jestem nowa... POMÓŻCIE....

[kamuza]

Chciałabym zacząć odchudzać się dietą SB. Mam niestety bardzo dużo
do zrzucenia bo ok 20-25 kg (wzrost 175). Po ciąży (bliźniaczej)
tak mi jakoś przybyło
Od jakiegoś czasu czytam dużo o tej diecie w internecie na różnych
forach i stronach. O tej diecie jest tak dużo informacji, że im
więcej czytam tym mniej wiem... najgorsze jest to, że na jednych
stronach produkty zakazane w fazie I różnią się od innych..
Ponieważ wiele z Was osiągnęło już wspaniałe efekty na SB - dlatego
proszę - doradźcie mi skąd czerpać informacje? skąd Wy uczyłyście
się zasad panujących na SB? A może któraś z Was schudła ok 20 kg?
Jeśli tak napiszcie, chętnie pogadałabym z taką osobą...
Pozdrawiam
KAMUZA

[panna_turkus]

nie będę się powtarzać
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=20960&w=72293801

moja odpowiedź z wątku galaktykaa:
"jem dużo białego sera chudego (w tym serka wiejskiego 3%, serka figura 3%),
jajek, warzyw surowych i gotowanych (poza kukurydzą, burakami, marchewką
gotowaną i oczywiście ziemniakami - wszystkie mają weglowodany), sporo mięsa
(głównie pierś kurczaka) i chudych wędlin. pozwalam sobie na mleko chude do kawy
i niewielkie ilości sera żółtego (bez wyrzutów). w ramach nagrody raz na kilka
dni jem garść orzechów (włoskie, nerkowce, fistaszki), ale rzadko bo trudno mi
się od nich oderwać. gdy chcę zjeść coś zakazanego - wpycham w siebie pół kostki
białego sera i mi mija gdy jestem głodna zapycham się sałatą z pomidorem,
przyprawami (pieprzem, ziołami) i oliwą z oliwek albo wieśniakiem. nie ważę się,
ale mierzę centymetrem krawieckim. staram się nie myśleć o tym czego nie mogę
jeść, ale skupiać się na tych pysznościach, które mogę jeść bezkarnie (warzywa) "

zacznij stopniowo. jeśli pijesz kawę i nie możesz bez niej żyć to jej nie
eliminuj, ale pij bez cukru z odrobiną chudego mleka i rzadziej. jeśli nie
możesz żyć bez słodkiego to raz na kilka dni zjedź 2 kawałki czekolady z
zawartością kakao pow. 70% jako nagrodę. system nagród jest bardzo skuteczny. ja
na koniec każdego tygodnia diety (jestem na niej 3 tydzień) kupuję sobie jakiś
drobiazg. I tydzień był najgorszy, teraz nie czuję że jestem na diecie. nawet w
knajpie czy na obiedzie rodzinnym jem tylko to co dozwolone (z małym odstępstwem
panierka na kotlecie). nie załamuje się jeśli zjem dużo. jem sporo ale tylko
dozwolone rzeczy.

od razu wyjaśnię, że nie mam nadwagi. wracając na SB chciałam trochę zmienić
sposób jedzenia (uzależnienie od węglowodanów )) traktuj SB jako sposób
jedzenia a nie dietę, wtedy stres będzie mniejszy. nie zakładaj szybkiego spadku
wagi. trzymaj się głównych zasad (warzywa i chudy nabiał i chude mięso) a
sukcesy powinny przyjść.
powodzenia

[panna_turkus]

...i dużo płynów (woda, herbata zielona, ziołowa itp.)

[czarnaksc]

czesc, ja schudlam na diecie ponad 15 kg w 2 miesiace, teraz jestem od nowa ale
nie dlatego zebym przytyla tylko chcialam troche splaszcyc brzuszek , jutro
koncze 1 faze no i udalo sie brzuszek jest prawie plaski , zaczynam dzis znowu
brzuszki ( mialam krotka przerwe) i zaczynam 2 faze
ale w sumie to moge przejsc na 3 , zobacze jeszcze. jak chces to podaj mi gg a
ja pomoge ci odpowiedziec na jakies pytania, pozdro dasz rade!!!!!!

[kamuza]

czarnaksc - napisałam na priva...
pozdrawiam

[czarnaksc]

nie mam nic na poczcie