert, mozarella)
bez których nie moge sie obejsc
moze ma na to wpływ to ze starowalam z wysokiej wagi - 69 alho to ze jeszcze
troche karmie piersia-oby tak dalej

[asiana9]

naprawde 3 kg mniej?

[magi794]

no prawie całe, a na pewno ponad 2,5 mi sie tez nie chce wierzyc
2 lata temu jak stosowałam schudłam ponad 10

[asiana9]

Super!ja tez bym chciala,dzis jest moj trzeci dzien,ale nie wiem czy nawet 0.5kg
mi sie udalo

[zawsze_do_przodu]

Ja dziś - jogurt naturalny (ale 500g) 1% no i serek wiejski 3% z pomidorkiem i
ogórkiem, na kolację pewnie szpinak z czosnkiem na oliwie pod serkiem
żółtym...może do tego jakies jajko Ale tak jak pisałam na innym wątku, byłam
na SB 3 tyg przed Świętami - schudłam 5 kg...potem przmilczę - no i wróciłam.
Tylko jestem przed okresem (dziś lub jutro) i waga szaleje, więc nie chcę się
stresować i zważe się po okresie Ale po ciuchach czuję się bdb! Ale muszę
przyznać, że jak zdarzył się czasem jakiś mały grzeszek to nie panikowałam...np
kawałki boczku w sałatce, wyjątkowo camembert w panierce ...waga i tak
spadała...Ja do końca marca chcę na pewno jeszcze i 7

[zawsze_do_przodu]

Minus 7 kg - oczywiście A o dwóch kawach z mleczkiem 0,5 % zapomniałam
wspomnieć. Jejku - jak ja chcę schudnąć jeszcze!!!!! Jejku jejku - jak Wy
wszystkie na pewno!

[moyku]

Oj chce się,chce się.. Ja też jestem zdania,że małe grzeszki(ale naprawdę
małe )nie zaszkodzą,pod warunkiem,że generalnie trzymamy się zasad diety i
widzimy efekty,choć pewnie minimalnie spowalniają tempo chudnięcia( to
indywidualna kwestia każdego organizmu).Swoją droga trochę mnie dziwi
dziewczyny,że już 1-wszego czy 2-giego dnia wymiękacie ;P .Ja już po raz wtóry
zaczynam tę dietę,i nadal jestem zdania,że jest efektywna,udało mi się się za
każdym razem zrzucić parę kilogramów,w naprawdę zaskakująco szybkim czasie,
jednocześnie nie głodząc się..Niestety zawsze gubiły mnie słodycze i alko
Teraz z Nowym Rokiem, zdeterminowana i z optymistycznym nastawieniem zaczynam
od nowa, i wierzę..i wierzę,że mi się uda ; cel-10 kilo,czyli sporo, waga
wyjściowa 68kg. Nie planuję się ważyć przez pierwsze 4dni,dzisiaj mija 2-gi.
Niestety po świąteczno-sylwestrowych obżarstwach żołądek domaga się więcej i
więcej..ale to kwestia czasu,trzeba się uzbroić w siły i cierpliwość!!!

[moyku]

Śniadanie ( dość późne-niestety nie dam rady jeść z samego rana):jajecznica na
paru kroplach oliwy z oliwek + szczypiorek+ 1/2 pomidora. W międzyczasie parę
plastrów szynki z piersi indyka z odrobiną ketchupu(heh..).Obiad : wieelka micha
(hehehe) sałaty lodowej z kawałkami piersi kurczaka podsmażonej na kilku
kroplach oliwy z oliwek i doprawionej ziołami i przyprawami,papryki w
paski,ogórka kiszonego,czerwonej cebuli i sosu majonezowo-jogurtowego(majonez
light (niewiele,max 2 płaskie łyżki)+ dowolna ilość jogurtu 0% , ja dodaję
jeszcze trochę chrzanu do smaku no i sól, pieprz, słodzik,przyprawy (wedle
uznania).W planach jeszcze gorący kubek Knorra-Pomidorowa z bazylią i oliwą z
oliwek,(wiem , wiem-nie za bardzo,ale lubię).Piję także dziennie 2 kawy z 0%
mlekiem i duużo wody mineralnej. W razie wieczornej awarii,zawsze w lodówce jest
jeszcze serek wiejski 3% ,który zwykle doprawiam słodzikiem i paroma kroplami
esencji np. waniliowej.Jadłam podobnie wcześniej,kiedy byłam na tej diecie,co
więcej-jadłam w większych ilościach i wierzcie mi -chudłam.Chodzi o to,żeby czuć
się w miarę sytym,oczywiście nie obżerać się,no bez przesady Pozdrawiam
wszystkie zmobilizowane forumowiczki i trzymam kciuki za powodzenie, nasze wspólne.

