Tanie odchudzanie

[mamakini]

Przez większą część życia się odchudzam, przez większą część również
oszczędzam stąd moje spore doświadczenie w tej materii. Chcę się
zatem podzielić z Wami kilkoma, stosowanymi przeze mnie, sposobami
na "tanie odchudzanie". Oto one:
- muesli domowej roboty zamiast gotowego: zwykłe płatki owsiane,
pokrojone suszone śliwki (w tym roku ze względu na urodzaj sama
ususzyłam, ale gotowe również można niedrogo kupić), orzechy, w
werscji lux suszone morele (ale nie zawsze);
- zupy: robię wywar z mięsa drobiowego i warzyw, następnie z połowy
tego wywaru robię zupę (bez śmietany i zasmażki) na dwa dni
(ogórkowa, pomidorowa, szczawiowa, kapuśniak, krupnik...) a drugą
połowę wykorzystuję dwa dni później w tym samym celu (tyle, że dla
urozmaicenia zmieniam rodzaj zupy);
- surówki domowej roboty: z marchwii i jabłka (marchew kilkadziesiąt
groszy/kg, jabłka też niedrogie w tym roku), z selera i jabłka
(j.w.), z kapusty kiszonej; zwykle robię więcej i jedną porcję jem
na kolację a drugą zabieram następnego dnia do pracy;
- makaron pełnoziarnisty domowej roboty (ale tylko pod warunkiem, że
uda się kupić mąkę pełnoziarnistą w atrakcyjnej cenie, mnie się
udało ostatnio trafić na taką, która kosztuje 1,29/750g);
- na przekąskę zwykle wybieram krajowe jabło rezygnując z droższych
owoców importowanych.
Może moje rady komuś z Was się przydadzą. Może zechcecie przedstawić
swoje sposoby na "tanie odchudzanie".
Pozdrawiam,
Basia

[krzysztofsf]

Przepraszam...ale skoro wieksza czesc zycia musisz sie odchudzac, to czy te diety sa skuteczne?
Wedlug mnie dieta powinna doprowadzic do zalozonego spadku wagi, a potem to juz tylko odpowiednie zywienie sie, zeby nie powrocic do stanu poprzedniego.
Chyba, ze podajesz te rady jako propozycje do normalnego, zdrowego odzywiania.

[anula36]

mysle ze autorce chodzilo o diete w celu utrzymania wagi i nie utycia z powrotem co jest 100 razy trudniejsze niz samo schudniecie.
Zaadniczo zalozenia dobre o ile ktos nie musi byc na diecie niskoweglowodanowej - wtedy odpada i musli i makaron, a dobre mieso rzadko jest tanie.
Korzystanie z warzyw i owocow sezonowych i lokalnych to podstawa zdrowej i taniej diety.
Ja bym jeszcze dorzucila kasze gryczana, groch i fasole roznego rodzaju.

[krzysztofsf]

anula36 napisała:


> Zaadniczo zalozenia dobre o ile ktos nie musi byc na diecie niskoweglowodanowej
> - wtedy odpada i musli i makaron, a dobre mieso rzadko jest tanie.

Ech...... niestety.

[beatrix_75]

ja dorzucam do zestwu zwykły kefir

do Krzysztofa

[beatrix_75]

i jak Ci idzie dieta?
dużo jeszcze zostało ?

[krzysztofsf]

Ponad 20 miesiecy, jak oceniam )

[beatrix_75]

czyli jestes realistą ..i dobrze
wazne ,ze jest tendencja spadkowa
Zycze dalszej wytrwalosci

[havana28]

Ale właśnie na diecie niskowęglowodanowej najłatwiej jest schudnąc
Zadnych musli, makaronów czy pieczywa

[linn_linn]

Najlatwiej schudnac zwikeszajac aktywnosc fizyczna i ograniczajac jedzenie.
Mieszkam we Wloszech, wiec makarony jem 4-5 razy w tygodniu, a mam na swym
koncie ponad 25 kg mniej.

[havana28]

A ja nie jem makaranów prawie w ogóle i nigdy nie miałam nadwagi większej niż 5 kg (po ciąży). 25 to dla mnie kosmos.

[magdalaena1977]

krzysztofsf napisał:

> Przepraszam...ale skoro wieksza czesc zycia musisz sie odchudzac,
> to czy te diety sa skuteczne? Wedlug mnie dieta powinna
> doprowadzic do zalozonego spadku wagi, a potem to juz tylko
> odpowiednie zywienie sie, zeby nie powrocic do stanu poprzedniego.
Żyjesz w słodkim stanie (męskiej) nieświadomości
Jeśli ktoś ma problemy z wagą, złą przemianę materii itp. nigdy nie będzie w
stanie odchudzić się i wrócić do normalnego jedzenia.
Musi się odchudzać do końca życia - tj. redukować ilość / kaloryczność / skład
jedzenia + dokładać aktywność fizyczną, która nie sprawia mu przyjemności.

