4.04. - zaczynam

[jolach73]

Właśnie podjęłam decyzję zaczynam aby z I fazą zdążyć przed urodzinami co
wcale nie znaczy że w urodziny będę się obżerać ale w II fazie większe
urozmaicenie.
Waże 59 kg przy wzroście 160 i ten brzuch wygląda nieciekawie efekt dwóch
ciąż i noszenia dzieciaków jedno to jeszcze dużo się nosi.
Trzymajcie za mnie kciuki i liczę na Waszą pomoc.
Jeżeli ktoś jeszcze zaczyna 4.04. to wpiszcie się razem będzie nam łatwiej.

Pozdrawiam i życzę wszystkim wytrwania

Jola

[simona20]

Hej Jola!

Dopiero niedawno dowiedziałam się o diecie South Beach. Cieszę się, że znalazłam
to forum. W weekend poczytam sobie dokładniej o zasadach diety i myślę, że w
poniedziałek mogłabym zacząć. Już się nie mogę doczekać, oby się udało.

Simona

PS. Jola, kiedy masz urodziny? Ja 4 czerwca i właśnie na urodziny chciałabym się
pozbyć zbędnych kilosów, a ważę teraz pewnie ok. 62 kg, zważę się dokładnie w
poniedziałek.

[catherrine2]

Hi.
Ja też zgłaszam gotowość, ale chciałabym schudnąc szybciej niż na swoje
urodziny - 18.10
Mam raczej z czego
Catherrine

[stella29]

ja mam urodziny 5.10, a zaczęłam dietowac od wczoraj, więc tez wychodze z
założenia że mam szansę zgubić trochę tłuszczyku do tej daty i na trwałe
zatrzymać pożądaną wagę
pozdrawiam i powodzenia

[malec]

Za Chiny nie wiem na czym ta dieta polega ale szukałam grupy która zaczyna
teraz...super w weekendy podobno sie nie zaczyna dietować więc i ja sie od
poniedziąłku przyłączę - a co jemy?

pozdrawiam daje najwięcej 65-w porywach 67 kg;/

pozdrawaim


Mari

[gosipiet]

Poczytaj forum - znajdziesz wszystkie odpowiedzi. napisz do mnie, przesle
poradnik....... odkryjesz Chiny
[e-mail]

[jolach73]

No to super że ktoś razem ze mną zacznie drogę przez mękę. Kiedy w koło tyle
smacznych rzeczy pozatym dzieciaki i przygotowywanie jedzenia co chwilkę można
coś skubnnąć ale wiosna więc trzeba się zmieścić w ciuszki.
Urodziny mam 27.04 więc będę już po II fazie jak dotrwam oczywiście ))
A od czego zacząć nie wiem pierwszy posiłek będzie w pracy więc chyba serek
pątnica 3% tak polecany na forum i może jakieś mięsko na zimno bo gdzie tam 16.
W domku moją ulubioną fasolkę szparagową a na koloacje jaja mniam mniam.
Takie moje plany.
A Wy jak chcecie zacząć?

pozdrawiam
Jola

[catherrine2]

Ja w poniedziałek będę bardziej przypominać zombie niż żywą osobę ( wstaję o 4
nad ranem i mam przed sobą 3 godziny w pociągu, a potem praca, praca, praca)ale
zacznę tradycyjnie od jaja potem sporo zieleniny, obiad w formie cyca z kury
na grillu i jeśli siły mnie nie opuszczą to zastosuję przed snem ćwiczenia.
Brzmi wręcz zbyt ambitnie --'
Mam nadzieję że wytrwam.

WITAM W TEN PIĘKY PIĄTKOWY DZIEŃ ....

[malec]

WITAM W TEN PIĘKY PIĄTKOWY DZIEŃ ....
ja niestety nie mam ksiązki o tej diecie...do poniediałku nawet gdybym zdobyła
nie zdąrzę przeczytać czy ktos moze coś doddac o diecie albo odesłac tam
gdzie cos o niej jest ...czytałam inne forum...to wycinki wypowiedzi-cytaty

dieta sklada sie z kilku etapow:

"Etap pierwszy - jesz inaczej i tracisz kilogramy
Trwa 2 tygodnie. Jest najtrudniejszy, bo organizm musi się przyzwyczaić do
nowego (często znacznie różniącego się od obecnego) sposobu odżywiania. Zdarza
się, że chęć na ulubione produkty jest trudna do pokonania. Na talerzu powinno
się teraz znaleźć dużo białka, ale mało węglowodanów. Zjadasz trzy główne
posiłki i dwie przekąski. Komponujesz je sama - nie liczysz kalorii ani nie
ważysz produktów.
Wskazane: chude mięsa i białe sery, ryby, jaja, orzechy, grzyby, serek tofu,
warzywa o niskim indeksie glikemicznym (poniżej 60).
Niedozwolone: pieczywo, ryż, ziemniaki, makaron, tłuste sery, masło, tłuste
mleko, jogurt, ciasta i słodycze, alkohol, owoce i soki owocowe.
14 dni bez cukru i mąki normuje produkcję insuliny. Dzięki temu maleje ochota
na słodycze. Po 2 tygodniach powinnaś ważyć kilka kilogramów mniej i mieć
płaski brzuch.
Przykładowy jadłospis
Śniadanie: sok pomidorowy, omlet z pieczarkami, chudy ser, herbata ziołowa lub
kawa z odtłuszczonym mlekiem
Przekąska (godz. 10-11): chudy biały ser
Obiad: sałatka z szynki, chudego sera, orzechów, doprawiona sosem z oliwy z
oliwek i octu winnego
Przekąska (ok. godz. 16): pomidory z mozzarellą.
Kolacja: pierś kurczaka z grilla, gotowane na parze brokuły, seler i świeże
pomidory, sałata
Deser: 100 g chudego twarożku wymieszanego z łyżką kakao, esencją waniliową,
łyżeczką kawy rozpuszczalnej i odrobiną słodziku "


"Etap drugi - wzbogacasz menu, a waga nadal spada
Sama ustalasz, jak długo potrwa - najlepiej do uzyskania wymarzonej wagi.
Kilogramy będziesz teraz tracić nieco wolniej, powinnaś jednak swój codzienny
jadłospis wzbogacić o nowe produkty.
Wskazane: razowe pieczywo, niełuskane kasze, brązowy ryż, niektóre owoce,
gorzka czekolada.
Niedozwolone nadal są: ziemniaki, pszenny chleb, buraki, marchewka, kukurydza,
lody, dżemy, z owoców: arbuz, banany, brzoskwinie, ananas.
Cały czas obserwuj swoją wagę. Jeśli dłuższy czas stoi w miejscu, zredukuj
owoce do jednej sztuki dziennie, a chleb zastąp owsianką (1/2 filiżanki płatków
owsianych gotuj w filiżance wody lub chudego mleka mniej więcej przez 4
minuty).
Przykładowy jadłospis
Śniadanie: jogurt z truskawkami lub jagodami oraz otrębami, herbata ziołowa lub
kawa z odtłuszczonym mlekiem
Przekąska (godz. 10-11): jajko na twardo lub chudy serek polany łyżeczką miodu
Obiad: pieczony pstrąg, mieszanka warzyw (np. brokuły, papryka, zielony
groszek) polana 2 łyżkami sosu sojowego, pół główki dużej sałaty, przyprawionej
oliwą i octem winnym
Przekąska (ok. godz. 16): gruszka, kawałek chudego sera
Deser: 4 truskawki polane łyżeczką rozpuszczonej, gorzkiej czekolady
Kolacja: filet z indyka, kasza kuskus, sałata z pomidorami"



"Etap trzeci - trzymasz wagę, ale uważasz na to, co jesz
Tak naprawdę ten etap nie jest żadną dietą. Znowu możesz jeść prawie wszystko.
Ważysz już przecież tyle, ile chciałaś. Teraz najważniejsze, żebyś odżywiała
się według zasad, których nauczyłaś się w pierwszym i drugim etapie. Dania
główne mogą być bogatsze, nie trzeba również rezygnować z deseru - ważne jest
tylko, abyś posiłki komponowała z produktów o IG poniżej 60.
Od czasu do czasu możesz nawet sięgać po złe węglowodany, ale powinnaś nauczyć
się je neutralizować. Jeśli masz ochotę np. na bagietkę czy marchewkę, jedz ją
z dodatkiem sera lub oliwy z oliwek - to spowolni przetwarzanie cukrów. Jeśli
jednak zbyt często będziesz ulegała pokusie i zauważysz, że waga niebezpiecznie
idzie w górę - wróć na tydzień do pierwszego etapu, a po odzyskaniu dawnej wagi
łagodnie przejdź do trzeciego.
Dla regularnej pracy trzustki (wydzielającej insulinę) trzy posiłki dziennie
wystarczają. Aby jednak nie ryzykować, że między posiłkami poczujesz nieznośne
ssanie w żołądku, miej zawsze pod ręką coś na przekąskę, np. kilka orzeszków."




Ponadto osoby wypowiadajace sie pisza ze sie czują b. dobrze i sporo
zrzucili...hmmm...Mam pytanie do osob które sie znają na tym lepiej niż ja -
czy mozna np.kiedys przez jeden dzień zjeść sobie jakieś ciasteczkono bo
okazja...itp...bo ja przeczytałam z tego ze dieta ta jest na cale zycie - to
poprostu zmiana nawyków żywieniowych....no i czy ktos ma instrukcje od czego
należy zaczynać które produkty mają najniższy Index Glikemiczny? ...hmmm...to
pewnie jest w ksiazce



pozrawiam,


Mari

[gosipiet]

witam.
Poczytaj uwaznie forum - znajdziesz wszystkie odpowiedzi. Jezeli masz
watpliwosci co do IG napisz mi maila - przesle poradnik - w nim szeroko opisuje
co to jest IG i jego wielkosc w roznych produktach.
Gosia
[e-mail]

