Czas na relaks...

[ugugunana]

Dzieńdoberek!

Moi drodzy, oderwijcie się na chwilę od komputerów, stańcie obok biurka i
zróbcie coś dla swoich kręgosłupów...

Na początek proponuje: wspinamy się powolutku na paluszki, wyciągamy rączki w
górę i wkręcamy żaróweczki, wkręcamy... wyżej, wyżej... Hej!! Wkręcamy a nie
wykręcamy!

Kto zaproponuje kolejne ćwiczenie? Uczęszczaliście kiedyś na zajęcia z
rytmiki?

[aniela_]

yhy, ja natenprzyklad uuczeszczalam. ale zadnych cwiczen poza chodzeniem w
kółku nie pamietam.
dla odprezenia kregoslupa proponuje jednak zrobienie paru fikolkow. pobudza
wydzielanie endorfiny ktora jest hormonem szczecia.

[basia!]

nie ma to jak przeciągnąć się ,steczing to się chyba nazywa.Zamruczeć przy tym
też miło

Paluszki...

[ugugunana]

aniela_ napisała:

> yhy, ja natenprzyklad uuczeszczalam. ale zadnych cwiczen poza chodzeniem w
> kółku nie pamietam.
> dla odprezenia kregoslupa proponuje jednak zrobienie paru fikolkow. pobudza
> wydzielanie endorfiny ktora jest hormonem szczecia.


Chodzenie w kółko otumania i stręczy zawroty głowy... Poprowadzę zajęcia
jeszcze przez chwileczkę jeśli pozwolicie:

Zdejmujemy obuwie (wysokie obcasy, oficerki, plażowe motylki, sandały,
drewniaki...) i skarpetki/pończochy/rajstopy... Wszyscy mamy już bose stopy?
Bardzo dobrze!
Kładziemy na podłodze kartkę z raportem, z którego zawartości nie jesteśmy do
końca zadowoleni, kładziemy na nim prawą stopę i zwijamy go paluszkami w
harmonijkę, zwijamy, zwijamy... Świetnie! Teraz drugi raporcik i druga nóżka...
Trzyyyy, czteeeeerY!

To ćwiczenie zapobiega płaskostopiu i ma zbawienny wpływ na krążenie płynów
ustrojowych - co z kolei objawia się dobrym nastrojem ćwiczącej/go...

Powtórzymy?

Łapiemy ciurka...

[ugugunana]

Czas zdynamizować ćwiczenia... Zapraszamy do zabawy swoich ciurków i bawimy się
w parach... Tu mamy alternatywy cztery - bawimy się w: ciuciubabkę, kotka i
myszkę, raz dwa trzy baba jaga patrzy (ciurek płci żeńskiej) lub chowanego -
wybór należy do Was...

Jeśli ktoś nie zna niczego z powyższych proponuję najzwyklejszego w świecie
berka...

Franz von Kimono...

[ugugunana]

"Gimnastyka, aerobik - super gwiazdę z Ciebie zrobi..."

[_tequila_]

a woreczki z grochem

[kicior99]

maczugi i szarfy...

Franek Kimono?

[ellen]

nie rycz, mała, nie rycz
ja znam te wasze numery
twoje łzy lecą mi na koszulę
bo ja jestem king brus li karate miszcz

[ugugunana]

ellen napisała:

> nie rycz, mała, nie rycz
> ja znam te wasze numery
> twoje łzy lecą mi na koszulę
> bo ja jestem king brus li karate miszcz


Po dobrej wódzie lepszy jestem w Dżudzie...

[ugugunana]

Fetyszyści...

[ellen]

fetyszyści dnia siódmego, jeśli już

Wzorem Ignatza...

[ugugunana]

...zaśpiewam Wam piosnkę:

"Wyciągamy rączki do góry i klaszczemy...
Raz, raz, raz...

Robimy dwa skłony w przód -
To nam zaspokoi głód
Dziesięć padów z odbiciami -
Tyłek sobie utwardzamy
Potem ćwiczymy jak palcami -
Ściskać będziesz swe podanie
Energiczne skłony głową -
Również w życiu pomóc mogą
Wymachy nóżką do nieba -
Czasem kogoś kopnąć trzeba
Pięć przysiadów koło stołu -
Trzeba zawsze patrzeć z dołu
Galop w miejscu, zwis swobodny -
Będzie z nas pracownik dobry

A gdy zmęczy i zdołuje ten codzienny aerobik
Wyskok obunóż przez okno (jeśli mieszkamy wysoko)"

I zagadka: Kto tak barwnie opisywał rzeczywistość biurową... Nagroda murowana!

[kicior99]

Nie wiem ale mam inne skojarzenie:
Piesn do boju nas zagrzewa
ciezkie oko sie odmyka
usta milcza dusza spiewa
gimnastyka gimnastyka
...
a pozniej
(cytuje!!!)
szpital cipo ci pomoze...

[ugugunana]

Sport to zdrowie jak powiedział Tyson po beckach od Lewisa...