[jaga19781]

Aniu jak możesz to napisz dokładny przepis na kapuste-chętnie spróbuje!.
Melduje mój dzisiejszy jadłospis: rano: jajecznica na oliwie z oliwek z
pomidorkiem, później leczo, serek piątnicy i kilka kubków herbatki czerwonej
teraz mam zamiar chrupnąć kilka orzeszków. Wydaje mi się że wszystko zgodnie z
zasadami. Pozdrawiam

[asiana9]

A ja na sniadanie 2 jajka na twardo, obiad piers z kurczaka + salatka z
pomidorem,ogorkiem i feta, a na kolacje jajecznica (bo nic innego nie byloNo i
dwie herbatki czerwone.Ale czy to nie jest za duzo?

[adanko77]

a ja dzisiaj zjadlam tradycyjnie serek, 2 plastry szynki i ssera zoltego; na
obiad brokuly zapiekane z zoltym serem (mniam) a na kolacje 2 gotowane parowki
cielece, papryka i 3 plasterki sera camembert. Rano czulam sie troche glodna
ale pozniej juz ok. Mam sily i entuzjazm by dzialac dalej

[luisaa]

Cześć Asiana
Hmmm... osobiście nie wydaje mi się, że to dużo, szczerze mówiąc Twój jadłospis
mobilizuje mnie, żeby jeść mniej
Pozdrawiam

[asiana9]

uff,to mi ulzyloJutro z samego rana sie zwaze

[ania838]

- 1 kg kapusty kiszonej
- szklanka białego wytrawnego wina
- 30 dag pieczarek
- cebula (1-2 szt.)
- oliwa z oliwek
- liść laurowy
- ziele angielskie (kilka)
- kminek (kwestia gustu oczywiście, jeśli ktoś nie lubi to nie musi być, ale
dobrze zapobiega wzdęciom kapustkowym)
Płukamy kapustkę i dusimy na oliwie bądź masełku aż do momentu gdy będzie
miekka (jak przy robieniu bigosu). Cały czas po troszeczku dolewamy winka. W
oddzielnym rondelku dusimy pieczarki pokrojone w plastry z cebulką (oczywiście
duszą sie krócej niż kapusta). Na koniec dodajemy pieczarki do kapusty i
jeszcze chwilkę razem dusimy.
To chyba tyle. Bardzo proste
Polecam

to ja

[1dycha]

waga: 66.0, 51%wody

s: serek 3%
o: 2 kromki vasy, bułka (chyba grahamka), szynka, trochę keczupu
k: sałata z kurczakiem, kawałek grzanki... ze smalcem....

w planie piwo.
Jakoś nie mogę wrócić do reżimu po świętach. Ale sama konieczność wyspowiadania
sie z moich wyczynów już na mnie podziałała i nie zjadłam mnóstwa pokus, ktore
na mnie czyhały )

[agamiku]

hej!Dzisiaj zjadłam na sniadanie 2 serki wiejskie lekkie,potem na przekąskę
jogurt naturalny ale 1% bo tylko taki wypatrzyłam w sklepie i na obiad piers z
kurczaka pieczona na ruszcie z pieczarkami i cebula z odrobiną zapiekanego
żółtego sera + sałata z kapusty pekinskiej i ogórka z oliwą z oliwek i
odrobiną octu winnego,
na jutro planuje rano serek wiejski, na przekąśke mozzarella z pomidorkiem a na
obiad rybke pieczoną w folii.
Mam problem z kupnem odpowiedniego nabiału-możecie mi pomóc i napisac jakie
najczesciej kupujecie sery(wszelkie rodzaje).dzieki wielkie

dzień 2 zaliczony

[julca2]

wczoraj zjadlam 9.00-jajecznica z 2 jajek z 4 plasterkami szynki z
indyka,ogorek kiszony,11.00-ciastko z sylwestra(mam nadzieje ze nie
przekroczylam 70kcal,ale zjadlam pol),13.00-2 czesci sledzia kaszub.,15.00 też
śledz,ale jeden, 17.00 fasolka po bretonsku, pozniej kilka pestek z dyni
Waga drgnęła w dół, zaczęłam od 60kg, a dzisiaj jużwskazówka poniżejsuper

[1dycha]

Hello kobitki!