[stella29]

cześć,
ja zaczęłam wczoraj z podobnego pułapu: 165 cm/64 kg, i mam nadzieję, dzieki
temu jedzeniu zrzucić trochę tłuszczyku
trzymam kciuki i do poniedziałku
pozdrawiam

A ja tak zaczynam i zaczynm :P

[asia_dt]

Miało być po świętach... pękłam miało byc wczora, ale... nie miałam do tego głowy. Zaczynm dziś. Postanowione! Jeśli chodzi o moje wymiary to : dzis rano 54,7 kg wzrost 153, talia 77, biodra 98, biust 88.
Dziś zjadłam dwie kiełbaski cielęce, kilka orzechów. Na obiad będzie zupa paprykowa. A co na kolacje?? pewnie ryba... Poza tym wieczorem wypije herbate figura 2 dla kurażu. Kurcze jakoś nie mam entuzjazmu. Wiem jak to ze mna jest, że sie czasem kusze na pewne rzecz, zwłaszcza pod koniec I fazy. Nie umiem jeśc 5 posiłków dziennie bo to dla mnie za dużo. W sumie to jadam standardowo: śniadanie, obiad, kolacja (najpózniej o 20). musiałabym wstawać o 6 żeby jeść 2 sniadania, ale juz kilka razy próbowałam i cięzko z tym u mnie. Ważne że ćwicze codziennie... Do idealnej wagi brakuje mi 9 kilo. Mam nadzieje że mi się uda... do wakacji

Pozdrawiam wszystkie plażowiczki!

ps.i błagam podawajcie co jecie bo ja już nie mam pomysłów!!! Już nie moge patrzeć na kurczaka i jajka!!!!!!!!!!

[malec]

A czy 5 posiłkow dziennie jest konieczne???

Ja jem mało ale często...jestem na studiach-roztyłam się bo "nagle" przestałam
trenować-grałam zawodowo w siatkówke a poza tym studiując, biegając za
wszytskim nie mam czasu-jak większość- no i jem "byle co" a to obważanek a to
bułeczka w biegu...kawa...

no i się uzbierało

[anika.22]

autor diety proponuje 3 posiłki główne + przekąska + deser
chodzi o to by nie doprowadzić do bardzo dużych wahań poziomu cukru we krwi -
wiadomo, niski IG produktu ma powodować powolny wzrost poz. cukru po posiłku,
ale też nie wolno dopuścić do zbyt dużego spadku stężenia glukozy, bo 1.
będziesz strasznie głodna, a mózg domagać się będzie prostych, szybko
przyswajalnych węglowodanów 2. będziesz sie kiepsko czuła (efektym hipoglikemii
są np. drżenie rąk, zawroty głowy,osłabienie) 3. lepiej jeść mniej a częściej -
nie rozpycha się żołądka
oczywiście nie zmuszaj sie do jedzenia
ale jeśli możesz i lubisz to rozplanuj sobie te 5 posiłków dziennie

powodzenia

Do Asi_dt

[sonia211]

Czesc Asiu
Wlasnie przeczytalam twoj post i widze ze jestesmy bardzo podobne.
Ja tez zaczelam we wtorek po swietach i nawet mi sie udawalo nie grzeszyc az do
weekendu a weekend to naprawde poszalam, az szkoda gadac...
Wiec tak naprawde przede mna jeszcze 2 tygodnie 1 fazy - mam nadzije ze w koncu
mi sie uda ja doprowadzic do konca - pozdawiem i zycze powodznie

[malec]

Oj to juz jutro....wiecie co zostawiłam sobie ciut kukurydzy z dzisiejszej
salatki a tu czytam na www.dietaplazpoludnia.ilonka.org znalazłam na innym
wątku forum - ze nie ma kukurydzy;/ nie mam jeszcze instrukcji od Gossipiet-
czytam jadłospisy innych. Nie przygotowałam sie ale to nic-nie odkłądam na
potem!
Problem w tym ze nie przygotowałam zapasów rano zaczne od kawy z mlekiem i
polece na uczelnie-musze sie przestawic na chude mleczko, nie wiem czy moge
tzw. serek wiejski-to jedna ze zdrowszych rzeczy jakie mam...no i warzywka
rzodkiewka, ogorek...a po poludniu moze tunczyk bedzie - tylko jeszcze nie wiem
z czym bo ryzu też nie można;/
Jak planujecie jutrzejszy start?

[asia_dt]

Hhehehe u mnie to chyba fallstart Właśnie jestem przed śniadaniem myśle... chyba zjem omleta... a na obiadzik moze mieso jakieś z warzywami??

[catherrine2]

Mój dzień jest z lekka w rozsypce. Na śniadanie był pomidor z kawałkami
fety,czerwona herbatka, na obiad tuna fish z jajem sadzonym i sałatka warzywna.
No i nieśmiertelne orzeszki pomiędzy. Nie jest to może mistrzostwo świata, ale
musi na dziś wystarczyć.
Jutro Ireny. Mam złe przeczucia.

