SKAKANKA - na co działa?

[maga19]

Pytanie jak w temacie. I dodatkowo chciałabym wiedzieć, czy nie umięśnia nóg.
Pozdr. Magda

[Gość: color trend]

piszcie, piszcie bo i ja chciałabym wiedzieć :-)i w ogóle jak długo trzeba
skakac no i czy jeśli założę pas neoprenowy to efekty bedą szybciej widoczne?

pas i dzialanie

[Gość: scept89]

o paskach neoprenowych tosmy juz dyskutowali w przeszlosci az do bolu:
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=22581025&a=22618540
skakanka jest jednym z najbardziej intensywnych cwiczen kardio (ok 200kcal w 15
minut). Skacz przynajmniej 15 minut jesli mozesz ;-). Ja widac mam klopoty z
koordynacja i zaplatuje sie w to cholerstwo blyskawicznie...

Wiecej znajdziesz tutaj.

health.discovery.com/centers/nutritionfitness/nutrition/foodfit/jumprope.html

Głupie pytanie

[Gość: Pati]

Mam troche głupie pytanie.. ale jak skakac aby rezultaty były
najwidoczniejsze...chodzi mi o to czy skaczesz na obu nogach razem, czy jakbys
biegała ( naprzemiennie)czy np na jednej nodze na zmiane ... troche ciezko mi
to jakos sensownie wyrazic....

[plonaca.zyrafa]

Ja skacze najpierw 50 razy na jedna,poten na druga noge,potem naprzemian 100 razy,potem po 25 na kazda noge po dwa razy,potem 50 zabka i znow wszystko od paczatku.Terazskacze ok 700 razy.Kilka dni temu 400 :)

[szymusss]

Ja sporo cwicze brzuszkow, a po przeczytaniu tego watku chyba dorzuce do zestawu
skakanke:)

Mam pytanie: w jakiej kolejnosci lepiej wykonywac cwiczenia: na poczatku brzuch,
a pozniej skakanka, czy moze skakanka, a brzuch zostawic sobie na drugie danie?

[Gość: martinka]

ja skacze od dwoch tygodni i zauwazylam ze ładnie wysmukla nogi...z tym ze po
skakaniu dozyc solidnie sie rozciagam

Martinka ile minut skaczesz ????

[monia1974]

[Gość: :-(]

Moim zdaniem skakanka to super sprawa, ale niestety mam jakieś problemy ze
śródstopiem i ledwie co mogę chodzić ;-(

[Gość: Judyta]

Na co dziala? Na nerwy! No nie, zartuje. Scept ma racje, to bardzo dobra
cwiczenie kardio. Jak sie lubi to bomba. Ja bym poskakala, ale nie mam za
bardzo gdzie a poza tym mam spory biust wiec takie skakanie, o ile nie jestem
opancerzona w gorset, sprawia wrazenie, ze niedlugo bede miala biust po kolana.
Ha, ha! Ale - jak ktos lubi, to bardzo dobre, efektywne cwiczenie. Bokserzy
skacza na skakankach duzo, zeby utrzymac mobilnosc.

[Gość: Aga]

Czy jeśli się ma duży biust to skakanie jest niewskazane?? bo ja używam
skakanki a biust mam niemały ;) a czy łydki nie będą bardziej umięśnione, bo
moje i tak już strasznie wyglądają... ktoś coś wie na ten temat? ;)

[Gość: fitnesska]

A jaka rozgrzewka zanim wyjdę skkać???? Czy najpierw porobic trochę aerobów i
dopiero wyjść ze skakanką, może pobiegać troszeczkę i dopiero skskać, czy od
razu bez rozgrzewki.
co poleciacie???
Tez mam skakankę tylko że lezy w szafie... Może w tym roku sie przyda...
Tylko mi wstyd że taka stara krowa jak ja wychodzi ze skakanką...

