szczupłe łydki

[Gość: kompletnie zielona]

chciałabym mieś grubsze łydki zwłaszcza od wewnętrznej strony . Czy znacie
jakieś dobre ćwiczenia na rozbudowanie tych właśnie mięśni ??
Prosze o porade !!!

[Gość: kompletnie zielona]

www.nrs.pl/uroda/index_uroda.html czy te ćwiczenia są na pogrubienie
łydek ?

[Gość: loczki]

na pogrubienie łydek to chyba najlepsze beda cwiczenia silowe.

[Gość: kompletnie zielona]

hmmm siłowe to rozumiem na siłowni :( a znasz może takie które mozna wykonywac
w domku ?

[martyna14]

No pieknie a ja zasuwam ze wznosami jako cwiczeniami na spalenie tluszczu nie
wiedzialam, ze to sa cwiczenia silowe.

Jakie cwiczenie na lydki zaliczasz do niesilowych niepogrubiajacych?

[jogger]

martyna14 napisała:

>
> No pieknie a ja zasuwam ze wznosami jako cwiczeniami na spalenie tluszczu
nie
>
> wiedzialam, ze to sa cwiczenia silowe.

Z małymi obciążeniami, z dużą ilością powtórzeń, podwyższonym tętnem przez
dłuższy czas - będą miały charakter aerobowy, czyli będą spalały tłuszcz;
najlepiej robić je po aerobach 'klasycznych'. Z kolei robione z obciążeniami, z
małą ilością powtórzeń możliwych do wykonania, z odpoczynkami, doprowadzające
do zakwasów i bolesności opóźnionej - będą ćwiczeniem na masę
>
> Jakie cwiczenie na lydki zaliczasz do niesilowych niepogrubiajacych?

[martyna14]

> Z małymi obciążeniami, z dużą ilością powtórzeń, podwyższonym tętnem przez
> dłuższy czas - będą miały charakter aerobowy, czyli będą spalały tłuszcz;
> najlepiej robić je po aerobach 'klasycznych'. Z kolei robione z obciążeniami,
z
>
> małą ilością powtórzeń możliwych do wykonania, z odpoczynkami, doprowadzające
> do zakwasów i bolesności opóźnionej - będą ćwiczeniem na masę


Tylko, ze ja mam zakwasy mimo tego, ze robie te cwiczenia po areobach i bez
obciazenia tzn stoje i wykonuje wznosy. Jedyne obciazenie to ciezar mojego
ciala.
> >
> > Jakie cwiczenie na lydki zaliczasz do niesilowych niepogrubiajacych?

[jogger]

martyna14 napisała:

> Tylko, ze ja mam zakwasy mimo tego, ze robie te cwiczenia po areobach i bez
> obciazenia tzn stoje i wykonuje wznosy. Jedyne obciazenie to ciezar mojego
> ciala.
Nie podnoś się na maksa z pełnym wyprostem w kostce, tylko na luzie, tak jakbyś
się huśtała przód-tył.

[jogger]

Wznosy na palcach ze stopami piętami na zewnątrz, palcami do siebie, stojąc np.
na encyklopedii :-) poduszkami palców stóp, żeby pięty mogły schodzić w dół

[Gość: Asia]

Cześć. Mam dokładnie ten sam problem co ty. Moje łydki są strasznie chude, nie
chodze wogóle w spódnicach. Nie waże jednak mało bo przy wzroscie 1,64 mam wage
53 kilo. Jednak te łydki to coś strasznego. czy wypróbowałaś już jakieś
ćwiczenia, i czy widać jakieś efekty? Poradż co jest najlepsze. Pozdrawiam.

[katija1]

mam to samo. dramat:( nogi wygladają jak szczudła przez te nieszczesnie chude
łydki...

[Gość: gosc]

Mam sporo gazetek z cwiczeniami na nogi ,jeśli poskanuję odezwę się do was .
Miałam ten sam problem .Cwiczenia systematyczne i niestety długotrwłe przynoszą
doskonałe efekty. Systematyczna jazda na rowerku ,gra w siatę częste zmiany
wysokosci obcasów tez przynoszą efekty .Bożena

[Gość: kompletnie zielona]

odświeżam tylko temacik:)