pytanie do znawcy

[Gość: pawel]

mam pytanko dotyczace mojego treningu na silowni, robie klatke i barki w pon.
i czwartek,plecy i biceps w srody i soboty oraz barki i triceps we wtorki i
piatki,czy ten trening jest odpowiednio ulozony? ,zmienic cos czy poprawic?
Tylko nie odsylajcie mnie na strony dla kuturystow bo zaden ze mnie
kulturysta.Dodam tylko ze po silowni biegam okolo 30 minut na razie okolo 3,5
km ,wczesniej rozgrzewajac sie na rowerku 15 minut.Chce spalic jak najwiecej
tluszczu ,czy to wogule ma sens????? ps:o diecie nie zapominam.
z gory dzieki za odpowiedz

[jogger]

Zmień trening na obwodowy: pon śr piąt prostowniki (4głowy uda, klp, barki,
triceps), wt czw sob zginacze (2głowy uda, plecy, biceps, brzuch), robisz po 1
serii 12 powt. na każdą grupę w takiej kolejności jak wymieniłem i znów
zaczynasz od początku.

[Gość: pawel]

dzieki za podpowiedz,mam jeszcze kwestie biegania:jak narazie biegam 3km co
zajmuje mi kilkanascie minut ,a czlowiek o ile mi wiadomo zaczyna tracic
tluszcz i pocic sie po okolo 20,25 min.tak wiec za duzo to ja wagi nie
trace ,domyslam sie ze niewiele da sie zrobic tylko spokojnie zaczac biegac
coraz dluzej, ale moze jest jakis sposob(rozgrzewam sie na rowerku wiec nie
biegam wiecej niz wyzej wymienione 3 km)

[jogger]

Chodzi o to, że po 20min biegu traci się na tyle glikogen wątrobowy, że przy
braku zadyszki organizm przechodzi w coraz większym stopniu na spalanie
tłuszczu. Ponieważ siłownia już poważnie nadwyręża glikogen, te 20min ulega
skróceniu. Moment przejścia na tłuszcz z reguły odczuwa się jako tzw. pierwszy
kryzys, czyli przejściowy spadek energii.