wypróżnianie

[krolowa_lez]

Od kiedy jestem na diecie tzn. jem ok 1500-1600 kcal mam problemy z
wypróżnianiem się. Zawsze jadlam troche wiecej i przede wszystkim dużo chleba
i wyproznialam sie codziennie. teraz mam przerwy nawet 4 dniowe troche mnie to
martwi. Jem duzo bialka, warzyw, do mleka lub jogurtow dodaje otreby unikam
wlasnie chleba, który wczesniej byl na pierwszym miejscu. Co powinnam robic?

[nostress.ka21]

Nie jestem ekspertem, ale problemy z wypróżnianiem to moja specjalność.
Dziwię się, że jedząc otręby masz z tym problem. Może spróbujesz jakiegoś
jogurtu probiotycznego i trochę więcej tych otrębów? Warto też zjeśc kilka
śliwek suszonych czy moreli. Na mnie akurat "działają" śliwki i orzechy. Po
prostu zamień coś z diety na produkty zwiększające perystaltykę.
Ewentualnie jako środek doraźny można wypić jakąś herbatkę, ale uwaga! Senes
strasznie "uzależnia" organizm i dopowadza do rozleniwienia perystaltyki,
dlatego radziłambym uważać...

[krolowa_lez]

dosyc sporo dodaje tych otrębów, śliwki kiedyś jadlam faktycznie moze troche
pomagały. A co do herbat, pije czerwona, procz niej wode niegazowana albo soki
pomidorowe nic wiecej.
Troche sie niepokoje przeciez wszystko powinno byc ok. Czy to oznacza, ze mam
cos z metabolizmem?

[linn_linn]

Moze ze skladnikami diety...

[brofran]

Sadze ze zbyt radykalnie przystapilas do zmiany diety. Organizm nie zdazyl sie
przestawic na nowy tryb odzywiania.Moze chwilowo powrocisz do wiekszej ilosci
chleba w pozywieniu i ograniczac go bedziesz stopniowo...Niektorym pomaga
owsianka gotowana na wodzie zmieszana z jogurtem (na poranne sniadanie). Sproboj
tej metody.

[krolowa_lez]

Tylko, że mam problem z chlebam nie potrafie zjesc 2 kromek jem zaraz 5 :(
Wciaga mnie strasznie dlatego wole zrezygnować. A taką owsianke jem codziennie
na śniadanie.

[mistrz_ip]

raczej z jelitami

[tomasz_szymacha]

Przeczytalem ten watek i Ci nie zazdroszcze? Jak to nie mozesz przestac na
jednej kromce chleba? I dlaczego masz taka uboga diete? Przejdz na cukrzycowa
1500 i nagle wszystko bedzie jak w bajce. Pisze to kazdemu, bo sam doswiadczam
tego cudu od stycznia (Wazylem 103, teraz juz 82, jeszcze 12 przede mna). Moj
ojczulek odchudza sie cyklicznie od jakichs prawie juz 50 lat. I od roku jest
na cukrzycowej. I nawet leki przestal juz brac na serce. Waga mu sie idealnie
ustabilizowala, nawet 1800 przy jego trybie zycia to w zasadzie za duzo dla
niego, ale stara sie jesc tyle, bo to po prostu dziala. I nic nie korci (poza
psychika i wspomnieniem lat minionych), bo organizm jest STALE SYTY.

Tomek

I jeszcze jedno. Jak Ci sie nawet wydaje, ze nie chcesz jaes, a jest pora
jedzenia, to zjedz. Cokolwek, chocby jogurcik lub kefirek lub aktimelek.
Nawet chudnie sie szybciej jedzac, niz nie jedzac.

[linn_linn]

Taki stale syty organizm to pelen komfort. W moim przypadku pomoglo
uporzadkowanie godzin posilkow i rygorystyczne trzymanie sie "rozkladu jazdy",
co na poczatku nie jest latwe. Na poczatku, gdyz po pewnym czasie organizm nie
upomina sie wiedzac, ze dostanie swoje o wyznaczonej porze. Niestety spoznienie
nawet 10-minutowe bylo trudne do zniesienia.

