uwaga uwaga - 20 kg zrzucone!!!!

[anmaja76]

Kochani moi, chciałam się pochwalić że po długim zastoju waga spada - do tej
pory straciłam równo 20 kg. 20 kg w niecałe 5 miesięcy.... aż ciężko mi
uwierzyć. Ważę 63 kg.

Ale....może ktoś wie jak odchudzić ŁYDKI - proszę o rady.

[paolin_ka_86]

Gratulacje!
Piękny wynik też marzę, żeby zrzucić chociaż 20kg.
Mam pierwszy sukces 3kg mniej i 7 dzień I fazy
A łydki to myślę, że rowerek jest dobrą metodą.

Pozdrawiam

[skarabeusz_81]

piekny wynik, gratulacje

[izawit1]

Anmaja76 gratulacje, piekna liczba.

Odnosnie lydek (moje sa ogromne 38 cm)bedzie raczej trudno
zmniejszyc obwod

Paolinka napisala rower, tak, ale pod warunkiem ze nie pedalujesz
palcami (tzn ta czescia stopy, ktora uzywasz stajac na palcach), bo
wtedy budujesz miesien lydki. Trzeba pedalowac srodkiem stopy, wtedy
pracuje glownie udo. Mnie w ten sposob wyszczuplilo sie udo w dolnej
czesci i to glownie z tylu, tak jakos dziwnie. Cos takiego kiedys
czytalam i tez sie balam zeby sobie tej lydki nie dobudowac i nigdy
nie pedaluje palcami (chociaz jest wygodnie).

Natomiast druga sprawa to: z czego ta lydka jest zbudowana? z
miesnia czy tluszczu? Jak obciagniesz maksymalnie palce u stopy to
dotknij sobie lydke. Czy jest cala twarda jak kamien, z przodu tylko
kosc, calosc obciagnieta skora? Czy jest jakas czesc, ktora w takiej
pozycji mozesz "zatrzasc"? Jesli jest cala twarda to znaczy ze jest
sam miesien i nic sie nie zrobi. Tak jest u mnie. Tzn. kiedys
kulturysty zapytalam, czy mozna spalic miesnie. Powiedzial mi ze
tak, trzeba jesc ponizej zapotrzebowania energetycznego i trenowac
bardzo intensywnie, co jest wlasciwie nie wykonalne (jak dla mnie) i
nie zdrowe.

A nie da sie tych lydek polubic? ))) Podaj wymiary moze?

[anmaja76]

Izawit1 ja nigdy takich łydek nie miałam. To co mam to raczej tłuszcz niż
mięśnie. Jak patrze na stare zdjęcia to widzę że łydka była normalna a teraz w
najszerszym miejscu jest 37 cm!

A co sądzicie o orbitreku - czy może rozbudować łydę jeszcze bardziej???

[izawit1]

Anmaja76 jesli to tluszcz to dobra wiadomosc (fajnie zabrzmialo,
haha), spalisz. Orbitrek (jak ktos mi wyjasnil to taki rowerek na
stojaca, tak?) nie powinien budowac tak miesni. Tylko bron boze nie
rob jakis duzych obciazen, hihi.

Jeszcze sobie o jednej rzeczy pomyslalam. Sa osoby, ktorych
genetyczna budowa sprawia ze maja kulturystyczne predyspozycje (nie
wiem czy do nich nalezysz?) tzn. latwo buduja miesnie. Ja do nich
naleze. Lydke 38 cm wg mnie czysty miesien mam od wyczynowego
trenowania gimnastyki sportowej w dziecinstwie.

A teraz np. na przelomie roku 2009 i 2010 zaczelam trenowac kilka
razy w tygodniu przez moze pol roku Nordic Walking. Wiesz ze od tego
chodzenia z kijami rozbudowalam sobie ramie o 2 cm w bicepsie! Wiem
na pewno bo zapiski o swoich wymiarach prowadze od 1998 roku i
porownuje wymiary roznych czesci ciala przy tej samiej wadze z
roznych lat. A przeciez Nordic Walking to wysilek typowo areobowy.

Bartek tez sproro pisze o przyroscie miesni, hmm, ale skoro nie jest
twarda to da sie spalic.

