Problem :/

[love_vampires]

Witajcie drogie koteczki
Mam problem no więc chcę schudnąć uważam że jestem gruba chodz wszyscy mówią że wagę mam dobrą ale moje tak zwane przyjaciółki uważają mnie za grubaskę.
A więc chce schudnąć a właściwie to w miejscach Nogi , brzuch , ręce a najbardziej nogi są straszne ... Nie wiem jak w wakację wyjde w stroju kąpielowym na plaże
Doradzicie coś , jakieś ćwiczenia , dieta co mam jeść co nie ... ?

Licze na was

#love_vampires

[klaudzior]

Witaj w klaubie ! Mam tez sam, a nawet gorszy problem ponieważ mam chore nogi...... ; pp

[monik4]

Jedz same warzywa i owoce

[aletoja]

myślę , że "przyjaciółki " nie powiedziałyby ,że jesteś gruba ... ! a dieta no to myślę , że powinnaś odstawić fast-food'y i wszelkiego rodzaju takiego tłustego jedzenia . Na pewno mniej tłuszczy i więcej zielonego . Myślę , że na talerzu zawsze musi się pojawić coś zielonego . Odstaw też napoje gazowane i wszelkiego rodzaju napoje barwiące. Wypijaj 1,5 lub 2 litry wody dziennie . Zacznij też biegać ... mi to pomogło

[ley]

przede wszystkim możesz zacząć biegać, a jako, że pora roku jest teraz taka, a nie inna, to możesz również jeździć na łyżwach.

na wiosnę sugeruję rower. c:

: D .

[pofu]

ja też mam taki problem . ale od tego początku semestru musiałam robić ćwiczenia na kręgosłup . bardzo mi się nie chciało , ale musiałam . pół godziny dziennie . a tu proszę : po kilku dniach schudłam i miałam płaski brzuszek xd ! ( zapomniałam dopisać , że jeszcze chodzę na tańce raz w tyg po 1 i pół h ) .