[krzysztofsf]

Hle, hle, hle....

W wieku 17 lat zrzucilem kilkanascie kilo, zywiac sie przez 2 miesiace wylacznie platkami kukurydzianymi i mlekiem (efekt uboczny - utrata 3 dioptrii).
Parametry tzrymalem ze 20 lat, normalnie sie odzywiajac i prowadzac biurowy tryb zycia.

Pozneij zrobilem 3 bledy zywieniowe - ostatni opisany watek, dwa nizej, z kanapkami z pasztetowa.

Teaz wszedlem w spokojna diete (nie te lata), po 2 latach ( 4 miesiac juz prawie za mna) mam nadzieje dojsc do wagi zblizonej do wzrost minus 110.

Problem niwelowany dieta - spalic to, co nie jest spalane przy normalnym trybie zycia i nic tego nie rusza przy normalnym zywieniu, poniewaz spalane jest wylacznie biezace pozywienie bez ruszania rezerw.
Gimnastykowac sie nie lubie ))

[tabaluga0]

Tka się własnie składa, ze jesteśmy z mężem na diecie od poniedziałku (kolejnej
niestety).

Nasze dania składają się z chleba żytniego (wystarcza jeden bohenek na kilka
dni),wędlina drobiowa, tak samo na kiolka dni 20 dkg, piersi z kurczaka, jedna
podwója na 2 dni, cukinia (teraz już droga jest), kalafior, pomidory, ogórki,
gruszki, jogurty naturalne. Jajka, sok pomodorowy, kasza gryczana, ryz brązowy,
makaron razowy.

Nie wiem czy masz diete ustawioną przez kogos, czy sama sobie wymysliłas.

Moje uwagi do twojej diety: nie jada się zup na wywarze mięsnym!
nie je się musli raczej, ma strasznie duzo kalorii.

Makaron pełnoziarnisty- porcja dla jednej osoby na danie to 40 g , więc cała
paczka 500g wystarczy na ho ho, szkoda się brudzić robieniem go własnoręcznie.

[beatrix_75]

ale to muesli jest zrobione własnoręcznie - wiec wie co jestw nim

poza tym muesli jada sie zwykle na sniadanie i wszystkie kalorie sa
spalane - a muesli jest bogactwem witamin z grupy B i innych
składników
Ja bym nie rezygnowała , tylko potem ograniczyła nieco pieczywo w
ciągu dnia

[anula36]

niedosladzane musli zwlaszcza z platkow zbozowych innych niz kukurydziane + suszone owoce i orzechy to dobry start dnia.

Poza tym dieta na cale zycie musi byc tez dobrana do prefrencji smakowych stosujacego bo inaczej bardzo latwo jest polec.

[tabaluga0]

wszystko zależy od tego, co to jest to musli: płatki, owoce suszone, orzechy,
rodzynki. Do tego mleko czy jogurt, wszystko zależy jaka to ilośc. Bo czasem
wydaje się ze miseczka własnie takiego dania to tylko kilka kalorii, a tak
naprawdę to ok 300-400 kcal.
30 g płatków kukutydzianych czyli malutka miseczka to 130 kcal, z mlekiem to już
180 kcal, a dodaj do tego jeszcze suszone owoce(kaloryczne), orzechy, jakieś
ziarna zbóz czy słonecznik, to takie danie ma juz ponad 300 kcal, a do tego same
węglowodany, czyli szybko sie wchłania i zaraz jest się głodnym. Lepiej zjeśc
coś bardziej białkowego, jajko, wedlina, twarożek.

[anula36]

lepiej zjesc to co ci smakuje, platki kukurydziane zamieniajac na
inne zbozowe np. Orzechy to fantastyczne zrodlo bialka. Rodzynki dla
okrasy - pare szt. Jesli jesz to co lubisz latwiej utrzymac wage, bo
ciagle katowanie sie mentalne dieta gwarantuje skoki w bok i
murowany efekt jojo.

300 kcal na sniadanie czy nawet 400 to calkiem ok. Ile chcesz jesc
dziennie kalorii? 1000? zwolnisz tym tylko przemiane
materii.Zakladajac ze to dieta podtrzymujaca to ok 1500 czyli 5
posilkow po 300 kcal, lub 4 po ok 400.

[anula36]

jadlospis trzeba jednak ukladac sobie samemu, pod katem wlasnych
preferencji ( oczywiscie w granicach rozsadku_), a nie trzymac sie
niewolniczo wymyslonych przez innych. Dzieki temu ze to wreszcie
pojelam, schudlam raz i trzymam wage.