[jolach73]

Witam mnie trochę opuściła wola, chęć, w ogóle mam niechęć do wszytskiego po
tym bardzo smutnym weekendzie. Nie myślałam w ogóle o przygotowaniu się do
diety.
Ale mimo wszystko ja nie dzisiaj to kiedy.
No i zaczęłam na razie zjadłam jajo mam jeszcze 2 jaja pomidor i ogórek musi
starczyć po południu koło 16 filecik i moze fasolka szparagowa.
A na kolacje ????????? jeszcze nie mam pomysłu

pozdrawiam
Jola

[malec]

miałąm bardzo chaotyczny dzień...starałam si zorganizowac jakos posiłki ale mi
nie wyszło-za główne uważąm: serek piątnica rano i kawa, kolo 14resztki
tuńczyka w sosie własnym(już nie było z czym bo moje "szczęście" zjadło serki,
po 18 fileciki dwa małe z rybki-cały czas kawa i herbata...a nie byłam pewn
aczy pestki dyni można podskubywać no i musze gdzies poszukać czy maślanka bo
przyznaje się ze przed chwilą wypiałm pół litra- a poza tym 3 godziny chodziłam
i to dość szybkim marszem(przypłąciłam to odciskami w dawno nie noszonych
butach;/) - traktuje to jako moje ćwiczenia

Musze zrobić zapasy odpowiednie bo przyznam sie szczerze ze sie dzis troszke
wygłodziłam -


pozdrawiam

[simona20]

Witajcie dziewczyny.

Maiłam poczytać o diecie w weekend, ale nie miałam do tego głowy. Mimo wszystko
zaczęłam dziś dietę. Oto co zjadłam:
8.00 – 2 jajka, kefir
11.00 – kilka migdałów
13.00 – 2 małe roladki z piersi kurczaka z serem topionym smażone na łyżce
oliwy, fasolka szparagowa, kiszony ogórek
15.00 – kawa z mlekiem 0,5% (to mleko smakuje jak farbowana woda)
16.30 – pomidor, plaster szynki z indyka, kawałek twarogu wiejskiego lekkiego
Piątnicy (to chyba nowość, bo dziś pierwszy raz widziałam w sklepie. Według
mnie smaczniejszy jest twaróg tłusty i półtłusty, ale i ten da się zjeść,
ogólnie polecam. Ten serek ma 18,5g białka, 0g tłuszczu, 3,5g węglowodanów, 88 kcal)
Potem od 18.00 do 20.00 aerobik (zastanawiałam się czy iść czy nie iść, w końcu
poszłam)
21.00 – twaróg lekki Piątnicy, trójkącik ser topionego Hochland light
Do tego wszystkiego 2 herbaty zielone i dużo wody.

Jak teraz na to patrzę, to widzę, że sporo zjadłam. Mam nadzieję, że chociaż bez
większych wpadek. Jak czytam ile niektóre z was jedzą, to nie mogę wyjść z
podziwu, ja bym tak nie mogła. Pocieszam się, że ćwiczę, to spalę ewentualny
nadmiar.

[jolach73]

No pierwszy dzień za nami drugi się zaczyna
Wczoraj zjadłam 3 jaja, pomidor, zielony ogórek na obiad pierś z kurczaka, na
kolację rybka wędzona z plasterkiem zółtego sera light.
A rybka była pyszna wędzona na zimno i zwie się rybką maślaną dzika odmiana
łososia rewelacja ale droga no ale cóż oszczędzam na pieczywie ))
A dzisiaj na śniadanie ser biały chudy, pomidor, ogórek na obiad filet a po
przyjściu do domu micha fasolki szparagowej.
A na kolację została mi jeszcze rybka.
A jak wy sobie radzicie

Pozdrawiam trwające w diecie
Jola

[catherrine2]

Radzimy sobie chyba nieźle
Wczoraj się nie złamałam i zakończyłam dzień jajecznicą na szypiorku. A dziś od
rana wchłaniam pysznego, wędzonego łososia + ogórek. Obiad będzie kurczakowaty.
Niestety, z powodu comiesięcznej dolegliwości musze sobie jeszcze odpuścić
forsowne ćwiczenia ale za to wspomagam sie mieszanką olejków aromatycznych
połączonych z balsamem anty.Foliuję sie i idę tak spać. Podobno działa, a na
pewno piecze --'
Niestety dzis Ireny i w szafie leży pyszny kawałek rafaello i wiewióry --'
poor me

[malec]

no rano serek, rzodkiewki i kawa
po 12 - 2 jajka i ogórek
na obiad musi byc cos porzadnego bo bedzie pozny, a poza tym jeszcze nic
porzadnego nie zrobiłam

[malec]

podsumowaujac dzień - serek wiejski i rzodkiewki i kawa
-dwa jajka na twardo - w ramach duzego posiłku jajecznica na łyżce oleju z
pieczarkami i plasterki ogórka(pycha) a na podwieczorek serek wiejski light -
chciałam znowu jajkami sie zapchac ale pomyslałam ze moze za duzo-
w miedzyczasie sok pomidorowy, herbata ....wytrzymalam na jedej kawie dbo
przeczytałam z nie mozna;/

czuje sie dobrze

[simona20]