[ap.bb]

Gratuluję - rewelacyjny wynik!!! gonię Cię - dziś wybiło mi równe 19 kg ale
odchudzam się dlużej bo od lutego

co do łydki to moze otwórzmy koło gospodyń wielkich łydek - ja też mam 38 cm
czystego mięśnia. z tego co zauwazylam - najlepiej na łydki działa skakanie albo
wolne bieganie, aby nie obciążało mięśni łydek - one po prostu muszą się trząść.
ale skoro masz tłuszcz - schudną Ci i nie masz się czym przejmować, więc
powodzenia i jeszcze raz gratuluję !!!

[bartek8241]

Moje szczere gratulacje. Ach, jak ja chciałbym móc powiedzieć, że do
idealnej wagi brakuje mi KILKU kilo. W moim przypadku, jak dobrze
wiecie drogie Panie, brakuje mi jakieś 40 kilo do szczęścia. Choć 23
już poszło. Też w pół roku. Co do łydek - rowerek! Ewentualnie
basen - ten jest piękny do modelowania wielu mięśni. Mi po wakacjach
uda i łydy schudły najbardziej, są jędrne, umięśnione ... ech ...
zrobię zdjęcie to same zobaczycie Pozdrawiam !!!

[anmaja76]

Pływać nie potrafię więc odpada. A rowerek zwykły czy stacjonarny?

zdjecie

[anmaja76]

PS. Skoro mowa o zdjeciach wrzucam swoje:
1. po raz pierwszy od 4 lat z paskiem w talii
img683.imageshack.us/i/28082010.jpg/
2. łydy:
img521.imageshack.us/i/leggs.jpg/

[bartek8241]

Kobieto koniec odchudzania! Wynik i obraz piękny. Zaraz wrzucę
jakieś moje fotki

[bartek8241]

Jakikolwiek. Na stacjonarnym nie jeżdzę bo mam małe mieszkanie

[izawit1]

Hej anmaja76 zgadzam sie z Bartkiem, wygladasz juz super, nie ma sie
juz z czego odchudzac (na moj gust), chyba ze bardzo chcesz

Jesli chodzi o lydki to przy twoim wzroscie sa naprawde
proporcjonalne, a jesli mam juz sie do czegos "doczepic" to powiem
tak: nie tyle co lydki nalezaloby wyszczuplic, ile buty wymienic, bo
wprawdzie sa teraz bardzo modne takie wysoko zabudowane do kostki,
ale ladnie w nich tylko osobom o bardzo dlugich nogach i bardzo
szczuplych kostkach (niestety!) czyli modelkom, ewentualnie ladnie w
nich takim nogom jak ma Jenifer Lopez, ktora wprawdzie ma grube
udko, ale kosteczke szczuplutka, w przeciwnym razie noga wyglada jak
kolek. Czyli reasumujac wg mnie: wysoki obcas jak najbardziej, ale
czulenko, nie wiazane w kostce, optycznie wydluzy noge, wyszczupli.

Ale oczywiscie moge sie mylic ))) Calosc podoba mi sie baaardzo,
az poczulam zazdrosc, a ja zwykle nie zazdroszcze niczego, ale tego
paska w tali, oj tak, anmaja wygladasz bosko!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[anmaja76]

Izawit1 dziekuję za miłe słowa. Rzeczywiście buty wybrałam najgorsze z możliwych
chociaż bardzo je lubię bo są wygodne.

Ja tak na spokojnie chcę dojść do 60 kg bez pośpiechu, denerwowało mnie tylko że
dlugo waga stała na 65 ale jak już spada to jest OK.

W talii mam 75 cm - ostatnio tyle miałam chyba w liceum

[izostar1]

anmaja76 - dziewczyno wygladasz bosko !!!!!!!!! serio.

