06.02.08-poczatek postu,dobry poczatek na SB !:)

[thandie.cheryl]

witam!!! kto ze mna od jutra zaczyna? pomyslalam ze post bardziej
zmotywuje mnie do zmian i dzialania!

[awa09]

Witaj!
JA DZIŚ ZACZYNAM
też sądzę ze to dobry moment na poczatek tej diety
trzymam za Ciebie kciuki i pozdrawiam

[thandie.cheryl]

no tak ,ja od dzisiaj mialam zaczynac i akurat na ten dzien przypadl
mi egzamin i pozwolilam sobie na slodkosci jak to na uczelni;// nie
no zalamka!!!ja i moja silna wola....ale od jutra juz napewno! )
a jak Tobie minal pierwszy dzien??? Ja juz jutro do ciebie dolacze,
z malym jednodniowym opoznieniem

DZIEŃ 1

[awa09]

Hej u mnie bez falstartu
udało mi się ładnie przeżyć go u mnie kryzys przyjdzie gdzieś
koło 3-4 dzień... ale na razie jest ok
było tak:

2 kawy z mlekiem (nie zrezygnuję z tego )
2 jajka na twardo
serek wiejski lekki 150g
duzy talerz kapuśniaku
szprotka w pomidorach puszka 180g
pół słoiczka sałatki konserwowej z ogórków
2 trójkąty hochland (niestety nie light ale te zwykłe)

dziś już za mną sb-owskie śniadanko
trzymaj się dzielnie!! pozdrawiam

[thandie.cheryl]

no ja dzisiaj mam ten pierwszy dzien)) Mam juz zaplanowane menu))
U mnie te pierwsze dni sa w sumie najgorsze, wytrzymalam juz raz na
tej diecie 40 dni! Jest fantastyczna i po pewnym czasie, jak sie
ladnie trzyma zasad i godzin posilkow, naprawde przechodzi ochota na
slodycze!No i nie trzeba sie katowac glodowkami bo tutaj mozna jesc
do syta
Narazie zjadlam na sniadanko warzywa w galarecie(wlasnej roboty,
polecam!)
i przed chwila omlet z bialek jako drugie sniadanko
Planuje jeszcze dzisiaj zjesc drugi omlet z bialek,druga polowe
galaretki z warzywami i moze do tego jakas rybke))No i kawka rano
byla obowiazkowo! U mnie akurat bez mleka i cukru bo taka mi
najbardziej smakujena kolacje zrobie sobie chyba taka surowke z
kapusty pekinskiej, i cos tam dozwolonego z warzyw powrzucam
ja rowniez trzymam kciuki za Ciebie!!!Zwlaszcza w tych pierwszych
dniach bo im dalej na tej dietce tym jest latwiej!)) I to chyba ja
wyroznia!Pozdrawiam!

[awa09]

Hej super ze już masz dziś 1 dzień

ja mam dziś 2 i na razie wszamałam:
2 kawy z mlekiem
jajecznica z 2 jajek na 2 duzych plastrach wędliny
130g sałatki śledziowej
500ml maślanki naturalnej 0,5%
w domu na obiad nadal kapuśniak
a na kolację zobaczę, nie mam na razie pomysłu.

Jestem mocno zmotywowana do tej diety bo niestety mam duzą nadwagę..
20 kg... chciałabym do wiosny z dychę choć zgubić.. dlatego liczę ze
mi się to uda na SB.

Powiedz proszę czy Ty byłas 40 dni na I fazie? bo ja bym tyle nie
wytrzymała.. kiedyś byłam 3 tyg. na I fazie a 2 na II - ładnie wtedy
schudł mi brzuch (moja zmora).. teraz też bym chciała te 3 tygodnie
wytrzymać na I fazie.. zobaczę czy mi się to uda..

wiesz mnie gubi monotonia trochę na tej diecie.. jakoś tak je się
ciagle to samo dlatego poproszę o przepis na warzywa w
galarecie żeby sobie urozmaicać troszkę to jedzonko..

NO i też chcę sobie robić sałatki - pekinka, pomidor, ogórek,
papryka, feta light (lub jakiś inny podobny ser sałatkowy) i kawałki
piersi kurczaka posypane to wszystko przyprawą do sałatek.

Trzymaj sie dzielnie!!
fajnie ze razem dietkujemy

DZIEŃ 3

[awa09]

no i d... zjadłam grahamkę..
standard - trzeci dzień a mnie nosi.. no i zjadłam na II sniadanie
sałatkę warzywną z grahamką..
nie poddam się jednak i dietkę trzymać zamierzam.
Niestety w tym tygodni idę na urodziny , a w przyszły weekend mamy
dużą imprezę.. będę się starała SB przestrzegać. A do tego nastawić
lepiej i przygotować bardziej do I fazy.. na którą tak konkretnie
chyba wrócę 18 lutego.. ja to chyba muszę w głowie sobie
poprzestawiać, bo z lepszym nastawieniem będzie mi lepiej szło..

do tego czasu jednak zamierzam trzymać się i jeść zdrowo! Coś jak II
faza moze? zobaczę jak wyjdzie..
a jak Tobie idzie???

