Metabolizm

[Gość: Yorick]

Moim celem jest zrzucenie piwnego brzuszka, ale oszczędzenie mięśni. Na razie
idzie dobrze, ale boję się, że organizm zaczyna przyzwyczajać się do diety i
zwalnia metabolizm. Próbuję przeciwdziałać w taki sposób:

- 1 mocna kawa przed treningiem
- herbatka ziołowa (Talia lub podobna)
- dużo wody
- co kilka dni duża porcja 'szybkich' węglowodanów (2 godz. przed treningiem
siłowym i natychmiast)

czy słusznie?
pzdrv

[Gość: WMI]

Gość portalu: Yorick napisał(a):

> Moim celem jest zrzucenie piwnego brzuszka, ale oszczędzenie mięśni. Na razie
> idzie dobrze, ale boję się, że organizm zaczyna przyzwyczajać się do diety i
> zwalnia metabolizm. Próbuję przeciwdziałać w taki sposób:
>
> - 1 mocna kawa przed treningiem
> - herbatka ziołowa (Talia lub podobna)
> - dużo wody
> - co kilka dni duża porcja 'szybkich' węglowodanów (2 godz. przed treningiem
> siłowym i natychmiast)
>
> czy słusznie?
> pzdrv

Zasadniczo slusznie.

Na ten temat napisano kilometry wypracowan i wyglada na to, ze pogladow jest
tyle, co autorow. Generalnie, jezeli chcesz spalic tluszcz i zachowac miesnie,
(w sumie, to nie sa to jakies oryginalne wymagania), to:
1. Nie mozesz sie glodzic. Jezeli zaczniesz niedojdaac, to pierwsze, co zacznie
znikac, to wlasnie miesnie.
2. Twoj balans energetyczny musi byc ujemny, wiecej musisz spalac niz zjadac.
Tluszcz spala sie najwydajniej podczas dlugotrwalych cwiczen aerobowych o
srednim, ale zmiennym natezeniu.
3. Dieta powinna byc uboga w tluszcz, bogata w bialko.

Co do kawy przed treningiem, to jest to sprawa indywidualna, jezeli czujesz, ze
Ci to pomaga, to nie ma zadnych przeciwskazan.

[ruda_102]

I co Yorick, nie mówiłam,
że mamy nowego Joggera?
A wracając do Twojego pytania,
moim zdaniem dieta zdecydowanie białkowa.
Brzuszek piwny uchodowałeś sobie dzięki cukrom,
więc teraz odstaw i piwo i węgle i nawet większość owoców.
Jedz za to zielone warzywa i chude mięso, sery.
I tak na dwa dni przed treningiem.
(jeśli trenujesz co drugi dzień - to znaczy, że ciągle ;-)
Pozdraw.

[Gość: magdalenka26]

mam problem bo nie potrafię zrezygnowac z owoców (jakis nałóg czy co?).
słodyczy, pieczywa mogę nie ruszać wcale ale owoców... wciągam ich do kg
dziennie. oprócz owocków (głównie jabłka) jem tylko chude miesko, nabiał i same
warzywka. waga nie spada, co wiecej mam wrazenie że zaczynam puchnąć (żadne
słowo zastępcze nie przychodzi mi do głowy). widocznie metabolizm zupełnie mi
siada... w dodatku zabroniono mi cwiczyć (kontuzja :******)
jakieś pomysły?

kilka rzeczy

[Gość: Yorick]

do magdalenki:
mam taki pomysł - jeśli generalnie odżywiasz się 'chudo', to może by tak owoce
wciągać po treningu 'siłowym'? fruktoza to są zdaje się bardzo 'szybkie' cukry
i po wysiłku organizm powinien w całości przerobić je na glikogen mięśniowy.
mnie też boli Achilles, ale cza być twardym - zamiast marszobiegu jest
marsz+schody :)

co do mnie:
brzuch - 5lat studiów :) piwko non stop. i teraz zgubić to, a nie schudnąć na
kość - bo jestem szczupły - to będzie sztuka nie lada, ale już mi idzie dobrze.
ćwiczę codziennie - aeroby, dużo różnych brzuszków (tylko na skośny brzucha nie
mam pomysłu, oprócz skrętoskłonów), trochę na górę (pompki, drążek). trening
siłowy co 3-4 dni, żeby mi przy okazji mięsnie nie umarły.
i tak się zastanawiam, co robić, żeby 'cała para nie szła w gwizdek'.

do WMI: dzieki za odp. zauważyłem, że interpretacja tego jak co wpływa na
metabolizm jest dość
dowolna :)
interesuje mnie, co konkretnie robi herbatka ziołowa typu Talia, Figura itp.
pzdrv

[Gość: Veronique]

Gość portalu: Yorick napisał(a):

> interesuje mnie, co konkretnie robi herbatka ziołowa typu Talia, Figura itp.
> pzdrv

Te herbatki chyba maja działanie przeczyszczające - z tego co wiem zawierają
senes (figura 2). Zbyt częste stosowanie sprawia, że organizm się przyzwyczaja.
Przyznam się, że kiedyś bywało, że gdy potrzebowałam szybko "oczyścić żoładek"
robiłam sobie napar z 2 torebek zalanych 1/2 szkl. wody - działało po 4
godzinach. Ale wiem, że to niezdrowe, teraz już tak nie robię.

[Gość: magdalena26]

u mnie problem z kolanem (jednym) - i tak sobie mysle że wszystko je będzie
obciążało a z pewnoscią step czy schody (nawet basen odpada - uczulenie na
chlor).
ja ćwicze na czczo rano wtedy od razu (no, juz po ok. 15-20 min) organizm spala
tłuszczyk, albo wieczorem przed spaniem (i wtedy po cwiczeniach już nic nie
jem). ćwiczenia na brzuch znajdziesz w atlasie cwiczeń na portalu dotyczacym
kulturystyki (:P) www.kulturystyka.pl/atlas/ może znajdziesz coś dla
siebie.
pozdrowienia
magda

[renianin]

nie łudż się że na czczo spolisz tłuszczyk niestety dopiero pi 1 godzinie
zaczyna się spalać. A na czczo też nie polecam ćwiczyć , bo twój metabolizm
jestjeszcze nie rozbudzony i będziesz spalać mniej kalorji

[Gość: magdalenka]

ilu mistrzów tyle teorii. jogger mówił co innego. :P
pozdrowienia