Ja mam łydeczkę 35 cm i mam 165 wzrostu i nadal mam wage 64 kg, juz
bylo 63,4 ale pojechalam nad morze ((( i powiem Wam że moja waga i
cm stoją w miejscu od 1,5 miesiaca (((

[ap.bb]

kobieto wyglądasz obłędnie!!! normalnie napatrzec się nie mogę, wklej jeszcze
jakies przed odchudzaniem dla porównania
jeszcze raz gratuluję takiego wyglądu

[izawit1]

Dziewczyny, a Bartek jak sie poszedl fotografowac to do tej pory go
nie ma, hihihi

Ale powiedzial ladnie i dodal "ech" ))))

"uda i łydy schudły najbardziej, są jędrne, umięśnione ... ech ...
zrobię zdjęcie "

Jedrne, umiesnione, ech )))))) Oj nie byloby tak kolorowo bez
naszego samozapartego rowerzysty. Humor mi powrocil, a Bartek mnie
zabije

[anmaja76]

Izawit padłam ze śmiechu!

[bartek8241]

Sorry dziewczyny ale wczoraj miałem takie jazdy w pracy że ... nie
było mi w głowie zdjęcia.

img713.imageshack.us/img713/6763/68915219.jpg
img713.imageshack.us/img713/1886/33829693.jpg
Tył i przód. Wcześniej łydeczki opierały się o nogi od krzesła stąd
lekkie pręgi. I jak się wam podobają moje nóżki? Sorry zapomniałem
je ogolić ....

[izawit1]

Hej Bartek, masz tak samo jak ja, z tylu nog fajniejsza rzezba,
przez co z tylu nogi ladniejsze niz z przodu. Ciekawe dlaczego?
Pewnie rower tak dziala, glownie na tyl?

Mi sie odklada tluszcz na udach z przodu (u gory), co brzydko
wyglada i co z tym przodem zrobic? Na teraz wybieram balet, wydaje
mi sie ze taniec ladnie rzezbi nogi. Zobaczymy. Z lydkami nic nie
zrobie, ale na udami moge popracowac.

Miesnie mi nie przeszkadzaja, wrecz uwielbiam umiesnione ciala, sa
bardzo sprezyste, najgorszy jest tluszcz i faldy, kosci tez sa malo
atrakcyjne. Bartek masz szanse na ladne cialo.

[bartek8241]

> atrakcyjne. Bartek masz szanse na ladne cialo.

Mam jędrną skórkę Ale tak ładnie to nie jest - szczególnie tam
gdzie są metrowe rozstępy sprzed prawie 20 lat cały brzuch i
boki ... masakra.

[izawit1]

Witaj w moim swiecie Bartek Ja tez mam rozstepy, uwierz mi, z
czasem staja sie mniej widoczne, to kwestia koloru, mozna sie opalac
lub bezpieczniej samoopalaczem potraktowac albo jak ja robie -
uzywac balsamow brazujacych. Poki skora jest glaska, opalona,
roztepy nie strasza (az tak Tak czy siak trzeba budowac miesnie
i rzezbic.

Do roboty

[bartek8241]

A co do baletu Wpadaj do Stolycy to na balet Cię wyciągnę -
odchudzający oczywista

[izawit1]

Bartus kochanie wybieralam balet czyli zajecia z tanieca klasycznego A jak wpadne do Stolycy to
dam znac i sobie na twoje lydki (jedrne, umiesnione...ech) popatrze od tylu jak zabierzesz mnie na
swoja trase i bede jadac za toba na rowerku, ktory gdzies tam wypozycze (bo z rowerem to raczej
nie wpadne).

A balety to tak, jak obiecales, beda, jak zejdziesz na min. 99 kg. Wiesz co sobie pomyslalam? O
boze zebym sie do tego czasu nie upasla. Dasz znac wczesniej to sobie chociaz I faze strzele, zeby
sie w ciuchy do baletowania zmiescic

[ania838]

no nie co tu się dzieje
"Bartuś kochanie" biedna ta kobieta Bartka ;p
no cóż taki los jedynego faceta na w zasadzie 100 % na kobiecym forum
Kiedyś tata też się mocniej udzielał - i te jego mądre uwagi i całe referaty
no niczym uniwersytet,
ale.....
własnie zauważyłam, że Ci "nasi" dwaj mężczyźni sie uzupełniają Bartek jest
znawcą wszelkiego rodzaju sportu, natomiast tata specjalizuje sie w
dietetyce .
Czyli co, dwóch takich, ich rady i doświadczenie i jesteśmy boskie ;p

anmaju - świetnie wyglądasz!!!
zainspirowałaś mnie do zmierzenia łydki i ja mam 34, jakos nigdy łydki nie
mierzyłam.....

