hormony, dieta i trening

[Gość: basieczka]

Witam,
Mam sporą nadwagę (ważę 85 kg przy 175 cm wzrostu) i zaburzenia hormonalne
(które leczę u endokrynologa). Moje problemy z hormonami zaczęły się ok. 5 lat
temu od gwałtownego schudnięcia (ok. 20 kg), które (prawdopodobnie )
spowodowało zanik miesiączki. Od tego czasu zdążyłam już wrócić do dawnej wagi
a nawet ją przekroczyć, ale problemy hormonalne nadal są (bardzo niski poziom
estrogenów i progesteronu, wysoka prolaktyna + niewielka niedoczynność
tarczycy). Trudno jest mi schudnąć, miotam się między różnymi dietami, a
najgorsze jest to że jem bardzo duże porcje, bo nie odczuwam uczucia sytości.
Moje pytanko brzmi:Jaką dietę i trening powinnam stosować, aby zmiejszyć
poziom tłuszczu w organizmie a jednocześnie przywrócić równowagę hormonalną?

[Gość: scept89]

dieta nie wyregulujesz (na ogol) hormonow jesli juz masz nadwage chyba ze o
poziom insuliny chodzi (nie Twoj przypadek).

Dieta (a raczej Wielkie Zarcie) skutkuje niekiedy u anorektycznie
wychudzonych/ev. kobiet biegajacych maratony etc. u ktorych z powodu znikomej
zawartosci tkanki tluszczowej w organizmie nastapil zanik miesiaczki/wylaczylo
sie normalne wydzielanie hormonow przysadki stymulujacych jajniki.

Calkiem niedawno dowiedzialem sie ze cykl u biegaczek wraca po leptynie
(hormonie wydzielanym przez tkanke tluszczowa).

W Twoim przypadku nie sposob zalecac czegokolwiek poza cwiczeniami kardio i
zdrowym zywieniem (nawet jesli sie napchasz zielenina to z trudem przytyjesz).
Zmiany wagi z tego co piszesz sa wtorne do zmian hormonalnych -> od regulowania
tychze hormonow Ty juz masz endokrynologa.

[jogger]

Wysoki poziom prolaktyny odpowiada stanowi ciąży bądź okresowi karmnienia;
doskonale sprzyja to tyciu. Mojej koleżance pomogła zwykła pigułka trójfazowa.

[emotions]

jogger, dzięki ale po pigułce sytuacja u mnie jeszcze się pogorszyła (moja endo
twierdzi, że pigułka rozleniwia układ hormonalny, zamiast go stymulować). Jeśli
chodzi o prolaktynę, to przymuję lek na jej zbicie (bromergon)

scept89- co do insuliny to w tym tygodniu idę zbadać krzywą cukrową+insulię
(podejżenie insulinooporności), więc problem też może mnie dotyczyć. Czy by
ureguować poziom insuliny wystarczy kierować się jedynie niskim ig posiłku?

Wiem jak ważne są tłuszcze w posiłku, dlatego nie zamierzam ograniczć "dobrych".
Bez tłuszczu nie ma prawidłowego działania hormonów (szkoda,że tak pózno zmądrzałam)

Endokrynologów miałam już 4(każdy z nową teorią) i każdy potrafił przez rok
kontynuować leczenie, które nic nie dawało.

Co do diety to chyba wrócę do klasycznego liczenia kalorii (zamiast Montignaców,
rozdzielnych, Plaż Południowych i innych) i spadam poćwiczyć...

[Gość: loocynka]

Witam. Nie jestem specjalistką, ale powiem Tobie, że mam podobne problemy.
Brałam pigułki hormonalne, ale mam już dosyć. Bywało, że misiączkę wywoływano u
mnie przez zastrzyki. Poszłam (stwieredziłam "co mi szkodzi") do homeopaty-
przede wszytkim ze względu na cerę, ale również misiączki. Nic mi tak nie
pomogło. Jestem racjonalistką, ale uważam, że homeopatia jest nie doceniana w
Polsce tak jak np w Niemczech czy Włoszech. Leczenie nie jest szybkie, ale
skuteczne. Zwróć uwagę na to, by był to homeopata po medycynie, wizyta powinna
trwać około 1 h. Pisałam tutaj na forum, że ciężko mi schudnąć, sama
podejrzewam, że hormony mają w tym duży udział, ale warto spróbować. Na
wykładach z psychologii usłyszałam, że pokolenie obecnych 20, 30- latków będzie
miało na starość poważne problemy związane z chorobami psychicznymi,
przez "zabawy" "eksperymentowanie" z hormonami. Pigułka- nie powiem sprawa
wygodna, ale ja postanowiłam nigdy więcej jej już nie zażywać. Zrobisz
oczywiście to, co sama uważasz za słuszne. Moje problemy zaczeły się w 7 klasie
podstawowej, bo wtedy chciałam dla jakiegoś "kolegi" wyglądać pięknie- schudłam
11 kilo w dwa miesiące, nie miałam miesiączki, mdlałam, wszędzie widziałam
tuczące jedzenie. Dzisiaj mam 24 lata, a problemy się ciągną. Wielu lekarzy
uważa, że najlepsze jest dziecko....ale tutaj czegoś...hmmmmmm...a raczej kogoś
brakuje.
Tak poważnie.
Polecam, sama byłam nastawiona sceptycznie.Biorę leki za 10 złty ( starczają na
2 miesiące), czuję sie lepiej, mam dziwne apetyty (np na rodzynki, ktorych
nienawidziłam przez całe moje życie), ale to podobno jest pierwszy krok
leczenia.Organizm woła, prosi o coś, czego mu brakuje.
Mimo mojego sceptyzmu, uważam, że zatraciliśmy umiejętność słuchania siebie i
swojego ciała
Ono niejednokrotnie jest mądrzejsze od nas samych. Ale to już inny temat.

