ile utyję?

[mavika7]

Witam. Od 3 lat jem dziennie ok 1000kcal unikając tłuszczu, cukru itd. Schudłam z 66 do 46kg przy wzroście 168cm. Mam obsesję na punkcie jedzenia i chciałam wreszcie z tego wyjść. Wiem że powinnam przytyć ale chcę aby to było do ok 50kg. I nie wiem jak najlepiej zwiększać ilość kcal? Czy od razu np. do 1400 czy o 100na miesiąc? I czy jeśli zacznę tyć to czy nie wrócę do dawnej wagi ponad 60kg???ile bede maksymalnie wazyc jedzac 1500kcal?

[barbara_dabrowska]

Dieta 1000 kcal jest dietą niskokaloryczną i bardzo trudno jest ją samodzielnie
zbilansować pod względem składników odżywczych, dlatego najczęściej wynikiem jej
stosowania są niedobory pokarmowe i spowolnienie przemiany materii. Z tego co
piszesz i pisałaś wcześniej na tym forum wynika, że najlepiej byłoby gdyby
opiekował się Tobą lekarz i dietetyk.

Zapotrzebowanie energetyczne młodej kobiety o średniej aktywności fizycznej
wynosi około 2000-2200 kcal, tak więc znacznie więcej niż teraz spożywasz.
Rzeczywiście zwiększanie kaloryczności jadłospisów powinno następować
stopniowo(+100-200 kcal/tydzień), wskazana jest przy tym obserwacja reakcji
organizmu, którą dobrze zinterpretuje tylko specjalista.
Niestety, nikt nie będzie w stanie powiedzieć Ci dokładnie ile przytyjesz, bo u
każdego wygląda to inaczej i jest to kwestią indywidualnych uwarunkowań organizmu.