[bartek8241]

Hi Hi Hi Może otworzę akademię jazdy rowerowej albo pływania interwałowego? Dodatkowy
grosz zawsze się przyda? Są jakieś chętne na lekcje rowerowe / z doświadczonym, męskim (z rzeźbą
łydek i ud) instruktorem? Zasięg terytorialny Warszawa i okolice

[izawit1]

Hej Ania838 ty chudzino (34 w lydce! wpadaj na te watki czesciej, posmijemy sie razem. I jest
trzeci pan...

Bartek - trener z rzezba zawsze mile widziany

[ania838]

Dziękuję za zaproszenie chętnie skorzystam
No tato się gdzieś ostatnio pojawiał ale on jest chyba jak fatamorgana pojawia
sie i znika
co chudzino !!!! Jak ja bym byłą chudziną to sto lat bym tu nie siedziaąl
U mnie akurat nie jest problem z nogami tylko z brzucholem i boczkami, tzn.
typowa figura gruszki. Co do nóg to dość często słyszę że mam długie i chude
chociaz dla mnie sa one normalne, ale ta oponka spędza mi sen z nóg

Bartus nie chce mi sie jechac do Warszawy 180 km bo w przeciwnym razie
skorzystała bym z zaproszenia .Prawda jest taka że ja niestety nie mogę za
bardzo na rower chodzic bo przez 2 lata chodziłam po 5-6 razy w tygodniu na
spinnung i 2 lata temu skonczyło sie to u ortopedy i na zabiegach. W tamtym
roku bóle sie jeszcze czasem pojawiały a teraz mnie nie bolom bom sie zapuściła
i nie robie ze soba nic!!! a rower kupiony i stoi w piwnicy i byłam w tym roku
3 razy i przejechałam tylko 60 km ;/

[bartek8241]

Pogadaj z ortopedą, bo chyba przy większości urazów stawowych itp rower jest
wskazany jako nieobciążający. Ja gdy przy wadze blisko 150 próbowałem biegać
(grając w piłkę nożną) kończyło się to na 3 dniowym bólu stawów skokowych z
wylewami naczynek. Pytałem na forach kulturystycznych co robić bo bieganie
załatwi mi stawy - poradzili rower i basen. Ci co mnie znają wiedzą, że jestem
fanem sportu i dowalania wysiłku na diecie Mówisz 60 km / 3 wyjścia - bardzo
ładny wynik jak na początki. Mi starczyło sił na 14-16 km na początku. Wracałem
do domu jak flak, jeźdząc wolnym tempem jakieś 13-16 km/h. Stopniowo się to
poprawiało. Teraz 30 km w półtorej godziny z 5 minutowym odpoczynkiem po 20 km
jest normą i nie tak bardzo męczącą ... choć np wczoraj przez 8 km wiatr mi
zamiast w plecy wiał w twarz - masakra, myślałem że sklnę tę pogodę
Wszystko jest więc kwestią czasu i wydolności. Aha - ostatnio w niedzielę grałem
w piłkę. Biegałem 3x tyle co normalnie (jest siła jest wytrzymałość i jest 23
kilo mniej bagażu) i stawy skokowe wogóle nie bolały. Pojawiły się zakwasy -
niektóre mięśnie na rowerze nie pracują, a przy bieganiu owszem, ale wylewów w
kostkach łydki nie zauważyłem.

Jednak jeśli masz wątpliwości czy rower to dobry pomysł pogadaj z ortopedą.
Czasem wystarczy kupić stabilizator na staw i gra muzyka. Aha - praktycznie na
każde zdrowie dobry jest basen - nie przeciąża a pięknie się chudnie pływając.

[ania838]

Gadałam z ortopedą bo sie leczyłam i powiedział mi że mam mocno nadwyrężone (
prawie zerwane) wiezadła łączące rzepke i jakims tam miesniem czy sciegnem .
Powiedział również ze zawsze kiedy będe nadwyrężać kolana to beda bolały ;/

Nie wiem czy to taki dobry wynik. W ubiegłym roku robiłam po 25 km za jednym
wyjściem. A teraz nie dość ze nie miałam siły juz jechac to zmeczyłam sie tak
że masakra ;/ oj kiepska kondycja kiepska.