insulina

[Gość: scept89]

>scept89- co do insuliny to w tym tygodniu idę zbadać krzywą cukrową+insulię
> (podejżenie insulinooporności), więc problem też może mnie dotyczyć. Czy by
> ureguować poziom insuliny wystarczy kierować się jedynie niskim ig posiłku?

wysoki poziom insuliny jest spowodowany albo jej gwaltownymi wyrzutami (pokarmy
z wysokim GI) albo zmniejszeniem wrazliwosci tkanek obwodowych na insuline (np u
osob otylych). Wreszcie mozesz miec nadmiar hormonow uwalniajacych glukoze i
wzrost insuliny (jesli wystepuje) jest calkowicie wtorny (musialbym doczytac aby
miec pewnosc...).

Diete nisko GI warto trzymac niezaleznie ile sie wazy. Podkliniczna cukrzyca
typu drugiego idzie zarowno na niskokaloryczna/niskoglikemiczna diete, redukcje
masy ciala jak i (jesli sie nie myle) na sam wysilek kardio.

[emotions]

LOOCYNKA
dzięki za radę, masz rację jeśli chodzi o zbytnie poleganie na sztucznych
hormonach, które (tak jak w moim przypadku) często pogarszają sytuację.
Czy lek(i) homeopatyczne, które zażywasz są dostępne w aptece? Jeśli tak czy
możesz podać ich nazwy?

[Gość: loocynka]

Właśnie dzisiaj kupiłam kolejną buteleczkę - lek się nazywa Sepia- należy brać
po 2 kropelki dziennie, po 2 tygodniach jedną i tak przez 3 miesiące. Jeden
miesiąc trzeba brać pomimo wszystkiego, obserwowac ciało, apetyty itp. Nie
można pić mięty i rumianku- to mi podkreślił lekarz i najlepiej brać lek na pol
godziny przed jedzeniem lub godzinę po.
Zwrócę Tobie jednak uwage na to, że ja przede wszytskim poszłam ze względu na
problemy z cerą i miesiączkami.Każdy lek ma bowiem inne działanie.Może Tobie
lekarz homeopata zapisałby inny. Znakiem najlepszym, że homeopatia działąa są
właśnie jakieś sygnały od organizmu, bo lek ma wyrzucać chorobę. U mnie był to
goromny apetyt na rodzynki i kapustę, a miesiączki miałam regularnie co 3
tygodnie. Podobno leczenie homeopatyczne zaczyna się od głowy w dół. I tak w
moim przypadku cera wyzdrowiała, ale plecy jeszcze nie (problemy z cerą).
Polecam gorąco wybrac się na taką wizytę. Ja zapłaciłam 80 złoty, dokłądnie
mnie przepytano- od chorób, po styl życia, stres i temperament.
Jeśłi zdecydujesz się na zakup Sepi, to zwróć uwagę na to, by była w takiej
małej butelce z czerwoną naklejką- niemieckiej firmy. Kosztuje maks 15 złoty.
Bywają apteki, w ktorych biorą na ten lek recepte. Ja dzisiaj kupiłam bez.

[jogger]

emotions napisała:

> Endokrynologów miałam już 4(każdy z nową teorią) i każdy potrafił przez rok
> kontynuować leczenie, które nic nie dawało.
>
Wcale się temu nie dziwię, bo każdy z objawów, jakie masz, może być i
przyczyną, i skutkiem :-)
Np. niedoczynność tarczycy -> brak stymulacji przysadki -> wzrost prolaktyny ->
spadek estrogenu i progesteronu. Zapewne sprawdzano Ci , czy nie występują
przeciwciała tarczycowe? Jeśli ich nie masz, możesz spróbować zestawu
kelp+miłorząb japoński+witE. Jaką masz obecnie średnią temp. ciała?