a to takie ćwiczenia :
http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.w-spodnicy.pl/g/Kobieta.obiekt2.aspx/0/460/Kobieta/5ebcb1c9-3090-42f8-aad9-0edf6fc7daf8_20100114030712_Joga-63.jpg&imgrefurl=http://www.w-spodnicy.pl/Tekst/Fitness/529003,1,Bole-plecow--cwiczenie-na-bole-plecow--sposoby-na-bole-plecow.html&usg=__pisHf2Q3LIFZMbP7j_S7hXpwkHY=&h=300&w=600&sz=89&hl=pl&start=49&zoom=1&tbnid=PlSNB2vUW9uCXM:&tbnh=79&tbnw=157&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:10%2C1303&itbs=1&iact=rc&dur=489&ei=_pkLTfXgOc2D4QbTse3ZDA&oei=1pkLTcL8Cs2z8QP6qpXSDQ&esq=5&page=4&ndsp=15&ved=1t:429,r:4,s:49&tx=94&ty=43&biw=1024&bih=587
http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://94.23.94.200/pic/moderacja/37411.jpg&imgrefurl=http://sport.spryciarze.pl/tag/cwiczenia&usg=__HLD82crdd4z7HD7DNUAT0ZmUuoc=&h=155&w=210&sz=4&hl=pl&start=188&zoom=1&tbnid=3Zpq-73w4TTqpM:&tbnh=124&tbnw=168&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:10%2C5635&itbs=1&iact=hc&vpx=821&vpy=178&dur=111&hovh=124&hovw=168&tx=66&ty=76&ei=RpoLTZv7KuGH4gbguL38DA&oei=1pkLTcL8Cs2z8QP6qpXSDQ&esq=12&page=13&ndsp=15&ved=1t:429,r:4,s:188&biw=1024&bih=587 tutaj pupa do góry , trzymasz 10 s i opuszczasz itd .
http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.zemlamed.pl/images/cwiczenia_na_kregoslup.jpg&imgrefurl=http://www.zemlamed.pl/o_cwiczeniach.html&usg=__4ImAshx-4j-mo2FHU524ZNSJr_I=&h=193&w=510&sz=38&hl=pl&start=49&zoom=1&tbnid=JvkuTWPVXYs36M:&tbnh=67&tbnw=176&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:10%2C1303&itbs=1&iact=hc&vpx=262&vpy=249&dur=732&hovh=138&hovw=365&tx=158&ty=81&ei=CJoLTYK3FMLh4ga0oJ2EDQ&oei=1pkLTcL8Cs2z8QP6qpXSDQ&esq=3&page=4&ndsp=15&ved=1t:429,r:1,s:49&biw=1024&bih=587
http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.lepremier.pl/sportandrelax/layout/img/design/szkola.jpg&imgrefurl=http://www.lepremier.pl/sportandrelax/szkolakregoslupa.html&usg=__OxBTJ1Owe40W9QLkfRNs0Jes8rc=&h=395&w=272&sz=24&hl=pl&start=342&zoom=1&tbnid=VY6RreQklY60iM:&tbnh=143&tbnw=96&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:11%2C10403&itbs=1&iact=rc&dur=610&ei=oJoLTdvuCZSP4gajxo2NDQ&oei=VpoLTfLlKseZ8QOR37XGDQ&esq=22&page=23&ndsp=16&ved=1t:429,r:6,s:342&tx=32&ty=48&biw=1024&bih=587
http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://g.wieszjak.pl/p/_wspolne/pliki_infornext/13000/13260.jpg&imgrefurl=http://aktywna-kobieta.wieszjak.pl/joga/215322,Wygiecia-do-tylu.html&usg=__n1CAzDiHEb2N8_48r_5wQFEggxQ=&h=900&w=600&sz=33&hl=pl&start=358&zoom=1&tbnid=Gl4SU2nEPd5dFM:&tbnh=149&tbnw=99&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:11%2C10889&itbs=1&iact=rc&dur=313&ei=vZoLTeqnAoOQ4QamzqXHDA&oei=VpoLTfLlKseZ8QOR37XGDQ&esq=30&page=24&ndsp=16&ved=1t:429,r:13,s:358&tx=68&ty=83&biw=1024&bih=587 tego nie próbowałam , ale zamierzam xd . trzeba być hardcorem ;p .
http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://imworld.aufeminin.com/breves/D20101117/jogaz-095119_L.jpg&imgrefurl=http://www.ofeminin.pl/dolegliwosci-choroby/joga-kregoslupa-cwiczenia-dla-zapracowanych-joga-kregoslupa-cwiczenia-f64888.html&usg=__9ijLdFCCWLvKm49w7pTbmuCzOyo=&h=146&w=220&sz=9&hl=pl&start=405&zoom=1&tbnid=A5m9YZryIv0H9M:&tbnh=116&tbnw=176&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:11%2C12355&itbs=1&iact=hc&vpx=176&vpy=223&dur=97&hovh=116&hovw=176&tx=100&ty=47&ei=wpoLTZTCJtPt4gatwdSeDQ&oei=VpoLTfLlKseZ8QOR37XGDQ&esq=32&page=27&ndsp=15&ved=1t:429,r:5,s:405&biw=1024&bih=587
a one napinają mięśnie brzucha , bardzo łatwe , ale skuteczne nawet xp :
http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.jogaczechowice.pl/hatha-joga/asany/bhujangasana.jpg&imgrefurl=http://www.jogaczechowice.pl/kobra.html&usg=__nic6dD10_u7GZ6MUqHfcpeRBn5s=&h=390&w=910&sz=32&hl=pl&start=436&zoom=1&tbnid=fGRWeronj7gegM:&tbnh=70&tbnw=163&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:11%2C13267&itbs=1&iact=hc&vpx=640&vpy=349&dur=616&hovh=147&hovw=343&tx=259&ty=102&ei=ypoLTcX9DtGW4ga8kcjHBQ&oei=VpoLTfLlKseZ8QOR37XGDQ&esq=34&page=29&ndsp=16&ved=1t:429,r:15,s:436&biw=1024&bih=587
http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://yogamama.blox.pl/resource/yoga_081.jpg&imgrefurl=http://yogamama.blox.pl/2007/03/Na-bol-kregoslupa.html&usg=__sYrtPZ_YDSyPpl7zarG8feGoxwk=&h=333&w=250&sz=13&hl=pl&start=436&zoom=1&tbnid=nWpvanIlpa8kiM:&tbnh=140&tbnw=95&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:11%2C13267&itbs=1&iact=rc&dur=329&ei=ypoLTcX9DtGW4ga8kcjHBQ&oei=VpoLTfLlKseZ8QOR37XGDQ&esq=34&page=29&ndsp=16&ved=1t:429,r:10,s:436&tx=48&ty=50&biw=1024&bih=587
robię dużo więcej , ale nie mogłam znaleźć w necie . xd

