Joga, tai chi i psychoterapia

[60sekund]

1.] Co jest lepsze hatha joga czy tai chi ?

Oczywiscie lepiej cwiczyc oba - ale czas jest ograniczony. Moze lepiej
cwiczyc jedno i dobrze a nie oba "po lebkach". Moze ktos cwiczyl oba i moze
porownac. Oba systemy w koncu pracuja z energia w rodzaju prana/chi.

2.] Czy macie jakies refleksje a propos w temacie joga a psychoterapia ?

Pozdr.

Jeżyk

[60sekund]

Moim zdanie hatha joga ma 3 rodzaje klientów a właściwie 4:

1. poziom zewnętrzny – rozciąganie, odchudzanie, sylwetka,
2. poziom zdrowia fizycznego – wątroba, żołądek, kręgosłup,
3. poziom zdrowia psychicznego – nerwice, depresje, obsesje,
4. poziom duchowy – atman, brahman, sat-czit-ananda, advaita-vedanta
etc. – coś podobnego do mindfulnes.

Mnie interesuje poziom 3. Myślę, że większość ludzi na Zachodzie interesuje
poziom 1 i 2. Z kolei poziom 4 interesuje rzadko kogo w Polsce.

Tai chi i chi kung mają na pewno poziom 1 i 2. Nie wiem czy mają poziom 3 i 4.


Pozdr.

Jeżyk

[kendo]

** Jezyku
nie moge Ci nic powiedziec,
praktykowac zaczelam od niedawna hata joge,
dopiero poznaje tajniki,
moze ktos "nadejdzie"
i udzieli Ci jakowys informacji.

pozdrawiam wieczornie

[boniedydy]

60sekund napisał:

> Mnie interesuje poziom 3. Myślę, że większość ludzi na Zachodzie interesuje
> poziom 1 i 2. Z kolei poziom 4 interesuje rzadko kogo w Polsce.

Nie projektuj na innych :) Poziom 4 interesuje baardzo wielu ludzi, którzy
ćwiczą jogę w Polsce - zwłaszcza tych, którzy zaczęli ją ćwiczyć przed
największa fala mody na jogę. Sama znam wielu takich ludzi - tyklo że oni
najczęsciej o tym głośno nie mówią, ale jak z nimi poprzebywać, to zawsze coś
się wyda albo można zauważyć.

> Tai chi i chi kung mają na pewno poziom 1 i 2. Nie wiem czy mają poziom 3 i 4.

Z pewnością mają poziom 3, 4 właściwie też, ale w nauczaniu nie kładzie się na
to nacisku.

[allys]

Joga zdecydowanie pozwala nawiązać kontakt z własnym ciałem- wsłuchanie siew
nie itp. Ale- psychoterapią nie jest. Dlatego jesli tekiej potrzebujesz zgłoś
się do psychologa:) W niektórych szkołach psychoterapeutycznych bardzo zaleca
sie ćwiczenia typu joga/tai chi jako uzupełnienie regularnej terapii.

[60sekund]

<Dlatego jesli tekiej potrzebujesz zgłoś
>
> się do psychologa:)

Od jakiegos czasu wlasnie to robie :) w POPie [psychologia zorientowana na
proces]. Terapeutka bardzo entuzjastycznie zareagowala na rozpoczecie przeze
mnie cwiczenia hatha jogi.

Pozdr.

Jeżyk

[miedziana]

Witam!!!

Moja terapeutka rowniez z radoscia przyjela pomysl uprawiania przeze mnie jogi. Zreszta nie
trudno bylo zauwazyc, jak wiele zycia joga we mnie tchnela ? caly czas o niej opowiadalam na
spotkaniach:)
W kazdym razie wedlug mnie to swietne uzupelnienie terapii ( oczywiscie joga nie zastapi jej
calkowicie). Zreszta dzieki jodze nauczylam sie jakiejs wewnetrznej dyscypliny, ktora
przenioslam pozniej na sama terapie i do zycia codziennego. Teraz stosuje tez swoja prywatna
joge ducha:).
Jakis czas temu probowalam rowniez zajec Tai ? Chi oraz Viet Tai Chi ( jeszcze zanim
poznalam joge ). Mnie osobiscie duzo bardziej podobalo sie na tych drugich zajeciach, bardzo
pozytywnie na mnie wplywaly i tez dawaly duzo sily. Choc mimo wszystko zdecydowanie
najlepiej odpowiada mi joga. Najchetniej cwiczylabym i jedno i drugie, ale jak czlowiek pracuje,
to trudno mi zlapac wszystko czego by chcial:) a ja czasami chce duzo:). Latem u nas w Parku
sa zajecia weekendowe, moze mi sie uda wybrac:).

