grazkavita
15.06.15, 19:28
Masa naszego ciała jest wielkością dynamiczną, która ciągle się zmienia. Nie ma więc najmniejszego sensu ważyć się codziennie o tej samej porze i w tym samym ubraniu, bo i tak waga nie będzie stała. Ważymy się raz na tydzień i wtedy starajmy się , aby ten pomiar był o tej samej porze i w tym samym ubraniu. Jeśli pomiary się różnią więcej niż kilogram, a po dwóch tygodniach różnica pogłębia się, możemy mówić o tym, że chudniemy , bądź tyjemy. W ciągu doby nasza waga się zmienia, w zależności od wypitej wody , spożycia pokarmów czy ilości wydalonego potu, moczu i kału. Wahania wagi są też charakterystyczne dla kobiet w związku z cyklem miesiączkowym - organizm tuż przed miesięcznym krwawieniem gromadzi w sobie zapas wody). Wahaniom wagi ulega również organizm chory i ten kto dba o swoje zdrowie powinien się ważyć co najmniej raz w miesiącu , ale nie częściej niż raz na tydzień.Dlaczego nie należy częściej się ważyć? Dlatego, że bardzo często twierdzimy, że ta dieta jest na marne , bo nic nie chudniemy, a tymczasem nasz organizm postanowił zastąpić spalony tłuszcz wodą i wprawdzie tłuszczu mamy mniej, ale więcej wody i waga jeszcze poszła w górę zamiast spaść...Bądźmy cierpliwi i nie wyciągajmy pochopnych wniosków!
Od czego więc zależy nasza masa ciała?
1 Od nawodnienia, zbyt mała ilość przyjmowanych płynów może się skończyć utrata wagi, zmarszczoną skórą i w skrajnych przypadkach śmiercią. Należy tu wspomnieć o biegunkach u dzieci i osób staruszków - w tych grupach wiekowych odwodnienie wymaga konsultacji lekarskich! Zwłaszcza jeżeli jego przyczyna leży w biegunce lub wymiotach.Inna przyczyna tym razem powodująca gromadzenie się wody w organizmie jest związana ze spożyciem zbyt dużej ilości soli. Może to być spowodowane wadliwa praca nerek. Szczególnie często ten stan można zaobserwować u kobiet w ciąży, które potrafią przybrać kilka kilogramów w ciągu tygodnia, co sie objawia nadmiernym puchnięciem nóg.
2 Od rozwoju mięśni i ich budowy. Nie na darmo mężczyźni chodzą na siłownię, aby wykształcić sobie piękne muskuły, mieć "słuszną"masę ciała i ani jednego grama tłuszczu.Tu pragnę uspokoić tych co nie chcą nadmiernego rozrostu mięśni, tylko pragną zeszczupleć. Otóż gdy chcesz mieć dużą masę mięśniową musisz wykonywać wszystkie ćwiczenia obszernymi , wolnymi ruchami i z obciążeniem, a gdy chcesz zeszczupleć twoje ćwiczenia powinny polegać na ruchach szybkich, niedbałych i bez obciążenia.
3 Od ilości tkanki tłuszczowej. Należy bezwzględnie zwalczać tłuszcz w obrębie klatki piersiowej i brzucha, bo otłuszczone narządy wewnętrzne gorzej pracują i otyłość "brzuszna " jest przyczyna wielu chorób...
4 Od struktury kości i typu budowy. Prawidłowa masa ciała to taka w której się dobrze czujemy i mamy dobre zdrowie. Są dwa proste sposoby na określenie czy nasza waga jest normalna. Przeciętny człowiek powinien ważyć tyle ile ma cm. wzrostu minus 100. Przy czym kobiety ważą zwykle trochę mniej , a mężczyźni trochę więcej. Drugim sposobem jest wyznaczenie wartości BMI, które jest ilorazem naszej wagi przez wzrost wyrażony w metrach podniesiony do kwadratu wyrażony w procentach. Jeśli ów wskaźnik wynosi od 20 do 25 % to waga jest normalna. cnd.