[Gość: blodymarry]

Zaim zaczneisz skakać nie musisz robić żadnej rozgrzewki, skakanka jest sama w sobie rozgrzewką :)... ja bardzo często rozgrzeam się na skakance przed cwiczeniami siłłowymi...
I nikim się nie przejmuj, potem to oni będą potrzyli z zawiścią na Twoje smukłe nogi), bo skakanka daje niesamowite efekty ;)

[Gość: zuzia]

ile trzeba czekać na efekty? dziś był mój pierwszy dzień ćwiczeń skakankowych.
na początek 300 skoków. dobrze czy źle?

[Gość: up]

jw

Kolka ??

[olimpia_cambel]

Na samym poczatku jak zaczynam skakać, zaczyna mnie kłuć w boku pod lewym
żebrem, co to jest, kolka ? Jeżeli tak, to jak sobie z tym radzić? A może samo
przejdzie po dłuższym czasie skakania ? Pozdrawiam :)

[jogger]

Na ogół lekkie niedokrwienie mięśnia sercowego, serce musi się przystosować do
wysiłku.

[maga19]

Jako założycielka niniejszego wątku czuję się w obowiązku poinformować, że
skakanka dokonała cudu w moim przypadku. Nie mogłam zrzucić centymetrów w
biodrach, a ćwiczę regularnie (6x tyg.), a poskakałam sobie około dwóch tygodni
wieczorem oglądając blok programów z wiadomościami (jakieś 30 minut) i
zmierzyłam się dzisiaj. Mam 1,5 cm mniej! Dla mnie rewelacja, bo nic nie było w
stanie "ruszyć" moich boider. Czemu nikt nigdzie nie nagłaśnia, że za jedyne
2,40 zł (koszt skakanki) można tyle poprawić. Ludzie kupują orbiteki czy inne
cuda, a wystarczy trochę samozaparcia :) Pozdr.optymistycznie Magda

[plonaca.zyrafa]

Ja skacze od trzech dni, rano i wieczorem po 400 skokow i juz widze kilka
sobzauwazylo ze nogi mi wyszczuplaly :) No i spodnie zaczynaja wisiec :)

a co z tymi łydkami???

[Gość: jajajajaja]

a czy skaczac na skakance nie rozbuduje miesni na lydkach??? i tak mam juz je
zbyt umiesnione:(((

[Gość: anka]

heh ja marze o umiesnionych łydkach... jak to zorbilas, ze masz je umiesnione??

[Gość: jajajajajaja]

wiesz co ja to juz je takie mialam od kad pamietam. za mlodu bardzo duzo na
rowerze jezdzilam moze to od tego. ale niestety zbyt duzo miesni wcale nie
wyglada tam ladnie:(((

[plonaca.zyrafa]

Rozciagaj lydki tyle czasu ile cwiczysz, pomaga. Nie ma zakwasow i lydki smukleja :)

[smaczna]

Witam!!! ćwiczyłam na skakance przez rok i rezultaty były zdumiewające...
najlepiej ćwiczyć na skakacne z drewnianymi rączkami i ze skórzanym sznurkiem
koszt takiej 30 zł ale jeżeli naprawde chcesz ćwiczyć to warto zainwestować bo
można też ładnie wymodelować sobie ramiona... skakanka ćwiczy wszystkie
mięśnie.. wystarczy 10 min dziennie a po 2 tygodniach zobaczycie niezłe
rezultaty... oczywięcie nic nie obejdzie się bez odpowiedniej diety...bo gdy
się dużo je to napewno nie opomaga.. pozdrawiam serdecznie :)))) i miłego
skakania:)

[Gość: ania]

smaczna, powiedz nam, jakie byly rezultaty? gdzie schudlas, a gdzie miesni ci
przybylo?

[piwnookaagacia]

skakanka umiesnia czy wysmukla?? mam bardzo umiesnione uda i juz chyba
wszystkiego probowalam zeby zmniejszyc obwod i jesli skakanka ma rozbudowac
jeszcze te miesnie to wole nie skakac. a jesli juz to ile i jaka metoda, jesli
mozna to tak nazwac. Jak bylam mala to nazywalam to: lajkonik, zabka itd. z
tymze piszecie ze po 10 min dziennie skaczecie i prezynosi to efekty, a ja
jakos nie wyobrazam sobie 10 min zabki, ja najwyzej dochodzilam do 50
skokow...:-)

[smaczna]