[mareda33]

Ja też jestem na diecie od 6.02. i trzymam się całkiem nieźle bez
grzechów. Idę się dzisiaj zważyć i później napiszę jak mi poszło (bo
coś tam poszło). Tylko jestem chyba osłabiona lekko i mój móżg nie
pracuje tak jak trzeba, brakuje mi słów, nie mogę sobie przypomnieć
niektórych rzeczy. Też tak macie? Bo zaczynam się niepokoić.

[tata.zbiggy]

> Tylko jestem chyba osłabiona lekko i mój móżg nie
> pracuje tak jak trzeba, brakuje mi słów, nie mogę sobie przypomnieć
> niektórych rzeczy. Też tak macie? Bo zaczynam się niepokoić.

podobno przy zmniejszeniu węgli i wchodzeniu w ketozę mogą pojawić się różne
takie osłabienia, Atkins nazywa to "induction flu" czyli "grypa związana z
początkową fazą" gdzieniegdzie w literaturze spotkałem się z określeniem "brain
fog" czyli "mgła w mózgu" ) - trochę to podobne do tego co opisujesz:
en.wikipedia.org/wiki/Brain_fog
inne objawy tej grypy to mogą być poty, bóle mięśni, ale nie powinno trwać
dłużej niż 1-2 dni (ja jak zaczynałem Atkinsa to właściwie nie miałem żadnych z
tych objawów, ale prawdę mówiąc nie używałem cukru do słodzenia i nie jadłem
słodyczy już wcześniej).
teraz jestem na granicy ketozy, czasem mam, czasem nie w zależności od tego co
zjem, ale nie widzę różnicy w myśleniu, mam takie elektroniczne sudoku i czasami
schodzę poniżej 4 minut a czasami męczę się ponad 8, bardziej wydaje mi się że
wpływ na to ma zmęczenie, niewyspanie niż ketoza.

[mareda33]

Masz rację To jest uczucie jakby mgły albo waty w głowie. Mam
również bóle i drżenie mięśni. Trwa to już trzeci dzień. Na razie
się trzymam Ja też nie jadłam słodyczy wcześniej i nie słodziłam
napojów. Ale czasem dostarczałam sobie porcji cukru. Mam nadzieję,
że nie zemrę

[anhes]

jak odczuwasz stan ketozy????

[tata.zbiggy]

tzn. skąd wiem że jestem, czy jak się w nim czuję?
czuję się normalnie, mam mniejszy apetyt ale też muszę przyznać że nie jestem
wyczynowym sportowcem, jak tu niedawno ustaliliśmy trudno by było przebiec
maraton w ketozie.
a skąd wiem - żona mi powiedziała że czuć mi z ust chemikaliami (blee!) a poza
tym miałem paski keto diastix i sobie sprawdzałem na początku diety.

[mareda33]

Wyczytałam na forum kulturystycznym, że należy wspomagać się
lecytyną. Chyba tak zrobię

[anhes]

może dokładniej jakie odczucia powodują że wiesz że to stan ketozy :-
)


czyli powiązujesz uczucia z początku diety,potwierdzone paskami keto
diastix z obecnym samopoczuciem i na podstawie analogii stwierdzasz
stan ketozy?

[tata.zbiggy]

tak jak piszesz, nie czuję nic bardzo charakterystycznego jak aceton w ślinie
czy moczu;
czasem jak się zdrzemnę w małym zamkniętym pokoiku to można ten "zapaszek" wyczuć;
często mi się chce pić szczególnie wieczorami po bogatotłuszczowej kolacji (bez
soli, żeby nie było!
a dlaczego pytasz o to?

[anhes]

jestem zwyczajnie po babsku ciekawa.

o właśnie a czy to uczucie pragnienia jest spowodowane dietą???
kurcze jestem na I trzeci dzień i jedyny dyskomfort to uczucie
pragnienia... tak jakbym dotychczas płyny dostarczała w postaci
kartofelków i bułek ( bo owoców zbyt dużo nie jadłam

Po tygodniu

[mareda33]

Spadło mi 3 kilo!! I zgrzeszyłam po raz pierwszy. Napiłam sie wina
Mam nadzieję, że nie zaszkodzi mi to!

[tata.zbiggy]

dobre wytrawne winko, to może tylko pójść na zdrowie )

[tata.zbiggy]

tak, na takich dietach chce się pić, zalecana dzienna dawka wody wynosi prawie 2
litry (ortodoksi mówią, żeby nie wliczać do tego kawy czy herbat, a reformatorzy
twierdzą, że dopóki mocz jest jasny i jest go sporo to nie ma co się zmuszać do
kolejnych szklanek wody).
w każdym razie dieta odwadnia i trzeba pić więcej niż przed nią.