***** kiedy biegac ???

IP: *.lodz.sdi.tpnet.pl 23.04.02, 14:52
    • Gość: zeo Re: ***** kiedy biegac ??? IP: *.lodz.sdi.tpnet.pl 23.04.02, 14:54
      chce zaczac biegac, tylko zastaniawim sie o ktorej porze dnia bedzi to
      najmadzejsze. Czy lepiej rano przed sniadaniem, czy moze lepiej gdy wracam z
      pracy, okolo 18, 19 wieczorem?
      • Gość: plum Re: ***** kiedy biegac ??? IP: 62.233.177.* 23.04.02, 15:06
        sa rozne teorie. niektorzy lekarze odradzaja bieganie rano [ze organizm nie-
        wybudzony], a inni odradzaja wieczorem [ze organizm powinien sie juz
        wyciszac:)]. chodzi o serce glownie.
        ale jesli twoje zdrowie, kondycja sa poprawne to radze ci wyprobowac kazda pore
        i zobaczysz co jest dla ciebie najlepsze. ja lubie sobie pobiegac rano, przed
        praca i - o dziwo, mimo iz wstaje wczesniej duzo, czuje sie znacznie lepiej
        caly dzien niz bez biegania.
        probowalam po pracy - nie mam zupelnie motywacji. wieczorem tez jest przyjemnie
        ale powietrze juz nie to. mam kolege, ktory biega o 3 rano wlasnie z uwagi na
        najczystrze powietrze:)
        pozdrawiam, plum
        • Gość: zeo Re: ***** kiedy biegac ??? IP: *.lodz.sdi.tpnet.pl 23.04.02, 15:20
          musze sprawdzic i rano i wieczorem, tylko mam jeszcze takie watpliwosci:
          - czy rano biegac na czczo czy po delikatnym posilku?
          - odnosnie wieczornego biegania, nie bede biegal przed snem, ale od pewnego
          czasu codziennie wieczorem cwicze przed snem i zastanawiam sie czy robie
          dobrze, moze nie powinienem przemeczac organizmu przed snem, dodam ze nie mam
          klopotow ze zdrowiem a po wycienczajacych wieczornych ciwczeniach spie jak male
          dziecko
          • Gość: lina Re: ***** kiedy biegac ??? IP: *.ceu.hu / *.ceu.hu 23.04.02, 16:19
            Kopalnia wiadomosci, teorii dot. biegania, zyczliwi ludzie mile forum
            www.bieganie.pl

            generalnie wazniejsze niz to o ktorej porze jest to zeby zaczynaj powoli i baaaardzo stopniowo
            zwiekszac dystans - KAZDY poczatkujacy biegac zaczyna zaostro, przetrenowywuje sie, przez to
            naprawde mozna sie zniechecic
            pozdrawiam
            lina
          • Gość: plum Re: ***** kiedy biegac ??? IP: 62.233.177.* 24.04.02, 10:33
            nie wiem jak jest zdrowo/niezdrowo, ale ja biegam rano przed sniadaniem. jezeli
            chcialabym cos zjesc to od razu 'po' biega sie beznadziejnie, wiec musialabym
            miec pol godziny minimum na odczekanie - i zapewne poszlabym spac spowrotem :)
            powodzenia!
            • Gość: zeo Re: ***** kiedy biegac ??? IP: *.lodz.sdi.tpnet.pl 24.04.02, 13:12
              wczoraj biegalem wieczorem, godzinke po posilku i bylo spoko, teraz musze
              sprawdzic jak to jest rano przed posilkiem, tylko jest pewien problem, jestem
              strasznym spiochem :-) i nie wiem czy wystarczy mi sily zeby wstac z godzinke
              wczesniej, ale postaram sie
              • ad12 Re: ***** kiedy biegac ??? 30.04.02, 00:02
                Gość portalu: zeo napisał(a):

