mój dziennik zjadania;)

[abelia]

2 podejscie dzis rozpoczęte..licze że rowniez wytrzymam i zgubie troche
kg...cel wyznaczony...zrobię sobieprezent na urodzinki w postaci mniejszej mnie

30.05.05. - 1dzień
ś: quiche ze szpinaku, papryki, cebuli, jajek i ser 17%, piekę zawsze więcej
dziele na części i do zamrażalki a później tylko do mikrofali i idanie gotowe
o: podzielony na 2 części: 2 jajka gotowane, pomidor, 1/2 ogórka zielonego
k: sałatka: kapusta pekińska, paluszki krabowe, ogórek kiszony + sos czosnkowy
z 1 łyżka majonezu light
przegryzki: orzeczki ziemne i chyba 3 plasterki sera light

i aerobick zaliczony

[zagniewana22]

a ja mam dzis 8 dzien.....a moje menu na dzis to:
-ś: omlet z 2 jajek z serem (oczywiscie o obnizonych %)
-o:dorszyk z piekarnika z żółtą fasolka szparagową
-d: kostka gorzkiej czekolady i herbatka
a na kolacyjke planuje serek wiejski3%
jakos nie mam potrzeby na wieksza ilosc jedzenia...no musze dzis kupic sobie
jeszcze cole light))

[piaget11]

ja dzisiaj 3 dzień - dla mnie chyba najgorszy, później jakoś idzie. 3 dzień to
taki przełom: już szkoda zaprzepaścić dwóch dni poświęceń, ale organizm jeszcze
nie do końca przestawiony... mam nadzieję, że pójdzie gładko!

a, i mam pytanko: jak robicie omlety? poproszę króką instrukcję, bo moje
wychopdzą błeeee. )
dzięki

[abelia]

2 dzień 31.05.05.
ś: omlet z pieczarek i 2 jajek
1/2 ogórka zielonego i 10dag szynki drobiowej
sałatka grecka: pomidor sałata ogórek zielony i feta light oliwa
kilka plasterków sera 17%
orzeszki pistacjowe
czosnek marynowany kilka ząbków

jakos dzis duzo myslalam o jedzeniu i duzo zjadłam

dziś dzien bez ćwiczeń

omlet

[zagniewana22]

ja ubijam bialko....roztrzepuje zoltko, zoltko dodaje do bialka troche mieszam
drewniana lycha , dosypuje soli i na patelnie...na to ser np)))

a dzis w 9 dniu zjadlam:
serek wiejski 3%
rybke z kalafiorem
ser 17% z jajkiem
i skusilam se na troszke galaretki

[abelia]

3 dzień..zgadza się ni enależy zaprzepaścić tych 2 dokonanych i tak dalej
trzymać dziewczyny

omlet..ja robię bardzo prosto: najpierw pieczarki duszę na odrobinie oleju do
momentu az wyparuje z nich woda czasami z cebulka to robie, a poźniej wlewam do
tego 2 rozbełtane jajka dodaje sól ziołowa i czekam az sie zrobi ladny omlet

disiejsze menu:
- quiche ze szpinku
- serek 3% z pomidorem i ogórkiem zielonym
- 2 plasterki serka light krowka smieszka
- 15 dag szynki gotowanej, nie mialam jak zjesc jakiegos obiadu
no i niestety grzech!!!!!!!!
-3 kieliszki martini bianco ale byłam na spotkaniu w kajpie wiec jak tak tylko o
kawie?

[abelia]

4 dzień
- sledzie korzenne wlasnej roboty i pomidorek
- pomidor z mozarella
- trojkacik serka light topionego
- miesko chude duszone ogorek kiszony i cukinia marynowana wlasnej roboty
(trzeba wykorzystac jeszcze zapasy zimowe bo ida nowe warzywka
- troche slonecznika
duzo wody

i aerobik zaliczony

[abelia]

5 dzien - porazka
wszystko bylo ok do wieczora
- salata rzodkiewka ogorek zielony pomidor oliwa
- kapusta pekinska ogorek kiszony ogorek zielony sos czosnkowy
- 1 trojkacik serka topinego light
- cukinia faszerowana pieczarkami i cebulaka zapiczona z 2 plastrami sera zotego
light - pyszne
i
robilam moim malym gosciom ( siostrzenicom) racuchy i tez zjadlam

i tak sie z tym podle czuje
ale nic jutro bieganie rowerek i dalej trzymam dietke
kurde ..wsciekla jestem na siebie!!!!!!

[zagniewana22]

wiesz co ja ostatnio tez skusilam sie na racuszki ktore moja mama zrobila dla
mojej corci)))

[abelia]

6 dzien
- quiche ze szpinkau jakos to mi bardzo pasuje rano, do mikrofalii i cieplutkie,
smacze sniadanko
- 2 kabanosy drobiowe
- salatka grecka 2 plastry salcesonu z indyka
- deser jogurt naturalny ze zlodzikiem i kawa rozpuszczalna
woda woda woda i kawa

plany na cwiczenia

[abelia]

7 dzien
rano bieganko 35 min.
- pomidor salceson z indyka
2 razy obiad i kolacja grill w plenerze: filet z kurczaka oraz szaszlyki -
kurczak, pieczarki cebulka papryka oraz mloda kapusta..pycha
- 2 plasterki serka light i 2 koreczki sledziowe
odstepstwo od diety troche wina

[abelia]

nooooooo i najważniejsze wydarzenie dziś moja waga przesunela się w dół,
wskazówka jest przed magiczna cyfrą 70 dokładnie 69 kg boszeeeeeeeeee czuje
siętak lekko z ta mysla ze mi sie udałona sb teraz zeszło 4 kg

[abelia]

8 dzien
- 2 jajka czosnek marynowany
- slatka grecka, 2 serki topine trojaciki light
- ryba w ziolach pieczona w ziolach w folii w piekarniku, mloda kapusta
woda woda woda
zaliczony aerobick

[abelia]

9 dzień
- quiche tradycyjnie ze szpinaku
- tunczyk 2 jajka pomidor
- kalafior gotowany
- 15 dag wedliny peirs indyka
- 2 serki trojkaty light 2 plastry sera żółtego
- 3 kawalki sledzia marynowanego
bez cwiczen ale intensywne myslenie tez chyba spala kalorie a tego bylo dzis
dddddddddddddddddddduzo

[abelia]

10 dzien
- kawalek sera bialego tarta rzodkiewka, ogorek kiszony
- salatka: kapusta pekinska, pomidory cherry kabanos drobiowy
- 2 jajka gotowane majonez light szynka w galarecie kilka plastrow resztki z
wczoraj kalafiora gotowanego
- slonecznik
bieganie po sklepach, zakupy kupilam spodnie rozmiaru 38 ale to niemozliwe
chyba im sie cos zle uszylo