To mój 2 dzień diety. Dziś zjadłam:
- serek wiejski light, kilka rzodkiewek, 2 plasterki szynki z indyka
- plasterek sera Hochland light
- pierś kurczaka z serem topionym smażona na oliwie, fasolka szparagowa
- kakao z odrobiną mleka, kilka orzechów
-2 jajka faszerowane szczypiorkiem i ogórkiem z łyżeczką majonezu (pycha!),
kilka rzodkiewek

Właśnie zjadłam jajka i mam nadzieję, że to będzie już ostatni dziś posiłek.
Ruchu dziś mało, ale trochę spacerowałam.

Powiem wam, że na dietce czuję się bardzo dobrze, nie chodzę głodna się, póki co
nie mam zachcianek, ale wiem że to dopiero początek. Trzymajcie się dziewczyny!

[sonia211]

hej dziewczyny ja tez jestem z wami. W zasadzie to moj 3 dzien, niby zaczelam
tydzien temu ale niesety caly czas zdarzalo mi sie zjesc cos niedozwolonego
wiec postanowilam ze zaczynam od poniedzialki 04/04
Wczoraj nawet obylo sie bez grzeskow ale ja jakos nie czuje zebym chudla - moze
jeszxze za wczesnie zeby mowic o jakis rezultatch - moje marzenie schudnac 3 kg
w 1 fazie a potem kolejne 2... mam nadzieje ze tym razem sie w koncu uda.
A moje jedzonko z wczoraj wygladalo nastepujaco:
S: twarog z warzywkami
P: 3 cukierki bez cukru + kawka
O: 3 plasterki wedliny, salatka grecka i troche kapusty kiszonej
K: leczo z papryki z kielbaska (ale zupelnie bez tluszczu)
D: serek ze slodzikiem i wanilia

Dziewczyny ja studiuje wasze menu i mi sie wydaje ze wy duzo mniej jecie ode
mnie i do tego zadna z was nie jest glodna!!! cholercia mnie sie wydaje ze ja
wcinam duzo a szrzerze mowiac czasem czuje ssanie w zoladku - moze jedank za
duzo jem i dlatego nic nie chudne?
pozdrawiam

[asia_dt]

Sonia musisz jeśc jak jesteś głodna. Nie patrz na innych. Ja jem strasznie dużo, bo czasem sie plaster sera nawinia, a czasem jakis plaster szynki. To nie ma znaczenia. Jedz tyle ile potrzebujesz!!! Ja proponuje żebyś jadała obiadokolacje ok. 17 (będziesz najedzona do wieczora) albo większe obiady. Ja zawsze jem jakieś mięsko i do tego surówka lub warzywa na parze. Jeśli nie jadena uczelnie to wtedy pozwalam sobie zjeśc zupe, ale zawsze wkrajam mięso. Mięso to w zasadzie podstawa. Samymi warzywami sie nie najecie, a tylko podwyższycie ilość zjadanych węgli, a w tej diecie chodzi o to żeby nasycać się białkiem bo wtedy nie czujemy głodu. Tak wieć na obiad mięsko + niewielka porcja warzyw. Wiem że z tym bywa cięzko, bo ja bym przez cay dzień warzywa jadła, ale tu leży klucz do schudnięcia. Nie oznacza to oczywiście ze masz samo miech jeść. Musisz urozmaicić jadłospis. Nieważne ile jesz, ważne co jesz. Powodzenia w dietowaniu

[malec]

ja sie w pierwszym dniu przegłodziłam o czym już pisałam.Moj trezci dzień -
musze znalesc czas na mięsko-cały czas gonie jak nie na uczelnie to gdzie
indziej i nie mam czasu jesc.Staram sie po powrocie robic serek z warzywkami i
jajka albo jajecznice.Trezci dzień-na razie nie było zadnego kurczaczka - tylko
tyńczyk w 1 dniu...nie czuje zebym chudła staram sie usystematyzowac jakos ale
mam takie dni że nie mogę.Do tego dochodzi klimat krakowski-czas przemyśleń ,
medytacji...marsze pochody...
Nie jesz dużo - jesz tyle ile potrzebujesz.
Ja natomiast walcze od dwoch dni z wieczornym podjadaniem jak na razie mi
wychodzi

[asia_dt]

Ello! to mój ktorys ta z kolei dziń dziety... ALE SCHUDŁAM!!!!! Z 55kg na 53,9 (9,99 )Dzis dalszy ciąg odchyyyyydzania hehe. Na śniadanko tuńczyk i 2 jajka, na obiad kurczak ala pizza, potem jogurt jakiś. O kolacji jeszcze nie myślałam... nawet niewiem czy ją bede jeść.