Witam Witam ;))) Najwięcej chudnie się w biodrach i w udach tam gdzie więkrzość
z nas ma problem...raczej uda mi nie urosły a zeszuplały i to doś wyrańnie..
dobrze jest się rozciągnąć przed ćwiczeniami... Nap początku jest bardzo ciężko
ale dacie rade codziennie dołużcie sobie troche więcej i myśle ze dojdziecie do
10 min dziennie.. dla mnie skakać godzine to nic takiego ale wtedy to można się
dużych mięśni nabawić...Ja myśle ze skakanka to super sprawda zwłaszcza dla
ludzi którzy mają dużą dupe ,uda,boczki itp .... jak macie jakieś pytania to
postaram się odpowiedzieć.. pozdrawiam:)

[smaczna]

a własnie i raczej nie zauwarzyłam jakiś wielkich męsni jak już to zarysowały
mi się ale to sprawiło ze mam sexi łydeczki ;))) a co do podskoków to ja w
więkrzości to skacze rowerkiem:) żabką też ale tak ze 100 podskoków i 100 na
jednej nodze i 100 na drugiej nodze i reszte skacze rowerkiem pozdrawiam
jeszcze raz:))))

[piwnookaagacia]

dzieki smaczna, chyba zaczne skakac:) tylko jeszcze jedno: napisalas, ze nic
nie wyjdzie bez diety- a jaką dietę ty stosowalas?? mierzylas sie ile ci
ubylo?? mi wlasnie tez glownie chodzi o biodra i uda...i czy ubylo ci na wadze??
no i jeszcze ostatnie- czy oprocz tej skakanki codziennie cwiczylas cos
jeszcze??

[smaczna]

Witam!!! moim zdaniem najleprzą dietą jest plaż południa!!! nie żadna
kopenhaska czy co tam... ale wystarczy ze ograniczysz produkty zbożowe i
tłuste... i na kolacje jogurcik;P:P nie wiem dokładnie bo się nie mierzyłam ale
widocznie schudłam koleżanki się naprawde dziwiły że mi się udało...
pozdrawiam:)

[Gość: Mag]

A co z celulitem? Tez maleje po skakance? Jedrniejsze sa posladki? :-DDDD

[maga19]

Nie wiem, jak cellulit, bo ja osobiście straciłam nadzieje, że się go pozbędę.
Za to na pośladki dziła rewelacyjnie. Skaczę od miesiąca i mój mąż ostatnio
zauwazył, że moje pośladki zrobiły się okrągłe (choć obwód sie zmniejszył), tak
jakbym miała dwie kulki przyczepione (głupie określenie może, ale chodzi o to,
że z boku schudły i dodatkowo wymodelowały się). Pozdr. Magda

[Gość: Mag]

Czyli masz posladki jak orzeszki ;o)!

Fajnie!

Dzis kupialam skakanke! Czyli od jutra zabieram sie do roboty! (oby to jutro
nie bylo zawsze jutro ;o) )

Ja tez powoli zaczynam godzic sie z cellulitem. Chociaz Moj Moj ciagle powtarza:
"musimy cos z tym zrobic". Hahaha!

[smaczna]

Witam was;P:P dobre dobre co Twój partner mówi Mag hehe odemnie dostał by po
głowie i powiedziałabym że "jak Ci się coś nie podoba to spadaj"<lol> ostra
jestem wiem.. Ja nie miałam więkrzych problemów z cellulitem ale coś tam miałam
mało na pupce i powiem wam że teraz nie mam<lol> i prawda że pupa jest bardziej
wysportowana wohóle mięsnie napięte są bardziej.... ;-) Polecam skakanke
napawde mi ona pomogła na te wielkie udziska itp;P i powiem szczeże że moja
sylwetka stała się bardziej sexi;P moze kościotrupem nie jestem ale tu nie o to
chodzi.. chodzi o to żeby mnić kobiece krztałty ;)))) pozdrawiam;P

[Gość: kasia]

A napisz proszę jak skakałaś?? Bo ja mam wielki problem z UDAMi. Są koszmarne!
Wielkie - nie prpporcjonalne do reszty ciała. A wewnątrz takie galarety. FUJJJ!
Jak długo skaczesz? Ile minutv bądź ile podskoków i jak? Żabką?