Ja dzisiaj:
s: kawa kawa pół serka wiejskiego (nie mogłam go wmusić), actimel
p: corny na stacji benzynowej (nic nie poradzę)
o: kawałek jakiegoś miejsca (podpisane było kurczak,ale chyba to nie był
kurczak), brokuł, kawalek kalafiora, surówki (uciapane w nieznanej mazi)
k: kawałek salami, 2 actimele

1h ćwiczen w fitnesie.

Mało to przypomina SB, ale przynajmniej zauważalny jest ZAMIAR ;P Też nie mogę
wrócić do rytmu po świętach, idę zobaczyć co ZawszeDoPrzodu wypisuje u siebie

[1dycha]

piątek:
8: serek wiejski 3%
11: kawałek jogurtu z otrębami, mały kawałek sera niebieskiego, kabanos drobiowy
(ale zestaw
16: chyba-grahamka, 4 pl. szynki, trochę keczupu
20: miseczka fasoli szp., kawałek pasztetu

waga rano: 65.2

[1dycha]

Niedzielny poranek, witam koleżanki eSBeczki.

Dopisuję do piątku:
piwka, trochę za dużo orzechów

sobota:
10: 2 jajka na miękko
16: puszka kukurydzy z majo i szynką (niech to szlag, nie było nic w lodówce)
20: sałata z avocado i mozarellą.
do tego... nie, porażka, wstyd się przyznać... bułka z masłem.
nie wytrzymałam z głodu
potem wino czerwone.

Pozdrawiam!

[1dycha]

waga rano - 65.1

[1dycha]

s: 2 jajka na miękko
o: mały jogurt z otrębami
ćwiczenia w fitnesie!
k (niestety późna): zawijaki z szynki i ogórków kiszonych. Łyżka majo..

waga rano: 65.5, gdzie tu sprawiedliwość???

[1dycha]

poniedziałek:

s: serek wiejski
o: grahamka, ogórek kiszony, 3 plastry szynki
k: mała miska fasolki szparagowej, 2 małe kiszoniaki, puszka tuńczyka.
i resztka majo - norrrmalnie mam taką jazdę na majo, że nie mogę!

przed senm - sok pomidorowy (z prądem

[1dycha]

s: jajecznica z Warsu
pół piernika (nie wiem co mi odbiło zanim drugie pół wyrzuciłam do kosza
o: polędwica (raczej mielony) brokuły (z masłem i bułką t.-co za podstęp!),
surowa marchew
k: kolacja w Warsie (nie wiem czym polany filet z kurczaka, surówka)

na razie tyle

[1dycha]

cholera, w tym Warsie nie wytrzymałam i zjadłam piernika. I piwo.

Ależ samozaparcia wymagalo przyznanie się na forum!

[tiga76]

Ja też kontynuję dietę.
Waga między 70-71kg
Wczorajsze menu:
W pracy: jabłko, gruszka, zawijasy z selera naciowego z chudą wędliną, serek
tartare light, 2plasterki sera prymus light,2 kawy każda z 1 mleczkiem
W domu:2 plastry karkówki pieczonej (tylko chude części) biały sos bez mąki i
brokuły. Na kolację pół dużego serka turek light z kakao i fruktozą.
Dzisiejsze (4.01.)menu:
do pracy zabrałam jabłko, gruszkę, serek wiejski, 3 kanapki z chleba razowego
(3 kromki tego dozwolonego- paczkowanego) z serem żółtym prymus light,
pomidorem i ramą jogurtową.
Na obiad będzie powtórka z wczoraj.

[agasz41]

tiga ale ty chyba na 2 fazie jesteś?ile serek tartare light ma tłuszczu?

[asiana9]

a owoce chyba tez nie sa dozwolone w pierwszej fazie!