mam nadzieję , że pomogłam .

odświeżam mój pościk xd .

[pofu]

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.w-spodnicy.pl/g/Kobieta.obiekt2.aspx/0/460/Kobieta/5ebcb1c9-3090-42f8-aad9-0edf6fc7daf8_20100114030712_Joga-63.jpg&imgrefurl=http://www.w-spodnicy.pl/Tekst/Fitness/529003,1,Bole-plecow--cwiczenie-na-bole-plecow--sposoby-na-bole-plecow.html&usg=__pisHf2Q3LIFZMbP7j_S7hXpwkHY=&h=300&w=600&sz=89&hl=pl&start=49&zoom=1&tbnid=PlSNB2vUW9uCXM:&tbnh=79&tbnw=157&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:10%2C1303&itbs=1&iact=rc&dur=489&ei=_pkLTfXgOc2D4QbTse3ZDA&oei=1pkLTcL8Cs2z8QP6qpXSDQ&esq=5&page=4&ndsp=15&ved=1t:429,r:4,s:49&tx=94&ty=43&biw=1024&bih=587

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://94.23.94.200/pic/moderacja/37411.jpg&imgrefurl=http://sport.spryciarze.pl/tag/cwiczenia&usg=__HLD82crdd4z7HD7DNUAT0ZmUuoc=&h=155&w=210&sz=4&hl=pl&start=188&zoom=1&tbnid=3Zpq-73w4TTqpM:&tbnh=124&tbnw=168&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:10%2C5635&itbs=1&iact=hc&vpx=821&vpy=178&dur=111&hovh=124&hovw=168&tx=66&ty=76&ei=RpoLTZv7KuGH4gbguL38DA&oei=1pkLTcL8Cs2z8QP6qpXSDQ&esq=12&page=13&ndsp=15&ved=1t:429,r:4,s:188&biw=1024&bih=587

tutaj pupa do góry , trzymasz 10 s i opuszczasz itd .


http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.zemlamed.pl/images/cwiczenia_na_kregoslup.jpg&imgrefurl=http://www.zemlamed.pl/o_cwiczeniach.html&usg=__4ImAshx-4j-mo2FHU524ZNSJr_I=&h=193&w=510&sz=38&hl=pl&start=49&zoom=1&tbnid=JvkuTWPVXYs36M:&tbnh=67&tbnw=176&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:10%2C1303&itbs=1&iact=hc&vpx=262&vpy=249&dur=732&hovh=138&hovw=365&tx=158&ty=81&ei=CJoLTYK3FMLh4ga0oJ2EDQ&oei=1pkLTcL8Cs2z8QP6qpXSDQ&esq=3&page=4&ndsp=15&ved=1t:429,r:1,s:49&biw=1024&bih=587

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.lepremier.pl/sportandrelax/layout/img/design/szkola.jpg&imgrefurl=http://www.lepremier.pl/sportandrelax/szkolakregoslupa.html&usg=__OxBTJ1Owe40W9QLkfRNs0Jes8rc=&h=395&w=272&sz=24&hl=pl&start=342&zoom=1&tbnid=VY6RreQklY60iM:&tbnh=143&tbnw=96&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:11%2C10403&itbs=1&iact=rc&dur=610&ei=oJoLTdvuCZSP4gajxo2NDQ&oei=VpoLTfLlKseZ8QOR37XGDQ&esq=22&page=23&ndsp=16&ved=1t:429,r:6,s:342&tx=32&ty=48&biw=1024&bih=587

