6 weidera

[circa.about]

Przejrzałam sobie filmy instruktażowe, juz niby wszystko wiem, ale i tak mam wątpliwosci:
W ćwiczeniu 1 i 3 podnosimy nogi naprzemiennie - czy noga wyprostowana ma leżeć na ziemi czy musi byc uniesiona?
Bo np. w filmiku:
www.6weidera.com/filmy.php
koleś w pierwszym kładzie nogę na ziemi, a w trzecim ma uniesioną..
I jeszcze jedno - powtórzeń 6 na jedną nogę, czyli razem 12 w ćwiczeniu, czy 3, czyli razem 6?
:)

[joggerka]

Noga wyprostowana na ziemi. Zobacz tutaj:

www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

[joggerka]

a powtórzeń w sumie 6 (po 3 na jedną i po 3 na drugą nogę). W kolejnych dniach oczywiście liczba ta wzrasta