Zajecia Tai Chi dla mnie byly chyba zbyt monotonne, zbyt powolne, takie troche slamazarne ( w
Viet Tai Chi wykonywalismy rozne uklady i dzieki temu bylo wiecej urozmaicenia ). Takie moje
osobiste doswiadczenia, wierze, ze niektorym osobom ten typ zajec moze odpowiadac.
Co do wymienionych przez Ciebie poziomow ? joge rozpoczelam z powodu poziomu 3 ? zdrowia
psychicznego. Potem przyszedl poziom 1 i 2, w tej wlasnie kolejnosci. Jesli chodzi o czworke,
to przyznaje nie bardzo nawet wiem o co chodzi:) ale znajac siebie pewno sprobuje sie
dowiedziec. Jesli mozesz w tym pomoc, to czekam na jakies info:)

Pozdrawiam goraco.

miedziana

[60sekund]

<<Zajecia Tai Chi dla mnie byly chyba zbyt monotonne, zbyt powolne, takie
troche
> slamazarne

:))) Pewnie masz takie wrazenia, bo jestes mloda i sprawna fizycznie. jakbys
miala 80 lat i byla w sanatorium pewnie tai chi nie wydawaloby Ci sie
slamazarne tylko OK :)

<<Jesli cho
> dzi o czworke,
> to przyznaje nie bardzo nawet wiem o co chodzi:) ale znajac siebie pewno
sprobu
> je sie
> dowiedziec. Jesli mozesz w tym pomoc, to czekam na jakies info:)

Nie jestem specjalista od jogi :)) Od strony poziomu duchowego bardziej mnie
interesuje buddyzm np. ZEN. Hatha joga interesuje mnie wlasnie od strony trojki
[zdrowia psychicznego]. Byc moze przy pomocy jogi moze osiagnac cos
zblizonego/podobnego do satori z ZEN. Nie wiem. Ale to po wielu wielu latach
dopiero.

W "Yoga Journal" [jest w Empikach w Warszawie] - znalazlem artykul o tym, ze
niektorzy ludzie nagle zaczynaja plakac podczas cwiczen hatha jogi zwlaszcza
podczas wygiec w tyl, mostkow, ale nie tylko. Autorka artykulu twierdzila, ze
po prostu ujawniaja sie stare traumy a hatha joga moze byc po prostu forma
pracy z cialem w ramach tzw. somatoterapii [terapie polegajace nie tylko na
mowieniu, ale tez na pracy z cialem].

Bardzo mnie to zainteresowalo. Mam sztywne cialo i chcialbym sie odblokowac,
przede wszystkim psychicznie.

Na stronie www.szkolajogi.pl/prysznic_dla_ciala_i_ducha.htm
znalazlem fragment niejako potwierdzajacy tezy powyzszego artykulu.

"Zdarza się, że przy mostkach, wygięciach w tył, gdy ciało się otwiera,
niektórzy zaczynają płakać. Muszą wyjść na chwilę na zewnątrz - dodaje Michał
Różankowski".

Ciekaw jestem czy ktos to widzial na zywo, byl swiadkiem takich odblokowan
zamrozonych emocji.

Pozdr.

Jeżyk

[boniedydy]

60sekund napisał:

> [zdrowia psychicznego]. Byc moze przy pomocy jogi moze osiagnac cos
> zblizonego/podobnego do satori z ZEN. Nie wiem. Ale to po wielu wielu latach
> dopiero.

