Jak wyglada Wasz jadlospis

[aariel]

podczas odchudzania? :)
Taki przykladowy...

[moonika_l]

Sniadanie - maślanka owocowa z otrębami jabłkowymi (granulowanymi)
II sniadanie - owoc (u mine niezmiennie nektarynka)
obiad - drób z grila
kolacja - owoc lub jogurt
+ duzo wody.

[aariel]

moonika_l napisała:

> Sniadanie - maślanka owocowa z otrębami jabłkowymi (granulowanymi)
> II sniadanie - owoc (u mine niezmiennie nektarynka)
> obiad - drób z grila
> kolacja - owoc lub jogurt
> + duzo wody.

Ojej, to strasznie malo.
Ja bym nie dala rady chyba, tzn pod wieczor bym sie rzucala na wszystko do
jedzenia :)
Nie chodzisz glodna?

[moonika_l]

No jasne, ze chodzę głodna :))) Ale maslanka z otrębami to coś, czym naprawdę
na długo można się zapchać. Poza tym cała pierś kurczęca to naprawdę też
niemało. A dieta polega na tym, zeby się nie objadać chyba. Staram się wybierać
mądrze - tzn. naprawdę dobrej jakości warzywa i owoce. Ale jak mnie przyciśnie
mocno, to.. nektarynka w garść bez wyrzutów sumienia. Potrafię zjeść kilogram
dziennie. Oprócz nektarynek jadam też ogórki z włąsnej uprawy i cukinię (też z
ogródka).
M.

a dlaczego akurat nektarynki?

[julsza]

bo lubisz, czy cos w nich jest?
u mnie to tak:
sniadanie: deska (czyli kromka chrupkiego chlebka, np. firmy Chaber) z
plasterkiem szynki z drobiu, plasterek pomidora lub pokrojona rzodkiewka, kawa
z mlekiem
w pracy: ok. poludnia - jablko, jakis inny owoc, marchew, kalarepka
ok.14 - jogurt light z otrebami
po powrocie do domu (17-18) - latem cukinia, fasolka, szparagi z wody, miseczka
mizerii lub chlodnika, salata lodowa z octem balsamicznym; jak jest zimniej i
chce mi sie gotowac to miseczka zupy, makaron, tez piers kurczacza zgrilowana
na patelni bez tluszczu - to przyklady
najczesciej potem jeszcze jakis owoc
tez duzo pije - herbaty: czerwona, zielona, owocowe i woda z cytryna

[moonika_l]

Nektarynki, bo mam na ich punkcie świra :)

produkty lihgt

[marijohanna]

dziewczyny, nie jedzcie tego syfu! to tylko chwyty reklamowe. ogladalam
ostatnio testy i maja one nawet wiecej kalorii niz "normalne". gdy reklamowane
jest z mala iloscia tluszczu, to zazwyczaj cukrem "nadrabiaja" smak i odwrotnie.

[julsza]

czyli klamia piszac ilosc kalorii na opakowaniach? bo jest ona nizsza od tej
na "normalnych" produktach.
ja generalnie to tylko jogurt i czasem zolty ser 20%

[moonika_l]

Ja nie jadam niczego co ma w nazwie light, nie mam do tego przekonania po
przeczytaniu artykułu o karmieniu świń takimi produktami - podobno karmione tak
swinie przybierają na wadze szybciej niz ich kolezanki karmione zwykłym
żarciem. No to unikam jak ognia :)
M.

[schaetzchen]

Dobra, będzie o tym co podczas diety, nie o tym, co jadam teraz...
Generalnie w odstawkę idą makarony, kasza, ryż, ziemniaki, chleb (chlip chlip),
masło. Ale jadam ze zbożowych rzeczy otręby i zarodki pszenne (sypię do jogurtu
lub rozciapcianych owoców).
Z tłuszczu tylko oliwa z oliwek (np do sałatek)
Z nabiału tylko jogurt naturalny, lub kefir.
Wszystkie warzywa (oprócz ziemniaków, ale czasem zdarza mi się kartofelek
gotowany z koperkiem - bez tłuszczu) i owoce - jem również banany, śliwki,
gruszki, tyle że staram się nie dużo.
Mięsa i tak nie jem, więc tu się nie muszę poświęcać :)
No i zero słodyczy. Eh życie.

To takie są założenia, jak 3 lata temu byłam na takiej diecie, to pięęęęknie
schudłam. Tylko potem... szkoda gadać.
Nie pilnuję obsesyjnie tego co jem, no, poza owocami. Ale jaka jestem głodna, to
jem np. pomidory, albo ogórki, albo inne warzywa mało kaloryczne.
Tylko że od tego sukcesu sprzed 3 lat, jakoś nigdy później nie udało mi się być
taką twardzielką :( Zawsze mam na sumieniu jakieś grzeszki jedzeniowe...