[jolach73]

Witam w trzecim dniu. ja też co chwilę coś podjadam jak to w pracy to plasterek
sera, to plasterek szynki a to pół pomidorka.
Dziś wzięłam do pracy 5 plasterków szynki, 2 jaja, pomidor, kawałek ogórka
zielonego, serek żółty i fetę jakbym zgłodniała dzisiaj wracam do domu dopiero
koło 18 i wtedy zjem leczo z Hortexu z jajkami muszę się najeść bo potem
wychodzę na mszę w intencji naszego kochanego Papieża na stadion więc to będzie
kilka godzin w tłoku więc cobym nie zemdlała.

Pozdrawiam wytrwałe dziewczyny
Świetnie sobie radzimy co nie ))) jeszcze 4 dni i pierwszy tydzień za nami.

Pozdrawiam
Jola

[malec]

wlasnie wróciłam z uczelni..
S: dwa jajeczka z majozezem(o zmniejszonej zawart.tłuszczu), kawałeczek
ogóreczka, sok pomidorowy i kawka przed wyjsciem
wracając zakupy zrobiłam...podkradłam z siatki 2 plasterki zółtego sera
a teraz ide robić jajecznice z pieczarkami i sok pomidorowy
na podwieczorek-kolacje ser biały z czymś warzywka albo tuńczyk))
myśle że bedzie ok...aha znów nie klupiłąm kurczaczka...ale mam szynke z
indykato moze cos podjem

jasne ze swietnie sobie radzimy!!! oby tak dalej

dzień 3

[simona20]

Małymi kroczkami, ale idziemy do przodu.

Dziś zjadłam:
- kefir, pomidor, plaster sera Krówka light
- sałatka: tuńczyk (z puszki, w wodzie), 2 jajka, cebula, natka pietruszki,
plaster sera Krówka light, łyżeczka majonezu
- kakao + trochę mleka, pomidor, 2 cukierki Airwaves (bez cukru)
- kawa, trójkącik sera Hochland light
- kolejna dziś sałatka: gotowana pierś kurczaka, ogórek kiszony, groszek z
puszki, papryka, por, odrobina majonezu – oj, dość dużo tego zjadłam

Przyznam wam, że to co jem na DSB bardzo mi smakuje, tylko mam problemy aby nie
jeść za dużo. Tylko coś czuję, że nie ma efektów, ale pewnie jeszcze na nie za
wcześnie. Kusi mnie aby się zważyć, ale postaram się powstrzymać do
poniedziałku. Jak myślicie, to będzie dobry termin? To może wszystkie
podsumujemy 1 tydzień diety właśnie w poniedziałek?

Pozdrawiam was wszystkie cieplutko,
Simona

[asia_dt]

Na kolacje były... 3 kiełbaski młe, jogurt, liść gotowanej włoskiej kapusty (mam robi gołąbki nie mogłam sie oprzeć)... mam brzuch jak słonica przed porodem...mam nadzieję ze to jutro "zrzuce". Ogólnmie to sie czuje pełna. I musze teraz siedzieć i czekać, aż sie przetworzy na to i owo... jeszcze 2 godziny... SPAĆ MI SIE CHCE!!! teraz własnie płace cenę za wieczorne podjadanie!!! Ale za to jutro mam gołąbki i brak pomysłow na pozostałe dania... I oczywiście dziewczyny idzie nam suuuuper. Jeszcze tylko 8 kilo i osiagne swój cel

JAKIŚ RUCH?

[malec]

no własnie - dziewczyny a czy ćwiczycie coś? no a się przyznam że nie mam
czasu;/
ale za to duzo chodze-srednio 1,5 - 2 h dziennie ( czasami ide z jednej uczelni
na drugą np. jak jest ładny dzień to rezygnuje zm przejazdów) a czasami mniej a
bywa więcej. Ale na jakies porzadne cwiczenia nie bardzo mam czas i warunki.
A Wy ?

[asia_dt]

Ja cwicze pilates, poza tym troche skakanka i próbuje swoich sił w hulahopie ale cos mi nie wychodzi bo kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac Wcześniej ćwiczyłam jeszcze jogę i tae bo. Teraz tae bo ćwicze ale rzadko. Jak mi sie przypomi. W sumie to jeszcze 3 razy w tygodniu mam 20 minutowy szybki spacer na uczelnie wieć troche tego jest/ No ważne ze sie ruszam i pilnuje żeby pilates był codzinnie. No i kurcze moja mama zrobiła dziś zakupy i same dobre zarcie! Wszystko pode mnie i rybki i warzywka, chuda wędlinka serek. No tylko siąść i jeśc. I jeszcze na obiad gołąbki... Obym sie nie rzuciła na lodówke!!!!

kolejny dzien

[sonia211]

czesc dziewczyny
dzisiaj nie wytrzymalam i sie zwazylam i niesety nic nie poszlo w dol jeszcze ,
co mnie bardzo zaskoczylo bo spodnie mi sie wydaja leciutko luzniejsze (ale nie
wiem moze to kwestia materialu ze sie rozciaga)... troche jestem rozczarowana
ale nadal bede plazowac...
A wczoraj zjadlam
S: serek bialy z warzywkami
P: kilka cukierkow bez cukru + kawka
O: papryka faszerowana leczem z kolacji z poprzedniego dnia
P: warzwka z dipem jogurtowym
K: fasolka po bretonsku bez tluszczu
D: serek z kokosem i slodzikiem