[emotions]

Kelp łykam od dawna, chociaż ostatnio lekarz kazał zamienić go na jodid
(100mikrogramów jodu). Na wieść o tym że do tej pory brałam Kelp lekarz zrobił
wielkie oczy. Chciałabym kontynuować branie Kelpu ale nie wiem czy ma on taką
samą zawartość jak Jodid (lekarz tego nie wiedział).
Temp=36.6/36.7, ale z tym miałam zawsze problemy (im mniej kg tym bardziej
odczuwam zimno, szczególnie wieczorem).

[jogger]

Zależy od producenta, walmark ma chyba 25mcg o ile dobrze pamiętam. Dorzuć
lepiej E i jakiś gingkofar forte, powinno być cieplej :-). Czy jadasz czerwone
mięso? (aminokwas tyrozyna służy do produkcji tyroksyny :-) występuje nawet
jako suplement sportowy). Podaj może wyniki badań, w szczeg. TSH, fT3, fT4

[Gość: emotions]

Uups... to musiałabym wziąć 4 tabsy zamiast 1 jodidu.
Czerwone mięso??? Już nie pamiętam jak smakuje, bo jem same ryby i kurczaki
(pierś).
TSH=2.21(0.4-4.0)
fT4=10.7(10.3-24.4)
fT3 nigdy nie badałam
Na podstawie tych wyników lekarz stwierdził niedoczynność tarczycy.

[jogger]

Bez fT3 to chyba za szybka diagnoza. Widać, że TSH jest w normie, może to być
problem przysadki lub powzgórza, zwłaszcza że jest skojarzony z wysoką
prolaktyną. Dopiero wysokie fT3 świadczyłoby o braku jodu.

[emotions]

No niestety.. na rezonans żaden z lekarzy do tej pory mnie nie wysłał (mimo, że
jeden stwierdził niedoczynność podwzgórzowo-przysadkową???????), ale tarczycę
mam o połowę mniejszą niż powinna być, więc chba słusznie ten jod.

P.S. Cienko mi idzie to odchudzanie.

[jogger]

emotions napisała:

> No niestety.. na rezonans żaden z lekarzy do tej pory mnie nie wysłał (mimo,
że
> jeden stwierdził niedoczynność podwzgórzowo-przysadkową???????)
Żeby coś na ten temat powiedzieć, trzeba by zrobić test jeszcze na ft3 oraz
stymulację TSH przez TRH. Może zapytaj w Alfie na Ordynackiej, jeśli jesteś z
Warszawy.




, ale tarczycę
> mam o połowę mniejszą niż powinna być, więc chba słusznie ten jod.
>
plus wit. E!
> P.S. Cienko mi idzie to odchudzanie.
Niski poziom hormonów tarczycy=niski poziom metabolizmu spoczynkowego

[sylwucha1]

Eh... Jakbym to ja pisała... Tylko wymiary troche inne - 60/164 i waga wziąż
rośnie. Własnie pojawiło się podejrzenie niedoczynności tarczycy TSH=2,1 i na
dniach spróbuję wydobyć skierowanie do endokrynologa. A potem pewnie Cię pomęcze
pytaniami:) Niestety, jak człowiek nie zacznie sam się badać, to i nic nie
wykryje, a lekarze wyśmiewają jakiekolwiek prośby o badania.
Najgorsze, że tu na tycie nie działa ani dieta, ani sport. Udawało mi się
trzymać wagę jedynie przy dostarczaniu poniżej 1000kcal, ale ciężko tak się
odżywiać i zdrowo jednocześnie non-stop przez 7 lat.

[emotions]

No tak... Koniecznie zgłoś się do endokrynologa. Jeśli jesteś z Trójmiasta mogę
podać Ci namiary. U mnie jest tak, że brakuje mi silnej woli do odchudzania (to
raczej problem psychologiczny). Nie znoszę uczucia głodu, a każde ograniczenie
kalorii (nawet do 1600) się z tym wiąże. Staram się nie usprawiedliwiać nadwagi
problemami hormonalnymi, bo za kilka lat nie będę mogła na siebie patrzeć...
Pisz i pytaj... Postaram się odpowiedzieć.

[sylwucha1]

Dzieki. Niestety jestem z Warszawy i nie mam namiarów na dobrego lekarza.
Pierwszy kontakt (z cennikiem) był bolesny:) Spróbuję w publicznej przychodni...
Jak już się czegoś dowiem, to na pewno napiszę.
I oczywiście w poprzednim poście pomyliłam się podając TSH (ach ta pamięć),
powinno być 4,21 przy normie do 4,20.