Czekam z niecierpliwością. POjawiła się jakaś nadzieja...

[smaczna]

Witam Witam Kasiu...;) od czsu do czasu się pojawiam i czytam te mądrości na
forum...:) no i stram się pomóc... Najwięcej to skacze z rowerkie z jednej
nogio na drugą nie obciąża to tak stawów jak skakanie żabką.... potem robie 100
podskoków żabką i 100 na jednej nodze i 100 na drógiej nodze a reszte cały czas
rowerkiem:) trwa to wszytko 10 min.... nie powinno się więcej skakać żey tkanka
tłuszczowa nie zamieniała się w tkanke mięśniową co prowadzi do tego że dalej
uda są wielkie... wiem że 10 min wydaje się dużo na 1 raz ale po dłuższym
czasie to pryszcz:) najlepiej kup sobie skakanke skórzaną z drewnianymi
rączkami bo nie tylko wtedy nogi ćwiczą ale i ręce... kosztuje 30 zł ale warto
zainwestować... powiem Ci ze ja mniałam podobna uda;P:P i udało mi się to
zgubić po 3 mesiącach ale stosowałam diete również...
niskotłuszczowa ...ćwiczyłam przez rok na skakance...;-) trzeba mnieć
zacięcie... jakbyś mniała jakieś pytania to pytaj postaram się odpowiedzieć...
pozdrawiam serdecznie:):)pa

A CO Z BIUSTEM???

[Gość: lililajka]

a co z biustem??? mój jest duży i boje się, że po skakaniu stanie się obwisły

[smaczna]

ja też tak słyszałam... ja też mam duży biust i powiem Ci że wogóle mi nie
obwisł nawet powiem ze jest bardziej jędrny ale to prawda że jeżeli skaczesz w
nieodpowiednim biustonoszu to moze Ci klapnąć to naturalne bo skóra się
naciąga... dlatego jak będziesz skakać to skacz w usztywnianym biustonoszu i
nic nie powinno się stać ;))) pozdrawiam...

[maga19]

Albo sztywny biustonosz albo obcisły top z dodatkiem elestanu czy czegoś
pokrewnego. Pozdr. Magda

[Gość: ania]

czyli jednoznacznie powiedzcie - 10 min i jakim stylem, zeby schudnąc troche w
tyhc głupich biodrach :(

[smaczna]

10 min wystarczy możesz ćwizyć rano i wieczorem po 10 min... a styl zależy od
Ciebie ja ćwicze rowerkiem czyli z jednej nogi na rugą i 100 na jedną noge i
100 na drugą i 100 zabką a reszte rowerkiem i myśle że bardzo dużo moszesz tam
stracić ;PPPP papapa

Zakupiłam dzis na allegro skakaneczkę!!!

[klemensik2]

dziękuję :D

[Gość: lililajka]

Dziękuję za Wasze odpowiedzi dotyczące moich watpliwości odnośnie biustu.
Pozdrawiam :)

A jak się dobiera długość skakanki do wzrostu?

[Gość: carolinuss]

Pozdrawiam, Karolina.

[maga19]

Coś mi się przypomina, że trzeba na niej stanąć ze złączonymi nogami, chwycić
normalnie za rączki, a skakanka powinna sięgać mniej więcej do pasa (nie licząc
rączek). Trochę mętnie to brzmi, ale inaczej nie da rady opisać. Chociaż głowy
nie dam za ten sposób :) Pozdr. Magda

[smaczna]

Maga masz racje ;)

[Gość: carolinuss]

dzięki dziewczęta, będę przerabiać to jutro w sklepie:)))))))).
Pozdrawiam, Karolina:)

[Gość: gruba_dynia]

O co chodzi z tymi cwiczeniami rozciagającymi? Ktos napisał, ze po skakaniu
duzo się rozciąga. Mozecie podac przykłady takich ćwiczeń rozciagających
mieśnie ud i łydek ?
Z góry dzieki :)

[Gość: dziubek]