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://g.wieszjak.pl/p/_wspolne/pliki_infornext/13000/13260.jpg&imgrefurl=http://aktywna-kobieta.wieszjak.pl/joga/215322,Wygiecia-do-tylu.html&usg=__n1CAzDiHEb2N8_48r_5wQFEggxQ=&h=900&w=600&sz=33&hl=pl&start=358&zoom=1&tbnid=Gl4SU2nEPd5dFM:&tbnh=149&tbnw=99&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:11%2C10889&itbs=1&iact=rc&dur=313&ei=vZoLTeqnAoOQ4QamzqXHDA&oei=VpoLTfLlKseZ8QOR37XGDQ&esq=30&page=24&ndsp=16&ved=1t:429,r:13,s:358&tx=68&ty=83&biw=1024&bih=587

tego nie próbowałam , ale zamierzam xd . trzeba być hardcorem ;p .


http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://imworld.aufeminin.com/breves/D20101117/jogaz-095119_L.jpg&imgrefurl=http://www.ofeminin.pl/dolegliwosci-choroby/joga-kregoslupa-cwiczenia-dla-zapracowanych-joga-kregoslupa-cwiczenia-f64888.html&usg=__9ijLdFCCWLvKm49w7pTbmuCzOyo=&h=146&w=220&sz=9&hl=pl&start=405&zoom=1&tbnid=A5m9YZryIv0H9M:&tbnh=116&tbnw=176&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:11%2C12355&itbs=1&iact=hc&vpx=176&vpy=223&dur=97&hovh=116&hovw=176&tx=100&ty=47&ei=wpoLTZTCJtPt4gatwdSeDQ&oei=VpoLTfLlKseZ8QOR37XGDQ&esq=32&page=27&ndsp=15&ved=1t:429,r:5,s:405&biw=1024&bih=587


a one napinają mięśnie brzucha , bardzo łatwe , ale skuteczne nawet xp :

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.jogaczechowice.pl/hatha-joga/asany/bhujangasana.jpg&imgrefurl=http://www.jogaczechowice.pl/kobra.html&usg=__nic6dD10_u7GZ6MUqHfcpeRBn5s=&h=390&w=910&sz=32&hl=pl&start=436&zoom=1&tbnid=fGRWeronj7gegM:&tbnh=70&tbnw=163&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:11%2C13267&itbs=1&iact=hc&vpx=640&vpy=349&dur=616&hovh=147&hovw=343&tx=259&ty=102&ei=ypoLTcX9DtGW4ga8kcjHBQ&oei=VpoLTfLlKseZ8QOR37XGDQ&esq=34&page=29&ndsp=16&ved=1t:429,r:15,s:436&biw=1024&bih=587

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://yogamama.blox.pl/resource/yoga_081.jpg&imgrefurl=http://yogamama.blox.pl/2007/03/Na-bol-kregoslupa.html&usg=__sYrtPZ_YDSyPpl7zarG8feGoxwk=&h=333&w=250&sz=13&hl=pl&start=436&zoom=1&tbnid=nWpvanIlpa8kiM:&tbnh=140&tbnw=95&prev=/images%3Fq%3D%25C4%2587wiczenia%2Bna%2Bkr%25C4%2599gos%25C5%2582up%26hl%3Dpl%26biw%3D1024%26bih%3D587%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:11%2C13267&itbs=1&iact=rc&dur=329&ei=ypoLTcX9DtGW4ga8kcjHBQ&oei=VpoLTfLlKseZ8QOR37XGDQ&esq=34&page=29&ndsp=16&ved=1t:429,r:10,s:436&tx=48&ty=50&biw=1024&bih=587

[ashleyjestcool]

Moim zdaniem nie powinnaś odchudzać się tylko dlatego że mówią tak twoje przyjaciółki . Przede wszystkim powinnaś się odchudzać dla siebie żeby dobrze czuć się wewłasnej skórze . A jeżeli chodzi o ćwiczenia to dobre są brzuszki . A co do diet to nie warto się głodzić Jedz wszystko i ogranicz słodycze . Powodzenia

