siłownia

[Gość: ja]

mam pytanie od 3tygodni chodze na siłownie, chciałabym schudnac na udach
pośladkach łydkach brzuchu, mam niewielka nadwage, i mam pytanie z jakich
przyzadow korzystac?? duzo jezdze na rowerku steperze orbiterku ale zauwazylam
ze nie chudne tylko bardziej rozbudowuje uda co zrobic jakie cwiczenia sa
najlepsze na silowni??

[Gość: scept89]

Jesli po 3 tygodniach cwiczen juz zauwazylas rozrost ud to albo masz wspaniale
miesniotworcze geny albo masz je w koncu napakowane glikogenem i byc moze
przykurczone. BTW, zmierzylas obwody ud/lydek/brzucha przed zaczeciem cwiczen?

No coz, nawet zakladajac ze uda stana sie miesiste to i tak jestes do przodu:
sprawnosc to raz, wieksza podstawowa przemiana materii to dwa, wreszcie wieksze
miesnie powoduja ze wiecaj kalorii jestes w stanie spalic podczas treningu. Same
plusy ;-)

Po kilku tygodniach nie ma co oczekiwac cudow. Jedni wyszczupleja po aktywnuym
weekendzie, innym po miesiacu cos tam zacznie zanikac.

Jesli masz nadwage to stawiaj na cwiczenia cardio (orbiterek/
rower/steper/wioslarka) na malych przelozeniach + rozciaganie.
Staraj sie stawiac sobie cele kaloryczne: "spale 500kcal w niedziele".

No i nie ulegaj mitom ze tluszcz z okreslonej parti ciala mozna zrzucic partia
owa wywiajac w jakis okreslony sposob:
www.exrx.net/WeightTraining/Myths.html

[kawaler86]

Dołączę się do tematu. Jakie suplementy można brać przy ćwiczeniach?