pytanie co do 6 weidera...

[kiss111]

hej!

dziewczyny mysle ze ktoras z Was napewno wie...
ćwiczenie 5 w 6 Weidera brzmi tak: "unosimy część barkową tułowia i
utrzymując napięcie mięśni brzucha robimy "nożyce". Ręce splatamy na karku,
polega na tym że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maxymalnego
napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony
wykonać w jak najszybszym czasie"

i tu pytanie : jak długo lub ile musimy zrobić tych "nożyc" w czasie 1 serii
(czy chodzi o to ile jest napisanych powtórzeń)... czyli jedno powtórzenie=1
noga do gory ,a pozniej 2 noga -> nie wiem czy dobrze rozumiem,
i czy plecy są cały czas uniesione, czy po kazdej "nożycy" kładziemy plecy na
ziemie? Może głupie pytanie, ale jakoś nie moge zakapować,a chcę zacząć tą 6.

pozdrawiam, buziaki ;*;*

[wiecznymrok]

Ćwiczenie 5 robisz na zasadzie rowerka. Podczas 1 serii robisz ich od
5-15(zależy to od Ciebie, ile dasz rady).

[kiss111]

aha dzieki

czyli w jednym powtorzeniu ma byc od 5 od 15 'rowerkow' a czy caly czas plecy
maja byc uniesione, czy po kzdej wymianie nog maja opadac?

[gochaklucz]

rowerków to mabyc tyleco powtórzen w aktualnym dniu, a plecy maja byc w górze
przez cały czas

[laurka21]

1 powtórzenie = 2 nogi

1 dzien za mna ;-)

[monikinda]

jeszcze 41, dolacza sie ktos? a do sbczek ktore stosowaly to takie cwiczenia
cud jak nasza dieta?

[biealka]

Ja wczoraj miałam 21 dzień, czyli połowa za mną. Efekt jakiś tam widzę dopiero od kilku dni. Z czasem strasznie to nudne się staje, za to mniej boli.
Ale za nic nie wiem jak sie wyrobię z tymi ćwiczeniami w 5 tygodniu w 25 minutach.

[monikinda]

no tez mi sie wydaje, dzis 4 dnien robilam w 10 minut a gdzie do konca?wiecej
powtorzen itp. ale wydaje mi sie ze juz cos tam widze na brzuchu, ze mniej boli
to oczywiste. pozdrawiam

skonczylam jakies 1,5 mies temu

[monikinda]

tadam najbardziej mi boczne sie wzmocnily, nie robilam skosnych

6 weidera...rysunek

[karolina.szczecin]

img114.imageshack.us/img114/3084/beztytuuup2.png