Czytalam,ze powinno sie skakac 10 minutek dziennie,zeby miesnie nog sie nie
rozrosly.
Ja robie rozgrzewke przed skakaniem 20 min,poniewaz po tym czasie zaczyna sie
spalac tkanka tluszczowa.
pozdrawiam
papa

[Gość: dziubek]

ja efekty zauwazylam juz po tygodniu:))
Kiedys skakalam 30 min dziennie,ale szybko nabawilam sie kontuzji i
zrezygnowalam na dlugi czas,teraz skacze znowu i tylko 10 min dziennie i jestem
bardzo zadowolona
szczerze polecam skakanie

[Gość: hania]

tam mnie zainspirowalyscie, ze polecialam dzisiaj do tesco i kupilam skakanke:))
mam nadzieje,ze starczy mi silnej woli i bede systematyczna:)

[Gość: dziubek]

RAdze Ci nie przesadzac na poczatek,bo sie szybko zrazisz,tak jak kiedys
ja.Zacznij od 5 min i skoncz na 10-15.Gdzies czytalam,ze 10 min zupelnie
wystarczy,zeby wyszczuplic nogi,natomiast wiecej moze troszke rozbudowac
miesnie.Ja cwicze w celu schudniecia i skacze tylko 10 min,po 2 tygodniach
jeszcze sie nie zrazilam i dalej chetnie cwicze,a najwazniejsze to to,ze efekty
widac juz po tygodniu

[kotekkk]

a gdzie w w-ywie( najlepiej w Centrum) można kupic skakanke?



???????//

[Gość: lili]

Alez mnie podbudowalyscie, kobietki! Wreszcie swiatelko w tunelu! Od jutra
skacze! Pozdrawiam :)

[lucy215]

skakałam dziś 8 min. więcej nie wytrzymałam :p czuję że bolą mnie posladki i
łydki. jestem czerwona jak burak :D
waże ok. 60 kilo, ale mam zero ruchu więc te 8min były dla mnie zabójcze, mam
nazieję jednak że ta galaretka zniknie z moich ud.

[Gość: Mola]

Ooo matko moja!!!...skacze od dwóch dni i moje łydni niezle mi sie
odwdzieczają, za takie katowanie...chodze jak kaczka:)...czy Wy tez tak
miałyscie na poczatku??

Pozdrawiam
Mola

[Gość: ma.ko]

Witam tak sobie czytam ten waz watek i postanowilam sie dow as dolaczyc. jestem
dosc szczupla ale moim problemem jest idstajacy brzuszek. jak myslicie czy
skakanka pomoze mi zgubic kilka centymertow w pasie? no i bede krecila hula hop
co o tym myslicie?? tylko ja mama maly tylek i boje sie ze kjescze zmaleje:(

[Gość: ma.ko]

Witam tak sobie czytam ten waz watek i postanowilam sie dow as dolaczyc. jestem
dosc szczupla ale moim problemem jest idstajacy brzuszek. jak myslicie czy
skakanka pomoze mi zgubic kilka centymertow w pasie? no i bede krecila hula hop
co o tym myslicie?? tylko ja mama maly tylek i boje sie ze kjescze zmaleje:(

[Gość: ma.ko]

Witam tak sobie czytam ten waz watek i postanowilam sie dow as dolaczyc. jestem
dosc szczupla ale moim problemem jest idstajacy brzuszek. jak myslicie czy
skakanka pomoze mi zgubic kilka centymertow w pasie? no i bede krecila hula hop
co o tym myslicie?? tylko ja mama maly tylek i boje sie ze kjescze zmaleje:(

[Gość: niunia]

o ludzie, tak to czytam, i az mnie natchnienie wzielo :)
jutro mykam do piwnicy szukac skakanki :P a jak nie to po nową do sklepu :D ha
i zaczynam cwiczyc! :D

czy mozna skakanke polaczyc z innymi cwiczeniami?