[agasz41]

masz rację asiana9 owoce też zakazane-więc to chyba 2 faza

[kika261]

witam!!
tak owoce to II faza, ale mi też brakuje tych owoców w I.narazie sie nie waże
zrobie to dopiero w niedziele, zobaczymy co tam sie porobiło!!
a dziś;
7- jajecznica z 2 jajek z serkiem topionym light
13-kapusta z fasolą czerwona i z mięsem
17- ser biały z jajkiem, ogórkiem papryką i cebulką
w międzyczasie piję jeszcze herbatę czerwoną.dziś kupiłam herbatę zieloną z
jaśminem ale musze sie do niej jeszcze przyzwyczaić bo strasznie pachnie,
ładnie oczywiście
jeszcze dziś aerobik!!!
pozdrawiam)))))

[tiga76]

Jestem w drugiej, bo pierwszą trzymałam chyba ze 4 tygodnie. Ale przez te serki
uzupełniane skrobią niewiele schudłam. W sumie chyba wygodniej być w pierwszej-
łatwiej się zorientować co jest zakazane
Nie wiem ile ma tłuszczu- ze 3%chyba Nie pamiętam teraz dokładnie.

[luisaa]

Witajcie
Moje jadłospis:
ś: jajecznica z pomidorem
p: 2 ruloniki z sałaty lodowej, plastra szynki z indyka i papryki, reszta
sałatki z kapusty pekińskiej, fasoli, kurczaka gotowanego i papryki
Planowany obiad: pierś z kurczaka z mozzarellą, oliwką, jarzynami gotowanymi

Jestem z siebie dumna: mieliśmy dziś w pracy imprezę urodzinową z ciastkami i
czekoladą i pokusiłam się tylko na filiżankę kawy rozpuszczalnej bez mleka
(jednak zaraz po imprezie rzuciłam się na sałatkę).

Pozdrawiam

[zawsze_do_przodu]

Ja się nie wypowiadam Załóżyłam wątek, nie mogę po Świętach wrócić do SB
ckiego rytmu....smutno mi...ale staram się - dziś : jogurt nat, twix!, 2
kanapki z szynką!!!! No ale przynajmniej mam takie wyrzuty - że już nic nie jem
dziś. Wierzę, że uda mi się od jutra wrócić do SB. Bo od Świąt mam wszystko w
kratkę - raz ok, na następny dzień - dupka blada i od początku!!!! A chcę
jeszcze -7 kg

dzien 3 zaliczony:)

[julca2]

dzis zjadlam makrele wedzona,reszte ciastka z sylwestra,tego co wczoraj
fasolke czerwona-puszke w sumie przez caly dzien,troche dodalam do salatki z
pekinska i cebula a reszte zjadlam sama, 5 kotletow sojowych,cukierki
bezcukrowe,kawa i in.plyny

[luisaa]

Julca2, a można wiedzieć jak przyrządzasz te kotlety?

Pozdrawiam

[agamiku]

dzisiaj jest 4 dzien mojej diety...trzymam sie niezle,choc najgorsze są poranki
gdy mój męzuś przynosi świeże bułeczki,zapach w całym domu az mnie kręci,ale
jestem dzielna...
wczoraj zjadłam na sniadanie kilka zawijaków z kapusty pekinskiej, żółty ser(2
plasterki),poledwiczka drobiowa(2 plasterki),papryka i pomidor
potem była przekąska jogurt nat 1% + pomidor
obiad duszony indyk i sałatka z kapusty pekinskiej z kilkoma kroplami oliwy z
oliwą
potem 3 plasterki sera
a na koniec aerobic
nie mogłam się dzis powstrzymac i weszłam na wage choc obiecywalam że zrobie to
dopiero w niedzielę,ale jestem przyjemnie zaskoczona - 1,5kg

[moyku]

Wydaje mi się ,że soja nie jest dozwolona :\

[moyku]

W 1-szej fazie...

soja i kotlety

[julca2]

ja jak robiłam pierwszy raz I fazę to jadłam soje, pytalam i ktos mowil ze
mozna wiec nie wiem....a kotlety kupuje gotowe, gotuje posypuje ugotowane
otrębami przennymi i jemmniam mniam, więc na to wychodzi ze sobie wiecej
pozwalam niz dozwolone, najwyzej przedluze I faze kilka dni