Woow sporo tego bylo... znowu

[malec]

Trzeci dizeń-objadłam się
S:2jajka+ plasterek serka zółtego+2 palstry szynki z indyka
P:kawka
O: hmmm i tu popusciłam pasa...ser biały,ogórek,reszta sera zółtego(wczoraj
kupiłam 13dgk - ale nie wiem jakito byl pewnie tłusty jakis).......a [po
godzinie doprawiłam sie jajecznica z pieczarkami - pychotka juz 3 dzień ją
jem bo szłam na Biały Marsz....wieć musiałam coś zjeść to było do 16steJ

Teraz wróciłam ok 23. i wypiłąm 2 szklanki mleka i zjadłam wiejski serek;/

Mam warzenie ze nie chudne...nie wazylam sie bo nie mam wagi musze poczekac az
do domu pojade...a tam boje sie jechac bo znowu cos zjem

[simona20]

Ja chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu po 2 godziny. Są to zajęcia z TBC, ABT i
Fat Burning. Mam zamiar wybrać się kiedyś na Pilates, wiem że wiele dziewczyn go
sobie chwali, ale pewnie będzie za wolny dla mnie. Kiedyś w ogóle nie znosiłam
ćwiczyć, ale od ponad roku regularnie chodzę do klubu i naprawdę się w to
wciągnęłam. Jak sobie tak poskaczę, poćwiczę mięśnie, to wspaniale odpoczywam od
wysiłku umysłowego i ogarnia mnie pozytywna energia. Jak zrzucę trochę
tłuszczyku to może lekkie mięśnie mi się zarysują, bardzo bym tego chciała. Poza
tym staram się dużo chodzić pieszo, jak tylko jest ładna pogoda. Nawet nie
kupiłam biletu miesięcznego, aby jak najrzadziej korzystać z komunikacji, ale
czasem trzeba, stolica dużym miastem jest. Aha, jeszcze staram się często
wchodzić po schodach, mieszkam na 10 piętrze i już wielu sąsiadów się
przyzwyczaiło do mojego widoku na klatce schodowej, choć nadal nie mogą się
nadziwić po co ja to robię, to im mówię, że dla zdrowia, a co, w końcu to prawda.

[simona20]

Od wczoraj zaczęłam dietę od nowa.

Dzień 1 - piątek 08.IV:
Śniadanie: jogurt, 2 jajka
Przekąska: plasterek sera Krówka light
Obiad: sałatka (pierś kurczaka, pomidor, groszek zielony, por, trochę majonezu)
Kolacja: serek wiejski 3%

Dzieć - sobota 09.IV:
Śniadanie: 2 jajka, sałatka (szynka z piersi indyka, kapusta pekińska, ogórek,
trochę jogurtu)
Przekąska: kakao+trochę mleka, jogurt
Obiad: sałatka (brokuły, ser feta light, czosnek, migdały prażone)
Przekąska: kakao+trochę mleka, trójkącik sera topionego Hochland light, 2
cukierki Alpenliebe bez cukru
Kolacja: 2 plasterki szynki z piersi indyka, trójkącik sera topionego Hochland
light, ogórek kiszony

A co u was plażowiczki?

[malec]

Ja jakoś tak...nie wiem było mi głupio ze 7go napisałam po północy-w związku z
niewpisywaniem się....pochody, czuwania, marsze, pogrzeb - jadłam mało ale
wczoraj przyjechałam do rodziców no i się zaczęło. Juz nadu.żyłam bo zjadłam w
zupie ciut ziemniaczków (mieszanka warzywna) ale tak to reszty się trzymam.

Nie chce mi się nawet pisaćjadłospisu .
Chce tylko powiedzieć ze czuje sie dobrze i dziś sąsiad powiedział ze wydaje
mu się ze schudłam ;/ hmmm..... no to tylko tyle

[jolach73]

No już jutro mija pierwszy tydzień. I co jutro się chyba zważę nie widzę
różnicy ale a nuż ubyło mi nie w brzuchu a np.w biodrach.
Ale najgorsze to chyba były zakupy marketowe było tyle słodkości. Noi kupiłam
sobie cofitoski bez cukru i zjadłam jednego to był mój pierwszy słodycz od
tygodnia.
No i jak to przy weekendzie mały dylemat na codzień dla mojego synka no i przy
okazji dla męża gotuje opiekunka córcia je w przedszkolu. A w weekend przy
gotowaniu jak tu posmakować potrawy. No i deserki dla dziciaków i męża a ja co
też bym coś słodkiego wcieła ale jakoś nie mam odwagi bo nie wiem zbytnio co a
nie chce przekreślić tego tygodnia. Pozatym muszę pooglądać te przepisy bo
jedzenie non stop jajek chociaż jajecznica to coś ulubionego pod każdą postacia
czy z pieczarkami czy z cebulą czy z leczo z Hortex-u, potem podmiory oórki
zielone i kiszone rzodkiewki biały ser itp.
Zjadłabym pączka pomimo iż nigdy za nimi nie przepadałam.
Dziewczyny jeżeli się jutro zważycie to dajcie znać.