[szymusss]

Ja sporo cwicze brzuszkow, a po przeczytaniu tego watku na pewno dorzuce do
zestawu skakanke:)

Mam pytanie: w jakiej kolejnosci lepiej wykonywac cwiczenia: na poczatku brzuch,
a pozniej skakanka, czy moze skakanka, a brzuch zostawic sobie na drugie danie?

pozdrawiam
szymusss

[Gość: gocha]

napewno najpierw skakanka, a pozniej dopiero brzuchy, skakanka bedzie
rozgrzewka organizmu przed brzuchami

[dori64]

Chętnie się podłączę do skaczących. Dzięki za zachętę!

[areska2]

no to super dziewczyny. powiedzialam sobie ze od wrzesnia zaczynam!

[dori64]

Zaczęłam skakać regularnie. Na początku bolały mnie łydki, ale teraz bez
problemu skaczę po600-700. Mam nadzieję, że wytrzymam przez następne
tygodnie.Pozdrawiam

[Gość: Olusienkaa]

po przeczytaniu tych wszystkich wypowiedzi dochodze do wniosku iz...zaczynam
skakac na skakance :D

a czy to pomaga wyszczuplic rowniez brzuch ?

[szymusss]

Czy skakanka dziala na miesnie klatki piersiowej? wzmacnia je, ujedrnia itp?

[tomamisia]

jaka jest róznica w efektach stosowania między skakanką skórzaną a taką zwykłą?
Pytam ponieważ chce kupić i nie wiem czy jechać do sklepu sportowego czy do iść
do zabawkowego.Pozdrawiam

[szymusss]

Ja osobiscie uzywam skurzanej z lozyskami i bardzo sobie chwale taki wybor.
Mozna skakac z dowolna predkoscia (ja skacze ok 3 razy/sek), lozyska pracuja
sprawnie, wiec skakanka sie nie skreca i ladnie, bez problemowo sie kreci.

Jesli chodzi o skakanki "zabawkowe" to stanowczo odradzam - wedlug mnie z nimi
jest wiecej klopotow niz uzytecznosci - zwykly sznurek to stanowczo za lekka
rzecz aby sie swobodnie krecil, moze sie skrecac i oczywiscie na pewno wystapi
problem z dlugoscia. Kupujac sportowa skakanke, zwykle ona ma 2,5m, a ty sobie
ja pozniej sam sobie skracasz do swojej wysokosci.

Jesli masz zamiar naprawde sobie poskakac to polecam zainwestowanie ok 50 pln i
zakup skurzanej z lozyskami

[szymusss]

ps- oczywiście "skórzana" piszę się przez 'Ó' ;)

[smaczna]

Witam:) dawno mnie tu nie było... odrazu odpowiadam na post... skakanka ze
sznurka jest o wiele lżejsza i naprawde wiem z własnego doswiadczenia nie da
sie na niej skakać...leprze już jest taka plastikowa ze sklepu przez jakiś czas
też skakałam na takiej... ale najleprza jest skórzana gdyżjest siężka i można
ładnie ramiona sobie podkreślić... i jest też mocniejsza nie do zdarcia
naprawde najlepiej się na takiej skacze!!;))) polecam wszytkim skakanie jak ma
ktoś problemy z dolną partią ciała ale nie tylko tak naprawde na sakance można
sobie wyskakać wszystko:) oczywiście z umiarem!!! bo co za dużo to nie zdowo..
10 min dziennie wystaczy... albo 10 min rano i w nocy.... nie na raz !!! powiem
że też miałam problemy ze stawami spuchnięte kostki itp!!! dlatego bardzo ważne
jest odpowiednie obówie najlepiej buty sportowe bo ja potrafiłam skakać w
pantoflach;P:P:P... hehehe jak by były jakieś pytanka to prosze pytać czekam..
i pozdrawiam..
PS.. przepraszam za błędy jestem dyslektykiem...

[mj_17]

Skakanka to dobry trening kardio, wzmacnia kondycje, poprawia ukrwienie, wplywa
na miesnie nog, zwlaszcza lydek, ale rowniez na posladki, przedramina,
ramiona... Ale ma tez wady. Nie powinny za duzo skakac osoby majace problemy z
kolanami i stawami skokowymu, gdyz mocno je obciaza i moze powodowac bol i
kontuzje.. A najpierw skacz a poziej cwicz na brzuch !!