[ashleyjestcool]

* we własnej

[biebierkowa]

mam ten sam problem co ty możesz jeść wszystko za wyjątkiem słodyczy i z umiarem za miast więcej jec częściej ale mniejsze ilości np w szkole jec na przerwach po pół kanapki za miast całej i nie wmuszaj w siebie jedz powoli
a ćwiczenia mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/ to jest link z ćwiczeniami na brzuch znajdziesz tu różne ćw. opisane i pokazane
www.vns.pl/_uroda/cwiczenia_uda1.htm to na nogi też masz opisane i pokazane
wdziek.info/cwiczenia_na_ramiona_i_rece.html a to jest link na ręce niestety nie są pokazane ale są opisane powodzenia

[luuluu]

Hej.
Słuchaj , nie podałaś ile ważysz . Oblicz sobie swój BMI - wejdź w google , wpisz : kalkulator BMI i zobacz , czy twoja waga jest prawidłowa - w normie , czy może masz nadwagę ?.
Jeżeli jesteś w granicach normy , to w porządku . Jeśli jednak jesteś już bardzo blisko przekroczenia granicy normy i wkroczenia w granicę nadwagi , popracuj nad sobą .
Popatrz na siebie w lustrze . Raz tak krytycznie , a raz tak z przymrużeniem oka .
I co widzisz ?. To sobie masz się podobać !. Napisałaś : ,, ale moje tak zwane przyjaciółki uważają mnie za grubaskę ". Co to ma znaczyć ?. Albo są to prawdziwe przyjaciółki i szczerze Ci mówią , że masz parę kilo nadbagażu , albo są to fałszywe - pseudo przyjaciółki i są wredne i chamskie wobec Ciebie i po prostu kłamią , żeby Ci sprawić przykrość .
Jeżeli rzeczywiście musisz trochę / sporo / dużo schudnąć , to po prostu weź się za siebie .
Przejdź na dietę .
Jedz mniej , odstaw fast foody i słodycze CAŁKOWICIE .
Jak już musisz , jedz coś małego , np. batonik bez czekolady albo batonik musli , ale przed godziną 12 !. Wtedy organizm zdąży to strawić . Ale staraj się w ogóle nie jeść słodyczy , tłustych , kalorycznych , ciężkostrawnych potraw i fast foodów .
Nie jedz po 18 - 19 . Mówię serio . Po prostu kładź się wcześniej spać - np. w zależności od możliwości ( ale rym ;D ) około 22 albo 23 . Kolacja powinna być lekka . Np. jogurt naturalny + 3 kromki WASA z chudym twarogiem . Plus gorąca herbata . Albo te kromki z wędliną . Nie rezygnuj z mięsa ani z nabiału , ani też z tłuszczów .
Pij dużo wody . Przynajmniej 1,5 l wody dziennie plus oczywiście inne płyny . To na prawdę jest bardzo ważne w diecie . Woda pita regularnie , w małych ilościach , ale często oczyszcza organizm z toksyn .
Jedz często , ale mało - tak samo jak z piciem wody .
Dużo ruchu to podstawa w diecie .
Teraz jest zima i ze sportem na świeżym powietrzu jest ciężej .
Dlatego staraj się co najmniej 3 razy w tygodniu uprawiać jakiś sport około godzinę . Może to być pływanie 2 razy w tygodniu , a ten trzeci raz to np. łyżwy .
Jeżeli możesz codziennie poświęcić conajmniej pół godziny to jeszcze lepiej . Ale lepiej jak ćwiczyć godzinę - pamiętaj , ćwicząc powyżej 30 minut dopiero spalasz tkankę tłuszczową !. Więc nie rezygnuj za wcześnie . Lepiej 3 - 4 razy w tygodniu po około godzince .
A tak codziennie to poświęć oprócz sportów na ćwiczenia . Tak około 30 minut .
Może to być hula hoop , gimnastyka , joga , brzuszki albo każde po trochę , np. 15 minut jogi i 15 minut hula hoop .
Polecam ćwiczenie A6W . Jest doskonałe na brzuch . Na nogi polecam rowerek i inne ćwiczenia typu nożyce . Wejdź w google i wpisz : ćwiczenia na nogi . I Ci wyskoczy mnóstwo takich !.
Na ręce to nie wiem . Hantle ?. Bardziej na mięśnie . Różne wymachiwanie . ;D
Też wpisz sobie w necie : ćwiczenia na ręce . Serio , google nie gryzą .
Powodzenia !.
Wytrwałości życzę !.

