przemiana materi

[Gość: lisa2]

Moja kolezanka opycha sie ciastkami, batonami i jedzeniem z KFC i jest bardzo
szczupła. Je naprawde bardzo duzo i to ze ma taka figure tłumaczy szybka
przemiana materi. Stad moje pytanie...
Skad mam wiedziec czy mam dobra czy zla przemiane materi? Co zrobic zeby ja
polepszyc? A własciwie co to znaczy (na chłopski rozum) ze ktos ma dobra
przemiane?
Z gory dziekuje

[jogger]

Przeważnie oznacza to, że ma aktywniejszą tarczycę. Tacy ludzie maja często
temp. ciała wyższą niż 36.6, co oznacza, że zużywają więcej kalorii w stanie
spoczynku niż inni. Z kolei osoby z 'leniwą' tarczycą często mają mniej niż
36.6, więc mają niższe zapotrzebowanie kaloryczne.

a dalej?

[Gość: Yorick]

własnie - ciekawy temat.

'przemiana materii' to takie magioczne hasełko, za którym nie wiedzieć co się
kryje. Metabolizm spoczynkowy to chyba nie jedyny czynnik, który się pod tą
ogólnikową kategorię kwalifikuje? a herbatki na przemianę materii? a zwolnienie
metabolizmu po jakimś czasie diety low carbo?

tak mi się wydaje (jak to ujęła Ruda), że 'osoby, które dużo jedzą i nie tyją'
to w 90% mit. Może czasem potrafią dużo pochłonąć na raz - to zrobi wrażenie i
legenda zostaje - a tymczasem na codzień jedzą dość umiarkowanie.

kwestia 2. a co przyspiesza metabolizm tłuszczu? znalazłem takie rzeczy:
- L- ka (oczywiście)
- czosnek (???)
- kawa (poprzez temp ciała)
- czerw herbata (???)
- chrom
- jakieś pastylki z ananasa ????????
- zapomniałem :)

kwestia 3. - jak spalić oporny tłuszcz a nie naruszyć mięśni? niech mnie ktoś
skieruje do odpwoiedniego wątku?
pzdrv

[jogger]

> Metabolizm spoczynkowy to chyba nie jedyny czynnik, który się pod tą
> ogólnikową kategorię kwalifikuje?
To zużycie kalorii na podtrzymanie funkcjonowania organizmu. A do przemiany
materii dochodzi jeszcze zużycie kalorii przez aparat ruchu.

> a herbatki na przemianę materii?
Przemianę materii potocznie kojarzy się z procesem trawienia, a nie z procesami
spalania :-)

>a zwolnienie
> metabolizmu po jakimś czasie diety low carbo?
Przy każdej diecie redukcyjnej organizm
1. dostosowuje się do ograniczonej podaży kalorii zmniejszając metabolizm
podstawowy (dlatego często się marźnie)
2. zmniejszenie wagi ciała = zmniejszenie ilości kalorii potrzebnych dla jej
utrzymania


> kwestia 2. a co przyspiesza metabolizm tłuszczu? znalazłem takie rzeczy:
> - L- ka (oczywiście)
> - czosnek (???)
> - kawa (poprzez temp ciała)
> - czerw herbata (???)
> - chrom
> - jakieś pastylki z ananasa ????????
> - zapomniałem :)
(ANANAS :-) )
Termogeniki: guarana (kofeina), ma-huang(naturalna efedryna), CLA (mam tu
wątpliwości), aspiryna - poprzez zwiększenie temperatury ciała podnoszą
metabolizm podstawowy; w tym celu spalany jest tłuszcz bez wysiłku.
Wysiłek fizyczny w zakresie tlenowym (aerobowym).


> kwestia 3. - jak spalić oporny tłuszcz a nie naruszyć mięśni? niech mnie ktoś
> skieruje do odpwoiedniego wątku?
W kilku wątkach pisałem o cyklicznej diecie ketogenicznej - CKD, którą stosuję
(z różnymi modyfikacjami): 5 dni ketogenicznych (Atkins) - 2 dni ładowania w/w
(odbudowa i nadkompensacja glikogenu mięśnioego wprawia mięśnie w stan
anaboliczny).

jeszcze jedno

[Gość: Yorick]

wczoraj okazało się, że mam ok.12.5% tłuszczu w masie ciała (na tyle, na ile
dokładne może być takie uliczne badanie). chciałbym mieć jakieś 8.5%. efekty
mojej diety + iegania były bardzo widoczne, ale ostatnio spowolniły - mam
wrażenie, że schodzi o wiele wolniej i zaczyna palić mięśnie. skończyły mi się
pomysły. macie jakieś?
pzdrv

[jogger]

Im mniej tłuszczu tym wolniej schodzi. Robiąc rzeźbę do np. 3.5% tłuszczu
trzeba ściąć w diecie nie tylko w/w ale i tłuszcz, co prowadzi do zużycia
mięśni. Dlatego kulturyści w formie startowej mają znacznie mniejsze mięśnie,
niż wtedy, gdy zimą robią masę.

[ruda_102]

No właśnie.
Ja np. mam fatalną "przemianę materii" jeśli sądzić po efektach końcowych
(mam na myśli końcowy odcinek przewodu pokarmowego ;)
Ale nie tyję łatwo - musiałam solidnie "popracować" kilka lat na te parę kilo,
które w sumie dość łatwo zrzuciłam.
Jak to się ma do siebie?

[jogger]

Masz na tyle wysoki metabolizm podstawowy, że organizm w procesie trawienia
zużywa prawie wszystko, co trafia do przewodu pokarmowego, pozostawiając rzeczy
zupełnie niestrawne (i trudne do usunięcia :-) ). Dodawaj błonnik (otręby) do
każdego posiłku.