[ola787]

swieta racja

[harmony1]

Witaj,
Zanim wstaniesz pomasuj sobie jelita dłonią lub kulką


Spróbuj rano wypić chłodną wodę z cytryną, po 30 minutach wypic sok z marchwi,
selera naciowego ,petruszki i szpinaku.

Spróbuj też suszonych owoców(śliwki namocz na noc)
Podczas defekacji podłóż pod nogi krzesełko i posiedź dłużej :-)

Pozdrawiam.
Harmony.

[linn_linn]

Woda z cytryna nie ma odwrotnego efektu?

[harmony1]

Nie zauważyłam u siebie, a piję codziennie, wręcz właśnie po wypiciu, biegnę do
toalety:-)

Własnie zimna ma takie działanie, ja piję ciepłą.

Co do siemienia lnianego, lepiej zmielić i od razu zjeść.
Ewentualnie zmielić namoczyć na noc i rano wypić.

Pozdrawiam.

[owmorde1]

Ja miałam z tym problem po rzuceniu palenia. Poszperałam trochę w internecie i
książkach i znalazłam skuteczny i wydaje mi się, że zdrowy sposób. Po prostu 3
razy dziennie połykam po 1 łyżeczce siemienia lnianego (niemielonego) i zapijam
szklanką wody. Fakt, że trochę kcal to ma, ale wolę to niż jakieś tabletki,
które dawały nieprzyjemne efekty (nie wiem jak wy, ale ja nie lubię tego bólu
brzucha, który towarzyszy rzadszej kupce). Poza tym ani herbatek ani tabletek
nie można za długo przyjmować.

[kara_qq]

a to tak można? można połykać niemielone siemię lniane? może głupie pytanie, ale
chyba kiedyś gdzieś przeczytałam że nie wolno połykać go całego z łupinką, ale
może sie mylę. Ja ostatnio wypiłam jedną herbatkę (xennę fix), jedną, bo boję
sie stosować jąprzez kilka dni. Jedynym efektem był potworny ból brzucha i
wzdęcia, ale się nie wypróżniłam. Już się zaczynam bać, że mam jakąś niedrożność
jelita grubego...

[nostress.ka21]

Ta herbata jest beznadziejna.
Ja ostatnio wypiłam 3! i nic! A tabletke wystarczy, że wezmę jedną i jest ok.
Ale ile można żyć na herbatkach czy tabletkach, wiem, że to błedne koło, ale coż...

[hesjja]

Ja proponuję jeśc więcej warzyw gotowanych. Zapełnią zołądek i będziesz miała z
czym maszerować do toalety.

[gofera2]

moja mama zawsze miała problemy z zaparciami, bo sie źle odxywiała, jak chciała
schudnąc głodziła sie takie błędne koło, od jakiegos czasu jem ze mna wg metody
Montignac, teraz nie ma problemu co dziennie załatwia swoje potrzeby, schudła ,
pozbyła sie złogów, ale je duzo warzyw, strączków, ryn, nie je białego pieczywa,
pije duzo wody , jak chceiecie poczytać to polecam wyszukiwarke i hasło Montignac

[katarzyna.purak]

Na usprawnienie perystaltyki jelit korzystnie wpływa błonnik pokarmowy. Jest on
zawarty przede wszystkim w pełnoziarnistym pieczywie, otrębach oraz w warzywach
i owocach. Przy ograniczeniu spożycia pieczywa, mniejszą ilość błonnika w diecie
może zrekompensować większa ilość surowych warzyw i owoców, dodawanie otrąb do
jogurtu, koktajli, kanapek i sałatek.
Pomocne w usprawnieniu wypróżniania mogą być także fermentowane przetwory
mleczne: jogurty, kefiry, maślanki – ale nie przekwaszone oraz spożywanie
zimnych potraw.
Jeżeli mimo stosowania tych zaleceń nadal występują zaparcia stolca należy (do
wyboru):
-pić rano (na czczo) wodę przegotowaną z miodem i cytryną;
-wieczorem zalać wrzątkiem kilka suszonych śliwek – (rano na czczo) wypić zalewę
i zjeść owoce;
Polecam również regularną aktywność fizyczną. Powodzenia.