> Bardzo mnie to zainteresowalo. Mam sztywne cialo i chcialbym sie odblokowac,
> przede wszystkim psychicznie.

Tak, ćwiczenie jogi może odblokowywac urazy, więc trzeba uważać i nie rozciagać
się zbyt agresywnie, żeby nie przekroczyć zdolności adaptacyjnych organizmu. Po
drugie, nalezy byc w tym bardzo uwaznym. W ciele wtworzyły sie kompensacje i w
sąsiedztwie sztwynych mięśni i skróconych ścięgien znajdują się najczęściej
mięśnie i ścięgna nadelasytczne. Niebezpieczeństwo przy braku uwazności polega
na dalszym rozciąganiu i tak wiotkich części, i na pozostwieniu nieporuszonych
części sztywnych. A takie niebezpieczeństwo istnieje, bo łatwiej jest dotrzeć
do sąsiednich części ciała, niż objąć świadomością te, w których tkwi naprawdę
jakiś problem.

[mimansa]

>>"Zdarza się, że przy mostkach, wygięciach w tył, gdy ciało się otwiera,
niektórzy zaczynają płakać. Muszą wyjść na chwilę na zewnątrz - dodaje Michał
Różankowski".

Ciekaw jestem czy ktos to widzial na zywo, byl swiadkiem takich odblokowan
zamrozonych emocji.<<

Mam wrażenie, że mechanizm jaki stoi za tymi reakcjami emocjonalnymi nie jest
tak prosty jak się wydaje. Nie ma tu prostego przełożenia - zablokowana emocja
i miejsce w ciele, które jak już się rozciągnie to emocja się ujawni. Znam
ludzi o bardzo giętkich ciałach bez głębszego wglądu we własne przeżycia a znam
też ludzi wyjątkowo sztywnych, którzy wykazują się niebywałym wglądem i
umiejętnością wyrażania emocji.

Z własnego doświadczenia widzę, że korelacja między otwarciem w ciele a
ujawnianiem się emocji zachodzi, kiedy już w jakiś sposób nastąpiło
uporządkowanie emocjonalne - najlepiej jeśli przy wsparciu terapeuty, ale
pewnie są też inne - podobne do psychoterapii - metody uświadamiania sobie
tego, co się z nami dzieje na poziomie głębokich mechanizmów emocjonalnych.

Co do wygięć do tyłu, to sama doświadczyłam łez i odnoszę wrażenie, że
mechanizm tego wiąże się bezpośrednio z otwarciem i rozluźnieniem przepony.
Często się mówi, że emocje idą z brzucha - z dołu ciała, a przepona jest jakby
membraną oddzielająca narządy wewnętrzne od płuc i często jest tak napięta, że
nie przepuszcza tych impulsów z dołu. Wygięcia jakby mechanicznie, przez
rozciąganie uwalniają to miejsce od napięcia i odblokowują tę falę (płacz
często jest doświadczany jak fala, która wzbiera w okolicach brzucha, czyż
nie?). Z tego też powodu łatwiej się oddycha po wygięciach:)

Takie są moje prywatne obserwacje:)

[60sekund]

<<Mam wrażenie, że mechanizm jaki stoi za tymi reakcjami emocjonalnymi nie jest
tak prosty jak się wydaje. Nie ma tu prostego przełożenia - zablokowana emocja
i miejsce w ciele, które jak już się rozciągnie to emocja się ujawni. Znam
ludzi o bardzo giętkich ciałach bez głębszego wglądu we własne przeżycia a znam
też ludzi wyjątkowo sztywnych, którzy wykazują się niebywałym wglądem i
umiejętnością wyrażania emocji.

Mysle, ze to bardzo celna uwaga. Tez bym sie przychylal do tej opinii. Juz
Alexander Lowen [uczen Reicha, ktory byl uczniem Freuda] tworca terapii zwanej
bioenergetyka [nie mylic z bioenergoterapia] sadzil, iz sama praca z cialem to
za malo i potrzebna tez jest analiza werbalna [psychoanaliza].



