Suplementy

[Gość: Jasmina]

Czy przyjmowanie suplementow np.: BCCA i HMB jest naprawde konieczne przed i po
treningu? Jogger radzi takie odzywki stosowac, a ja jezdzac na rowerze
treningowym jakies 1,5 h dziennie juz po treningu nic nie jem. Czy robie zle?
Czytalam, ze nastepuje wtedy rozpad bialek w miesniach. Czy to znaczy, ze takie
jezdzenie na rozbudowanie masy miesniowej i spalenie kalorii nic nie daje? A
moze nawet gorzej, bo jak rozkladaja sie moje bialka to rujnuje sobie zdrowie?
Moze ktos mi to wytlumaczy. Co powinnam robic, aby dobrze wykorzystac taka
jazde. Moze dlatego tluszcz tak opornie sie u mnie spala?

[Gość: kk.kk]

suplementy wspomagaja, nie mozna chyba powiedziec zeby byly konieczne. miesnie
rzeczywiscie sie rozpadaja po treningu bo tez wzrost miesni mozliwy jest tylko
przez ich regeneracje. ja to rozumiem tak, ze zamiast robic jeden kroczek w tyl
i trzy do przodu, biorac suplementy oszczedzasz sobie ten w tyl..

[Gość: Jasmina]

A one naprawde nie maja szkodliwego wplywu na organizm?

[Gość: jw]

Pewnie ze nie maja, jesli stosowane z glowa i odpowiednio dobrane:)

HMB i BCAA to dobre srodki ale zwlaszcza HMB jest drogie a wplyw tego specyfiku na moj organizm
byl ZADEN:(

Z takich ktore stosuje i ktore na mnie dzialaja moge zarekomendowac:

CLA (60 tabl 35 zł w Promocji Hiteca) - baaaardzo dobre, 3 x 1 tabl lub 2x2 do jedzenia
Karnityna - ok. 1 g 1,5 h przed wysilkiem
a takze Lecytyna i Tyrozyna (aminokwas)

Wlasciwie w ciagu godziny po treningu powinnac zazyc ok. 50 g wysokowartosciowego bialka
(70-90%) a przed treningiem BCAA i/lub weglowodany

[Gość: Jasmina]

Gość portalu: jw napisał(a):

>
> a takze Lecytyna i Tyrozyna (aminokwas)
>
> Wydawalo mi sie, ze Lecytyna to fosfolipid, skladnik blon komorkowych, a nie
aminokwas

[kk74]

Lecytyna owszem ale Tyrozyna to najprawdziwszy aminokwas Jasmina