[agpagp]

No to jak tyle kalorii to śniadanie jest w sam raz. Sniadanie ma być porządne (
a najlepsza jest owsianka z morelą czy śliwką suszona). Białkowe rzeczy lepiej
na kolację bo organizm potrzebuje więcej energii by je spalić a tym samym
bardziej się chudnie.
Ja odchudzam się od maja i wtedy dopiero zobaczyłam ile mniej wydaję na jedzenie !!
Tyle że będąc przewidującą że odchudzanie zmieni się w nawyki żywieniowe bardzo
dużo warzyw które teraz są drogie i będą coraz droższe pomroziłam.

[mamakini]

Oczywiście każdy ma ma inne preferencje smakowe. Mi taki sposób
żywienia pod wieloma względami odpowiada dlatego go opisałam.
Schudłam już kilka kilo, zostało ok. dyszki do zrzucenia. Moja
ustawiczna walka z nadwagą jest wynikiem braku konsekwencji i
ogromnej słabości do słodyczy, nie zaś brakiem wiedzy na temat
właściwego odżywiania czy wyborem nieodpowiedniej diety. Płatki
owsiane (w połączeniu z chudym nabiałem) zaliczają się do tzw.
dobrych węglowodanów. Mają dużo wartości odżywczych, zawierają sporo
błonnika i przy tym dają mi energię i uczucie sytości na długo. Co
do makaronu to robię większą ilość suszę (surowy) lub mrożę
(gotowany), istotnie przygotowanie tak małej ilości, jaką spożywa
się jednorazowo mija się z celem. Zupy gotuję na pozbawionym skóry
drobiu, więc w tym wypadku użycie mięsa nie wpływa znacznie na
podwyższenie zawartości tłuszczu i kaloryczności zupy (wywar
wegetariański nie przejdzie ze względu na męża). Pieczywa podczas
diety nie jadam - kupno chleba pełnoziarnistego w Polsce jest prawie
niemożliwe.
Pozdrawiam,
Basia

[krzysztofsf]

Platki owsiane surowe?
To faktycznie powinno byc OK, bo organizm powinien wiekszosc niestrawionych weglowodanow wydalic, poniewaz nie zostaly poddane wczesniej obrobce cieplnej

[zarin]

Kupne płatki owsiane były już poddane obróbce termicznej.
Poza tym surowy owies też się trawi, no ale to nie to samo.

[krzysztofsf]

zarin napisała:

> Kupne płatki owsiane były już poddane obróbce termicznej.

Gorskie i zwykle tylko hydrotermicznej, natomiast blyskawiczne faktycznie da sie
zjesc i strawic "na surowo"

> Poza tym surowy owies też się trawi, no ale to nie to samo.

Prawie wszystko sie "trawi" - ale jesli wiekszosc jest wydalona niestrawiona, to
mozno to w zasadzie pomijac.

[linn_linn]

Bez przesady. 60-70 g makaronou mozna spokojnie zjesc. Wazne jest z jakim sosem
go zjemy. Tam sa zwykkle spore kalorie. Ja jadam zwykle z sosami warzywnymi na
kropli oliwy i z niewielka iloscia sera.

[miss.mirabelka]

Jakiś czas akurat na ten temat pisałam na blogu:
ksztaltowanie-sylwetki24.blogspot.com/2009/08/chudnij-i-oszczedzaj-8-sposobow-na.html
Tak zebrałam kilka sposobów w jednym miejscu.

[anula36]

warzywa korzeniowe i kapusta, cebula, teraz jeszcze brukselka beda
dostepne do wiosny, warto tez z nich korzystac poza mrozonkami.

[babeth]

Na usprawnienie przemiany materii: rano woda z cytryną + płatki owsiane w
jogurcie, dopiero potem właściwe śniadanie. Z owoców bardzo pomocne w
"oczyszczaniu" organizmu jest kiwi.

[beatrix_75]

na mnie bardzo działają wiorki kokosowe

[2man2man]

To tanie odchudzanie to wcale nie takie tanie W końcu nieprzetworzona żywność
wcale nie jest taka tania, poza tym czas poświęcony na przygotowanie też jest
cenny Ale pomysł na większe zaangażowanie w przygotowywanie posiłku uważam za
bardzo dobry. Taka żywność jest zdrowsza i smaczniejsza

a proszę bardzo:

[yoko0202]

codziennie 2 spacery z psem [szybkim krokiem, nie noga za nogą, tak żeby trochę
zadyszki dostać], ok. pół godz. każdy - ew. zabawa w berka, rzucanie piłek
patyków itp.

jak pogoda pozwala rower i bieganie [ok.40 min.] - 2-4 razy w tygodniu.

ogólnie wolę przejść się np. dwa-trzy przystanki niż jeździć.

jem to co chcę i kiedy chcę

koszty? dobre adidasy raz na dwa lata

[krzysztofsf]

Spalasz na biezaco to co zjadasz.
Jesli mialabys nadwyzki zmagazynowane w tluszczu, to by nie wystarczylo do ich
zlikwidowania.

[bebe.lapin]

pies kosztuje swoje.