naciągnięte/naderwane mięśnie

[kikaku]

hej, kochani, mam do was pytanie. od dłuższego czasu chodzę na fitness, na step i aerobik. wczoraj jak bieglam do autobusu coś mi się stało w udo (jego przednia część). jak robię cokolwiek co napręża tam mięsień (nawet zakładanie nogi na nogę) czuję straszny ból. i teraz pytanie do forumowiczów, nie oczekuję diagnozy, tylko rady. czym to smarować aby ból przeszedł i bym mogła iść niedługo na ćwiczenia. czy powinnam na jakiś czas przerwać ćwiczenia, czy może na siłę zacisnąć zęby i próbować rozciągnąć te mięśnie?
z góry dzięki za pomoc.

[to_jaaa]

nie oczekuję diagno
> zy, tylko rady. czym to smarować aby ból przeszedł i bym mogła iść niedługo
na
> ćwiczenia.

jak sobie naderwałaś mięsień, to rozciąganie może dac interesujące efekty
a może jednak nie myśl, kiedy pójść na zajęcia, tylko jak to wyleczyć
to oczywiście była rada, nie diagnoza

[kikaku]

po prostu nie wiem czy jest on naderwany, nadwyrężony i co powinnam robić, bo nie sądzę by to był zwykły skurcz. pierwszy raz się spotkałam z czymś takim i nie bardzo się orientuję jak przeciwdziałać takim bólom.