Figura...

[grysikkowa]

Mam problem z moimi udami i brzuchem. Nie jestem gruba, ale narzekam na te dwie rzeczy, no i jeszcze teraz te święta - . - . To już całkiem, a więc :
- znacie jakieś fajne zestawy ćwiczeń, które pomogą mi spalić tłuszcz z brzucha i pozbyć się oponki ? ( nie piszczcie A6W, ABS i odpowiedzi typu : rób brzuszki itp. - . - )
- ćwiczenia na zgrabne i szczuplejsze uda .. ( nie piszecie : rób przysiady . )
- jakieś proste diety ( żebym mogła je stosować na co dzień, mama by mi pewnie powiedziała, że mi nie potrzebne, ale chciałabym chociaż 3 kg schudnąć ; D )

End. Z góry dziękuję za odpowiedź. ; ***
Jak coś to wiecie co robić, nie sprawdzałam czy był taki wątek...

[blackcafe]

ja słyszałam, że na brzuch jest dobre hula hop ( te kółko XD ) , kręcenie nim + do tego związane z nim ćwiczenia np. układasz kółko tak jak do kręcenia, kładziesz się wraz z nim na podłodze i robisz brzuszki .. nie wiem jak to pomaga .. ale chyba coś daje ; )

[blackcafe]

z tymi brzuszkami to mniej więcej o to mi chodziło XD : <br />
kilk

[grysikkowa]

dzięki blackcafe .. te ćwiczenia są świetne ^ ^

ja mam problem z...

[screeney]

.. biustem! Wszyscy mówią, że mam idealną figurę na modelkę, ale ja kurna nie chce zostać modelką.Na klasowej wigilii kolega do mnie podszedł i życzył mi abym miała większy biust bo tak to wszystkim się podobam ;x zdołowało mnie to.. serio.Chłopcy w tych czasach na jedną rzecz patrzą.. ;<

[znudzona_zyciem]

`

[shewerewolf]

Słyszałam, że na takie problemy dobre są rowerki i przewroty :B

[maja920]

te cwiczenie które wymieniłas są najepsze stosowałam i mam płaski i wyrzezbiony brzuch
(chodzi mi głownie o abs)
czemu nie chcesz spróbować np. abs ?
jesli chodzi jeszcze o inne cwiczenia to te mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/
też bardzo polecam
na uda zyt doradzic nie moge bo w sumie nieznam jakis dobrych

Tutaj.

[luuluu]

