A to mój dzienniczek

[jalane]

Trochę cofnę sie w czasie.Ale przynajmniej będę miała zapis diety, nawet
jeśli zgubię zeszyt.
6.09 2003
7.30 śniadanie 284 kcal
2 jajka
40 g jogurt
12 g szczypiorek
18 g papryka
20 g przecier pomidorowy
36 g grahamka
2 g masło

11.00 II śniadanie 47 kcal
50 g banan

14.20 Obiad 373 kcal
250 g leczo
190 g ziemniaki
24 g smietana

18.30 Kolacja 120 kcal
75 g biały ser
135 g pomidory

Cały dzień 824 kcal

7. 09 2003

[jalane]

8.00 śniadanie 274 kcal
150 g serek ziarnisty light
80 g rzodkiewka
60 g ogórek
20 g szczypiorek
30 g grahamka
6 g masło

11.00 2 śniadanie 68 kcal
225 g leczo

14.00 obiad ok. 800 kcal
275 g pierogi z soczewicą

17.30 przekąska 38 kcal
42 g kapusta pekińska
14 g pomidor
4 g papryka
6 g ogórek konserwowy
28 g tofu
2 g oliwa z oliwek

18. 45 kolacja 57 kcal
60 g banan

8. 09 2003

[jalane]

7.30 śniadanie 238 kcal
110 g 2 jajka
26 g grahamka
2 g masło

13.30 2 śniadanie 240 kcal
250 g mleko
42 g płatki owsiane

16.30 obiad 390 kcal
375 g pyzy z kapusta i pieczarkami

18.45 kolacja 80 kcal
270 g kalarepka

cały dzień 948 kcal

9. 09 2003

[jalane]

7.30 śniadanie 121 kcal
70 g kanie
40 g jajko
6 g oliwa

11.00 2 sniadanie 154 kcal
85 g ser
65 g ogórek
75 g rzodkiewki
20 g szczypiorek
25 g jogurt

14.30 obiad 465 kcal
50 g sałatka z kapusty pekińskiej, papryki pomidora, ogórka konserwowego i oliwy
200 g kasza gryczana z cebulą
240 g kefir

17.30 przekąska popołudniowa 121 kcal
110 g kapusta z pieczarkami
38 g chleb żytni
2 g masło

18.45 kolacja 137 kcal
45 g banan
200g mleko

cały dzień 998 kcal

10. 09 2003

[jalane]

9.40 śniadanie 275 kcal
110 g biały ser
20 g jogurt
130 g pomidor
40 g chleb zbozowy

12.40 2 śniadanie 350
240 g cepelinz kapustą i pieczarkami

15.40 obiad 300 kcal
260 g makaron z bakłażanem, papryka zieloną, kaparami, sczypiorem, oliwai
czarnymi oliwkami

18.40 155 kcal
140 g j.w.

cały dzien 1080 kcal

[frutelka]

ladnie ladnie:)
oby tak dalej:)
ja musze dorobic sie wagi takiej kuchennej bo tak waze "na oko"

pozdrawiam:)