szizumami
20.03.09, 21:15
--mysle że te najcenniejsze,które nie wymagają
nakładów,miejsca,wielu godzin ćwiczeń
i do tego 200% --sprawdzone i niepodważalne
podzielmy sie:
i tak np:
ćwiczenia:
-wibromasaż-[można to robić np na przystanku]
wspiać sie na palcach,tak by pięty oderwały sie na ok 1-2 cm od
ziemi,po czym gwałtownie opuścić piety-cała masa uderzając o podłoże
częstotl.-1ras na sek.,nie dłużej niż 1min
dla tych co długo siedzą--3-5 razy dziennie
UKŁAD KRĄZENIA,SERCE...
--tzw ZAMKI MIĘSNIOWE-sprzyjają rozlużnieniu całego ciała,poprawiają
krążenie:profilaktyka p.sch. narz rodnych i PROSTACIE
-przedni dolny zamek--
skurczamy mięsnieobejmujące ujście moczowe--3-5 razy dziennie po 5-
10 razy
--tylny dolny zamek-obkurczanie mm odbytnicy[3-5 razy dz.]
całkowity dolny zamek--czyli jednocześnie wykon.jednego i
drugiego "zamka"..
o jelitach i tego jak ważne jest byśmy je oczyszczali i ćwiczyli te
dolne partie mm nadal mówi sie zbyt mało i wstydliwie...
--ćwicz."napełniakące mięśnie"
tyłem do ściany przylegamy do nij jednocześnie piętami,pośladkami i
potylicą[stać tak ok 3-5 min-wciagnąc brzuch,patrzeć prosto przed
siebie-MYŚLAC-ŻE NIE MA SZCZĘŚLIWSZEGO,ZGRABNIEJSZEGO I
piekniejszego człowieka od nas!--i te myśli należy poczuć!
-ćwicz.zdejmujące napięcie mm z całego ciała[szcz nogi]-
zgiać prawą nogę w kolanie i przycsnąć piętę do prawego posladka,a
prawą ręka przytrzymać dolną częśc kolana,postać w tej poz, ok1-2
min..zmienić nogę
...
pozdro..