Hej. Podaj swoją wagę , wzrost i wiek.
No więc...
Te ćwiczenia. Dlaczego mamy nie pisać A6W albo ABS ?. A6W jest super !. U mnie ( 2 oponki , jedna mniejsza , druga większa ;D ) efekty pojawiły się po 10 dniach wraz z kręceniem hula hoopu codziennie po chyba 15 minut albo 20 minut. Polecam A6W !. To męczące ćwiczenie , zwłaszcza od dnia 11 czy tam 12. Zaczyna się coraz to więcej powtórzeń i ja zrezygnowałam po 12 dniu chyba , nie pamiętam , albo po 11 dniu A6W bo moje ,,mięśnie" brzucha nie chciały już pracować. ;D. Pamiętam jak mnie potem brzuch bolał. A raczej moje ,,mięśnie" ;D. Więc polecam Ci A6W - wersja 49 dni jest o tyle łatwiejsza , że masz co tydzień 1 dzień przerwy. Ja ćwiczyłam wersję 42 dni i na serio po około 10 dniach były efekty !. - ale jeszcze dodatkowo ćwiczyłam hula hoopem takim zwykłym bez niczego codziennie po około 15 - 20 minut. A to już mówiłam. ;D.
No więc , jeśli baaaardzo nie chcesz A6W albo ABS ( nie trenowałam ABS ) to może hula hoop ?. Ja na początku w ogóle nie umiałam nim kręcić ( takie zwykłe , puste , bez żadnych wypustek , lekkie hula hoop ) , ale załapałam po jakimś czasie ( miesiąc ?. ). Wkurzało mnie to , że to hula hoop spada i w ogóle , ale się nauczyłam kręcić ( trening czyni mistrza !. ) i teraz umiem nawet pół godziny kręcić bez przerwy !. ;D. Ale głównie kręciłam około 20 minut , bo potem łapie mnie kolka. ;D.
No to polecam A6W , hula hoop , brzuszki ( dlaczego nie ?. ) , różne skłony , joga , gimnastyka. Nie wiem co jeszcze takie skuteczniejsze. No bo szczerze , dużo Ci ta gimnastyka nie da. Serio A6W jest super !. A ze sportów : pływanie , na ten okres zimowy to łyżwy , snowboarding , zjeżdżanie na sankach ;D.
A na uda no to nie wiem. A6W też działa podobno na uda , mi zadziałało trochę ( przypominam , że zrezygnowałam po około 10 dniu ;D. ). No to skłony też. Nożyce , rowerek. Nie wiem jakie jeszcze inne ćwiczenia. Joga ?. Poszukaj w google więcej ćwiczeń bo nie wiem jakie jeszcze. Po prostu gimnastyka !. ;D. A ze sportów : pływanie , łyżwy , snowboarding , sanki ;D. Tak jak ze sportów na brzuch.
A dieta ?.
Ważne tutaj jest potrójne W - czyli Wzrost , Waga i Wiek. ;D
I typ sylwetki.
Jesteś gruszką ?. A może jabłkiem ?.
/ więcej na temat typów sylwetki w google ;D. /.
A tak krótko - jabłko to sylwetka z ,,okrągłym" brzuszkiem i chyba udami trochę. Z czego co wiem. ;D. Czyli jesteś jabłkiem , co nie ?. Jak coś ja też. ;D.
No więc.
Takie ogólne zasady do Twojej diety :
* Zrezygnuj ze słodyczy , fast - foodów i ciężkostrawnych , kalorycznych , tłustych potraw.
* Pij dużo wody. Przynajmniej 1,5 l wody niegazowanej dziennie. Plus dużo innych płynów.
* Jedz regularnie. Często i mało.
* Staraj się nie jeść po 19 , 20. Kolacja musi być lekka i zdrowa.
* Jedz normalnie wszystkie posiłki , tylko staraj się jeść mniej na kolację - jak mówiłam najpóźniej po 19 i kolacja ma być lekka i zdrowa , np. 3 kromki WASA z chudym twarogiem , listkami sałaty , 3 plasterkami ( 1 na każdą kromkę ) pomidora i 3 rzodkiewkami. ;D Albo z szynką - od ciebie zależy plus herbata bez cukru lub z małą ilością cukru. I do tego jak będziesz głodna zjedz sobie np. mały jogurt naturalny. Smacznego !. ;D
* Jedz dużo owoców i warzyw. Ale nie przesadzaj z owocami typu : pomarańcze , banany itd.
* To chyba wszystko. ;D



Sorry , że takie to długie. ;D
Pozdrawiam !.
Miłej diety !. ;D

[grysikkowa]

hm .. jeśli tak pomyśleć , po twojej wypowiedzi` lululuu ` przekonałaś mnie ; D
skorzystam z twoich rad i zaczne ćwiczyć. Ps. Mam 164, ważę 53/4 kg, 13 lat.

[myszqa13]

grysikkowa napisał(a):

> hm .. jeśli tak pomyśleć , po twojej wypowiedzi` lululuu ` przekonałaś mnie ; D
> skorzystam z twoich rad i zaczne ćwiczyć. Ps. Mam 164, ważę 53/4 kg, 13 lat.
kurcze...mnie też przekonała...xd...ja mam 164 cm,jakoś waże 67 kg(ale z wyglądu gruba nie jestem tylko ja mam grube kości to dlatego) i 14 lat...ogólnie musze z brzucha zrzucić kilogramy i z ud...bo ja ogólnie mam dziwną figur:to jest tak że ja mam iust,potem talia jest fajnie podkreślona ale zaczynają się boczki i biiodra(które też są fajne...xd) i potem uda których nienawidze...a do tego na wewnętrznej stronie ud mam małe rozstępy....już od września chce zacząć a6w ale jakoś czasu nie moge znaleźć...teraz święta więc zaczne moż od jutra...xd