sobota20maja-dobry dzien na poczatek

[kielbasia]

postanowilam trenowac swoja silna wole dlatego proponuje sobote na pierwszy
dzien pierwszej fazy. to wlasnie w weekend jest najwiecej pokus, bo to jakas
impreza, grill itp., wiec dla treningu swego ego dzis zaczynam. wieczorem
zdam relacje ze swojego jadlospisu. a moze ktos chce dzis dolaczyc...tym
razem sie uda, musi sie udac...zjadlam juz wszystkie orzechy, owoce i takie
tam... waga wyjsciwa 72,2 kg. pozdrawiam i do napisania

[raszelika]

Witaj
Mam nadzieje ze sie uda.....i chetnie przeczytam sprawozdanie poweekendowe

ja dzis nie dolącze, ale chętnie wesprę Cię w poniedzialek...
Od poczatku maja bylam na pierwszej fazie...trochę grzeszkow bylo, ale -
produkty dozwolone...
Dzis po raz pierwszy od 1 maja zjadlam owoce..a tak poza tym to na malo co mam
ochotę...jakis taki ogolny brak smaku((( i jedyne co wcozraj smakowalo to
orszeszki (i niestety bylo ich o wiele za duzo)...
Nie schudlam tyle ile chcialam..Niesty jem nieregularnie...czyli nie nauczylam
sie pilnowac stalaych godzin posilkow i zaspokajam glod w napadach glodu,
zamiast je uprzedzac...tak sobie myślę podsumowujac moje ostatnie plazowanie...
wiec jestem w punkcie wyjscia albo przejscia na 2gą fazę...a jednak korci mnie
by zaczac od poczatku w poniedzialek...
bo dla mnie wszystko co dobre, nowe i konstruktywne zaczyna się od
poniedzialkow albo od okraglych dat
20ty tez bylby dobry, ale za pozno przeczytalam posta))
wiec na razie jestem od dzis na Fazie 2ej...albo "poza wszelkimi fazami"
i wracam tu w poniedzialekplazowac uparcie dalej

[kielbasia]

a wiec melduje sie z weekendowego-sobotniego plazowania.na szczescie pogoda
dzis byla sprzyjajaca
Sn-kawa z mlekiem,jajecznica z pomidorkiem, szczypiorkiem i odrobina mozzareli,
1 szkl soku pomidorowego
II Sn-herbata pu erh+seler naciowy z krowka smieszka light
obiad-piers z kurczaka z duszonymi pieczarkami i cebulka, surowka z kapusty
pekinskiej,warzywami i oliwa octem i czosnkiem
zagryzka-duza biala rzodkiew, dwa zawijaski z salaty, poledwicy sera w
plasterkach,ogorka, cebuli i papryki
deser-galaretka ze slodzikiem i jogurtem no fat
wszystko zgodne z sb, ale ten deser to pewnie za pozno bo juz 11 w nocy byla...
czy myslicie ze jadajac taki deser codziennie nie przeszkadza to plazowaniu???
bo cos mi to smkakuje i zaspokaja moj glod na slodycze, niestety uwielbiam
wszystko co slodkie, choc miniony tydzien jakos minal bez ciagatek do
slodkiego...pozdrawiam i czekam na jakies pisanko, bo dzis cos tu pusto bylo...

[1dycha]

Kielbasia uważaj na jogurt no fat - ma kupę cukru! W jedynce lepiej jeść jogurt
0% cukru (w książce jogurt pojawia się dopiero w 2 fazie)
Tak samo jak majonez light i cuda typu jogo-majo. Ostatnio w sklepie
porównywałłam yogo-majo z maj. kieleckim - i wyszło że mają te same ilości
węgli do tłuszczu - tylko w odwrotnej proporcji!
Trzymam kciuki i kibicuję!

[kielbasia]

dzieki za podpowiedz.jakos wczesniej nie zwracalam na to uwagi, najwazniejsze
bylo dla mnie by mialo malo fat a tu patrz w takim jogurcie 0 fat az 18 g
cukru, to chyba duzo jak na plaze.czy wiecie jaka jest dopuszczalna norma???i
co jest lepsze wiecej fat czy cukru???a tak dla porownania.maz teraz zapija sie
jogurtami pitnymi i tam jest napisane ze taki pojemniczek ma az 42 g cukru i
250 kcal.jak to przeczytalam to az mi sie niedobrze zrobilo.czy moze jakies
doswiadczone plazowiczki wiedza jak najlepiej dobierac produkty biorac pod
uwage tabelke na produkcie???ile maxymalnie kcal, fat, sat fat, protein
itp...bardzo prosze o odpowiedz bo nie mam ksiazki i bazuje glownie na
forum...pozdrawiam

[1dycha]

Nie wiem jak jest na plaży, wle pamiętam, że w Atkinsie (w którym pierwsza faza
ma dość podobne znaczenie) to było ok. 20-30g/ na dzień.
A teraz weź sobie kefir albo jogurt i przelicz