Joga a sen

[ice-tea]

Witam! Dlaczego joga, która ma działać relaksująco i dobrze na zasypianie działa dokładnie na odwrót. Z krótkimi przerwami ćwiczę od roku i już się nie łudzę, że będzie inaczej. Czy można temu jakoś zapobiec? Śpię potem dużo mniej niż bym chciała, a następny dzień ciężki przede mną. Melatonina nie pomogła mi. Czy któraś z Was też tak ma?


Monika

[jola_ep]

Czy ćwiczysz przed snem?

[ice-tea]

Ćwiczę wtedy co są zajęcia, a niestety w tym sezonie są za późno(od 19.45 do ok.21).Sama w życiu bym nie miała tyle samozaparcia i siły by tak dużo ćwiczyć,bo na co dzień jestem umęczona 3 małymi rozrabiakami w wieku przedszkolnym.Czasem mam problemy z zaśnięciem, ale w te dni co ćwiczę to się nasila zdecydowanie

[cafem]

Tez cwicze na zajeciach mniej wiecej w tych godzinach, ale nie mam najmniejszych problemow z zasnieciem.
A moze po prostu tuz przed snem myslisz o tej jodze i analizujesz i to Cie wrecz rozprasza? Ciezko mi sobie wyobrazic bezposredni wplyw jogi na sen, choc oczywiscie kazdy organizm jest inny.

[mallgosha]

Ja mam problemy zasnieciem. Joga pomaga mi sie zrelaksowac, ale problemy z
zasypianiem jak byly tak sa. Moze medytacja okazalby sie skuteczna?...

[jola_ep]

Tai chi jest powszechnie uważane za relaksujące. Ćwiczenie wieczorem może jednak skutkować problemami z zasypianiem. Całkiem możliwe, że z jogą jest podobnie.

Przydałaby się wcześniejsza pora. Ale jak się nie da, to trudno. Musisz wypracować sobie dobry "rytuał" zapadania w sen (przechodzenia od aktywności w stan wyciszenia). Może pomoże (ja ostatnio notorycznie zabieram mężowi komórkę, aby sobie w sudoku przed zaśnięciem pograć )

Pozdrawiam
Jola

[leniwiec1975]

Ja praktykuję jogę prawie 1,5 roku. Zauważyłam jedną ciekawą rzecz:
nie mam co prawda kłopotów z zasypianiem, ale zaczęłam spać krócej i
wcześniej - naturalnie, bez budzika - się budzić. Zupełnie jakbym
potrzebowała mniej snu...
Czytałam, że joga podnosi poziom naszej wewnętrznej energii - może
to właśnie to?

[Gość: bln]

najwidoczniej joga podnosi Ci engergie, co jest zalezne od doboru asan przez
trenera. na jaki rodzaj jogi chodzisz?
czy oprocz tego ze malo spisz, zauwazylas jakies inne zmiany u siebie w
zachowaniu / osobowosci?

[Gość: hmm]

joga pobudza prace tarczycy, wiec moze dlatego mniej śpisz. Uważaj
lepiej zeby hormony nie poszły Ci w góre!

[ice-tea]

Szczerze mówiąc nie wiem jaki to rodzaj, średnio zaawansowana. Nie zauważyłam innych zmian no może oprócz tego, że łatwiej mi zachować spokój w sytuacji stresowej.

Monika

[agat-ka33]

moze zazyj sobie magnez przed snem i zobaczysz ze usniesz - filomag.