Bo ja na diecie takiej jak Ci napisałam wytrzymałam 3 dni . -.-
TYLKO .
Pomogłam ?.
Jeśli tak , to odpisz na tym wątku.
Pozdro !.

[natusia445]

Wiesz,ja też mam kompleksy.Ciągle myślę i myślę i .... uważam że jestem gruba.Wszyscy mi mówią że jest inaczej ale...uważam że odchudzanie jest bez sensu.W jednym miesiącu schudniesz 1 kilo a w drugim przytyjesz 2.tak to ciągle bym musiała się pilnować.Ze znajomymi bym nie mogła wyjść bo:tu cola,tu popcorn i co?Jeśli mogę Ci coś poradzić to:
-nie stosuj diety typu:przez np. 3 dni głodzisz się a potem jesz normalnie zobaczysz że tedy przytyjesz jeszcze bardziej i nie będzie z tego żadnch korzyści.
-porozmawiaj ze swoimi "przyjaciółkami" że nie jest ci miło jak w ten sposób z tobą rozmawiają i że co w takim razie masz zrobić

Pozdro

[lov_aa]

jeżeli naprawdę chcesz schudnąć bo uważasz że jesteś za gruba to przede wszystkim ćwiczyć na wf i w dodatku w domu jakiś fitness mały z muzyką .. brzuszki robić ,przysiady itp ;p
a co do diety to przede wszystkim nie jeść słodyczy ! xd i jakiś tłustych rzeczy<hamburger , hot dog , itd> tylko jakieś zdrowe sałatki itp ;]

[seneka4]

to fajne masz przyjaciółki ,nie powinnaś się odchudzać dla nich tylko dla siebie.
Szkoda ,że nie podałaś swojego wzrostu i wagi - nie mogę więc powiedzieć czy odchudzanie w Twoim przypadku jest potrzebne.
Ale jeśli jednak chcesz schudnąć to polecam Ci ćwiczenia na mięśnie brzucha - A 6W (znajdziesz w internecie), dietę proteinową i basen. Aerobik niewiele daję najlepiej zastosować jakieś dynamiczne ćwiczenia.

[laleczka.]

Teraz jeźdź na łyżwach staraj się ograniczyć słodycze rób brzuszki jedz słodycze i tyle

Droga love_vampires!

[yahaooo]

Co znaczy moje przyjaciółki uważają, że jestem gruba?! A niech sobie mówię co chcą, nie mamy na innych wpływu. A, czy doprawdy posiadasz zbędnych parę kilo? Nie widziałam twojej sylwetki, więc ocenić nie mogę. Prosiłaś o poradę, aby schudnąć. Dieta jest tu zbędna, nie ograniczaj jedzenia, a zastąp je owocami i warzywami, chudą wędliną i rybą. Ogranicz do minimum fast foody i ćwicz lecz nie za dużo. Wysiłkiem fizycznym w ciągu dnia jest także lekcja wf'u. Rób w weekendy dwadzieścia brzuszków i czterdzieści przysiadów. I pamiętaj, pokochaj się taką jaką jesteś. Do zobaczenia.

[chocolatte]

Po pierwsze powinnaś przestać spotykaćsię ze swoimi pesudo-przyjaciółkami ...jeśli nie akceptują Cię takiej jakiej jesteś nie powinnaś utrzymywać z nimi kontaktu bo nagadają ci różnych głupot!
Radzę ,Ci nie chudnąc bo tylko zmarnujesz swoje zdrowie . Wystarczy tylko że siebie polubisz i odrazu będziesz czuła się lepiej w swojej skorze.
A jeśli ktoś będzie Ci wytykał twój wygląd oznacza to że jest mało inteligentną wredną małpą i nie jest wart twojej uwagi .