                > wczoraj biegalem wieczorem, godzinke po posilku i bylo spoko, teraz musze
                > sprawdzic jak to jest rano przed posilkiem, tylko jest pewien problem, jestem
                > strasznym spiochem :-) i nie wiem czy wystarczy mi sily zeby wstac z godzinke
                > wczesniej, ale postaram sie

                ja rowniez zaczelam biegac bo musze zgubic kilka centymetrow !Wiec najlepiej dla
                mnie to rano bez sniadania ( wtedy szybciej biegam zeby wrocic do domu na
                sniadanie hi hi )!! Powiedzcie mi prosze czy jak bede biegac to zrzuce brzuch i
                tylek i wyrobie miesnie czy musze cwiczyc dostalam wspaniale wskazowki od joggera
                ale nie moge temu podolac !!
                • jogger Re: ***** kiedy biegac ??? 30.04.02, 10:35
                  > ja rowniez zaczelam biegac bo musze zgubic kilka centymetrow !Wiec najlepiej dl
                  > a
                  > mnie to rano bez sniadania ( wtedy szybciej biegam zeby wrocic do domu na
                  > sniadanie hi hi )!! Powiedzcie mi prosze czy jak bede biegac to zrzuce brzuch i
                  >
                  > tylek i wyrobie miesnie czy musze cwiczyc dostalam wspaniale wskazowki od jogge
                  > ra
                  > ale nie moge temu podolac !!
                  Od samego biegania najszybciej zejdzie tłuszcz z miejsc przegrzewanych wysiłkowo,
                  czyli ud i dolnej części pośladków. Górę (brzuch i talię) trzeba ćwiczyć
                  dodatkowo. Nie przerażaj się liczbą powtórzeń, po prosu robisz ile możesz naraz,
                  kilka-kilkanaście sekund odpoczynku i dalej. Jest to jakby przedłużenie biegania,
                  tylko że większość spalonego tłuszczu będzie pochodzić z brzuszka. A jak z
                  dietką? Zdecydowałaś się na ketozę?

                  • ad12 Re: ***** kiedy biegac ??? 30.04.02, 21:23
                    jogger napisał(a):

                    > > ja rowniez zaczelam biegac bo musze zgubic kilka centymetrow !Wiec najlepi
                    > ej dl
                    > > a
                    > > mnie to rano bez sniadania ( wtedy szybciej biegam zeby wrocic do domu na
                    > > sniadanie hi hi )!! Powiedzcie mi prosze czy jak bede biegac to zrzuce brz
                    > uch i
                    > >
                    > > tylek i wyrobie miesnie czy musze cwiczyc dostalam wspaniale wskazowki od
                    > jogge
                    > > ra
                    > > ale nie moge temu podolac !!
                    > Od samego biegania najszybciej zejdzie tłuszcz z miejsc przegrzewanych wysiłkow
                    > o,
                    > czyli ud i dolnej części pośladków. Górę (brzuch i talię) trzeba ćwiczyć
                    > dodatkowo. Nie przerażaj się liczbą powtórzeń, po prosu robisz ile możesz naraz
                    > ,
                    > kilka-kilkanaście sekund odpoczynku i dalej. Jest to jakby przedłużenie biegani
                    > a,
                    > tylko że większość spalonego tłuszczu będzie pochodzić z brzuszka. A jak z
                    > dietką? Zdecydowałaś się na ketozę?
                    >
                    Dietka idzie niezle joggerze ale jak o 6:00 zjem ostatni posilek to o 11:00 z
                    glodu umieram !!! Ale trzymam sie i juz budze sie z plaskim brzuchem !!! A jestes
                    pewien ze ze po 6:00 nie moge nic zjesc nawet owocka??
                    • jogger Re: ***** kiedy biegac ??? 06.05.02, 10:32
                      > Dietka idzie niezle joggerze ale jak o 6:00 zjem ostatni posilek to o 11:00 z
                      > glodu umieram !!! Ale trzymam sie i juz budze sie z plaskim brzuchem !!! A jest
                      > es
                      > pewien ze ze po 6:00 nie moge nic zjesc nawet owocka??

                      owocka to nie, ale na godzinę przed snem porcyjkę czystego białka - np. omlecik z
                      samych białek np. 3 jaj na teflonie (żółtka trzeba odłożyć na nast. dzień).
Pełna wersja