Kresle sie z powazanim

J.

poziom duchowy

[boniedydy]

miedziana napisała:

> psychicznego. Potem przyszedl poziom 1 i 2, w tej wlasnie kolejnosci. Jesli
cho
> dzi o czworke,
> to przyznaje nie bardzo nawet wiem o co chodzi:) ale znajac siebie pewno
sprobu
> je sie
> dowiedziec. Jesli mozesz w tym pomoc, to czekam na jakies info:)

Najwięcej dowiedziałabyś się z ksiązki "Klastyczna joga indyjska", w której są
jogasutry Patańdżalego w tłumaczeniu Cyborana. Ksiązka została wydana przed
laty przez PWN w serii "Biblioteka Klasyków Filozofii". Jest jednak dosyć
trudna w lekturze, tylko dla osób, które naprawdę głęboko są zainteresowane
jogą. Jeśli chcesz poszukac czegoś w internecie, to zajrzyj na strony
www.joga.org.pl/ - tam nie ma zbyt wiele o jodze jako o dyscyplinie
duchowej, ale są linki do poszczególnych szkół i na stronach np. szkół Grześka
Nieściera i Adama Bielewicza powinnas znaleźć coś więcej.

[boniedydy]

60sekund napisał:

> 1.] Co jest lepsze hatha joga czy tai chi ?
>
> Oczywiscie lepiej cwiczyc oba - ale czas jest ograniczony. Moze lepiej
> cwiczyc jedno i dobrze a nie oba "po lebkach". Moze ktos cwiczyl oba i moze
> porownac. Oba systemy w koncu pracuja z energia w rodzaju prana/chi.

Tu chyba nie ma "lepsze", tylko "co komu bardziej odpowiada". Kiedyś przez rok
cwiczyłam tai chi i w ćwiceniu znacznie bardziej odpowiada mi joga, głównie
dlatego, ze po ćwiczeniach tai chi nie mam wrażenia, że "cos zrobiłam" - w
odróżnieniu od jogi, w której namacalnie pracuję, rozciągam się, wzmacniam
mięśnie, skręcam itd. Rok, w którym ćwiczyłam tai chi, wspominam jako wyjątkowo
dobry i szczęśiliwy w moim życiu, nie wiem jednak, czy było to zależne od tai
chi, czy od medytacji, którą wtedy regularnie uprawiałam co wieczór przed
zaśnięciem.

[mgondas]

"Rok, w którym ćwiczyłam tai chi, wspominam jako wyjątkowo
dobry i szczęśiliwy w moim życiu, nie wiem jednak, czy było to zależne od tai
chi, czy od medytacji, którą wtedy regularnie uprawiałam co wieczór przed
zaśnięciem. "

jezeli moge zapytac... to jaki rodzajmedytacji uprawialas???

[gaudencja]

mgondas napisał:

> jezeli moge zapytac... to jaki rodzajmedytacji uprawialas???

Joga sama prowadzi po stopniach jogi. Medytowałam sama, wedle własnej intuicji.

gaudencja, d. boniedydy

wygraj wakacje z jogą!

[borekq]

przepraszam drobna reklama, ale chyba warto

Zapraszamy do udziału w pierwszym ogólnopolskim konkursie wiedzy jogicznej w
portalu www.joga-joga.pl/. Nagrodami w konkursie są wakacyjne wyjazdy
z jogą ufundowane przez renomowane szkoły jogi w Polsce. W konkursie może
wziąć udział każdy- wyniki pod koniec lipca, szczegółowe informacje w portalu.


BorekQ

nowe wakacje - nowy konkurs

[borekq]

przeprasza za reklamę, ale w tamtym roku wszystkim uczestnikom się podobało,
więc chyba warto:

Zapraszamy do udziału w drugim ogólnopolskim konkursie wiedzy jogicznej w
portalu www.joga-joga.pl/. Nagrodami w konkursie są fantastycne wakacyjne
wyjazdy
z jogą ufundowane przez renomowane szkoły jogi w Polsce. W konkursie może
wziąć udział każdy- szczegółowe informacje w portalu. :-):-))


BorekQ

www.joga-joga.pl
pierwszy portal o jodze