Jestem ciekawa

pozdrawiam
Jola

[jolach73]

No i zważyłam się po pierwszym tygodniu mam 1,3 kg mniej fajnie cieszę się ze
przynosi efekty jeszcze ze 4 kg i będzie ok.

A Wy jak?

Pozdrawiam
Jola

[wiki36]

Sorki ze zapytam ale czy moge wazyc sie pod czas okresu..czy to ma wazne
znaczenie??
jak bys mogla to odpowiedz w miare szybko
Dzieki pozdrawiam

[jolach73]

Wiesz chyba nie warto bo podczas okresu gromadzi sie w organizmie woda lepiej
poczekać te 2-3 dni.
Bo tak to się możesz rozczarować.

Pozdrawiam
Jola

[wiki36]

Dzieki bo sie przestraszylam.ale waga pokazuje mi 3 kilo mniej nawet pod czas
okresu ..chyba mi sie udalo schudnac!!
jeszcze raz z gory DZIEKUJE
pa

[simona20]

Witajcie plażowiczki.

Ja obiecuje zważyć się w piątek, bo przerwałam dietę, potem do niej wróciłam i
właśnie w piątek minie u mnie tydzień. Teraz czuje się znacznie lepiej niż za
pierwszym razem. Podejrzewam że wtedy to była sprawka hormonów, od kilku lat mam
z nimi problem.
A wracając do was, to bardzo się cieszę, że schudłyście.

To teraz napiszę mój jadłospis:

wczoraj:
Śniadanie: trójkącik sera topionego light, 4 plasterki szynki z piersi indyka,
ogórek
Przekąska: trójkącik sera topionego light, 2 plasterki szynki z piersi indyka
Obiad: pierś kurczaka faszerowana Fetą smażona na oliwie, ogórek
Przekąska: kawa, 1 cukierek kawowy Alpenliebe bez cukru
Kolacja: fasolka szparagowa, 2 plasterki sera Krówka light

dziś:
Śniadanie: serek wiejski 3%
Przekąska: kilka orzechów włoskich
Obiad: pierś kurczaka w sosie pomidorowym
Przekąska: kawa, 2 jajka na miękko, pomidor
Kolacja: fasolka szparagowa, 2 plasterki sera Krówka light

Za przekąskę zaraz się biorę, a kolację mam w planach około 20.30, po powrocie z
2 godzin aerobiku.

[jolach73]

Dziewczyny jak wy mało jecie ja to wcinam

śniadanie: pomidor, jajko lub 2 jajka, ogórek zielony, 3 plasterki żółtego sera
II śniadanie: kostka białego sera, pomidor, szczypiorek
obiad: pierś z kurczaka plus jakieś warzywa fasolka lub kalafior
podwieczorek: orzechy pistacjowe
kolacja: jestem w stanie zjeść jajecznicę z 5 jaj, lub np. leczo z Hortexu z 3
jajami, poprostu obżarstwo )

Może ja za dużo jem

Pozdrawiam
Jola

[malec]

Jolu ja tez ok kilograma schudłam - ja 1 faze przeciągnę trochę
poza tym ciut oszukuje np. na oliwie bo koncze roslinny a nie kupie teraz oliwy
z oliwek...mysle ze u mnie 1 faza potrwa z jakis 3-4 tygodnie.....a to juz
drugi

[malec]

Widze ze wątek zamarł troszke...czyżbyście odpuściły?! ej Dziewczyny do boju!!!
Ja mimo ze ciou oszukuje i nie schudłam zadziwiająco dużo to czuje się
świoetnie i wiecie co??? dzis po 1.5 tygodnia zauważyłam brzuszek...prawie go
nie ma!!! jestem dumna mimo swoich "oszukaństw"
no a pozatym to ćwicze tylko nieregularnie i "na swoją rękę" czyli rozciągam
się ćwiczę mieśnie...itd....

MOze waga nie spadła ale objętość? hmmm....wkońcu to nie jest równoznaczne
chyba...bo wydaje mi się mimo wszystko że w tułowiu troszkę straciłam....


a jakie są sposoby na otaczający tłuszcyk w pasie - bo wyraźnie zmalał tylko
czy można coś ćwiczyć? taki bębenek wokół zupełnie nie pasuje do brzuszka
teraz


pozdrawiam

[jolach73]

I jak tam czy jeszcze ktoś wytrwał ze mną ja na razie biez grzechu no moze
jeden malutki 1,/ łyżeczki nutelli ale to wina 1-go dnia okresu.

Jak tam dziewczyny

pozdrawiam
Jola